Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Bahar

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1456

Viesti Bahar »

Ai jaa, no tuota minä en tiennyt. Sen olisi tietysti voinut ilmoittaa ennen kuin kukaan sinne saunaan kerkesi (niin ei olisi tarvinnut kenenkään kiirehtiä sieltä pois). Ja kylmähän se oli siksi että siinä oli se greidaustilaisuus välissä (eikä se tosiaan ollut lämmin edes meidän aikaan).

Joo, videoklinikka jäi väliin. Tuskailin sen tennispallon kanssa polerastilla. Olisihan sitä kyllä voinut käydä.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
ville
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 584
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Ylivieska

Bahar

#1457

Viesti ville »

Bahar kirjoitti: Joo, videoklinikka jäi väliin. Tuskailin sen tennispallon kanssa polerastilla. Olisihan sitä kyllä voinut käydä.
Tämmöinen jälkikäteinen puolivideoklinikka tässä.. :D
Yritit vähän turhan paljon sen pole + pallo yhdistelmän kanssa. Siksi jännitit koko kehon ennen seivästystä. Rennompi ote siihen hommaan. Rauhallisesti ja hitaasti tökit jatkossa. Voima ja nopeus tulee sitten myöhemmin..ihan itsestään.
Ville Kukonlehto - Ylivieska Wing Tsun

Hän joka haluaa - löytää keinot
Hän joka ei haluaa - keksii selitykset
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 41
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Bahar

#1458

Viesti Mika »

ville kirjoitti: Rennompi ote siihen hommaan. Rauhallisesti ja hitaasti tökit jatkossa. Voima ja nopeus tulee sitten myöhemmin..ihan itsestään.
Bahar ≠ rauhallisuus :smt003
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1459

Viesti Bahar »

Mika kirjoitti: Bahar ≠ rauhallisuus
No noinhan se vähän tuppaa menemään, ja liikaa yrittäminen on monessa asiassa minulle tuttua, ainakin siitä on minulle sanottu monelta taholta monista eri asioista. "Kärsivällisyys on hyve - olisipa minullakin."

Tiistai 27.7. 1900-2015, 1 h 15 min Escrima

Vielä muutaman viikon on nuo lyhyemmät treeniajat. Väärinksäitysten ja informaation liikkumisen rikkinäisen puhelimen tapaan treeniaika lyheni kesäksi 15 minuutilla.

Aloitimme räjähtävillä ja pitkillä lyönneillä. Kaveri seisoo mitsien kanssa kaukana toisen lyönnin ulottumattomissa, ja toinen yhdellä eskeleella yrittää saada hyvän iskun aikaiseksi mitsiin. Kokeiltiin myös, kuinka kaukaa vielä saa toimivan iskun aikaiseksi. Allekirjoittaneella matka oli huomattavan lyhyt :( En osaa hirveän kaukaa lyödä voimakkaasti, johtuneeko sitten lyhyistä raajoista tai jostain evotuksesta jalkalihasten käytön kanssa. Lämmittelyä jatkettiin edestakaisin lyönneillä samalla idealla.
Tehtiin myös yhtä leiriltäkin tuttua figure eightiä painottavaa drilliä, sekä leiriltä tuttua veitsidrilliä. Mainitsinko, että kumpikin drilli oli leiriltä tuttuja?

Veitsidrilli alkoi sujua jo paremmin. Leirillä kun sitä teki ekan kerran, tuntui, että oli taas ekalla tunnilla ikinä. Kädet ei vaan halunneet liikkua eri suuntaan samaan aikaan ja eri suuntaan kuin hyökkäävä käsi.

Kuten sanottu, treenit oli lyhyet ja vielä lyhyemmiltä ne tuntui.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1460

Viesti Bahar »

Keskiviikko 28.7. 1730-1815 45 min SWAT-kuntopiiri

Joko kuntoni on rapistunut viime kerrasta viikossa, tein poikkeuksellisen kovaa tänään tai ihan vaan sen takia, etten ollut syönyt paljon mitään tänään aamupalan lisäksi tunti tuntui erittäin hapottavalta. Loppuvaiheessa tuntui että kohta tulee aamupalat ylös. Ei kuitenkaan tullut.
Nilkka tuntui jostain syystä kipeältä alkulämppäjuoksuissa. Ehkä treenaan fysioterapeutin antamia nilkkaliikkeitä liian vähän, tai sitten liikaa.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1461

Viesti Bahar »

Torstai 29.7. 0935-1025 50 min stepperi, 1030-1100 lihaskuntotreeni 30 min, 11-1115 venyttely 15 min

Jos ei eilisen jälkeen olleet jalat kipeinä niin nyt on. Ja olkapäät ja selkä. Ja kädet :D
Katsotaan jos illalla vielä jaksaisi mennä tanssityyppiseen aerobiciin ja venyttelyihin palautumaan.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1462

Viesti Bahar »

Me, myself & I kirjoitti: 50 min stepperi
Se oli kylläkin crosstraineri (minä mitään nimiä tiedä)...

Torstai 29.7. 1930-2015 45 min tanssi-aerobic, 15 min venyttelyt perään

Että minä niin tykkään noista tunneista. Tanssiminen on hauskaa.

Jalat oli kyllä aika kivasti hapoilla aamusta ja eilisestä. Saa nähdä onko ne puuta huomenna, pääseekö jumppimaan ollenkaan. Olin kyllä suunnitellut vapaapäivän vasta lauantaiksi.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1463

Viesti Bahar »

Pe ja la oli kirjoitus-/huonekalutoiveostospäiviä.

sunnuntai 1.8. 1 h lihaskunto- sekä aerobinen jumppa

Ei ollut jalat vieläkään kunnolla palautuneet keskiviikon ja torstain treenistä. Sen huomasi siitä, että ne väsyi kauhian helposti ja lonkankoukistajiin sattuu. Taas. Vaikka teen fysioterapiavahvistusliikkeitä tiuhaan. Noh, huomenna on taas käynti, ehkä helpottaa. Tai sitten sillä se lähtee millä se on tullutkin :smt003
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1464

Viesti Bahar »

Maanantai 2.8. 30 min core, 45 min SWAT-kuntopiiri

Core meni tänään aika kevyesti, swatista ei voi sanoa samaa. Kädet ihan tärisi loppuvenyttelyissä :D

Huomenna alkaa taas wingi! Mutta en luultavasti pääse sinne koska samaan aikaan on escriman erikoistreenit. Valintoja valintoja.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1465

Viesti Bahar »

Tiistai 4.8.
aamu
1 h lihaskunto- ja aerobinen jumppa

Ilta
2 h escriman erikoistreenit: short power, 30 min wingi

Tällä kertaa short power -treeneissä teimme sekä keppi-short poweria että aseetonta. Lopputreeneissä teimme myös veitsijuttuja.

Escriman jälkeen ehdin vielä puoleksi tunniksi wingitreeneihin. Vähän aikaa ehdin tehdä hyökkäys-puolustusjuttuja, ja loppuaika olikin sitten ekojen treenien kunniaksi loppujumppaa.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1466

Viesti Bahar »

Keskiviikko oli puhtaasti kirjoituspäivä. Illalla tein fysioterapeuttiset liikkeet, siinä se.

Torstai
aamu
30 min crossi
30 min sykejumppa
30 min voimaharjoittelu

Voimat meni huonosti. Jouduin heti kättelyssä vaihtamaan 5 kilon painot 4 kiloon, vaikka yleensä jaksan tehdä koko ohjelman vitosilla. Höh.

Ilta
1 h 30 min wing tsun
Aloitettiin pistareilla. Falling step ja lyönti, ensiksi pelkästään se, ja sitten mukaan myls takakäden lyönti, la sitten vielä koukku. Vaikea saada pitkältä etäisyydeltä kunnon lyöntiä aikaiseksi.
Tehtiin myös chi-sauta. First attackia, siihen puolustusta, ja siihen vielä jatkoa: 5 ukkoslyöntiä. Hieno nimi, kuulostaa ihan joltain kungfulta :D Eiku..?

Loppuun ensiksi takajalan potkuja (kivaa!), ja sitten etujalan potkuja (ei kivaa). Etujalan potkuihin on niiin vaikea saada voimaa. Murr. Siihen jatkoksi oli tarkoitus vetää aikaisemmintehty falling steppi ja lyönti, mutta ei siltä etäisyydeltä oikein onnistunut.

Loppuun vielä pyramidikuntopiiri, 5, 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10, 5 kertaa vatsat, punnerrukset, selät ja kyykyt. Erikoisherkkuna bonuksena niskoja. Vähän on jumissa kyllä nyt.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1467

Viesti Bahar »

Perjantai 6.8.
30 min sykejumppa
30 min voimaharjoittelu

Jestas, olat ja kädet oli ihan jumissa. Puhti hyytyi tänäänkin aika nopeasti, niinpä en jäänyt punttitunnille. Noh, huomenna pidän taas vapaapäivän, ehkä sunnuntaina taas jaksaa. Tai sitten pitää ruveta käymään palauttavilla lenkeillä?
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1468

Viesti Bahar »

Sunnuntai 8.8. 1 h aerobinen ja lihaskuntojumppa

Vakkariohjaajalla oli sijainen, joten ei tehty samaa ohjelmaa. Oli aika mukavaa. Vatsoja olisi voinut olla enemmänkin minun makuun.

maanantai 9.8. 45 min SWAT-kuntopiiri
Punnerrukset ei lähteny ollenkaan, jalat taas kesti vähän paremmin ku yleensä.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1469

Viesti Bahar »

tiistai 10.8.

1 h escrima
1,5 h wing tsun

Olin laiska enkä mennyt aamujumppaan kun nukkuminen oli liian kivaa.

Escrimassa paljon tasapainoharjoittelua: toisen tönimistä, balanssit pitämistä vaikka oman voiman kohde lähteekin äkkiä pois alta, silmät kiinni "koulunpihaa" (yksi on keskellä ja muut tönii tätä, keskelläolijan tarkoitus ottaa mahdollisimman vähän askelia kuin mahdollista)

Sitten vähän etäisyystreeniä, toisella on veitsi ja toisella keppi, ja heti, kun veitsimies tulee liian lähelle, bum, kepillä otsalohkoon. Jee!

Loppuun (eli ennen kuin lähdin et-treeneihin, eihän treenit oikeasti siihen loppuneet) yksi keskellä veitsen kanssa, muut hyökkää yksitellen. Kovin agressiivisesti ei puolustajan tarvitse vastata kun on se veitsi kädessä.

WT:ssa alasektoria: gan-sauta. Ensiksi ilman alkukontaktia, sitten lat-sausta.

Keskiviikko
aamulla 10 min lämmittely juoksumatolla, sen jälkeen kahvakuulaohjelma 12 kg kuulalla, väleihin fysioterapialiikkeitä.

30x2 perusheilautus kahdella kädellä
15 suuntaansa x2 päänympäri pyörittäminen
15 per käsi x2 yhden käden hauiskääntöheilautus
15x2 hauiskääntö+ojentaja
15 puolelleen x2 kiertävät vatsat

bonuksena tein 5 ojentajaa kun ei hauiskäännöt mennyt ihan putkeen. Ne olisi varmaan voinut tehdä 8 kg kuulalla, mutta lähistöllä ei ollut enkä jaksanut etsiä :D Kuulatreenin jälkeen muutamat jalannostovatsat ja hoover, sekä jalannosto fysioterapialiikkeet. Pikaiset venyttelyt.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Kuvake
Bahar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1107
Viestit: 1901
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Bahar

#1470

Viesti Bahar »

Torstai 12.8. 45 min wing tsun

Olin hirveä kerettiläinen ja lähdin kesken tunnin katsomaan kaverin (ja muiden esiintyjien) stand upia. Puolustukseksi voisin sanoa että tuli siellä vatsalihaksia treenattua kyllä...

Alkuun siu nim tau, jonka jälkeen tasapainoa! Tönimistä. Sitä on aina hyvä harjoitella, kun en osaa. Helppo arvata, että olin koulussa aina se kiusattu, en se, joka töni muita :D
Tarkoituksena tönityllä oli tönimisen jälkeen mahdollisimman nopeasti (lue "heti") saada kädet hyökkäyslinjalle ja käännettyä itsensä tönijää kohti, ja vielä rangaista tätä hyökkäyksellä. Siitä jatkettiin niin, että tönijä sai hyökkäillä, ja siitä vielä niin, että kolmas henkilö tönäisee tönäistyä takaisin ensimmäistä tönäisijää kohden (joka siis edelleen hyökkää). Homma vaikeutui heti kun kolmas tyyppi häiritsee omaa hyökkäystä. Välillä tuntui, ettei siinä mitään ehdi itse hyökätä kun on heti rähmällään hyökkääjän sylissä. Noh, ainakin sai vauhtia omiin lyönteihin.

Tämän jälkeen ehdin tehdä vielä vähän lap-sauta.

Perjantai 13.8.

En nähnyt mustia kissoja, en kummituksia, enkä vanhentuneita kananmunia...

30 min sykejumppa, 30 min voimaharjoittelu

...treenaus oli vähän kämästä tosin. Mulla on ollut yskää viimeiset puolitoista viikkoa, viimeisen viikon aikana siihen on tullut lisäksi tukkoinen nenä. Olen taas astmalääkekuurilla. Ihme kohde minustakin on tullut kaikille pöpöille sen jälkeen kun mulla oli ekan kerran korvatulehdus joskus puolitoista vuotta sitten...
Sykejumpan lopussa alkoi jo henkitorvessa tuntua. En ottanut astmahenkosia ennen tuntia, ehkä olisi pitänyt. Voimatunnillakaan ei mitenkään übervahvalta tuntunut.

Huomenna on palautumispäivä treenaamisesta (näillä näkymin), kirjoitan sarjakuvaa ja vitsejä koko päivän, ja ompelen kaverin housuja. Ilmoittauduin mukaan parin viikon päästä olevaan Manalan Gong Showhun, se tulee olemaan eka keikka yli 2,5 kuukauteen. Uutta materiaalia löytyy jonkun verran, saa nähdä miten käy. Mainostan kuitenkin vielä lähempänä tapahtumaa (egoistinen hyväksynnänetsijä kun olen :p ) eli nyt voi hyvin mennä jo nukkumaan.
Bahar Tokat
Youtube-kanava
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 49 kurkkijaa