Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Ribee
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 1008
- Lauteille: Huhtikuu 2007
- Paikkakunta: ESPOO
Jaa säkin pidät täällä harjoituspäiväkirjaa. Oli kyllä kivaa UFC:ssä. Ens viikonloppuna mennään broidis kanssa CAGE RAGEEN (Pitää varoo ettei juo liikaa sunnuntaina tappotreenit). Mutta hyvää treenailua sullekkin.
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 1008
- Lauteille: Huhtikuu 2007
- Paikkakunta: ESPOO
Se on siis Cage Rage Contenders... Elikkä vähän pienempi cage rage. Isoin paikallinen cardi kuitenkin mitä MMA:ssa irlannissa ollu ja irlannin parhammisto ottelee. Juu kyllä mä kisoihin oon menossa. Tänään juuri luin foorumeilta että sarjassani on esim tuolta cage ragessa otteleva yks jäppinen jonka kanssa kyllä olen paininut... Tais ottaa aika iisisti mun kanssa. Noh kisoissa nähään taipuuko suomen vai irlannin rauta (taso sen verran kova että eiköhän suomi joudu taipumaan). Joo lupaan rankoa broidias treeneissä
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
22.5
Liikunnassa minigolffia ja pesistä, joten ei paljoa liikuntaa tullu. Hengästyin ehkä kerran ku hain palloa 8)
23.5.
Toisessa liikunnassa ammuntaa ( ) ja toisessa tennistä. Tenniskin meni vähän seisoskeluks kun ei oikeen syötöt osunu kenelläkään ruutuun
Treeneihin pääsin taas pitkästä aikaa, viikonloppuna oltiin poikain kanssa mökillä ja maanantaina oli kuuntelukoe. Piti tosin skipata autokoulu En kyllä tajua että miten noita esteitä tulee koko ajan.
Niin, asiaan. Painittiin tunti, shoottia ja single-leggiä. Shoottauksessa meni ainakin alussa vähän konttaamiseks ja lopussakin unohtu se lantion työntö. Single-leg meni hyvin, aluks tehtiin ihan pystypainista niin, että vedetään kaveria päästä alas, ja kun se vetää päänsä takas ylös niin otetaan jalka syliin, pää rintaan, astutaan ulkopuolelle ja sviipataan jalka. Sitten vaihdettiin niin, että otetaan kaverin potku kiinni, työnnetään lantiosta ja kun kaveri on selällään niin pyörähdetään kneebariin.
Sitten loppupainit. Aluksi vastassa uus kaveri, ilmeisesti judoa treenannu joskus ja semmonen aika vahva vääntäjä. Otti jostain syystä käsiä kainaloon ja koitti siitä tehdä jotain lukkoa. Aluks se vaan stallas ja piti niitä käsiä, sitte ku aloin turhautua niin rupes tuleen jotain yritystäkin. Jonkun scramblen jälkeen se sai giljotiinin, sitä kun en osaa oikeen puolustaa. Sitte taas jatkettiin, alko mennä ihme riuhtomiseks ja sain kohtuu pian armbarin alta. Sen jälkeen se ei jaksanukkaa mitään ja sito vaan. Oli taas näitä kavereita jotka ottaa painit kilpailuna.
Toinen paini olikin sitte mukavampaa, ei tosin lopetusta tainnut tulla. Sen ainakin muistan, että kun ite alotin päältä niin pääsin mounttiin, mutta kaveri puolusti aika hyvin. Jälkeen päin tuli mieleen että ois triangelia pitäny koittaa.
Liikunnassa minigolffia ja pesistä, joten ei paljoa liikuntaa tullu. Hengästyin ehkä kerran ku hain palloa 8)
23.5.
Toisessa liikunnassa ammuntaa ( ) ja toisessa tennistä. Tenniskin meni vähän seisoskeluks kun ei oikeen syötöt osunu kenelläkään ruutuun
Treeneihin pääsin taas pitkästä aikaa, viikonloppuna oltiin poikain kanssa mökillä ja maanantaina oli kuuntelukoe. Piti tosin skipata autokoulu En kyllä tajua että miten noita esteitä tulee koko ajan.
Niin, asiaan. Painittiin tunti, shoottia ja single-leggiä. Shoottauksessa meni ainakin alussa vähän konttaamiseks ja lopussakin unohtu se lantion työntö. Single-leg meni hyvin, aluks tehtiin ihan pystypainista niin, että vedetään kaveria päästä alas, ja kun se vetää päänsä takas ylös niin otetaan jalka syliin, pää rintaan, astutaan ulkopuolelle ja sviipataan jalka. Sitten vaihdettiin niin, että otetaan kaverin potku kiinni, työnnetään lantiosta ja kun kaveri on selällään niin pyörähdetään kneebariin.
Sitten loppupainit. Aluksi vastassa uus kaveri, ilmeisesti judoa treenannu joskus ja semmonen aika vahva vääntäjä. Otti jostain syystä käsiä kainaloon ja koitti siitä tehdä jotain lukkoa. Aluks se vaan stallas ja piti niitä käsiä, sitte ku aloin turhautua niin rupes tuleen jotain yritystäkin. Jonkun scramblen jälkeen se sai giljotiinin, sitä kun en osaa oikeen puolustaa. Sitte taas jatkettiin, alko mennä ihme riuhtomiseks ja sain kohtuu pian armbarin alta. Sen jälkeen se ei jaksanukkaa mitään ja sito vaan. Oli taas näitä kavereita jotka ottaa painit kilpailuna.
Toinen paini olikin sitte mukavampaa, ei tosin lopetusta tainnut tulla. Sen ainakin muistan, että kun ite alotin päältä niin pääsin mounttiin, mutta kaveri puolusti aika hyvin. Jälkeen päin tuli mieleen että ois triangelia pitäny koittaa.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
24.5.
Aamulla maahockeytä liikunnassa Oli ihan kiva kokeilla totakin, vähän oudot säännöt vaan. Mm. ei saa käyttää mailan rystypuolta ollenkaan ja kätisyyden pitää olla right, mikä tietysti on suurimmalle osalle se "väärä". Päivällä sitten lihaskuntotesti, meni ihan kohtalaisesti. 30 vatsaa 30 sekunnissa, 5-loikassa jotain 12m, leukoja 12, eteentaivutus sentin yli varpaiden , selkälihakset staattisesti (jalat semmosen penkin päällä ja pidettiin yläkroppaa vaakatasossa) 3min (max. aika).
Aamulla maahockeytä liikunnassa Oli ihan kiva kokeilla totakin, vähän oudot säännöt vaan. Mm. ei saa käyttää mailan rystypuolta ollenkaan ja kätisyyden pitää olla right, mikä tietysti on suurimmalle osalle se "väärä". Päivällä sitten lihaskuntotesti, meni ihan kohtalaisesti. 30 vatsaa 30 sekunnissa, 5-loikassa jotain 12m, leukoja 12, eteentaivutus sentin yli varpaiden , selkälihakset staattisesti (jalat semmosen penkin päällä ja pidettiin yläkroppaa vaakatasossa) 3min (max. aika).
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
25.5.
Tunti jotain sählyntapaista peliä liikunnassa.
27.5.
Lajitreenien aluksi lämmittelynä erilaisia alasvientiharjotuksia. Ekassa pistettiin kaverin kanssa kämmenet vastakkain, työnneltiin vähän vastaan ja sitten toinen shoottasi (pidettiin kädet edelleen yhdessä). Sitten luikittiin kaverin jalkojen välistä shoottaamalla, ja lopuksi vielä pystypainista vähän double-legiä.
Tämän jälkeen aloitettiinkin mitsien hakkaus, 5 n. viiden minuutin erää. En ollut ihan niin puhki lopulta kuin alussa tuntu, ois voinu ehkä vähän enemmänki ottaa irti. Siinä se aika sitten menikin, ei ehditty edes sparrata vaikka kahden tunnin treenit olikin.
Tunti jotain sählyntapaista peliä liikunnassa.
27.5.
Lajitreenien aluksi lämmittelynä erilaisia alasvientiharjotuksia. Ekassa pistettiin kaverin kanssa kämmenet vastakkain, työnneltiin vähän vastaan ja sitten toinen shoottasi (pidettiin kädet edelleen yhdessä). Sitten luikittiin kaverin jalkojen välistä shoottaamalla, ja lopuksi vielä pystypainista vähän double-legiä.
Tämän jälkeen aloitettiinkin mitsien hakkaus, 5 n. viiden minuutin erää. En ollut ihan niin puhki lopulta kuin alussa tuntu, ois voinu ehkä vähän enemmänki ottaa irti. Siinä se aika sitten menikin, ei ehditty edes sparrata vaikka kahden tunnin treenit olikin.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
28.5.
Aluksi tehtiin samoja alasvientiharjotuksia kuin viimeksi ja lisäksi tavallista shoottia. Tämän jälkeen ruvettiinkin jo painimaan ja sparraamaan, molempia ehti tehdä aika hyvin. Pystysparri oli pelkästään nyrkkeilyä. Paini oli mukavaa kun sai kerrankin vääntää samanpainoisen ja -tasoisen kanssa. Molemmat paini rennosti ja molemmat sai lopetuksia. Kerrattiin siinä välissä vielä sidestä ja mountista escapea, ja sain mount escapen jopa toimimaan painissa. Tosi mukavat treenit oli.
Aluksi tehtiin samoja alasvientiharjotuksia kuin viimeksi ja lisäksi tavallista shoottia. Tämän jälkeen ruvettiinkin jo painimaan ja sparraamaan, molempia ehti tehdä aika hyvin. Pystysparri oli pelkästään nyrkkeilyä. Paini oli mukavaa kun sai kerrankin vääntää samanpainoisen ja -tasoisen kanssa. Molemmat paini rennosti ja molemmat sai lopetuksia. Kerrattiin siinä välissä vielä sidestä ja mountista escapea, ja sain mount escapen jopa toimimaan painissa. Tosi mukavat treenit oli.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
29.5.
Punttitreeniä kotona, aluksi tota aikasemmin mainittua kuntopiiriä 3 kierrosta (painot 20, 25, 30). Sen jälkeen tein vielä:
-Ylätalja 8x30, 8x35, 8x30 (eivät oikein oo verrannollisia muihin laitteisiin)
-kulmasoutu 8x30, 8x35, 8x30
-hauiskääntö tangolla 2x8x20
-suorin jaloin maastaveto 3x8x40
-vatsoja vinopenkissä
Tavoitteena oli tehdä noi liikkeet mahd. räjähtävästi ja kohtalaisen lyhyillä palautuksilla. Pitäis kyllä koittaa enemmänkin punttia tehdä, mutta toisaalta pitäis muita treenejä ajatellen vetää aika kevyesti niin ehtis sitte palautuakki.
Punttitreeniä kotona, aluksi tota aikasemmin mainittua kuntopiiriä 3 kierrosta (painot 20, 25, 30). Sen jälkeen tein vielä:
-Ylätalja 8x30, 8x35, 8x30 (eivät oikein oo verrannollisia muihin laitteisiin)
-kulmasoutu 8x30, 8x35, 8x30
-hauiskääntö tangolla 2x8x20
-suorin jaloin maastaveto 3x8x40
-vatsoja vinopenkissä
Tavoitteena oli tehdä noi liikkeet mahd. räjähtävästi ja kohtalaisen lyhyillä palautuksilla. Pitäis kyllä koittaa enemmänkin punttia tehdä, mutta toisaalta pitäis muita treenejä ajatellen vetää aika kevyesti niin ehtis sitte palautuakki.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
31.5.
Veivasin crosstrainerilla n. 20min. Ekat 5min lämmittelyä loppua kohden kiihdyttäen. Sitten 10min kovaa rääkkiä (jalat hapoilla suurimman osan ajasta), rupes sitte pistämään sen verran että hidastin jonku verran viideks minuutiks, ja vedin vielä minuutin ihan täysillä ja raskaalla vastuksella.
Veivasin crosstrainerilla n. 20min. Ekat 5min lämmittelyä loppua kohden kiihdyttäen. Sitten 10min kovaa rääkkiä (jalat hapoilla suurimman osan ajasta), rupes sitte pistämään sen verran että hidastin jonku verran viideks minuutiks, ja vedin vielä minuutin ihan täysillä ja raskaalla vastuksella.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
4.6.
Eka työpäivä ja vajaat kolme tuntia unta, mutta jaksoin silti vääntäytyä harkkoihin. Tilasin just viime viikolla blue cornerilta hanskat ja säärisuojat, ja nyt sitten sopivasti sparrailtiin aika paljon. Alkuun vähän lämmittelyks niin, että toinen lyö ja toinen vaan suojaa. Sitte tehtiin jotain peruscounttereita, en muista nyt tarkemmin että mitä. Ainakin potkuja otettiin kiinni. Sparria siis kohtuu paljon, en sitte lopulta hapottanu oikeestaan ollenkaan. Meni aika hyvin. Loppuun vielä perusjumpat, vatsoja ja punnerruksia.
Eka työpäivä ja vajaat kolme tuntia unta, mutta jaksoin silti vääntäytyä harkkoihin. Tilasin just viime viikolla blue cornerilta hanskat ja säärisuojat, ja nyt sitten sopivasti sparrailtiin aika paljon. Alkuun vähän lämmittelyks niin, että toinen lyö ja toinen vaan suojaa. Sitte tehtiin jotain peruscounttereita, en muista nyt tarkemmin että mitä. Ainakin potkuja otettiin kiinni. Sparria siis kohtuu paljon, en sitte lopulta hapottanu oikeestaan ollenkaan. Meni aika hyvin. Loppuun vielä perusjumpat, vatsoja ja punnerruksia.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
9.6.
Keskiviikon treenejä joutunu taas skippailemaan autokoulun takia, joten jääny treenit aika harvalle. Lauantaina mentiin isoveljen kanssa reenailemaan ja aika kevyesti vedettiin. Alkuun 3x3min säkkiä, sitten pistareihin suoria ja sprawlattiin läpsystä. Tämän jälkeen vähän single-legiä ja armbaria mountista. Loppuun painit joissa pyyhin velipojalla lattiaa Perinteiseen tapaan taisin saada lopetukset triangelilla ja americanalla, en muista mihin ite jäin. Loppuun vielä no contest, karkasin side mountista ja broidi kolautti tietysti tahallaan päät yhteen kun ei jaksanut enää painia
11.6.
Painiskelua, tuli niin pitkää sarjaa etten jaksa ruveta kirjottelemaan. Loppupainit meni taas mukavasti hyvän parin kanssa.
Keskiviikon treenejä joutunu taas skippailemaan autokoulun takia, joten jääny treenit aika harvalle. Lauantaina mentiin isoveljen kanssa reenailemaan ja aika kevyesti vedettiin. Alkuun 3x3min säkkiä, sitten pistareihin suoria ja sprawlattiin läpsystä. Tämän jälkeen vähän single-legiä ja armbaria mountista. Loppuun painit joissa pyyhin velipojalla lattiaa Perinteiseen tapaan taisin saada lopetukset triangelilla ja americanalla, en muista mihin ite jäin. Loppuun vielä no contest, karkasin side mountista ja broidi kolautti tietysti tahallaan päät yhteen kun ei jaksanut enää painia
11.6.
Painiskelua, tuli niin pitkää sarjaa etten jaksa ruveta kirjottelemaan. Loppupainit meni taas mukavasti hyvän parin kanssa.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 50
- Viestit: 68
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Tampere
3krt/vko treenaaminen antaa ihan hyvän etulyöntiaseman seuraaviin mittelöihin Paitsi jos kesätöissä harjoittamani haravointilihakset on ens kerralla semmosessa kunnossa että taputus kuuluu jo kädestä kiskaisun jälkeenJanney kirjoitti: Onnittelut perheen mestaruudesta . Kehitämme Sakarin kanssa salaisia aseita kun tulee parin viikon päästä suomeen. Salainen ase vois olla vaikka että käytäis treeneissä!
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 41 kurkkijaa