Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Ribee

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO

#16

Viesti Janney »

Jaa säkin pidät täällä harjoituspäiväkirjaa. Oli kyllä kivaa UFC:ssä. Ens viikonloppuna mennään broidis kanssa CAGE RAGEEN :badgrin: (Pitää varoo ettei juo liikaa sunnuntaina tappotreenit). Mutta hyvää treenailua sullekkin.
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#17

Viesti Ribee »

Mikäs cage rage tuo on kun niiden omilla sivuilla lukee että seuraava tapahtuma on vasta 14. heinäkuuta? Samoin sulle hyvää treenailua ja koita nyt päästä sinne kisoihin!
Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO

#18

Viesti Janney »

Se on siis Cage Rage Contenders... Elikkä vähän pienempi cage rage. Isoin paikallinen cardi kuitenkin mitä MMA:ssa irlannissa ollu ja irlannin parhammisto ottelee. Juu kyllä mä kisoihin oon menossa. Tänään juuri luin foorumeilta että sarjassani on esim tuolta cage ragessa otteleva yks jäppinen jonka kanssa kyllä olen paininut... Tais ottaa aika iisisti mun kanssa. Noh kisoissa nähään taipuuko suomen vai irlannin rauta (taso sen verran kova että eiköhän suomi joudu taipumaan). Joo lupaan rankoa broidias treeneissä :badgrin:
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#19

Viesti Ribee »

22.5

Liikunnassa minigolffia ja pesistä, joten ei paljoa liikuntaa tullu. Hengästyin ehkä kerran ku hain palloa 8)

23.5.

Toisessa liikunnassa ammuntaa ( :roll: ) ja toisessa tennistä. Tenniskin meni vähän seisoskeluks kun ei oikeen syötöt osunu kenelläkään ruutuun :D

Treeneihin pääsin taas pitkästä aikaa, viikonloppuna oltiin poikain kanssa mökillä ja maanantaina oli kuuntelukoe. Piti tosin skipata autokoulu :? En kyllä tajua että miten noita esteitä tulee koko ajan.

Niin, asiaan. Painittiin tunti, shoottia ja single-leggiä. Shoottauksessa meni ainakin alussa vähän konttaamiseks ja lopussakin unohtu se lantion työntö. Single-leg meni hyvin, aluks tehtiin ihan pystypainista niin, että vedetään kaveria päästä alas, ja kun se vetää päänsä takas ylös niin otetaan jalka syliin, pää rintaan, astutaan ulkopuolelle ja sviipataan jalka. Sitten vaihdettiin niin, että otetaan kaverin potku kiinni, työnnetään lantiosta ja kun kaveri on selällään niin pyörähdetään kneebariin.

Sitten loppupainit. Aluksi vastassa uus kaveri, ilmeisesti judoa treenannu joskus ja semmonen aika vahva vääntäjä. Otti jostain syystä käsiä kainaloon ja koitti siitä tehdä jotain lukkoa. Aluks se vaan stallas ja piti niitä käsiä, sitte ku aloin turhautua niin rupes tuleen jotain yritystäkin. Jonkun scramblen jälkeen se sai giljotiinin, sitä kun en osaa oikeen puolustaa. Sitte taas jatkettiin, alko mennä ihme riuhtomiseks ja sain kohtuu pian armbarin alta. Sen jälkeen se ei jaksanukkaa mitään ja sito vaan. Oli taas näitä kavereita jotka ottaa painit kilpailuna.

Toinen paini olikin sitte mukavampaa, ei tosin lopetusta tainnut tulla. Sen ainakin muistan, että kun ite alotin päältä niin pääsin mounttiin, mutta kaveri puolusti aika hyvin. Jälkeen päin tuli mieleen että ois triangelia pitäny koittaa.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#20

Viesti Ribee »

24.5.

Aamulla maahockeytä liikunnassa :D Oli ihan kiva kokeilla totakin, vähän oudot säännöt vaan. Mm. ei saa käyttää mailan rystypuolta ollenkaan ja kätisyyden pitää olla right, mikä tietysti on suurimmalle osalle se "väärä". Päivällä sitten lihaskuntotesti, meni ihan kohtalaisesti. 30 vatsaa 30 sekunnissa, 5-loikassa jotain 12m, leukoja 12, eteentaivutus sentin yli varpaiden :oops: , selkälihakset staattisesti (jalat semmosen penkin päällä ja pidettiin yläkroppaa vaakatasossa) 3min (max. aika).
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#21

Viesti Ribee »

25.5.

Tunti jotain sählyntapaista peliä liikunnassa.


27.5.

Lajitreenien aluksi lämmittelynä erilaisia alasvientiharjotuksia. Ekassa pistettiin kaverin kanssa kämmenet vastakkain, työnneltiin vähän vastaan ja sitten toinen shoottasi (pidettiin kädet edelleen yhdessä). Sitten luikittiin kaverin jalkojen välistä shoottaamalla, ja lopuksi vielä pystypainista vähän double-legiä.

Tämän jälkeen aloitettiinkin mitsien hakkaus, 5 n. viiden minuutin erää. En ollut ihan niin puhki lopulta kuin alussa tuntu, ois voinu ehkä vähän enemmänki ottaa irti. Siinä se aika sitten menikin, ei ehditty edes sparrata vaikka kahden tunnin treenit olikin.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#22

Viesti Ribee »

28.5.

Aluksi tehtiin samoja alasvientiharjotuksia kuin viimeksi ja lisäksi tavallista shoottia. Tämän jälkeen ruvettiinkin jo painimaan ja sparraamaan, molempia ehti tehdä aika hyvin. Pystysparri oli pelkästään nyrkkeilyä. Paini oli mukavaa kun sai kerrankin vääntää samanpainoisen ja -tasoisen kanssa. Molemmat paini rennosti ja molemmat sai lopetuksia. Kerrattiin siinä välissä vielä sidestä ja mountista escapea, ja sain mount escapen jopa toimimaan painissa. Tosi mukavat treenit oli.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#23

Viesti Ribee »

29.5.

Punttitreeniä kotona, aluksi tota aikasemmin mainittua kuntopiiriä 3 kierrosta (painot 20, 25, 30). Sen jälkeen tein vielä:
-Ylätalja 8x30, 8x35, 8x30 (eivät oikein oo verrannollisia muihin laitteisiin)
-kulmasoutu 8x30, 8x35, 8x30
-hauiskääntö tangolla 2x8x20
-suorin jaloin maastaveto 3x8x40
-vatsoja vinopenkissä

Tavoitteena oli tehdä noi liikkeet mahd. räjähtävästi ja kohtalaisen lyhyillä palautuksilla. Pitäis kyllä koittaa enemmänkin punttia tehdä, mutta toisaalta pitäis muita treenejä ajatellen vetää aika kevyesti niin ehtis sitte palautuakki.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#24

Viesti Ribee »

30.5.

Koululiikunnassa reilu kilsa uintia, lähinnä kroolaamalla. Tuli lepäiltyä aika paljon. Treenit jäi väliin autokoulun takia :?
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#25

Viesti Ribee »

31.5.

Veivasin crosstrainerilla n. 20min. Ekat 5min lämmittelyä loppua kohden kiihdyttäen. Sitten 10min kovaa rääkkiä (jalat hapoilla suurimman osan ajasta), rupes sitte pistämään sen verran että hidastin jonku verran viideks minuutiks, ja vedin vielä minuutin ihan täysillä ja raskaalla vastuksella.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#26

Viesti Ribee »

4.6.

Eka työpäivä ja vajaat kolme tuntia unta, mutta jaksoin silti vääntäytyä harkkoihin. Tilasin just viime viikolla blue cornerilta hanskat ja säärisuojat, ja nyt sitten sopivasti sparrailtiin aika paljon. Alkuun vähän lämmittelyks niin, että toinen lyö ja toinen vaan suojaa. Sitte tehtiin jotain peruscounttereita, en muista nyt tarkemmin että mitä. Ainakin potkuja otettiin kiinni. Sparria siis kohtuu paljon, en sitte lopulta hapottanu oikeestaan ollenkaan. Meni aika hyvin. Loppuun vielä perusjumpat, vatsoja ja punnerruksia.
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#27

Viesti Ribee »

9.6.

Keskiviikon treenejä joutunu taas skippailemaan autokoulun takia, joten jääny treenit aika harvalle. Lauantaina mentiin isoveljen kanssa reenailemaan ja aika kevyesti vedettiin. Alkuun 3x3min säkkiä, sitten pistareihin suoria ja sprawlattiin läpsystä. Tämän jälkeen vähän single-legiä ja armbaria mountista. Loppuun painit joissa pyyhin velipojalla lattiaa ;) Perinteiseen tapaan taisin saada lopetukset triangelilla ja americanalla, en muista mihin ite jäin. Loppuun vielä no contest, karkasin side mountista ja broidi kolautti tietysti tahallaan päät yhteen kun ei jaksanut enää painia :lol:

11.6.

Painiskelua, tuli niin pitkää sarjaa etten jaksa ruveta kirjottelemaan. Loppupainit meni taas mukavasti hyvän parin kanssa.
Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO

#28

Viesti Janney »

Onnittelut perheen mestaruudesta :D. Kehitämme Sakarin kanssa salaisia aseita kun tulee parin viikon päästä suomeen. Salainen ase vois olla vaikka että käytäis treeneissä!
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.
Alsvidr
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 80
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä

#29

Viesti Alsvidr »

No niin, jos et kerran muista mihin itse jäit niin voin kyllä auttaa! :lol: Tyylipuhtaasti vein alas ja sidemountista vedin kimuran. Kaunista tekniikkaa toisin kuin eräiden läskiamericanat ja ilmaiseksi annetut triangelit! :badgrin:
Ribee
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 50
Viestit: 68
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Tampere

#30

Viesti Ribee »

Janney kirjoitti: Onnittelut perheen mestaruudesta :D. Kehitämme Sakarin kanssa salaisia aseita kun tulee parin viikon päästä suomeen. Salainen ase vois olla vaikka että käytäis treeneissä!
3krt/vko treenaaminen antaa ihan hyvän etulyöntiaseman seuraaviin mittelöihin :D Paitsi jos kesätöissä harjoittamani haravointilihakset on ens kerralla semmosessa kunnossa että taputus kuuluu jo kädestä kiskaisun jälkeen :shock:
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 41 kurkkijaa