Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#886

Viesti Eppu »

Jorge, jep, kyllähän se kuluttaa.

21.3.
Paja:
Penkkipunnerrus
1*85kg, 3*5*75kg

Etukyykky
2*8*72,5kg

Rinnalleveto
5*1*70kg

Leuanveto
+10kg*3/3/2/2/5
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#887

Viesti Eppu »

22.3.
Aamuhölköttely n.40min. Aika tankin tyhjentävää touhua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#888

Viesti Eppu »

29.3.
BJJ (30)
Reilu tunti sparrailua. Kuin jyrän alle olisi jäänyt, yhden triangelin sain väännettyä, mutta se taisi olla annettu.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#889

Viesti Eppu »

4.4.
Paja:
Mave
1x152,5kg 3x5x135kg

Penkki
2x8x62,5kg

Leuanveto
+10kg x3/4/3/3/2
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#890

Viesti Eppu »

8.4.
Paja:
penkki
1*87,5kg 5*3*77,5kg

mave
2*8*110kg

Leuanveto
+10kg*3/4/3/3

ja sitten piti keskeyttää kun tuli kiire oksulle. Päänsärkyperäisessä tyhjentelyssä onkin sitten mennyt ilta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Eppu

#891

Viesti Mika »

:? Migreeniä?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#892

Viesti Eppu »

Mika kirjoitti: :? Migreeniä?
Sitäpä sitä. Rakas vieras 1-3krt/vuodessa...

9.4.
BJJ 1,5h (31)
Kertailin alkeiskurssilta tulleiden mukana perhosta ja siitä vaihtoa X-guardiin, josta parit jatkot.
N. 30min kahden minuutin sparrieriä kolmen henkilön ryhmissä. Välillä meinasin jopa pärjätä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#893

Viesti Eppu »

10.4.
BJJ 1,5h (32)
Pystyä.
4x5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#894

Viesti Eppu »

11.4.
Paja:
Etukyykky
1x100kg, 3x5x87,5kg

Penkki
8x2x57,5kg

Leuanveto
+10kgx3/4/3/3/5

Oli aikoinaan karmea virhe jättää kyykkimiset pois treeniohjelmasta. Nyt niitä velkoja sitten maksellaan.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#895

Viesti Eppu »

13.4.
Crosstraining:
Kokeilukerta (eli mainoskäynti pian alkaville kursseille).

Tekniikkatreeninä rive slamballilla ja wodin tekniikat.

WOD 8min amrap
10*boksiburpee
10*punnerrus renkailla
10*Ball slam (20lb)

Tulos 4 ja 2/3
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#896

Viesti Eppu »

18.4.
Kahvakuulan heiluttelua noin puoli tuntia. Lähinnä LC:n ja tempauksen tekniikan hakua.

19.4.
BJJ n.1h (33)
Sparrailua. Äärirankan tuntuista ja tahmeaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#897

Viesti Eppu »

20.4.
Jumppailua:
50-40-30-20-10, kierrosten välissä 1min tauko
Tasajalkahyppy korokkeelle
Punnerrus samalla korokkeella
Jalkojen heilautukset sivuille
Jalkojen saksaukset korokkeella istuen
Viimeiseen kympin kierrokseen lisäksi burpeet

24:30
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Eppu

#898

Viesti Eppu »

21.4.
Jumppaa:
Rappuset(120 tasoa) joka askelmalla ylös, kävely alas.
10 jalanheilautusta/jalka
Rappuset joka toiselle askelmalle, kävely alas.
10-15 punnerrusta korokkeelle.
Rappuset joka kolmannelle askelmalle, kävely alas.
10-15 vartalonkiertoa punnerrusasennosta.

Tätä neljä kierrosta ja päälle 50 askelkyykkyä. 27:40. Kaikkeen sitä morsiamen kirittämiseksi ryhtyy...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#899

Viesti Eppu »

21.4.
BJJ 1,5h (34)
Spiderin purkua, halfista selän kaivamista tms. Vajaa puoli tuntia sparrailua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1253
Viestit: 3297
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: Holismi
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW

Re: Eppu

#900

Viesti Eppu »

28.4.
BJJ 1,5h (35)
Ohitusta jalkojen alta.
Puolisen tuntia sparrailua kolmen ryhmissä, neljä minuuttia erää ja kaksi minuuttia levossa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 46 kurkkijaa