kollegiassessori

[porky]

lihasten kasvaminen on vain sivutuotteena.valevalevalevalevale...

Sinun kuuluukin haluta isommat lihakset, se kuuluu tuohon ikään ja sukupuoleen :p .

Minäkin haluan isommat lihakset, olen kyllästynyt näyttämään nälkiintyneeltä rimpulalta. Ja koska en ole onnistunut syömään itseäni pyöreämmäksi niin minun on vaihoehtoisesti kasvatettava lihakset luun ja nahan väliin .

[kollegiassessori]

Jatkoa: Perjantai 18. huhtikuuta

Kävely n.13km

Tarmoa oli kumminkin liikaa, ja menin vähän kävelmään.


Lauantai 19. huhtikuuta

Kävely n.18km
Pyöräily n.13km

Päivällä hoitamaan asioita esim. kävin kirjastossa ja lainasin Tuntemattoman Sotilaan. Myöhemmin kävin noutamassa kaverini tänne, kunneivät muuten tänne löydä.

[kollegiassessori]

Sunnuntai 20. toukokuuta

Kävely n. 18km

Mummulaan ja takaisin. Sunnuntain traditio.

[kollegiassessori]

Maanantai 21. toukokuuta

Hapkido 1,5h

Tämän päivän teema oli pisteottelu(joka tulee vihreän vyön kokeeseen.) Olen saanut aika tarpeekseni pistematsailusta, mutta kyllä sitä sen verran kestää kuin on pakko. Aluksi liikkumista pisteottelun tyyliin, eli saksaten, jalkoja yhteen ja muutenkin hyppien ja loikkien.Sitten potkuja pistetyyliin. Kiepparia, työntävää sivupotkua ja uutena teknikkana koukkupotku.(karaten ura-mawashigeri.). Saako tähän tekniikkaan edes kunnolla voimaa? En ole sitä ikinä nähnyt käytettävän kontaktimatseissa. Tehtiin potkuharjoitus, jossa toinen vain uojasi, ja hyökkääjä teki sattumanvaraisesti sivu-, kierto tai koukkupotkun. Hankalaa ennakoida mitä sieltä sa, kun kaikissa lähtee jalka samalla tavalla. Treeniä, treeniä.. Potkuharjoittelun lopuksi vielä takajalan etupotkua toisen mahaan.

Tekniikassa käytiin suurimmaksi osaksi vain nopeasti mitä tuleman pitää, mutta aluksi tehtiin ihan huolellakin. Toinen otta niskavilloista yhdellä kädellä kiinni(vastustaja seisoo edessä.). Siitä sitten käsipuukkoa ja munuaiskaatoa. Tuntui todella ikävältä, kun ei ollut kädet tehneet hommia lainkaan, vaan olivat vielä kylmät . Ai jai.

Lopuksi vielä mun ehdotonta lempparia: mattotekniikkaa. Treenattiin kunnolla kiertävää olkalukkoa. Vastustajan käsi on L-asennossa(ylös tai alas.), siitä reippaasti kiinni, toinen käsi toisen alta, sillä omasta ranteesta kiinni, vastustajasta pitävä käsi menee apinaotteeseen.(Sabu käyti bjj termiä. Nyt ovat kyllä olleet asialla..). Sattu varsinki oikeeseen käteen oikein mukavasti. Tätä sitte eri asennoista, ja harhautuksena. Kun vastustaja tempoo kättään irti mun ottestani, napataanki sen toisesta kädestä kiinni, ja siitä juji. Kyllä painiskelu on kampopailulajien suola, jos multa kysyttään.

[kollegiassessori]

Keskiviikko 23. toukokuuta

Puntti
Hapkido 1h15min

Päästiin koulusta jo yhdeltä, kun alkaa kesälomat uhkaavasti lähestyä. Käytin sen raa'asti hyväkseni ja menin puntille.

Jalkaliike, jonka nimeä en tiedä 5x10x25
(tuntuu reidessä.)
Kyykky 5x8x25kg
Vatsapenkki 5x10x5kg
selkäpenkki 5x10x5kg
etunojapunnerrus 4x10

Lisäksi kokeilin dippiä ja leuanvetoa: dippejä meni 10(koko kroppa ilmassa.) ja leukoja meni uutena ennätyksenä 13. Vatsa- ja pakaralihakset ovat nyt kyllä aivan saamattoman kipeät. Tietääpähän tehneensä jotain. Perjantaina hoidan sitten kädet ja rintalihakset.

Hapkidossa alkoivat normaalisti: Hiukan alkujumppaa, 20 potkua nopasti läpi ja uudet tekniikat ranteesta(lonkkaheitto, yliheitto, pyörähdyskaato, poliisiote ja käsipuukko taakse.). Sitten valmentaja yllätti ja sanoi etä nyt tehdään neljännen danin juttuja ja antoi kävelykepit käteen . Niillä sitten tehtiin kahdeksaa peruslyöntiä ja tekniikoita suoraa lyöntiä vastaan. Olinhan ihan pallo hukassa kun käteen lätkäistiin jokin ylimääräinen osa, joka olisi pitänyt vielä ottaa huomioon kun omat raajatkin on välillä ihan liikaa. No, eipähän tarvitse ihan heti osata ja opetella.

Torstai 24. toukokuuta

lenkki 5km

Koulun jälkeen lenkille, mikäs tässä muu auttoi. Päälle vielä venyttelyt.

[kollegiassessori]

Perjantai 25. toukokuuta

Puntti

Elikkä kädet tänään:

Hauiskääntö 5x10x8kg
ranteet 5x15x8kg
ojentajat(ranskis) 5x10x8kg
penkkipunnerrus 4x8x30kg
ylätalja 4x10x30kg
ylätalja niskan taakse 5x10x20kg
etunojapunnerrus 5x15

Hiukan täytyy vielä tuota voimaatuottavammaksi muokata. Kokeilin penkkimaksimia, ja 50kg sain. Nyt kun tietää tuon maksimin, on helpompi katsoa mitä penkkiin laittaa.

[kollegiassessori]

Jatkoa

Kävely n.13km

Palauttavaa treeniä.

[kollegiassessori]

Lauantai 27. toukokuuta

Kävely 18km

Kävely on mukavaa. Käyn aina tuulettamassa aivot kävelyllä jos ei ole mitään muuta aktiviteettiä. Ja menen yleensä joka tapauksessa, vaikka olisikin.

[kollegiassessori]

Treeniin on kyllä motivaatiota, mutta välillä ei kirjoittamiseen ole. Varsinkin nyt kun koulu loppuu

Sunnuntai 27. toukokuuta

Kävely 18km

Mummulaan ja takaisin.

Tänä päivänä tapahtui aivan uskomaton tuuri. Löysin harjoittelu.netin sivuston ja laitoin sinne muutaman kysymyksen voimatreenistä. Minua pyydettiin laittamaan treeniohjelmani ja sen tein. Se osoittautui aivan hyödöttömäksi, joten minulle tehtiin uusi ja sain vielä paljon lisää vinkkejä . Kuin olisi lotossa voittanut. Ketjun näkee täältä ->http://forum.harjoittelu.net/t546-Aloit ... lmat..html

Maanantai 28. toukokuuta

Hapkido 1h 30min

Teemana liikkuminen ja väistöt. Kävimme siis vyökokeeseen tulevat nyrkkeilyväistön ja pyörähdysväistön, sekä paljon nopeita maistiaisia tulevista tekniikoista, olen ollut tänään kuin nukkuneen rukous, tuli valvottua kun ei väsyttänyt. Joskus kolmelta yöllä menin nukkumaan. Tästä syystä eivät nyt oikein tekniikat muistu mieleen, vaikka juuri äsken niitä tehtiin. Yksi hyvin aikidomaiselta tuntuvan tekniikan muistan. Vastustaja lyös suoran lyönnin, se väistetään niin, että ollaan lähes selkä selkää vasten vastustajan kanssa. Lyövän käden nappaan kiinni, josta saatiin jonkinmoinen lukko. Siitä vastustaja yrittää paeta lukkoa ainoaan suuntaan mihin pääsee, jolloin vaihdettiin taas suuntaa ja tehtiin rannekaato. Ihan toimivalta kyllä vaikutti, ei mitenkään epärealistinen. Ongelma oli kyllä että vastustajan rabnne menee melkein väkisin poikki, joten se tekniikka on vähän pannassa. Sitten tehtiin mitseihin etupotkua ja sivupotkua.

Uutena uutuutena hyppotkuja. Sivupotku ilmassa ja saksi potkuja aluksi jalkapöydällä ja sitten päkiällä vielä hieman korkeemmalle. Hienoa touhua, mulla oli kivaa. Hiukan oli ikävä potkia kun ei lämmitelty jalkoja mitenkää ihmeellisesti mutta pärjättiin.

Huomenna luokkaretkelle helsinkiin. Käyn akateemisessa kirjakaupassa jos löytyisi joku hyvä mätkimisaiheinen kirja. Adjöö.

[kollegiassessori]

Keskiviikko 30. toukokuuta

Lepo

Lintsaan tänään harkoista, oli eilinen reissu vähän liiankin rasittava. Hyvä kun silmät pysyy auki :sleepy1: . Olen kuitenkin opiskellut hieman tätä uutta treeniohjelmaani, ja katsonut netistä liikkeiden toteuttamisia. Puntilla kävin sen verran että kokeilin muutamaa liikettä.

Eikä tarttunut hesastakaan mukaan miträän muuta kuin lippis ja T-paita. Akateemisen kirjakaupan kamppailulaji kirjasto oli surkea. Olisikohan pitänyt ostaa Ashida Kimin "The Way of the Invisible Fist" kirja?

[vanu]

Aika asiallisen kuuloista juttua tuolla treenifoorumilla. Pitänee perehtyä itsekin vähän enemmän noihin sinulle suositeltuihin liikkeisiin ja omia jotain sieltä omaankin käyttöön.

[kollegiassessori]

Aika asiallisen kuuloista juttua tuolla treenifoorumilla. Pitänee perehtyä itsekin vähän enemmän noihin sinulle suositeltuihin liikkeisiin ja omia jotain sieltä omaankin käyttöön.

Kannattaa. Siksi laitoinkin sen tänne ihmisten nähtäväksi. On olemassa toinenkin foorumi, missä puhutaan asiallisia . Sitä paitsi sivulla olevat artikkelit tarjoavat hyvää tietoa.

[Mika]

Hyvää asiaa, kyllä, mutta joihinkin ravitsemukseen liittyviin kirjoituksiin kannattaa suhtautua terveellä kritiikillä. Ei tästä tämän enempää tässä, voimme jatkaa vaikka yksityisviestein. Mutta paljon hyvin vinkkejä.

[kollegiassessori]

Hyvää asiaa, kyllä, mutta joihinkin ravitsemukseen liittyviin kirjoituksiin kannattaa suhtautua terveellä kritiikillä. Ei tästä tämän enempää tässä, voimme jatkaa vaikka yksityisviestein. Mutta paljon hyvin vinkkejä.

Itselläni on periaatteita, joista en aio milloinkaan poiketa. En juo alkoholia tupakoi, tai käytä minkäänmoisia lisäravinteita. Absolutistisuus johtuu ihan siitä, että suvussa on ihan liikaa ollu(ja on.) porukkaa, joiden elämä on mennyt ihan raiteiltaan viinan takia. Tupakoimattomuus on itsestäänselvyys. Lisäravinteista taas ei voi ikinä tietää, että onko jauhossa jotain ylimääräistä sekaan kuulumatonta, vai ovatko jo ne jauhoihin kuuluvat aineet riittävän paha. Jos kuntosalilla tapahtuva kehitykseni mukavmas saavuttaisi rajansa, joista pääsisi yli vain ekstraproteiineilla, hankin sitä luonnollisista tuotteista tai sitten lakkaan kehittymästä siihen suuntaan. Kuitenkin näitä kehitys-suuntia on niin paljon, että jos yhden niistä saavuttaisi maksimiinsa(ei taida olla edes mahdollista. Ainakaan minun treenimäärälläni.) se ei paljoa menoa haittaa. Kilpaurheilukaan ei kiinnosta, joten se tappaa viimeisetkin ylenpalttiset suorituskyvyn maksimoimiset.

Lisäksi minun mielestäni terveen urheilun raja ylittyy jos täytyy jotain keinotekoisia buustauksia. Siksi en ole vilkaissutkaan sen sivuston ravintoa koskevia artikkeleita.

[kollegiassessori]

Keskiviikko 30.toukokuuta

Hapkido 1h 15 min

Luin Tabithan treenipäiväkirjaa ja kuuntelin heviä, ja yhtäkkiä iski sellainen nuporen miehen pätemisentarve. Sitten vaan treeneihin. Jännä juttu

Treeneissä oli taas uusi valmentaja. Nyt touhu muistutti enemmänkin kuntopiiriä kuin kamppailun harjoittelua. Punnerruksia sun muita vatsoja kertyi varmaan reippaasti yli parisataa. Punnerrusten välissä kerrattiin vanhoja tekniikoita, potkuja,lyöntejä ja kaatumisia . Potkut 1-8 ja sudo I ja II sekä backfistiä(ei muistu mieleen korealaista nimeä..). Kaatumisista taaksepäin kaatuminen, sivulle ja kova teen ja rullaava maahan jääden eteen myös. Sitten vedettiin kerrankin kunnolliset painit. Pääsin vääntämään 4 tyypin kanssa yhteensä, matsit olivat varmaankin sellaiset minuutin mittaiset. Vihoviimeiseksi siirryttiin tkniikkaan vyöstä. Siitä käsipuukkoa ja poliisiotetta. Sitten vielä loppupunnerrukset. Se pitää kuitenkin sanoa että potkut lähtivät kerrankin kunnolla kun oli mukavasti lämpöä jaloissa. Olisisin kyllä tehnyt mielummin enemmän tekniikkaa kuin punnertanut.