Ch_an

[Ch_an]

su 24.8.2008

Sekalaista lajinomaista treeniä 2h

[Ch_an]

ma 25.8.2008

2h kuntonyrkkeilyä missä keskeisenä teemana oli keskivartalo.

[Ch_an]

ke 27.8
kikkaritreenit 1h

to 28.8
kahvakuulatreeni n. 1h

[Ch_an]

pe 29.8
aamu: mäkikantoja n.40min
ilta: kikkari 1½h

la 30.8
aamu: 2h sanda
ilta: kävelyä n. 45 min

[Ch_an]

su 31.8.2008
2h pystyottelutreeniä (tekniikkaa)

[Ch_an]

ma 1.9.2008
1h salia (patteritreeni)
1h omaa kiertoharjoittelua
1h kuntonyrkkeilyä (pääpaino ylävartalon käyttö väistöissä)

[Ch_an]

ke 3.9.2008
1h salia
1h lajitreeniä

[Ch_an]

to 4.9.2008
1h kuntopiiriä

[Ch_an]

pe 5.9.2008
1½h lajitreeniä

la 6.9.2008
1h sparria
1h keskivartalotreeniä

su 7.9.2008
2h lajitreeniä

ma 8.9.2008
1h kuntonyrkkeilyä


*prkl! Tulossa kipeäksi,vtu!*

[Ch_an]

*viikko kipeänä*

ma 15.9.2008
1h kuntonyrkkeilyä
45 min lajitreeniä

ti 16.9.2008
n. 45 min sali (jalat / olkapäät)

ke 17.9.2008
1h lajitreeniä

to 18.9.2008
30 min rapputreenit

[Ch_an]

pe 19.9
lajitreenit

la 20.9
sparri

ma 22.9
2h kuntonyrkkeilyä + 30 min lajia

ti 23.9
pikainen jalkasali n.30 min