Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Bahar

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1486

Viesti Bahar »

Tiistai 14.9.

aamu
55 min lihaskunto-aerobinen jumppa

Sijainen, tunti oli vähän tanssillisempi kuin yleensä. Tykkäsin!

iltapäivä
45 min herutustanssi
Huhhuh. Nyt on reidenlähentäjät kipeenä.

ilta
1 h escrima
1,5 h wing tsun

Escrimassa ansiksi aukkojen etsimistä toisen muodosta, sitten pitkästä aikaa formia.
yksi hyökkäys vastaan kaksi hyökkäystä mechetien kanssa, yksittäisiä hyökkäyksiä veitsillä.

Wingissä heti alkuun lyöntejä ja punnerruksia ja sitten four gatesia ilmaan. Lap-kuenia ja siitä hyökkäyksiä ja puolustuksia. Loppuun tyynyn hakkaamista.

Keskiviikko
aamu
salilla: 10 min juoksumattolämppä, sitten kahvakuula. Ensin vedin 6 kg kummassakin kädessä fysioterapeuttiset tasapainot, joka ei painojen kanssa ole yhtään helppoa, sitten varsinaiseen kuulaohjelmaan. Kahden käden heilautukset ja yhden setin vatsoja tein 12 kg, loput 8 kg. Loppuun venyttelyä. Venäytin ehkä yläselästä jonkun lihaksen kun tein siltaa :?

Illalla keikka.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1487

Viesti Bahar »

Torstai
45 min SWAT-kuntopiiri
Hikistä touhua. Jalat ei jaksanu alkuunkaan.

1,5 h wing tsun
Alkuun hyökkäyksiä ja puolustuksia. Tein pelkkiä softeja, kun halusin harjoitella niitä. Sitten pon-sau -rivissä lap-sau -hyökkäyksiä ja siihen kolmea eri puolustusta. Loppuun potkuja ja lyöntejä tyynyihin.

Perjantai
1 h showtanssi
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1488

Viesti Bahar »

Lauantai 18.9.

1,5 h escrima
1,5 h wing tsun

Sunnuntai 19.9.
Lepoa. Ompelin housuja ja katoin 30 Rockia netistä.

maanantai 20.9.
Salilla aamulla. Lämppä juoksumatolla +10 min, sitten fyssarikyykyt/tasapainot, sitten normi kahvakuulaohjelmaan. Koko ohjelma läpi 10 kg kuulalla.

tiistai 21.9.
1 h escrima
1,5 h wing tsun

keskiviikko 22.9.
Salilla aamulla. Lämppä juoksumatolla +10 min, sitten 5 kg painoilla fyssarit, kerran heilautukset 8 k, tokalla 12 kg, kaikki loput 8 kg.

Torstai 23.9.
aamu
1 h tanssi
Vika kerta nykytangoa.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1489

Viesti Bahar »

Jestas kun olen ollut taas laiska kirjoittamaan tänne. Olen kirjoittanut vaan stand upia.

Torstai-ilta 23.9.
1,5 h wing tsun
hengailua peruskurssilla

Perjantai 24.9.
55 min showtanssi

lauantai 25.9.
1,5 h escrima
1,5 h wing tsun

sunnuntai 26.9.
Dai-Sifun seminaari 4 h wing tsun

maanantai 27.9.
lepoa

tiistai 28.9.
aamulla 55 min aerobinen&lihaskuntojumppa
illalla oli keikka eli en päässyt treeneihin

keskiviikko 29.9.
55 min body combat

torstai 30.9.
aamulla 55 min tanssi
uusi sarja, ohjaajan mukaan nykyhoppia. Ei se kyllä minusta hoppia muistuttanut...
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1490

Viesti Bahar »

Torstai 30.9. ilta

1,5 h wing tsun
1 h wing tsun pk

Perjantai 1.10.

1 h showtanssi
Uusi biisi, uusi koreo. Tyyli hiphop, biisinä Eminem feat. Rihanna - Love the Way You Lie

Lauantai 2.10.
1,5 h escrima
1,5 h wing tsun

su 3.10.
laiskottelua
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1491

Viesti Bahar »

Maanantai 4.10.

Aamulla salilla. Lämppä juoksumatolla, sitten kahvakuula. Koko ohjelma läpi 10 kg kuulalla, paitsi heilautukset 12.


Tiistai 5.10.
aamulla 55 min aerobinen/lihaskuntojumppa
illalla 1 h escrima
1,5 h wt

keskiviikko 6.10
Luovutuspäivä.

torstai 7.10.
1,5 h wing tsun
1 h wing tsun pk

perjantai 8.10.
55 min showtanssi

lauantai 9.10.
1,5 h escrima
1,5 h wing tsun
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo

Bahar

#1492

Viesti nora »

Baharrr, tuu joskus moikkaamaan mua Länsiväylän salille? :)
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1493

Viesti Bahar »

Oon Espoossa päin 28.10. Sillon voisin pistäytyä.

Päivitetään vähän nyt samalla.

Sunnuntaina en tehnyt mitään

maanantai 11.10.
Aamulla salilla. Kahvakuulaa.

Tiistai 12.10.
aamulla 55 min aerobista ja lihaskuntoa
iltapäivällä 45 min tanssijumppaa
illalla 1 h escrima, 1,5 h wt

keskiviikko 13.10.
aamulla salilla kahvakuula

torstai 14.10.
illalla 1,5 h wt, 1 h wt peruskurssi

perjantai 15.10.
55 min showtanssi. Vika kerta hiphoppia.

lauantai 16.10.
1,5 h escrima
1,5 h wing tsun

sunnuntai 17.10.
lepopäivä

maanantaina 18.10
aamulla salilla. Rykäisin ohjelman taas kokonaan heilautuksia (12kg)lukuunottamatta 10 kg kuulalla, ja sain olat jumiin.

tiistai 19.10.
aamulla 55 min jumppa
Oli aika tuskaa. Paikat oli enemmän jumissa kuin luulinkaan. jo 4 kg painot teki tiukkaa. Yleensä siis 5 kg on ok.
Illalla en päässytkään treeneihin kun olin vanhassa lukiossa keikalla ja olinkin lavalla myöhemmin kuin oli alunperin ilmoitettu.

keskiviikko 20.10.
Ei mitään :O

torstai-aamu 21.10.
55 min tanssahtelua.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1494

Viesti Bahar »

Torstai-ilta 21.10.
1,5 h wing tsun

perjantai 22.10.
55 min tanssi
Uusi koreo seuraavaksi kolmeksi viikoksi. Shakiran biisi, lattarityylinen koreo. Välipunnerrukset teki tuskaa kun oli paikat edelleen ihan jumissa. On vieläkin.

lauantai 23.10.
1 h 45 min escrima
Erikoistreenit. Teemana figure eight ja short power. Hyvät treenit oli ja sain tsiljoona uutta rakkulaa käteen.

1,5 h wing tsun
Arm breakereita ja lukkoja. Alkuun paljon lyömistä. Alkaa pikkuhiljaa valjeta/luonnistua kaksi lyöntiä per askel -tykitys. Lopuksi potkittiin ja hakattiin kyynerpäillä tyynyjä. On ne ilkeitä kun niitä pitää rankasta koko ajan. Jes 8)

Sunnuntai oli vapaata. Nenä on tukossa. Ettei vaan aio flunssa iskeä :(
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1495

Viesti Bahar »

Maanantai 25.10.
salilla kahvakuula

tiistai
statistina tv-sarjassa, ei treeniä :(

keskiviikko
salilla kahvakuula

torstai
1,5 h wing tsun
1 h wt pk

perjantai
lepo

lauantai
1,5 h escrima
1,5 h wing tsun
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1496

Viesti Bahar »

Sunnuntai 31.10.
Ei mitään

Maanantai 1.11.
Salilla kahvakuula.

Tiistai 2.11.
aamulla 55 min aerobinen-/lihaskuntoharjoittelu.
Illalla 1 h escrima, 1,5 h wing tsun

Keskiviikko 3.11.
Hieman kevyemmät kahvakuulat. Alkuun juoksin matolla jokusen 15-20 min ja sitten tein kerran sarjan läpi. Kasilla, paitsi heilautukset kympillä.

torstai 4.11.
1,5 h wing tsun, 1 h wt pk

pe ei mitään
la ei mitään

Ollaan tehty escrimassa nyt muutamana tuntina pitkästä aikaa räjähtävyysharjoituksia. Ekan kerran jälkeen oli pakarat ihan kipeinä :D (mikä on sinänsä hyvä juttu, eivätpään ole ainakaan enää "aliaktivoituneet"). Siinä huomaa kyllä kehitystä. Paitsi tietysti pitkissä askelissa. Persjalka mikä persjalka. Pitää harjoitella.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1497

Viesti Bahar »

Su 7.11. ei mitään

Olipas pitkä laiska putki. Onneksi sain muuta tehtyä, mm. ompelin housut loppuun. Ja kävin katsomassa Saw 7:n. Scheibea, mutta juoni pysyy ekasta leffasta seitsemänteen asti.

ma 8.11.

30 min kahvakuula, 55 min kuntonyrkkeily
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1498

Viesti Bahar »

Voi kun taas on jäänyt päivyri päivittelemäti.

Nyt on treenitkin vähentyneet kun en ole enää työtön lusmu.

Treenilukkari menee suunnilleen:

ma ehkä salilla, luultavimmin ei
ti 45 min tanssillinen jumppa
1 h escrima
1,5 h wing tsun
ke
salilla tai body combattitunnilla
to 1,5 h wing tsun
pe 1 h tanssi
la 1,5 h escrima, 1,5 h wing tsun

Enää ei ehi käydä aamujumpalla salilla.

Huomenna ja sunnuntaina on escrimaseminaari! Sinne siis
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1499

Viesti Bahar »

Ajattelin kaivaa päivyrini kolmannelta sivulta ja aktivoitua treenien kirjaamisessa ylös. Pääsyy siksi että olen lihonut ja haluan päästä ylimääräisestä eroon ;)

Voisin ensin vähän päivittää tilannetta. Päälajit on edelleen Wing Tsun ja Escrima, mutta käyn myös paljon erilaisissa jumpissa, tanssimassa, ja nostamassa jonkun verran rautaa. Tai siis, kävin ainakin kesän alussa, viime viikot on tullut lomailtua vähän liikaa :oops:

Ikäähän on se 22, pituutta 158 cm ja painoa en ole vielä edes uskaltanut testata :D Liikaa kumminkin. Vaikka en BMI:stä pahemmin perustakaan, olisi kiva saada se edes jotenkin kohtalaisiin lukemiin (viimeksi kun kävin se näytti 30 mikä on jo naurettavaa). Opiskelen tällä hetkellä musiikkiteatteria ja oopperaa, ja käyn myös piano- ja laulutunneilla. Teen edelleen uraa myös stand upin parissa, ja jos kiinnostaa millaista läppää heitän, tulkaa On the Rocksiin keskiviikkoisin klo 20.00. Liput maksaa vaa 10 e.

Huomasinpa, että tänne on tullut pikaviestimahis. Aika päheetä!

Sunnuntai 19.8.

30 min sykejumppa:

15 min kohdalla: "Mä kuolen!"
30 min kohdalla: "Huomaa kyl et on ollu lomalla!"

30 min lihastreeni
Meni yllättävän kevyesti verrattuna edelliseen, mutta aika hikisesti verrattuna esim. kuukausi sitten

1 h Reggae
Aikaisemmin en oikein perustanut afrosta ja reggaesta, mutta nyt tykkäänkin.

Huomenna taas wingitreenit. Hiukan harmi kun Combatin muuton yhteydessä vuorot vaihtui ja nyt on maanantaisin wt ja escrima päällekäin. Vielä tällä hetkellä mulla ei ole mahollista käydä ku kerran varsinaisissa lajitreeneissä, ku keskiviikkoisin olis toiset treenit mut sillon oon aina Rocksissa.

Keskiviikkona on muuten Radio Aallon Vuoden Koomikko -kisa. Tulkaa kannustaa meikää!

Hyviä öitä ja huomiseen!
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 41
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Bahar

#1500

Viesti Mika »

:tervetuloa:

Tuota pikaviestintoiminnosta ilmoitettiin muuten tuoreltaan sähköpostitse, samoin muutamasta muusta uudistuksesta. Jos postit eivät ole tulleet perille, kerro toki.

Keskiviikkona on kova päivä! =D>
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 58 kurkkijaa