Vesa Toropainen

[Vesa]

pe 9.2.

Suunnitelmien mukainen lepopäivä. Eli kävin työpäivän jälkeen opettamassa mustia ja ruskeita vöitä, normaalilla perjantai vuorolla.

Flunssien ja muiden esteiden takia vähäinen osallistuminen. Normaalin reilun kymmenen mustan ja ruskean vyön, sijasta meitä oli tänään kuuden hengen "miniryhmä".

Tämä antoi oivan tilaisuuden yksilökohtaiseen harjoitteluun. Käytimme suuren osan ajasta katojen muodon harjoitteluun. Jokainen keskittyi muutamaan omaan kataan, jotka ovat ns. työn alla. Minulla oli hyvä tilaisuus henkilökohtaisesti tarkistaa, missä mennään.

Lisäksi treenattiin ipponkumite tyyppisesti, mahdollisimman tehokasta ja suoraviivaista puolustautumista jo alkaneeseen fyysiseen hyökkäykseen (go no sen). Tämä meni ihan ok, mutta olisihan se hyvä saada sitä monipuolisuutta mukaan. Monipuolisuuden lisäämisessä tuntuu auttavan itsensä "pakottaminen" kokeilemaan laajalti eri asentojen soveltamista puolustuksen alkuvaiheessa. Siitä se homma sitten lähtee avautumaan.

Ihan hyvin taisi mennä, ja mukana olleet saivat jokainen kehitettyä ja viilattua "työpöydällä" olevia katoja. Tänään on taas oma treeni - karatea ja jukidoa iltapäivällä!

[Vesa]

la 10.2.

Iltapäivällä reilu puolitoista tuntia karatea ja jujutsua vapaaharjoitusten yhteydessä.

Alkuverryttelyn jälkeen tuli puuhasteltua asekatojen parissa. Tonfa kata kymmenisen kertaa, Sai III seitsemän kertaa. Perään sitten tyhjänkäden katoja. Henka V ja treenailtiin Rohaita noin puoleen väliin. Samalla myös samalla opetin tätä uutena katana toiselle harjoittelijalle.

Tähän perään sitten vapaata itsepuolustusta semmoinen vartti parin kanssa. Tämän jälkeen Jukido kataa parikymmentä minuuttia.

Ennen lopun venyttelyä tuli vielä tehtyä Bo IV melko rauhallisella temmolla vajaa kymmenen kertaa.

Osa katoista tuli tehtyä ns. täydellä temmolla ja väliin vähän rauhallisempia vetoja, joiden aikana on "aikaa" havainnoida kehon toimintaa ja yksityiskohtia vähän paremmin. Sai kataa varsinkin on välillä aivan pakko iisata, tai muuten lähteen pelivälinee käsistä. Se on muutenkin aika finessi homma, että saa välineisiin riittävän liike-energian, mutta toisaalta pitää jämäkästi kiinni oikeilla hetkillä - ei ole erityisen helppoa tämäkään..

Mukava reipastempoinen treeni. Harmi vaan, että tuolla lapojen välissa on taas pientä jumia. Aivan selkeästi johtuu venyttelyn vähyydestä viimeisen parin viikon aikana. Kyllä varmaan on niin, että se venyttely ja huoltava harjoittelu pitäisi pitää enemmän pinnalla. Sitä tulee monesti hölmöiltyä kiireisinä ajanjaksoina ja vetää vaan ne ns. kovat treenit tinkien ensimmäisenä huoltavasta harjoittelusta. Ei hyvä - kuinka vanhaksi tässä oikein pitää tulla ennenkuin oppii???

[Vesa]

su 11.2.

Ruumiillista työtä omalla tontilla parin tunnin ajan - puusavottaa. Tämä on muuten ns. toimistoduunarille aina kovaa hommaa, riippumatta siitä kuinka paljon tässä muuten liikuntaa harrastaisikin.

Illalla kävin salilla sitten venyttelemässä vajaan tunnin. Samalla reissulla seurasin ja ohjasin erään oppilaan kuntosaliharjoittelua.

Niinpä niin, nämä viime päivien marinat rintarangan (lapojen välistä) jumeista ym. materialisoituvat tässä edelleen. Nyt tuntemuksia myös alaselässä. Ei varsinaista jumia, mutta epänormaalia väsymyksen tunnetta lihaksissa. Nyt jos olisi järki kädessä, niin huomenna ei aamulla suuntaisi kuntosalille. No, vierotusoireet on kovat, ja järki jäässä, mieli tekisi kovasti mennä treenaamaan. Eli kello soimaan kuudelta ja katsotaan miltä sitten tuntuu.

[Vesa]

ma 11.2.

Jep, kello soi kuudelta - ja seuraavan kerran vartin yli seitsemän. Eli järki voitti ja en mennyt aamulla treenaamaan. No tämä järjen voitto oli lyhytaikaikainen ja menin kuitenkin työpäivän jälkeen salille..

Todellisuudessa tilanne ei ole näin hallitsematon, vaan tarkkailin työpäivän ajan oloani ja miltä kehossa tuntui - eikä tuntunut juuri mitään jumia tms. joten päätin mennä tekemään kevyehkön kiertoharjoituksen.

1) Alkulämmittelyksi selkärangan perusjumppaa ja crosstraineria reilu kymmenen minuuttia
2) Sivuttaisaskellus steppilaudalle ja ylitse 15kg käsipainojen kanssa
3) Ponnistus askelkyykystä bosu-pallon päälle
4) Jatkuva tasajalkahyppy bosu-pallon päälle ja alas sivuille kiba-dachiin, pitäen polvet jatkuvasti koukussa
5) Punnerrus käsien taputuksella päkiät bosupallon päällä - jatkuva pehmeä liike, ei pysähdyksiä missään vaiheessa - TUSKAA. Sain tehtyä tähän malliin n. 20 s. sitten 15 s. vähän hitaammin, jonka jälkeen vain tasaista punnerrusta..
6) Punnerrus tukeutuen 3kg käsipainoihin. Yläasennossa ojennetaan vuorokäsin paino kohti kattoa - jatkuva hissimäinen liike
7) Käsinkohonta (leuan veto) myötäotteella vaakatasosta, kantapäät fitness pallon päällä
8. Kulmasoutu vuorokäsin jatkuvalla liikkeellä seisoen eräänlaisella vipuvarsilaitteella
9) Pystypunnerrus edestä levytangolla seisoen bosu-pallon päällä, 15s. molemmilla jaloilla, perään 15 s. per jalka ja lopuksi kahdella jalalla. Yhdellä jalalla seisoen ei muuten ole erityisen helppoa..
10) Vuorolyönnit käsipainoilla (3 kg) 15 s. tasajalan, 15 s. per jalka ja 15 s. tasajalan, "lepoasennossa" paino ja käsi ovat aina poskipään vieressä, jatkuva liike huolellinen nyrkin kääntö
11) Tehtiin vielä loppuun muutamia liikkeitä levypainolla jossa oli kahvan paikat. Askelkyykky ja kierto sivulle, käsipaino lasketaan vastakkaisella kädellä aina askeltavan jalan ulkosyrjän juureen.. 10kg levypainon kera 2x15 askellusta per puoli
12) Levypainon heilautus jalkojen välistä, rullaavalla liikkeellä, pään päälle, leveästä haara-asennosta. Tässä on sitten oltava harvinaisen huolellinen että pysyy hyvä kontrolli selästä..

Tämmöinen treeni tänään. Nyt kun tuli tehtyä treeni illalla ja vähän rauhallisemmin, ei viime päivien jumista ollut mitään tietoa. Normaalien minuutin taukojen sijasta oli varmaan 1,5 minuutin taukoja keskimäärin ja muutenkin alhaisempi intensiteetti. Kuitenkin minuutin kesto per liike.

Tässä oli hyvä esimerkki siitä, että aina ei kannata väkisin treenata niin kovaa kuin on suunnitellut. Kehoa pitää kuunnella - hyvä fiilis

[Vesa]

Välihuomautus:

Usein kysytään kuinka pitäisi treenata kunto-ominaisuuksia (esim. voima kestävyys ym.), jos harrastaa kamppailulajeja. Niin, ja vielä haluaa, että tämä oheisharjoittelu ikäänkuin tukisi lajia. Mistään ei varmaan tule ihan yhtä suoraa vastausta (yllätys, yllätys: tähänkään kysymykseen ei ole yhtä absoluuttista vastausta). Jokatapauksessa ao. linkki sattui äsken eteen ja siitä kyllä löytyy paljon hyvää perustietoa kokonaisuuksien ymmärtämiseksi..

http://www.rosstraining.com/articles/st" onclick="window.open(this.href);return false; ... ining.html

[Vesa]

ti 14.2.

Jouduin tuuraamaan treenien vedossa - eli oma treeni rajoittui kevyeen venyttelyyn.

Harjoitukset kaikille vyöarvoille Tikkurilassa ja paikalla kolmisenkymmentä harjoittelijaa. Harjoituksissa tehtiin alkujumpan ja venyttelyn jälkeen seuraavaa:

1) Peruspotkuja parin kanssa reippaaseen tahtiin, myös renzoku waza (yhdistelmä)
2) Perustekniikka yhdistelmä rivistä
3) Kata jaettuna vyöarvojen mukaisiin ryhmiin, myös hieman bunkaita..
4) Puolustautumista veitsihyökkäystä vastaan
5) Hallintaote drilli Jukidon puolelta..
6) Loppujumppa ja venyttely

Siinähän se meni puolitoistatuntia niin että heilahti. Painotin melkoisesti aktiivista läsnäoloa ja tietoista omien tekniikkarajojen etsimistä ja työntämistä eteenpäin... Hyvä meininki 8)

[Vesa]

ke 15.2.

Ohjattu Karateharjoitus. Perustavaraa kaikille vyöarvoille.

Alkuun lämmittelynä (itse olisin voinut kyllä vähän venytellä tätä ennen..) potkuja parin kanssa ja ilmaan. Tämän jälkeen jakauduttiin alempiin ja ylempiin vyöarvoihin. Joissa tehtiin renzoku waza ja kataa (meillä oli Konni). Lisäksi tehtiin myös Bo kata I ja siitä soveltuvaa bunkaita tyhjän käden versiona.

Loppuun Jukido kataa ja pikainen jumppa..

Siinähän sitä oli - jäi vähän "vajaa olo" vaikka treenit olivatkin kaikinpuolin ihan jees - outoa

Nyt olisi aikaa nukkua 6,5 tuntia jos heti nukahtaisi, ennen aamua ja punttiasalia.. Ei ehkä ihan ideaali rytmitys, mutta tällä on mentävä. Jatkossa täytyy harkita jos jotenkin muuntaisi torstain ja perjantain suhdetta ns. normiviikolla..

Ja nyt -->

[Vesa]

to 15.2.

Aamulla ylös 06.00 ja silmät ristissä salille. Itseasiassa olin melkoisen virkeä. Taisi tullua nukuttua aika sikeästi vaikka unet jäivätkin alle seitsemään tuntiin. Se on selkeästi liian vähän eilisen reippaan treenin jälkeen. No, nyt se kyllä tuntuu roimana väsymyksenä. Kello on kahdeksan ja olen aivan valmis nukkumaan

Tänään oli vuorossa vapaavalintainen kuntosalitreeni. Eli ajatus on, että kuullostellaan vähän miltä kehossa tuntuu ja treenataan niitä osia ja sillä temmolla kun tuntuu sopivalta. Tänään pistettiin tulilinjalle selkä, vähän olkapäitä ja käsivarren ojentajia.. Ai niin ja olihan siinä alussa pikkuinen jalkaharjoite:

1) Yhden jalan kyykky nojaten ja rullaten kyljellä seinää vasten asetettuun fitness-palloon 4 * 12-15 toistoa per koipi
2) Käsillekohonta leveällä myötäotteella etupuolelle (selkätreeni) 9-6-5
3) Kulmasoutu käsipainolla shiko-dachi tyyppisestä leveästä seisonnasta, ei tukea neljä sarjaa 10-15 toistoa per sarja
4) Ylätaljan veto alas suorin käsin, yhdellä jalalla seisten (vaikka tästä selityksestä ei välttämättä selviä, on kyseessä selkäliike)
5) Pystypunnerrus etupuolelta bosu-pallolla istuen - tässä korostettiin "herkkyyttä" ja ns. lihashermotuksen mahdollisimman hyvää kontrollia. Ensimmäisessä sarjassa räjähtävä työvaihe ja hidas alastuonti, toisessa sarjassa päinvastoin, viimeisessä sarjassa kymmenen tasaista koko liikettä ja samassa sarjassa viisi toistoa liikkeen molempia puolikkaita. Jokaisessa sarjassa erityishuomiota myös tasaiseen liikkeeseen ja mahdollisimman joustavaan ja nopeaan liikesuunnan muutokseen.
6) Dippi kapealla otteella, keskittyen käsivarren ojentajaan 3*8-12 toistoa
7) Dippi kantapaat fitness-pallolla ja kädet tuettuna penkkiin. 10 kg lisäpaino ja kohteena siis ojentajat ja core kontrolli

Toistoja tässä koko harjoituksessa oli suhteellisen vähän ja tauot noin minuutti sarjojen välissä.. Pulssi pääasiassa välissä 100 -150. "Laatu ennen määrää" ts. mahdollisimman hyvä intensiteetti jokaisessa liikkeessä.

Ihan hyvä reeni ja nyt hyvä tuntemus koko kehossa. Ei muuta kun lepoa ja huomenna harjoitusten vetoa - ehkäpä siinä saisi vaikka itsekkin pikkaisen jotain tehtyä. Tosin olen pääasiassa sitä mieltä, että kun opetetaan, niin silloin keskitytään siihen asiaan mahdollisimman hyvin.

Jospa voisi tehdä jotain ennen treenien alkua , kun menen sinne töistä suoraan

[Vesa]

pe 16.2.

Harjoitusten veto. Sopi itseasiassa hyvin tälle päivälle, sillä paikat on viime päivien jumppailusta, nyt kuitenkin vähän tukossa, joten lepo tekee hyvää

Harjoitukset ovat siis perjantaisin ainoastaan ruskeille ja mustille vöille (kuukauden ensimmäinen perjantai ainoastaan mustille). Paikalla oli muistaakseni 7 mustaa vyötä ja neljä ruskeaa..Harjoituksen pituus 2 h.

Alkuun tehtiin parikymmentä minuuttia sparrailu tyyppistä tekniikkaa hanskojen kanssa, loppuun myös kolme 1,5 min erää. Otettiin melkoisen kevyesti, jotta oltaisiin ensi viikonloppuna iskussa, kun tulee ekstramäärä treenejä Ameriikan vieraiden kanssa..

Seuraavaksi omat viiden minuutin venyttelyt ja sitten kombinaatio tekniikkaa rivistä.. Korostettiin rytmityksen ja lihasjännityksen-rentoutuksen välisiä kontrasteja ja monipuolista asentojen käyttöä

Kihonin jälkeen jatkettiin täysin randomilla olevaa "everything goes" tyyppistä itsepuolustusta (kumitea?). Tehtin reippaaseen tahtiin vajaa kymmenen minuuttia.

Seuraavaksi kataa, jossa jakauduttiin kolmeen ryhmään, joissa keskityttiin hiomaan jo osattavia katoja. 2.-3. dan kategoriassa Kokonyo, 1. dan Gojushiho ja Ruskeat väänsivät Saifaa.. Hurja on ero ruskean ja mustan vyön välisessä tekemisessä - ja niin pitääkin. Ero tulee nimenomaan esille katan kokonaisvaltaisessa hallinnassa ja taistelun tuntemuksessa.. Ruskeilla vöillä "ihan jees" liikkeet, mutta "mo ichi do"..

Tämän jälkeen pareittain Jukido kataa 20 min.. soveltuvien parien kanssa. Muutama henkilö keskittyi myös selkävaivojen takia asekatoihin.. Sielä taidettiin tehdä Sai II kataa ja Niahaa..

Tähän perään siirryttiin ipponkumite tyyppisiin harjoituksiin. Haettiin mahdollisimman suoraviivaista ja tehokasta vastustajan eliminoimista.. Eli oikea tekniikkaa, oikeaan aikaan ja oikeaan kohteeseen.. Ei se muuten aina ole niin simppeliä miltä kuulostaa. Lopuksi vielä mentiin kolmen hengen ryhmiin joissa yksi puolustautui vuorollaan ipponkumite tyylisesti kahta vastustajaa vastaan - eli ajatuksena oli implementoida edellisen ipponkumite-harjoitteen oppimista nopeampi tempoiseen tilanteeseen..

Ja hei, ei tehty mitään loppujumppaa!! Ihan vaan kevyet venyttelyt...

Kaiken kaikkiaan ihan hyvä reeni. Mukava nähdä, että asiat joita erityisesti korostettiin, vaikka reilu puolivuotta sitten, ovat vielä kohtuu hyvin muistissa..

[Vesa]

la 17.3.

Lauantai aamun (9:30) vapaavuorolla oma karatetreeni 1,5 h

Pienen venyttelyn jälkeen alkuun asekataa (Niaha a.k.a. veitsi) parikymmentä minuuttia. Tehtiin tätä oppilaan kanssa ja yritettiin petrata rytmiä ja "asennetta" Tätä on hieman vaikea selittää, mutta katassa pitäisi olla se henki mukana. Liikkeen ja aikomuksen pitäisi välittyä myös ikäänkuin ulospäin. Ja ennenkaikkea sen pitäisi jättää "muistijälki" myös itse tekijälle - ei niinkään yksittäisistä tekniikoista, mutta kokonaisuudesta.

Perään Hangetsu kataa vajaa kymmenen kertaa. Ihan jees, mutta eipä siitä sen kummempaa.

Hanskojen kanssa sparrailua - KEVYESTI. Tätä pitää aina toisinaan korostaa. Helposti voi homma lähteä liian koville kieroksille . No siitä se loukkaantumisriski kasvaa. Nyt olis hyvä kuitenkin olla loukkaantumatta, niin voi viikon päästä painaa sitten "sata lasissa". Keskityttiin vielä liikkumiseen ja erityisesti sivuttaiseen liikkeeseen ja kiertämiseen. Monesti on liikaa "jojomaista" edestakaisin liikettä

Vapaata virtaavaa itsepuolustusta. Tarkoitus on siis, jotta liike ei pysähdy vaan siirrytään puollustajan ja hyökkääjän roolista jouhevasti aina toiseen. Tässä tulee huomattavasti lisää ilmeikkyyttä ja joutuu puolustautumaan milloin mistäkin asennosta ja kulmasta, kuten välillä lattialta ja toisiin vaikka kumarasta. Tämä siis kontrastina siihen, että seisotaan pystysuorassa "liian formaalisti"..

Tässähän sitä oli, ja loppuun tietysti vielä "huoltavaa'' veenyytteelyää vartin ajan. Huomenna on sitten pojan kanssa vauvauintia, puusavottaa tontilla ja - lepoa

[Vesa]

ma 18.2.

Maanantai aamun kiertoharjoittelu. Eli seitsemältä salilla tunnin "runttaus".

Soutulaitteella tehdyn lämmittelyn jälkeen vuorossa oli seuraavia liikkeitä:

1) Steppilaudalle askellus lisäpainon kanssa (10kg käsipaino per lapanen), mahdollisimman kevyt , mutta rivakka askel
2) Ponnistus askelkyykystä bosupallon päälle 30 s. per jalka. Nämä menee edelleen varsin heikosti, lisää kontrollia...
3) räjähtävä ponnistus puolikyykystä tasajalkaa pienen levytangon kanssa (15 kg), laskeutuen kevyesti kyykkyyn josta tasainen nousu ylös ja takaisin puolikyykkyyn. Tästä välittömästi uusi toisto
4) Tasajalka hyppy bosupallon päältä Kibadachiin ja takaisin. Jatkuva ja hallittu liike. Jalat kokoajan koukussa.. Tämän jälkeen ei muutamaan hetkeen tarvitse yrittää seista tai kävellä 8)
5) Punnerrus ponnistaen kädet yhteen (taputus) päkiät Bosu-pallon päällä
(sain tehtyä jatkuvalla temmolla 30 s. jonka jälkeen tavallisia punnerruksia)
6) Leuanveto leveällä vastaotteella, tanko noin 1,5m korkeudella ja kantapäät tuettuna Fitness-pallon päällä (keskittyminen core-kontrolliin) '
7) Ylätaljan veto alas suorin käsin, yhdellä jalalla seisten.
8/ Pystypunnerrus edestä 15 kg levytangolla bosupallon päällä seisten, 15 s per jalka ja 30 s molemmilla jaloilla seisten
9) Isoon fitness-palloon rintakehä nojaten päkiät lattialla. Pienillä käsipainoilla olkapäänkierto. Olkavarret nostettuna vaakatasoon hartialinjalle. (tästä selityksestä ei jälleen kerran saa mitään selvää..)
10) Limbo - keskittyen hyvään nivellinjaukseen ja core-kontrolliin

Jokaista liikettä tehtiin siis minutti "verenmaku suussa" ja siihen minuutin palautuminen, ennen seuraavaa liikettä. Koko ajan pulssi pysyi välikössä 140 -185.. Siitä se lähti päivä käyntiin..

Loppuun vielä muuta setti vatsalihaksia bosu-pallon päältä..

Nyt pitäisi torstai iltaan saakka ottaa sitten rauhallisesti. Huomenna kevyt karate treeni ja keskiviikkona ei mitään, tai korkeintaan venyttelyä. Jos olisi oikeasti viisas niin lepäisi tai treenaisi erittäin kevyesti huomenna. Eikä tänään olisi pitänyt vetää näin kovaa, mutta onhan tää harjoittelu tämmöinen sairaus, vaikka sitä näin vanhemmiten on toisinaan oppinut vähän hallitsemaan ---> Torstai iltana alkaa "maratooni treenailu" jota kestää aina maanantai iltaan. Joka päivä karate ja jujutsu harjoittelua reippaalla temmola kahdesti päivässä.

[Vesa]

ke 20.2.

Eilen oli siis lepopäivä - kävin pesemässä auton, sehän on toimistotyöntekijälle jo merkittävä hyötyliikuntasuoritus. "Wax on - Wax off"

Tänään työpäivän jälkeen salille, jossa vähän crosstraineria, muutama kevytl lihaskuntoliike ja 30 min venyttelyä. Samalla neuvoin yhdelle karateoppilaalle muutamia perusliikkeitä ns. functional-fitness perspektiivistä.

Huomenna alkaa sitten viikonlopun yli menevä treeni urakka. Huomenna torstaina yhdet treenit, perjantaina ja lauantaina kahdet harjoitukset per päivä, sunnuntaina yhdet ja maanantaina vielä kahdet. Kun tästä selviää, niin sitten voisi pitää vaikka pari päivää breikkiä..

Kirjoittelen näistä harjoituksista tarkemmin, jos ja kun ehdin..

[Vesa]

to 22.2. - ma 26.2.

Viisi päivää ulkomaan vieraan kanssa meni hujauksessa. Oma opettajani oli terveydellisistä syistä estynyt tulemaan Suomeen, mutta toinen tyylisuuntamme seniori opettaja pääsi kuitenkin saapumaan. Siinä sitten treenattiin jos jonkinmoista asiaa. Yhteensä harjoituksia oli 15 h. Aikamoinen läjä, mutta tempo oli melko leppoinen, joten yllättävän vähällä jumilla tästä selvittiin. Lisäksi itse olin muutamaan otteeseen "lintsaamassa" opetustehtävissä. Muutamana aamuna kyllä tuntui "luissa ja ytimissä" kun lähti kampeutumaan aamutreeneihin kahdeksan tai yhdeksän maissa.

Tähän ei millään jaksa laittaa kaikkia treenattuja asioita ylös, mutta muutaman huomion kuitenkin ajattelin naputella:

1) Osa harjoituksista oli suunnattu kaikille vyöarvoille, joten monet asiat olivat tuttuja. Ei siinä mitään - kaikki harjoittelu on mukavaa. Omalta osalta mieleen jäivät erityisesti tietyt bunkait joita harjoiteltiin. Esimerkiksi Kankun-, Henka Godanin-, Unsun-, ja Saifan osalta tuli hyviä juttuja jotka täytyy pitää mielessä - ja mielellään myös aktiivisessa harjoittelussa.

2) Hengittämisestä tuli joitakin huomionarvoisia seikkoja. Tämä on muutenkin alue johon olisi syytä laittaa vähän enemmän huomioita. Meneekö ihmisen painopiste yleensä sisäänhengittäessä enemmän kohti kantapäitä vai päkiöitä? Ja onko tällä mitään merkitystä?

3) Käytiin Jukido Jujutsun katoja (Jukido no Kata ja Gaeshi no Kata) lävitse. Taas selvisi monta asiaa ja erityisesti Jigotaista tehtävän seiotoshin osalta alkoi "tunnelin päässä pilkoittamaan valo"

4) Lopuksi täytyy todeta, että vierailijan kanssa käydyt henkilökohtaiset keskustelut olivat erittäin antoisia. Kyllä 35-vuoden harjoittelukokemus antaa syvyyttä. Niin, siinä on kuitenkin viisitoista vuotta enemmän kuin minulla..

Osanotto harjoituksissa oli - vaihtelevaa. Asiaan varmasti vaikuttivat nämä etelä-Suomen hiihtolomat. No kyllä harjoituksissa näiden päivien aikana kävi sellainen kuusikymmentä eri harjoittelijaa. Oli kiva nähdä kuinka osa ylemmistä vöistä oli hyvin systemaattisesti paikalla

Nyt palataan sitten takaisin normirutiineihin. Aluksi pari päivää lepoa. Tänään ei tehdä mitään ja huomenna voisi vaikka käydä venyttelemässä. Siitä se homma lähtee taas liikkeelle. Seuraavan tähtäimen voisi vaikka asettaa meidän omalle kesäleiriviikolle heinäkuun alussa. Siinä on tulossa treenejä kokonaisen viikon ajan..

[Mika]

Jutelkaa nyt näistä leireistänne vähän muuallakin kuin täällä päiväkirja-alueella!


Niin joo, tuohon kakkoseen: päkiöille? Enkä tiedä onko väliä.
Onko?

[Mjölnir]

Jutelkaa nyt näistä leireistänne vähän muuallakin kuin täällä päiväkirja-alueella!


Niin joo, tuohon kakkoseen: päkiöille? Enkä tiedä onko väliä.
Onko?

Perstunto kertoisi, että sisään hengittäessä ruodon olisi suoristuttava ja painopiste siirtyy taaksepäin, eli kantapäille. Tämä taas ei ole hyvä, aikoo hyökätä tms eteenpäin menevää liikettä. Ehkäpä tästä syystä kiai on keksitty, eli kun puhalletaan samalla ilmaa ulos, niin painopiste(kin) siirtyy eteenpäin ja saadaan hyökkäys luonnolliseksi.