Paappa

[Paappa]

21.1 Tänään kotoiset lihaskuntotreenit. Vatsalihakset rutistuksella 5 x 20, selkälihakset 3 x 20, "penkkipunnerrus" 4 x 15, kulmasoutu 4x 20. Kremppaa: vasen nilkka ja oikea kyynärpää kipeä. Varsinkin kyynärpää on kiusallinen, se menee välillä "lukkoon" ja laukeaa naksahtaen. Tuntuu omituiselta. Tein hiukan Zhang Zuangia, minkä lasken jalkatreeniksi.

L. tämä meidän hontelo 14. v on muuten viime kuukausina oppinut itse käymään lenkillä ja nostamaan painoja kotona. Tulokset näkyvät, hiukan kumara teiniryhti on alkanut suoristua ja painot nousevat silminnähden kevyemmin. Ehdotin painojen lisäämistä mikä aiheutti äänekkäitä vastalauseita.

[Paappa]

22.1 Lihaskuntotreenit jälleen, sama kuin eilen eli vatsalihakset rutistuksella 5 x 20, selkälihakset 3 x 20, "penkkipunnerrus" 4 x 15, kulmasoutu 4x 20. Zhang Zuangia, kunnes vaimo tuli huomauttamaan että nyt olisi hänen vuoronsa. Olohuoneemme on liian pieni kahden aikuisen ihmisen liikuntaharrastukselle.

Meillä on avattu kuntosali "Tuska" jonka kanta-asiakkaiksi ovat liittyneet L. ja A. Kumpikin pojista teki omat sarjansa, penkki, soutu, vatsa- ja selkälihasliikkeet sekä kyykkyjä. Toimin personal trainerina. Sitten venyteltiin yhdessä. Reippaita poikia

[Paappa]

Tiedättekö muuten mitä varten ystävät ovat olemassa? Siksi että he murjoisivat teitä leikkimielisissä treenisessioissa. Olen ihmetellyt miksi minulla on oikean sääriluun vieressä sisäsivulla h:vetin kipeä paikka. Tunnustelin pitkin sääriluun reunaa ja tökkäsin peukalolla kohtaan, jossa oli selvä patti lihaksen ja luun välissä. Virkistävä kokemus. Mietin mistä se on tullut ja ainoa mahdollisuus on se, että useita viikkoja sitten Jahkailija esitteli miten sikatekniikalla tullaan guardista ohi ja painoi tähän kohtaan polvella. Sattui aika hyvin. Ei se mitään..

Samoin sillä että yritin vääntää kyynärlukossa vastaan voi olla jotain tekemistä sen kanssa että oikea kyynärnivel tuntuu jotenkin "oudolta". Jatkossa antaudun kyllä heti kun kyynärlukko alkaa olla valmis.

[Naked]

Samoin sillä että yritin vääntää kyynärlukossa vastaan voi olla jotain tekemistä sen kanssa että oikea kyynärnivel tuntuu jotenkin "oudolta". Jatkossa antaudun kyllä heti kun kyynärlukko alkaa olla valmis.

Varmaan oikein hyvä idea

[Paappa]

23.1 Säkkitreeniä. Erilaisia kombinaatioita, alkaa hahmottua mitä avokämmenellä voi tehdä. Havainto: jos lyö avarilla voimalla ÄLÄ pidä kyynärpäätä lukossa, pyrkii yliojentumaan ja sitten sattuu. Kannattaa myös käyttää vartaloa niin että käsi kulkee vartalon mukana edessä, muuten sattuu olkapäähän. Muutenkin kannattaa jättää niveliin pientä liikkumavaraa. Jos se tarkoittaa että pitää tulla vähän lähemmäs niin olkoon sitten niin.

Suorat lyönnit kämmenellä: sama juttu, minusta kannattaa jättää kyynärpäähän pieni vara. Voi olla että tämä on omaa sovellusta, mutta tuntuu että ranteeseen ei satu ainakaan säkkiin lyötäessä jos pitää käden aavistuksen koukussa, muuten kämmen voi säkkiin osuessa taipua hiukan taaksepäin, mikä ei ole kivaa. Samalla saa helpommin iskun osumaan kämmenpohjaan, joka on kuitenkin käden kestävin osa.

Tosin ei tämä epäselvä höpinä varmaan lukijoille aukea, kunhan tässä tajunnanvirtaa latelen.. Kun muisti ylläolevat säännöt alkoi kulkea ihan hyvin, jopa ne palautuslyönnit jotka tuntuivat aikaisemmin vaikeilta.

[Paappa]

24.1 Tang Lang. Jji ben gong, Zhang Zuang, Shen fa ja muuta normaalia. Sitten harjoiteltiin maahanvientiä ja five linkiä. Meni tähän asti ihan ok.

Viimeisenä oli mahdollisuus Chuji Sandaan. Lähdin pienen harkinnan jälkeen viimeiseen vuoroon, yllätys yllätys Corlionen kanssa. Hassu tunne: noin 10 sekunnissa unohdin kaiken, mitä olisi pitänyt tehdä. Meni aivan päin v-:a. Jätin kesken.

Outoa miten kaikki tuntui aivan uudelta. Hanskojen kanssa matsatessa tiesi suunnilleen mistä sektorista iskut tulevat. Nyt tuntui että niitä tuli ihan mistä suunnasta tahansa. Näköjään täytyy aloittaa aivan alusta. Ihan kuin ei olisi koskaan mitään tehnytkään. Masentavaa Harvoin on harmittanut näin paljon.

Ensimmäisen kerran ajattelin, että onko minusta tähän? Nyt täytyy todella kerätä itsensä, että yleensä kehtaa mennä torstain treeneihin.

[Elina]

Hupsista, Paappa. Sinne vaan. Äkkiä sitä oppii. 8)

[Mika]

Paappa, sama se on meillä kaikilla. Mä oon yrittänyt (enää en yritä, tuli niin paljon vastalauseen omaisia epäilyjä) selittää täällä, kuinka erilaista se on.

Se on kovaa, isolle miehelle iso pala nieltäväksi, kyllä mä sen tiedän. Mutta se jos mikä kasvattaa luontoa. Ja sitähän se on, kung fu, kovaa työtä, sananmukaisesti.

Mutta kyllä siinä kehittyy. Se on se hyvä puoli. Sisua! 8)

[Cuculcan]

Joo me ollaan se sama käyty lävitse. Pitää vaan todeta faktat ja jatkaa harjoittelua.

[fatman]

Tunteesi on varmasti melko samanlainen kuin minulla nyrkkeilyssä. Aina sparrissa kun kaveri lähtee edes puolitosissan tulemaan niin viimeistään se kolmas lyönti tulee ihan avopaikasta läpi. Itse jos yrittää, ei ehdi oikein kättä suoristaa ensimmäisestä lyönnistä, kun kaveri kuittaa leukaan.
No, ehkä noin kahden vuoden kuluttua se alkaa sujumaan...

[Paappa]

Kiitos vaan kaikille. Itseasiassa aika huvittavaa, täällä sitä on uhottu että "escrimaa on treenattu joo, onhan siinä samankaltaisuuksia ja on otettu hanskat käsissä joo.." :bs: Nöyrempi asenne ei varmaan olisi haitaksi. Täytyy vaan tunkea itsensä sinne Chujiin sekaan ja ottaa kiitollisena turpaan.

Vasen peukalo muuten muistuttaa nakkia tänään eikä oikein taivu. Tarttuminen on myös hiukan vaikeaa. Torjuin varmaan tyhmästi.

p.s. Sattuipa oikea treenipaita päälle, teksti: "Olen paikalla, en läsnä". Olo oli juuri tuollainen.

[Paappa]

25.1 Lenkki n. 4 km, kulki aika hyvin, kiitos vaimon tahdituksen. Sitten painoharjoittelua kotona. Painoa lisää tankoihin, punnerrus 4x10, kulmasoutu 4x20. Vatsalihakset 5x20 joista 40 kiertäen. Selkälihakset 3x20. Pientä venyttelyä.

Vaikea keskittyä penkkipunnerrukseen kun samassa huoneessa vaimo tanssii go-gota Janis Joplinin tahdissa

[keskilinja]

Paappa anna mennä vain sitä Chuji Sandaa, kyllä sen oppii aika nopiasti varsinki jos väännät sitä five linkiä. Ja turpaan ottaminen on ensimmäinen askel siihen, että se taito opittaisiin itse joskus.

Itse en osaa sanoa miltä tuntuu matsata ilman hanskoja jos on ennen hanskat kädessä riehunu, koska itse olen ihan alusta asti ollut paljain nyrkein, mutta veikkaisin että hankalaa.

Hyviä reenejä.

[Paappa]

26.1 Tang Lang. Paikalla ei ollut kuin neljä ihmistä. Höh, raahasin turhaan kepit mukaan että Tabby pääsisi pieksämään minua

Hyviä parivenytyksiä, sitten Ji Ben Gong ja Zhang Zuang. Kuntotreeniä, toinen piti tyynyä ja treenattiin salin päästä toiseen polvia, sivupotkua, kiertopotkuja ja matalia potkuja reiteen ja polveen.

Lopuksi treenattiin hiukan jotain formia. Tipuin kärryiltä mutta ei se mitään. Hyvä oli katsoa, kun samalla Corlione esitteli hiukan mitä liikkeiden sovellukset ovat. Tänään ei ollut Sandaa eikä five linkiä.

Kunnon kannalta Tang Lang tuntuu olevan tosi hyvä. Näin se homma etenee.

Edit: Kaverilta hyvä tokaisu: "Olitko taas treenaamassa Hepokattia, onko siinä mukana myös se haravalla kaiveli hampaitaan-tekniikka"

[Paappa]

Omassa ravitsemuksessani ei liene mitään kovin kummallista. Ajattelin kuitenkin laittaa tähän tyypillisen päivän ravinnon, jos jollakulla on siihen ehdotuksia. Tämä on sitten yhdistelmä eilisen ja tämän päivän ravitsemusta.

Eilisilta: töiden jälkeen, ennen Tang Lang -treenejä 4 palaa leipää, keijua, kinkkua ja juustoa. Juomana Pirkka-kivennäisvettä.

Treenien jälkeen Gainomax-palari, 2 dl.

Kotona lautasellinen sienikeittoa, 2 palaa leipää, kivennäisvettä. Ennen nukkumaanmenoa vielä pieni kuppi mysliä, jossa vähän jogurttia ja maitoa.

Aamiainen tänään: 2 palaa paahtoleipää, kinkkua ja juustoa, kurkkuviipaleita. Monivitamiini-hivenainetabu Pirkka. Aamut ovat vaikeita, syöminen ei oikein suju. 2 kuppia kahvia maidon kanssa.

Lounas: Peruna-kevätkurpitsavuokaa, salaattia. Syön yleensä lounaaksi joko kasvisruokaa tai kalaa, olen yrittänyt keventää arkisyömistä. Juomana vettä. Kuppi teetä. Yritän olla juomatta kahvia aamiaisen jälkeen, muuten tulee helposti närästys. Olen onnistunut vieroittamaan itseni kahvista niin että kun join eräänä päivänä kaksi kuppia kahvia päiväsaikaan meni vatsa sekaisin ja tuli

Illalla ajattelin tehdä vaikka spagettia ja kahta eri kastiketta, pojille jauhelihaa ja vanhemmille jonkin vihannes-juustokastikkeen. Perjantai kun on varmaan avaan samalla pullon valkoviiniä.

Huomenna syödään tukevasti illalla, menemme käymään ystävien luona ja tämä herrasväki tekee yleensä aivan taivaallisen hyvää ruokaa, tosin varsin lihapitoista. Isännän harrastukset tietäen on luultavasti tarjolla ainakin hirveä.

Ostin muuten mielijohteesta pussin Whey 3 -proteiinijauhetta, kun siinä kehuttiin että käy myös palautumiseen. Ajattelin yrittää lisätä painoharjoittelua, vaikka teenkin sitä jo nyt niin on jäänyt vähän yksipuoliseksi ylävartalon jumppaamiseksi. Jalat on Tang Langin jälkeen aina seuraavan päivän niin tukossa ettei tee mieli tehdä niillä mitään kovin intensiivistä. Onkohan tuosta sotkusta apua?