Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

vanu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Bjj 1,5 tuntia. Säästin K. Magan tekniikan tärkeämpään tilanteeseen (käytän sitten jos tulee tarve KUNNIAPAINILLE tms). Alkulämpönä hölkkäilyt ja mönkimiset, mm. selällään kaveri "sylissä" -> nostetaan kintuilla kamu päälle ilmaan ja hinataan oma peppu mattoa pitkin eteenpäin, alas ja sama uusiksi. Lintsailin vähän.

Tekniikoina alta halfguardista kaivettiin kainalo ja kädellä kiinni parin selkäpuolelta, peppua sivulle & kylkeä mattoon, vapaalla kädellä parin koiven alta kiinni ja kippaus ympäri niin, että itse jäi päälle. Jos toinen ei tajunnut puolustaa kainaloaan niin yritys selkään. Samasta alusta päältä simppeliä jalkalukkoa (joka olisi vaatinut notkeaa ja säpäkkää liikehdintää = no way), jossa lukittiin alla olevan toinen käsi ja heitettiin oma jalka yli -> loppuasento istuen toisen "lonkan päällä" selkä menosuuntaan, napattiin kinttu ja lukotettiin.

Tehtiin myös kilppariin tunkemista, eli toisen möllötellessä ujutetaan käsi kainalosta kaulukseen, toinen niskan taakse kaulukseen, oma kroppa sivulle pötköttämään ja toisen kippaus yli ja ympäri viereen selälleen. Siinäpä sitten olikin kuristus valmiina. Kippauksessa ei vaan meinannut voima tai tekniikka (veikkaan molempia) riittää.

Loppuun viiden minuutin eriä, joista painin vain kolme ja huilasin joka toisen. Nujusin vaan tyttöjen kanssa, joista toiselle sain jo vähän mietittyä että mitäs sitä kokeilisi (lopetin mm. viimeksi oppimallani kuristuksella takaa) ja toisen kanssa väännettiin hyvin tasaväkisesti. Kivaa taas, vaikka olo olikin hiukan puolikuntoinen. Toivottavasti huomenna uskaltaisi jo täysillä jotain.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Salilla pitkästä aikaa. Ei varsinaisesti kovin vahva olo, mutta hirmuinen aggre ja tekemisen into päällä. Pääsin hikoilussakin uudelle asteelle - tiputtelin liikkeitä tehdessä lätäköitä lattialle. Lämmin :heart:

peckdeck 10*20 kg + 2*4*25 kg
hauiskääntö taljalla 10*30 kg + 2*6*35 kg
ojentajat taljalla 10*40 kg + 8*45 kg + 6*45 kg (viimeinen kasi ei vaan mennyt)
vatsat penkillä 9 kg painolla 3*20 kpl
selkäliike penkillä (otsa maasta vaakatasoon) 2*20 kpl
jalanojennukset taljalla taakse 2*20*20 kg / koipi
jalanojennukset taljalla sivulle 2*10*10 kg / kinttu (onkohan tämä mikään liike? Mahottoman raskasta ainakin :? )
ylätalja 10*45 kg + 2*8*50 kg
jalkaprässi leveästi 3*15*70 kg
sjmv 20*18 kg
koivennostot 25-pyramidi (puolivälissä iski jo hillitön tärinä jalkoihin)

Nopeat pakara- ja kinttuvenytykset päälle. Hyvä mieli tuli.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Bodypump lällypainoilla. Kehno olo.
Ainiin, perjantaipaino unohtui, korvikkeeksi tämänaamuinen 62,3.

Muoks: luin "perjantaipano" ja rupesin jo korjaamaan. Jäi kyllä sekin välistä.
Muoks vol. 2: aiheutankohan mä nyt taas pahennusta puhumalla perjantaipanoista?
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Lenkki, reipasta kävelyä ja hölköttelyä sopiviin väleihin. Vajaa tunti, reilu 7 kilsaa. Mukavasti tuntui pitkin askelin kävely jossain pepunseudulla, kerrankin ilmeisesti pakaratkin saaneet treeniä. Kotona vähän venymistä jaloille, kun liikerata meinaa uhkaavasti kaventua. Huomaa kengännauhoja sitoessa :) .

Lotrasin suihkussa ja korkkasin kaljan. Äijä olo.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
IIsakki
kylkeenpotkija
Viestit: 1623
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: E-Pohojanmaa
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 0

Viesti IIsakki »

vanu kirjoitti: Muoks: luin "perjantaipano" ja rupesin jo korjaamaan. Jäi kyllä sekin välistä.
Muoks vol. 2: aiheutankohan mä nyt taas pahennusta puhumalla perjantaipanoista?
Et pahennusta, vain lievää hilpeyttä :D
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Breaking news: rapsa oli mieto ja sunnuntaipäivä miellyttävä. Selvisin pitkästä aikaa kauppaankin (hah, ja ostin tarjouksesta kolme pakastepizzaa). Shoppailin shortsit. Valkoiset, pylly näyttää niissä isolta.

Okei, se niistä jännittävän elämäni tapahtumista tältä päivää :D . Illemmalla käpöttelin pari kilometria pelastamaan pyöräni (hylkäsin sen viime yönä kapaskin liepeille) ja jatkoin sutkutellen ladylinelle. En selvinnyt ajoissa jumppiin, joten keskityin tutustumaan salilaitteisiin. Alkulämmittelynä kymmenen minuutin ohjelma crosstrainerilla (piti huilata välillä :oops: ) ja sitten kokeilemaan:

Ekassa vempaimessa huomasin, etteivät painopakkojen numerot ainakaan kiloja ole. Oletan paunoiksi siis.

selänojennus penkissä 5 kg lintin kera 2*20
vatsarutistuspenkki 4*20
pullover 2*10*20 (?) lb
shoulder press 2*10*40 lb
vartalonkiertolaite 2*10*45 lb / puoli
pohjelaite 2*20*95 (?) lb
selän ojennus laitteessa 2*10*90 (?) lb
vatsarutistus laitteessa 2*10*55 lb
soutuvekotin (noh, sen nimi oli vaan "row") 2*10*jotain

Painoista ei siis kovin vahvoja muistikuvia, ja muutenkin touhu oli lähinnä kokeilua ja ihmettelyä. Ensi kerralla täytynee kirjoitella ylös. Loppulämmöksi ajelin vielä huikeat kuusi minuuttia crossarilla ja sutkutin pyörällä kotiin. Takarengas on tyhjä.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4036
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 17 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Viesti fatman »

vanu kirjoitti: Ekassa vempaimessa huomasin, etteivät painopakkojen numerot ainakaan kiloja ole. Oletan paunoiksi siis.
Sali siis sijaitsee Suomessa??? :?: Painopakoissa paunoja??? :?:

Vaihda nyt hyvä ihminen salia ja sassiin :!: :!: :!: :!:
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

fatman kirjoitti: Sali siis sijaitsee Suomessa??? :?: Painopakoissa paunoja??? :?:

Vaihda nyt hyvä ihminen salia ja sassiin :!: :!: :!: :!:
Sait tuon kuulostamaan siltä kuin paunat olisivat jotenkin... vaarallisia? :shock:

Aamupaino tänään huikeat 63,2. Töistä suoraan ladylinelle, alkulämpönä 7 minuutin setti crossarilla (jaksoin peräti sutkuttaa ilman taukoa :D/ ) ja 3*20 selänojennusta viiden kilon lintin kanssa. Sitten bodycombat- aka karaokekarate-tunnille. Koomista menoa. TAAAAARGET THE NOSE!!!! Nauratti, enkä pysynyt hyppypotkuissa mukana, mutta hyvä hiki tuli. Tunnin jälkeen vielä 3*30 vatsarutistusta laitteella ja toiset 7 minuuttia crossaillen. Kotiin, pikatankkaus ja kohta jutsut.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4036
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 17 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Viesti fatman »

vanu kirjoitti:
fatman kirjoitti:Sali siis sijaitsee Suomessa??? :?: Painopakoissa paunoja??? :?:

Vaihda nyt hyvä ihminen salia ja sassiin :!: :!: :!: :!:
Sait tuon kuulostamaan siltä kuin paunat olisivat jotenkin... vaarallisia? :shock:
Ihan normaalia palvelua Suomessa on käyttää metrijärjestelmän mittoja, eikä roikkua joissain muinaisissa mittayksiköissä kuten eräät takapajulat. :p
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Fatman: No toi on hei LadyLine... jenkkivermeet on enemmän cool.

Jujutsussa tänään aloiteltiin sparraamalla kevyesti x^n erää aina paria vaihtaen. Ensin muutama erä pelkillä lyönneillä, sitten polvipotkuilla, alapotkuilla, lyönneillä ja potkuilla ja kyynärpäillä jne. Monta erää. Blokkasin ahkerasti kaiken mahdollisen vasemman käden kyynärpäällä. Jatkettiin lämmittelyä rullailemalla ukemeita pienen hypyn kera, ja pariharjoitteena toinen tönäisee ukemiin - tulee perässä ja lyö takakoukulla tai ukemin tehnyt torjuu perässätulijan maigerilla tahi lyönnillä. Rivakkaa ylösnousua ja tukevaa asentoa siis haettiin.

Ukemeista siirryttiin treenaamaan oranssin vyön tekniikkaa. Käsiotteesta takaa vapautumiseen kote-gaeshi (?) ja lukko 4, ja samaa suoraan puukkopistoon. Muuten ok, mutten osannut ollenkaan "maastoutua" lukotettaessa. Äksytti. Loppuun otettiin oterandoria kolmen ryhmissä, aluksi kaikkea mahdollista soveltaen ja loppuun neljän perusotteen kanssa peruskurssitekniikoin (kuristus ja käsiote edestä ja takaa). Pojat kohteli mua vähän turhankin kiltisti. Kuristuksissa ja käsiotteissa hikiset kädet luisteli ihan suosiolla irti.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
Pepetus
reiteenpotkija
Viestit: 360
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Espoo,Olari
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pepetus »

vanu kirjoitti: Fatman: No toi on hei LadyLine... jenkkivermeet on enemmän cool.
Mä lähetin just ladylinelle työpaikkahakemuksen :oops:
Haishai :D
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Pepetus kirjoitti: Mä lähetin just ladylinelle työpaikkahakemuksen :oops:
pomppu

Tykysali. Lämmittelin kaksi minuuttia soutamalla ja totesin, että eiköhän lie tarpeeksi lämmin ilmankin. Siispä vääntämään:

peckdeck 10 x 20 kg ja 2 x 5 x 25 kg (olen aika ylpeä tuosta viidestä!)
ojentajat taljalla 3 x 7 x 45 kg (raskas)
hauiskääntö taljalla 3 x 6 x 35 kg (niin tämäkin)
jalanojennukset taakse taljalla 3 x 20 x 20 kg / puoli
jalanojennukset sivulle taljalla 2 x 10 x 10 kg /puoli
vatsat penkillä 9 kg käsipainon kera 3 x 25 kpl (nämä menee jo ihan kevyesti, ilmeisesti hermotus tms alkaa pelata)
ylätalja eteen 3 x 7 x 50 kg
jalkaprässi leveämmällä otteella 3 x 10 x 80 kg
sjmv 18 kg 20 toistoa
askelkyykky eteen jalkaa vaihtaen 3 kg käsipainoilla hauiskäännöin 50 kpl

Vähän nahkea päivä, ei ollut kivaa. Salilta hyvää hikeä hukkaamatta ladylinelle ja testaamaan BodyJam-tunti. Monen kehuma, minä en tykännyt vaikka bailatino aka hassutanssi lemppareihin kuuluukin. Tahti oli liian nopea, liikkeisiin ei kerinnyt kunnolla mukaan kropan kanssa ja oma meno oli lähinnä norsu posliinikaupassa -tyylistä. Hyvältä kyllä näyttivät ne timakat typyt jotka sarjat jo osasivat (pitäisiköhän laittaa tähän sellainen kuolaava hymiö?). Olen vanha ja raihnas ja kitkerä. :rant:
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

vanu kirjoitti: Hyvältä kyllä näyttivät ne timakat typyt jotka sarjat jo osasivat (pitäisiköhän laittaa tähän sellainen kuolaava hymiö?). Olen vanha ja raihnas ja kitkerä. :rant:
Tokihan kuvat niistä timakoista tipuistaskin käyvät.. :smt047
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Ihmiskokeen kolmas viikko pyörähti käyntiin tänään. Vaikka kahteen ekaan viikkoon mahtui yksi pikalentsu ja viikonlopun rellestys rallissa, kertyi hikoilukertoja ihan suunnitelman mukaan eli 2*9. Kolme jujutsua ja kaksi painia, neljä punttiskertaa, kolme bodypumpia, yksi lenkki sekä jumpista ladyfit, kehonhuolto, bodycombat, rpv ja bodyjam. Päälle satunnaiset pallopyörinnät, pyöräilyt, vatsat ja venyttelyt. Lisääntynyt liikuntamäärä on näkynyt arjessa vain aikataulujen tarkempana suunnitteluna ja luppoajan vähyytenä. Homma jatkuu, kattellaan.

Tänään töistä asioille ja iltasella vasta liikenteeseen. Aloitin hikoilun bodypumpilla ja jatkoin puolen tunnin pikasiirtymällä suoraan jujutsuun. Pumpissa oli nyt hirmuisen hyvä fiilis, uskalsin lätkiä painoja ennätysmäärät (eli kyykkyihinkin peräti 1,25 lintit lisää :D ) ja tehdä täysillä nautiskellen. Jos tää ois aina tätä, niin täähän ois huippua.

Jutsussa iskikin sitten äkäilyolo, kun en vaan edelleenkään osannut. Perinteiset alku- ja loppujumpat hölkötellen, ukemein ja lihasliikkein. Tehtiin myös ukemia käsilläseisonnasta (tässäkin varmaan olisi hyödyksi, jos osaisi sen himputan käsilläseisonnan ensin??). Tekniikoina käytiin läpi vihreän vyön tai-otoshia, eli oman jalan yli kiepsauttavaa heittoa. Sovellettiin mm. takakoukun torjunnasta ja kuristuksesta sivulta, liitettiin mukaan lukko 7 eli ilkeäntuntuinen kyynärpäälukko. Loppuun vähän leikiteltiin vapautumalla etukuristuksesta ranskalaisen sensein tapaan (lopun hyppypotku ei totisesti irronnut) ja harjoittelemalla rinnusotteesta vapautumista polvenhajoituspotkun kera. Fyysisesti kevyet treenit, mutta patitti.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Bjj. Lämmiteltiin hölkkäilyllä, ukemeilla ja shoottausharjoitteella: etujalan polvi maahan, toisen puolen korva parin vyönsolmuun kiinni ja koipi ylös -> kippaus lähelle itseä pepulleen. Tekniikkana perhosguardista sviippaus siten, että toinen käsi taakse vyöhön kiinni ja kääntöpuolen kädellä päälläolevan käsi kiinni kroppaan, kääntöpuolen jalka maahan ja vippaus sivulle - maassaolevan jalan ulkosyrjällä ponnistetaan vauhtia - toinen jalka hookissa potkaistaan suoraksi ja päädytään nätisti sivulle. Toisena tekuna samasta guardista päältä pää vyöhön, katse eri suuntaan ja jalat sirosti viskaten toiselle puolelle. Kädellä pikaisesti painetaan polvea vähän tieltä pois. Arvatkaapas, miten kevyen lentävästi ne jalat sieltä yli putkahti? ... joskus tuntuu, että joku on saanut ne minunkin motoriikat.

Vikana tekniikkana hassuteltiin perhosesta x-guardia. Loppuvaiheessa alkoi kuulemma jo etäisesti muistuttaa. Loppuun viiden minuutin painieriä viisi kipaletta, eli aina paria vaihtaen koko osallistujakaarti läpi. Sain paljon kommenttia mm. siitä, että annan sviipata liian helposti (mitäh, miksi siellä päällä pitäisi keikkua kun ei sieltä mitään osaa edes yrittää?). Peruspositiot hakusessa. Niinkuin kaikki muukin. Hauskaa silti! ;)
Treenipäiväkirja päivitystauolla

Seuraajat

Kuvake
TimoS