Vastaus on siis kanada. Miten niiden pitäisi mennä?
muoks:
http://www.enqvist.com/vu.htm
Tuo "käsi taskusta" -juttu kuulostaa kyllä ihan järkevältä. Pitää testata ensi kerralla.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
MarkkuT
Valvoja: Valvoja
6.11.2006
Pyöräily: 12,48 km
Karate: 1,5 h
Olin ajoissa salilla, mutta lumihangessa pyöräily/pyörän talutus vei sen verran voimia, että availin vain vähän paikkoja. Mulla oli taas vetonakki. Lämmöt paritekniikalla ja kevyellä sparrilla ilman suojia. Sitten torjuntojen harjoittelua, lyönnit päähän. Tarttis kyllä enemmän reenata päähänlyönneillä, kun silmät räpsyvät kiinni ihan väkisin.
Tuon jälkeen viisi erää sparria 1,5 min erillä. Loppurääkkinä voimakkaita alapotkuja tyynyihin 30 sekuntia, jonka jälkeen suoraan tauotta alapotkuja 10 sekuntia. Väliin vatsalihakset, tyynyn vaihto, sama homma ja selkälihakset. Sitten sama toiselta puolelta kyljen korkeudelle, väleihin punnerrukset ja kyykyt. Sitten sama homma lyönneillä, lopuksi kyykkyhypyt. Ihan lopuksi vielä ilman tyynyä vatsalihaksiin 30 sekuntia sopivan kovia lyöntejä, venyttelyt, salin siivous ja himaan.
Pyöräily: 12,48 km
Karate: 1,5 h
Olin ajoissa salilla, mutta lumihangessa pyöräily/pyörän talutus vei sen verran voimia, että availin vain vähän paikkoja. Mulla oli taas vetonakki. Lämmöt paritekniikalla ja kevyellä sparrilla ilman suojia. Sitten torjuntojen harjoittelua, lyönnit päähän. Tarttis kyllä enemmän reenata päähänlyönneillä, kun silmät räpsyvät kiinni ihan väkisin.
Tuon jälkeen viisi erää sparria 1,5 min erillä. Loppurääkkinä voimakkaita alapotkuja tyynyihin 30 sekuntia, jonka jälkeen suoraan tauotta alapotkuja 10 sekuntia. Väliin vatsalihakset, tyynyn vaihto, sama homma ja selkälihakset. Sitten sama toiselta puolelta kyljen korkeudelle, väleihin punnerrukset ja kyykyt. Sitten sama homma lyönneillä, lopuksi kyykkyhypyt. Ihan lopuksi vielä ilman tyynyä vatsalihaksiin 30 sekuntia sopivan kovia lyöntejä, venyttelyt, salin siivous ja himaan.
Ain't no one.
-
Roitto
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 307
- Lauteille: Huhtikuu 2006
- Paikkakunta: Turku
Toinen mihin kannattaa kiinnittää huomiota on se, että peukalo koskee kainaloa. Vedät ekaks ihan hitaasti ja vähän ylikorostat sitä että se peukalo menee sinne kainaloon. Pitäisi parantaa hieman hapottumista, ja se että kädet menee keskeltä vartaloa vedessä.
Kalle Roitto
Herra hankkii rumalle rouvalleen kauniin irtopään
Herra hankkii rumalle rouvalleen kauniin irtopään
7.11.2006
Pyöräily: 12,93 km
Duunimatkat + koululla käynti. Aamulla kävi Konalan kohdalla pyörää hangessa taluttaessa mielessä, että onkohan tässä mitään järkeä. Onneksi aurattu osuus alkoi pian synkkien ajatusten mieleentulon jälkeen...
8.11.2006
Pyöräily: 12,60 km
Karate: 1,5 h
Aamulla ärähdin jollekin koko pyörätien leveydellä mäyräkoiraansa (sellainen aito karvainen versio) taluttaneelle mummolle, että "Onko tämä tie vain teille?!". Jäi vähän paha mieli kun se olikin ihan sympaattisen oloinen ja pyyteli kovasti anteeksi. Osasin sentään teititellä.
Juha R. veti reenit. Noitten reeninvetojen vuoksi on viime aikoina ollut vähän nahkeahkon oloista toi treeni, mutta nyt oli pitkästä aikaa tosi inspiroiva meno, ts. nyt olo on turpaansaanut. Alun tunti potkutyynyä ja paritekniikkaa Tommin kanssa aika kovalla tempolla. Sitten muutamat sparrit ja vatsalihasten "hieronta". Lopuksi venyttelyt ja suihkuun.
Sparrissakin taisi tänään olla vähän ylimääräistä sähköä ilmassa. Kontakti oli paikoin melkoisen kova eli hauskaa oli. Juhanan kanssa tosin meinas mennä huitomiseksi. Positiivisin juttu oli se, etten lentänyt Timuria vastaan kertaakaan per5eelleni. Väitti vielä reenin jälkeen, että olin lyönyt ilmat pihalle. Ilmeisesti ilma pakenee isostakin miehestä, kun oikeaan kohtaan tökkäsee...
Täyden kympin treeni.
Pyöräily: 12,93 km
Duunimatkat + koululla käynti. Aamulla kävi Konalan kohdalla pyörää hangessa taluttaessa mielessä, että onkohan tässä mitään järkeä. Onneksi aurattu osuus alkoi pian synkkien ajatusten mieleentulon jälkeen...
8.11.2006
Pyöräily: 12,60 km
Karate: 1,5 h
Aamulla ärähdin jollekin koko pyörätien leveydellä mäyräkoiraansa (sellainen aito karvainen versio) taluttaneelle mummolle, että "Onko tämä tie vain teille?!". Jäi vähän paha mieli kun se olikin ihan sympaattisen oloinen ja pyyteli kovasti anteeksi. Osasin sentään teititellä.
Juha R. veti reenit. Noitten reeninvetojen vuoksi on viime aikoina ollut vähän nahkeahkon oloista toi treeni, mutta nyt oli pitkästä aikaa tosi inspiroiva meno, ts. nyt olo on turpaansaanut. Alun tunti potkutyynyä ja paritekniikkaa Tommin kanssa aika kovalla tempolla. Sitten muutamat sparrit ja vatsalihasten "hieronta". Lopuksi venyttelyt ja suihkuun.
Sparrissakin taisi tänään olla vähän ylimääräistä sähköä ilmassa. Kontakti oli paikoin melkoisen kova eli hauskaa oli. Juhanan kanssa tosin meinas mennä huitomiseksi. Positiivisin juttu oli se, etten lentänyt Timuria vastaan kertaakaan per5eelleni. Väitti vielä reenin jälkeen, että olin lyönyt ilmat pihalle. Ilmeisesti ilma pakenee isostakin miehestä, kun oikeaan kohtaan tökkäsee...
Täyden kympin treeni.
Ain't no one.
9.11.2006
Pyöräily: 10,64 km
Hölkkä: 46 minuuttia, 8,2 km (keskinopeus ~10,6 km/h). Keskisyke 147, maksimi about 170, kun innostuin välillä vähän irrottelemaan.
Tällä kertaa hieman kovempitahtista jolkottelua Mätäjoen ympäristössä. Juoksin eri reittiä kuin viimeksi, mutta matkaksi tuli satasen tarkkuudella sama. Alan saada ajettua sisään Metallica-Mikan lantion päällä istumisvinkkia ja Mjölnirin käsien eteen-taakse liike -vinkkiä. On mulla kuntokin selkeesti parantunut, mutta kyllä noista on ollut ihan selvää hyötyä. Kiitoksia.
Matkan mittaamiseen erinomainen systeemi on Pääkaupunkiseudun ulkoilukartan nettiversio. Tuo tietysti edellyttää, että muistaa missä on juossut...
Hämmentävän hyvin toimivia lenkkibiisejä:
Madrugada - Strange Colour Blue
Dubliners - Poor Paddy On The Railway
Pyöräily: 10,64 km
Hölkkä: 46 minuuttia, 8,2 km (keskinopeus ~10,6 km/h). Keskisyke 147, maksimi about 170, kun innostuin välillä vähän irrottelemaan.
Tällä kertaa hieman kovempitahtista jolkottelua Mätäjoen ympäristössä. Juoksin eri reittiä kuin viimeksi, mutta matkaksi tuli satasen tarkkuudella sama. Alan saada ajettua sisään Metallica-Mikan lantion päällä istumisvinkkia ja Mjölnirin käsien eteen-taakse liike -vinkkiä. On mulla kuntokin selkeesti parantunut, mutta kyllä noista on ollut ihan selvää hyötyä. Kiitoksia.
Matkan mittaamiseen erinomainen systeemi on Pääkaupunkiseudun ulkoilukartan nettiversio. Tuo tietysti edellyttää, että muistaa missä on juossut...
Hämmentävän hyvin toimivia lenkkibiisejä:
Madrugada - Strange Colour Blue
Dubliners - Poor Paddy On The Railway
Ain't no one.
10.11.2006
Pyöräily: 16,64 km
Uinti: 1750 m (suurinpiirtein näin: 750 m vaparia, 900 rintaa, 100 sukeltaen). Uinnit 250 m pätkissä, lyhyillä tauoilla. Sukellukset 25 metriä, uinti takas, hetki happea jne.
Kyllä noista vaparivinkeistä hyötyä oli ihan selvästi, mutta kun käsiin kiinnitti huomiota niin meni potkut ihan plörinäksi. Nyt kuitenkin jaksoi aina sen 250 m siivun vetää ihan nätisti. Se on kyllä hassua, että kun ui ensin vaparia ja heti perään rintaa niin se rinta kulkee ku sievisellä konsanaan. Kunhan saan tuon vaparin kuosiin niin rupean harjoittelemaan kuperkeikkakäännöstä.
edit: Oikea nilkka kenkkuilee. Liekö ottanut itseensä eilisestä juoksusta vai mitä.
Pyöräily: 16,64 km
Uinti: 1750 m (suurinpiirtein näin: 750 m vaparia, 900 rintaa, 100 sukeltaen). Uinnit 250 m pätkissä, lyhyillä tauoilla. Sukellukset 25 metriä, uinti takas, hetki happea jne.
Kyllä noista vaparivinkeistä hyötyä oli ihan selvästi, mutta kun käsiin kiinnitti huomiota niin meni potkut ihan plörinäksi. Nyt kuitenkin jaksoi aina sen 250 m siivun vetää ihan nätisti. Se on kyllä hassua, että kun ui ensin vaparia ja heti perään rintaa niin se rinta kulkee ku sievisellä konsanaan. Kunhan saan tuon vaparin kuosiin niin rupean harjoittelemaan kuperkeikkakäännöstä.
edit: Oikea nilkka kenkkuilee. Liekö ottanut itseensä eilisestä juoksusta vai mitä.
Ain't no one.
12.11.2006
Hölkkä: 48 min / 7,4 km (9,25 km/h). Keskisyke 141, maksimia ei tullut kytättyä.
Inssityön vääntöä 9 tuntia ja pää alkoi olla räjähdyspisteessä. Oli pakko nollata. Kännejäkään ei näin sunnuntaina viitsinyt vetää joten ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja sohjoon maksimoimaan kurjuutta. No eipä tuossa muuta kurjaa ollut kuin märät jalat, hölkkä kulki hyvin. Pitänee harkita goretex-lenkkareiden hankintaa.
Ilman Dropkick Murphyjen Fortunate Sonia en enää edes lähde lenkille. DKM:n lisäksi The Sounds vauhditti menoa tänään.
Hölkkä: 48 min / 7,4 km (9,25 km/h). Keskisyke 141, maksimia ei tullut kytättyä.
Inssityön vääntöä 9 tuntia ja pää alkoi olla räjähdyspisteessä. Oli pakko nollata. Kännejäkään ei näin sunnuntaina viitsinyt vetää joten ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja sohjoon maksimoimaan kurjuutta. No eipä tuossa muuta kurjaa ollut kuin märät jalat, hölkkä kulki hyvin. Pitänee harkita goretex-lenkkareiden hankintaa.
Ilman Dropkick Murphyjen Fortunate Sonia en enää edes lähde lenkille. DKM:n lisäksi The Sounds vauhditti menoa tänään.
Ain't no one.
13.11.2006
Pyöräily: 15,40 km
Koulukiireiden takia maanantain reeni jäi väliin.
14.11.2006
Pyöräily: 12,60 km
15.11.2006
Pyöräily: 12,40 km
Viime aikoina olen ajellut ihan talvikengillä ja polvivaivat ovat olleet tiessään. Nyt oli pitkästä aikaa ihan pyöräilykengät (ei klosseja kumminkaan) ja heti tuli polvet kipeiksi. Täytynee heittää noilla kengillä vesilintua ja ostaa keväällä uudet. Vielä kun tietäisi, että mikä ominaisuus niissä sen kivun aiheuttaa niin osaisi ottaa huomioon uusia sovittaessa.
Karate: 1,5 h
Sami veti. Lämmittelyiksi perustekniikka eli kihon + jotain punnerruksia ym. Sitten suoriin potkuihin torjunta+väistö asentoihin 1 tai 2 ja heitto eteenpäin (makikomi nage). Tiiviiseen tahtiin ensin pareittain, sitten kolmen ryhmissä. Jonkin aikaa pareittain vastatekniikkakomboja (jostain katoista ne oli pätkäisty), sabakia, kataa ja muutama erä kumitea eli sparria. Pitkästä aikaa sparrasin Samia vastaan. Jotain edistystä on tapahtunut, mutta en mä sitä vielä pysty yllättämään. Kaiken lisäksi sillä oli vielä kipeä jalka. Lopuksi thaipadeihin lyöntejä ja potkuja.
Kesken reenin tuli jano ja loppua kohden oli vähän nuutunut olo. Vaaka näytti himassa tasan 70, joten taisi mennä tankkaus vähän pyllylleen. On tuo paino kyllä selvästi laskusuunnassa, mikä on hyvä, kun tavoite olisi saada aamupaino (tänään 71) jonnekin vähän alle 70:n.
Pyöräily: 15,40 km
Koulukiireiden takia maanantain reeni jäi väliin.
14.11.2006
Pyöräily: 12,60 km
15.11.2006
Pyöräily: 12,40 km
Viime aikoina olen ajellut ihan talvikengillä ja polvivaivat ovat olleet tiessään. Nyt oli pitkästä aikaa ihan pyöräilykengät (ei klosseja kumminkaan) ja heti tuli polvet kipeiksi. Täytynee heittää noilla kengillä vesilintua ja ostaa keväällä uudet. Vielä kun tietäisi, että mikä ominaisuus niissä sen kivun aiheuttaa niin osaisi ottaa huomioon uusia sovittaessa.
Karate: 1,5 h
Sami veti. Lämmittelyiksi perustekniikka eli kihon + jotain punnerruksia ym. Sitten suoriin potkuihin torjunta+väistö asentoihin 1 tai 2 ja heitto eteenpäin (makikomi nage). Tiiviiseen tahtiin ensin pareittain, sitten kolmen ryhmissä. Jonkin aikaa pareittain vastatekniikkakomboja (jostain katoista ne oli pätkäisty), sabakia, kataa ja muutama erä kumitea eli sparria. Pitkästä aikaa sparrasin Samia vastaan. Jotain edistystä on tapahtunut, mutta en mä sitä vielä pysty yllättämään. Kaiken lisäksi sillä oli vielä kipeä jalka. Lopuksi thaipadeihin lyöntejä ja potkuja.
Kesken reenin tuli jano ja loppua kohden oli vähän nuutunut olo. Vaaka näytti himassa tasan 70, joten taisi mennä tankkaus vähän pyllylleen. On tuo paino kyllä selvästi laskusuunnassa, mikä on hyvä, kun tavoite olisi saada aamupaino (tänään 71) jonnekin vähän alle 70:n.
Ain't no one.
-
Paappa
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 12787
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Kannattaa kirjautua Fillari-lehden foorumille ja kysyä sieltä. Jos klossit eivät ole käytössä on vaikea ymmärtää mikä voisi aiheuttaa kivun. Voisit kokeilla esim. säätää satulan korkeutta. Olisiko niin että talvikengissä ja pyöräilykengissä on niin eri paksuiset pohjat, että polvi jää talvikengillä parempaan asentoon kammen alakuolokohdassaViime aikoina olen ajellut ihan talvikengillä ja polvivaivat ovat olleet tiessään. Nyt oli pitkästä aikaa ihan pyöräilykengät (ei klosseja kumminkaan) ja heti tuli polvet kipeiksi. Täytynee heittää noilla kengillä vesilintua ja ostaa keväällä uudet. Vielä kun tietäisi, että mikä ominaisuus niissä sen kivun aiheuttaa niin osaisi ottaa huomioon uusia sovittaessa.
Mutua.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
Kyllähän tuohon päivään ajoittui myös aika raju sään (lämpötila & kosteus) muutos, että tiedä häntä. Ainakin niissä fillarikengissä on vähän liian liukkaat pohjat ilman klosseja ajamiseen. Kipu ei kuitenkaan ole mikään ihan järjetön (edit: ja ei kestä pitkään, tänään ei enää tunnu) joten ehkä vielä voisi kokeilla kikkailla pohjallisilla yms. ja testailla muutenkin niitä kenkiä.
Ain't no one.
-
Paappa
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 12787
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Sanoit että liukkaat pohjat. Lipsuminen varmasti aiheuttaa ylimääräistä rasitusta polviin, koska joudut jännittämään jalkaa pitääksesi jalan polkimella. Ota klossit käyttöön ja koita saada klossin asento oikein. Usein polviongelmiin auttaa myös jos lukkopolkimessa on hiukan kääntövaraa eli lukkis antaa jalan hiukan kiertyä ennen irrotusta.
Tai sitten hanki leveät flättipolkimet, joissa on kunnon nastat pitämään kenkää paikallaan. Itselläni on suunnilleen tällaiset:
Ja anteeksi sottaaminen.
Tai sitten hanki leveät flättipolkimet, joissa on kunnon nastat pitämään kenkää paikallaan. Itselläni on suunnilleen tällaiset:
Ja anteeksi sottaaminen.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
17.11.2006
Hölkkä: 1h, ~10 km. Keskisyke 143.
Hyvin kulki kunhan ensin sain v-käyrän nousuun kahden koirahyökkäyksen avulla. Ensin joku puudeli yritti käydä kiinni ja vähän myöhemmin pieni terrieri (oliskohan aika pestä lenkkikamat). Käväisin pitkästä aikaa pitäjänmäen pururadalla. Hieno fiilis lisätä vauhtia sellaisiin ylämäkiin, joissa joutui 2 vuotta sitten hidastamaan kävelyksi jotta syke pysyisi järkevissä lukemissa.
Hölkkä: 1h, ~10 km. Keskisyke 143.
Hyvin kulki kunhan ensin sain v-käyrän nousuun kahden koirahyökkäyksen avulla. Ensin joku puudeli yritti käydä kiinni ja vähän myöhemmin pieni terrieri (oliskohan aika pestä lenkkikamat). Käväisin pitkästä aikaa pitäjänmäen pururadalla. Hieno fiilis lisätä vauhtia sellaisiin ylämäkiin, joissa joutui 2 vuotta sitten hidastamaan kävelyksi jotta syke pysyisi järkevissä lukemissa.
Ain't no one.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 87 kurkkijaa