Heti kun kirjaudut sisään, kaikki mainokset katoavat. Etupotkijat ovat jo vuosia voineet valita mainoksettoman Potkun, ja nyt tämä etu tarjotaan kokeiluluontoisesti kaikille potkulaisille. Ole hyvä ja lue lisää täältä sekä kerro mielipiteesi. :)

vanu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Viesti Tyttö »

vanu kirjoitti: Eilen töissä ähistin taas tangossa (setti kahdesti), niin pojat tempaisi kylmiltään malliksi molemmat kymmenen leukaa. Hiukan masentavaa, kun ite ei saa sitä yhtäkään. Eilen pyörällä töihin ja takaisin, menee jo suht rivakasti (ja hikisesti). Tänään leukasetti kerran. Kyynärpää kipiä.
Hauska lukea eläväisesti kirjoitettua treenipäiväkirjaa - on sellainen elämänmakuinen. Jatkahan samaan malliin :D

Onko edistystä tapahtunut leuanvedon suhteen lähtötilanteesta? Siinä mielessä kiinnostaa, että myös tämä tyttö on ottanut missiokseen leuanvedon - kiva huomata, että "meitä" on muitakin...
Kuvake
porky
kylkeenpotkija
Viestit: 3610
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti porky »

Tyttö kirjoitti: Onko edistystä tapahtunut leuanvedon suhteen lähtötilanteesta? Siinä mielessä kiinnostaa, että myös tämä tyttö on ottanut missiokseen leuanvedon - kiva huomata, että "meitä" on muitakin...
Pitäisköhän julistaa potkun tyttöjen kesken leikkimielinen (= ainoastaan verta ja hikeä, ei kyyneleitä) vedä leuka skaba?

Mä olisin kyllä varma häviäjä, mutta tärkeintä on haaste... tappio on sivuseikka 8) .
Saija Tarvainen
MariaL
kylkeenpotkija
Viestit: 1450
Lauteille: Heinäkuu 2012
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti MariaL »

porky kirjoitti:
Tyttö kirjoitti: Onko edistystä tapahtunut leuanvedon suhteen lähtötilanteesta? Siinä mielessä kiinnostaa, että myös tämä tyttö on ottanut missiokseen leuanvedon - kiva huomata, että "meitä" on muitakin...
Pitäisköhän julistaa potkun tyttöjen kesken leikkimielinen (= ainoastaan verta ja hikeä, ei kyyneleitä) vedä leuka skaba?

Mä olisin kyllä varma häviäjä, mutta tärkeintä on haaste... tappio on sivuseikka 8) .
Joo mä voin kans olla mukana. Leuanvetotankokin on meillä jossain, pitäis ettii se ja virittää se johonkin ovenkarmiin.
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Viesti Tyttö »

porky kirjoitti:
Tyttö kirjoitti: Onko edistystä tapahtunut leuanvedon suhteen lähtötilanteesta? Siinä mielessä kiinnostaa, että myös tämä tyttö on ottanut missiokseen leuanvedon - kiva huomata, että "meitä" on muitakin...
Pitäisköhän julistaa potkun tyttöjen kesken leikkimielinen (= ainoastaan verta ja hikeä, ei kyyneleitä) vedä leuka skaba?

Mä olisin kyllä varma häviäjä, mutta tärkeintä on haaste... tappio on sivuseikka 8) .
Joo, vedä leukaan skaba. Eiku siis vedä leukaa. Hyvä idea, I'm in :flex: Tärkeintä nimenomaan haaste - eli se joku porkkana, jolla saa itsensä treenaamaan lisää :smt079

Mielellään pitäytyisin myös pelkästään siitä hienvuodatuksessa - ei verta leuanvedossa kiitos :lol:
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Hahhaa! Se on kuulkaas sitten sovittu. Tuupataan tyttöjen leukaanvetomittelöt jonnekin lähitulevaisuuteen. Minua kyllä nyt vähän epäilyttää että työpaikallani on potku-stalkkeri - tämä leuanvetohaastekeskustelu sattui niin sopivasti päivään, jolloin en saanut edes hyppäämällä nenää riman yli. Kaksi kertaa setti töissä, varsin heikolla menestyksellä. Vappu vei näemmä viimeisetkin käsivoimat.

Tänään olisi periaatteessa ollut varsin passeli salipäiväkin, mutta kun töissä tarjoiltiin kuoharia ja hyvää kanasalaattia ja hauskaa seuraa (kuulemma kirjanjulkistamiskekkerit, oikeesti minun synttärijuhlat), niin en toimertunut. Mañana, mañana.

Äsken kävin matikanpäkistyksen lomassa hölkkäämässä saman lenkin kuin eilen, samalla taktiikalla ja tempolla. Loppumatkasta pysähdyin vänärin hietikolle pyöriskelemään vähän ukemeita. Litihikinen nahka, hihaton toppi (ei raaskinut valkeaa verkkatakkia jättää päälle), kolme astetta lämmintä ja kevyt koillistuuli järveltä, märkää ja kylmää ja kovaa hiekkaa. Loistavaa.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24271
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 115 kertaa
Tykätty: 365 kertaa

Viesti Mjölnir »

Paljon onnea! :occasion4:

Onko pileet tänään?
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Mjölnir kirjoitti: Paljon onnea!

Onko pileet tänään?
Kiitos, tässä iässä kait sitä alkaa jo tarvita :D . Pippaloinnin siirrän suosiolla tulevalle viikonlopulle, tähän väliin kroppa ja mieli huutaa vähän arkea.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
porky
kylkeenpotkija
Viestit: 3610
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti porky »

vanu kirjoitti: Litihikinen nahka, hihaton toppi (ei raaskinut valkeaa verkkatakkia jättää päälle), kolme astetta lämmintä ja kevyt koillistuuli järveltä, märkää ja kylmää ja kovaa hiekkaa. Loistavaa.
*kade* ...Täältä pitää ajella sata kilometriä suuntaansa jos haluaa samanlaiset puitteet :?
Saija Tarvainen
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Pohkeet vähän juntturissa hölköttelystä, vaikka koitin venytelläkin eilen. Tänään oli töissä palolaitoksen turvallisuuskoulutus - tunnin luento, alkusammutusharjoituksia pihalla ja söpöjä palomiehiä. Kivaa ja hyödyllistä palautella mieleen noita asioita aina välillä (koskee erityisesti niitä palomiehiä).

Tykyilin rivakasti tunnin salilla. Alkulämpönä taas hyppynarut ja viiden minsan soutu, reilun kilometrin kerkiää siinä ajassa leppoisasti kiskoa.

peckdeck 3*10*15 kg (20 kg ei liikkunut taaskaan mihinkään)
ojentajat 3*8*35 kg
hauikset taljalla 3*10*25 ka
jalkaprässi 3*10*70 kg (sain ahaa-elämyksen: ei pidä työntää varpailla vaan koko jalalla, eli käytännössä painaa kantapäätä levyyn)
ylätalja 2*10*40 kg
ylätalja niskan taa 2*10*30 kg
jalanojennukset taljalla 3*15*20 kg / kinttu

Lisäksi kerkesin huhkia sata vatsalihasta Modern Talkingin tahdissa (loppukipaleesta tuotti jo vaikeuksia pysyä rytmissä), sammakkojalat, koirankusetukset ja pikaiset venyttelyt. Mukava fiilis. Pelkäsin vähän energiapulaa, kun korvasin lounaan kahvihuoneesta löytyneillä vihersalaatin jämillä, mutta yllättävän hyvin jaksoin.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Jutsut. Aloiteltiin hippaamalla monta erää paria vaihtaen, ensin reisiin, sitten olkapäihin ja lopuksi kumpaan vaan. Läpsystä aina punnerrusta tai linkkuveistä tai vatsoja. Tekniikat aloiteltiin rullaamalla ukemeja vauhdilla eteen ja taakse (mä otin taktiikaksi rullata vauhdilla, ei hajuakaan miten meni mutta kylkimyyryä veikkaisin), sitten harjoiteltiin itekseen lyöntejä. Suorat vuoronperään, koukut vuoronperään (niin, ja välissä punnerrettiin). Pitäisi tehdä peilin edessä. Tuntui oikeastaan yllättävän hyvältä nyt.

Jatkettiin parin kanssa koukuilla ja blokeilla, sitten pampputorjunnat, rinnusote ja kuristusote maassa. Kokeiltiin myös rinnusotteesta vapautumista, kun hyökkääjän kädet ovat koukussa - hämärä yhdistelmä lyöntiä, käsikoukkausta, päästä mattoon vientiä, lyöntiä, polvea kaulalle ja kättä nurin. Loppuun vielä potkittiin paria mahaan ja kylkeen.

Jälkilämpöä otettiin hölkkäilemällä ja hepistä hyppyjä, selkää tai -yllätys yllätys - punnerruksia. Vapaavalintaisesti, leveällä otteella, alhaalla nitkuttaen, kapealla otteella. Tänään punnertelin ainakin 20 kertaa sen kymmenen setin. Letkeät perustreenit, kevyt olo.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20099
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 102 kertaa

Viesti JanneM »

vanu kirjoitti: hepistä hyppyjä,
No hyi....
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Viesti Tyttö »

JanneM kirjoitti:
vanu kirjoitti:hepistä hyppyjä,
No hyi....
:lol: "Letkeät perustreenit..."
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

vanu kirjoitti: Pohkeet vähän juntturissa hölköttelystä,


jalkaprässi 3*10*70 kg (sain ahaa-elämyksen: ei pidä työntää varpailla vaan koko jalalla, eli käytännössä painaa kantapäätä levyyn)
Vai oisko ne pohkeet juntturassa tosta prässistä jos olet tehny varpasillaan aiemmin? ;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

K.Maga kirjoitti: Vai oisko ne pohkeet juntturassa tosta prässistä jos olet tehny varpasillaan aiemmin?
En usko, se tuntuu kipeyttävän vaan nilkat :D .

Eilen oli työpaikan kevätliikuntailtapäivä, eli hipsittiin puolilta päivin läheiselle mökille rastikisailemaan, paistamaan makkaraa ja saunomaan. Jotain 35 ihmistä, joista 20 hurautti paikalle autolla, 14 käveli sateenvarjojen kanssa ja yksi hölkkäsi hammasta purren räntäsateessa sen 4,2 kilometriä. Osaatte varmaan identifioida minut.

Pohkeet edelleen jumissa. Matka ei ollut ollenkaan mukava eikä hölkkä rullaillut kevyesti. Yhden ison ylämäen luovutin ja kävelin, muun matkan hölkötin. Jotenkin tuntuu hölmölle olla ylpeä siitä, että jaksaa lopsotella MELKEIN NELJÄ KILOMETRIÄ, kun toisilla se juoksu "alkaa kulkea" vasta ensimmäisen kympin jälkeen. Ehkä mun pitää mennä jonnekin lonkkaleikattujen laihduttajien foorumille lesoilemaan asialla.

Mökillä oli oikein mukavaa. Kerrankin onnistunut rastitehtäväkisa (mm. juomien tunnistusta, vanhoja pihaleikkejä, muistitehtävää jne), yliannostus korvapuusteja ja grillimakkaraa sekä hyvää saunaseuraa. Avantouimariporukassa oli pakko uskaltautua itsekin kastautumaan Kallaveteen, melkoisen ... hmm... ei sykähdyttävä, vaan lähinnä sykettä lamaava kokemus.

Tänään kävin heti herättyä töissä salilla ja tangossa keikkumassa. Leuanveto on tuntunut menevän pikemminkin takapakkia koko tämän viikon, sain sentään kerran tehtyä setin. Varsinkin tuo uutena mukaan ottamani myötäotteella pysähdysten kera laskeutuminen on tuskaisaa. Salilla meinasi tulla luovutus heti alkuunsa. Pitäisi varmaan jotain pistää suuhun ennen noita aamupäiväriekkumisia, tai kokeilla ainakin että onko sillä vaikutusta. Päätin kuitenkin luovutusajatuksia hautoessa siinä samalla tehdä jotakin, ja yllätys yllätys, siitähän se sitten lähti.

peckdeck 2*10*15 kg (raskas tänään, joku osa kainalon edessä kipiä)
hauiskääntö taljalla 2*6*30 kg
ojentajat taljalla 2*10*35 kg
jalkaprässi 3*10*70 kg
ylätalja 4*5*45 kg
ylätalja niskan taa 3*5*35 kg
jalanojennukset taljalla 3*20*20 kg / kinttu

Soutua pikkuisen alkulämmöksi, loppuun sata vatsaa ja muuta jumppaa. Yhteensä tunti ja vartti kului. Mietitytti, että mistähän johtuu ihan älytön haukottelu aina tuolla salilla - välillä tuntuu, että silmissä sumenee kun pitää niin kovasti haukotella. Syyttäisin kellarikopperosalin ilmanvaihtoa hapenpuutteesta, mutta kun se ei jututtamiani muita käyttäjiä vaivaa, ja sama haukottelu iskee leuanvetotouhuissakin eri tilassa, niin vika lie muualla. Pitääpä googletella haukotusasiaa =).

Nyt kauppakierroksen jälkeen kotona. Kamusia tulossa illalla suremaan vanhenemistani, pitää laittaa kakku tulille. Huonoa suomipoppia soimaan, kylmä kalja auki ja kokkailemaan. Hyvä mieli.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti vanu »

Huisin hauska ilta! Loppuyöstä ei puhuta. Nyt lähinnä ihmetyttää, että miten kymmenen ihmistä VOI saada yksiön tällaiseen kuntoon... ja kuka tämän muka raivaa???

Nukuin viitisen tuntia, aamulla ihan jees olo (jos ei oteta lukuun yöllisestä rappusten kierimisestä johtuvaa jomotusta joka puolella, erityisesti osumapintoina tuntuu olleen selkä, leukaperä ja toinen rystynen). Päivällä päätin nukkua vähän lisää, heräsin puolentoista tunnin päästä likomärkänä ja täristen. Rapsa oli vähän hidas tänään siis :D . Ja sitten pitikin lähteä jutsutreeneihin. Pois en olisi malttanut jäädä, mutta mietin kyllä jonkinlaista alibia kevyemmin ottamiselle...

Tänään oli teemana käydä läpi kaikki tekniikat vyökokeen omaisesti pikakertauksena. Esitettiin myös ukemit yksitellen senseille. Aloitettiin ukemien pyörimisellä omaan tahtiin ja kukin vuorollaan kävi näyttämässä omansa. Minä onnistuin esittemään ensimmäisen rullaavan eteenpäin jotenkin ristiin, eli lähdin vasemmasta puolustusasennosta oikea käsi edellä pyörimään, thöh. Kuulemma teknisesti ihan sinne päin minne pitääkin, joskaan ei kovin pyöreää menoa. Olen täysin samaa mieltä.

Alkulämpöä otettiin nujuamalla parin kanssa matossa. Toinen selällään, toinen yrittää saada polvea mahalle jalkoja pois tieltä viskellen. Sitten tehtiin <jotain> jossa istualtaan vastakkain kaulailtiin paria, kipattiin selälleen, pyörähdettiin parin päälle ja siitä sivuun vierelle kontrolloiden yläkroppaa. Siirryttiin vapautumaan guardista lyttäämällä lantio mattoon, tunkemalla polvi peppuun ja työntymällä siitä ulos, sitten polvi kintun yli ja kiepsahdus päälle (eli jotain tähän suuntaan: http://video.google.com/videoplay?docid" onclick="window.open(this.href);return false; ... 9214257025 ). Niin, ja yritettiin kipata pari viereltä kuristamasta yli siirtymällä katkarapuillen kiinni toiseen, kantapäät peppuun, lantio ylös ja kippaussuuntana ylös, ei suoraan sivulle. Tämä ei oikein lähtenyt, hiukan painavampi parini kyllä minua kiepsautteli nätisti.

Tekniikat kerrattiin paririvissä sensein komentojen mukaan. Ihan ok, tosin välillä meinasi tulla blackout - "heeetkinen, mitä piti tehdä??" Ja sitten kun vaan teki, niin tekniikan hienosäätö jäi täysin välistä. Loppujumppana rapsanäkökulmasta rankkaa menoa mm. vatsojen, punnerrus-hyppy-yhdistelmien, kyykkymaigerien ja erilaisen kyljenkiusausliikkeiden merkeissä. Mukavaa oli vaikka hapotti ja puhallutti tappavan tasaisesti. Morkkiskin hävisi jonnekin.

Ensi kerralla meille pidetään harjoitusvyökoe - treenikertoja taitaakin olla jäljellä enää kaksi, kun helatorstai lie pyhävapaa. Vähiin käy tämä peruskurssilaiselämä. Nyt pitänee jatkaa iltapäivän hyötyliikuntaa kodin kunnostuksella.
Treenipäiväkirja päivitystauolla

Seuraajat

Kuvake
TimoS