Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kaptah

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#571

Viesti Kaptah »

3.4 Hapkidotreenit x 2 á 1½h

4.4 Haedong Kumdo 1½h

Viikonloppu töis, ei treeniä

7.4 Haedong Kumdo 1h15min

8.4 Taas töis, tulin sentään pyörällä, n. 4,5km.

Huomenna pitäisi jolkutella joku kevyt lenkki. 4 päivää Karhuviestiin. Eikös se niin ollut, että kunto kasvaa nimenomaan levossa? Ja eipä pääse tulemaan mitään lenssua, kun ei karaa tuolla pölyn seassa metsästämässä basilleja? :smt003
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#572

Viesti Kaptah »

9.4 Lenkki.
9,5km, tasan tunti. Vaikka oli kohtuu rauhallinen vauhti, niin keskisyke oli kumminkin se 147. Kaloreita paloi sykemittarin mukaan 880 kcal.
Koiruli oli mukana, ja sen kanssa pysähdyttiin nuuhkimaan aina ajoittain jotain. En pitänyt mitään kiirettä. Siihen nähden ihan hyvä vauhti. Ajattelin että n. tunnin jolkuttelun voisi vetää. Vähän oli huonoa ollut syöminen, ja jalat ihan väsyivät. :)

Sprots Trackerin raportti aiheesta. On tää nykyaika vaan ihmeellistä.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#573

Viesti Kaptah »

Karhuviesti 2014

Päivä valkeni aurinkoisena ja lämpimänä. Peipposet laulekelivat puissa. Tai jossain. Joukkueemme piiruntarkka suuntavaisto tiesi kertoa, että tuulikin olisi myötäinen. Allekirjoittanut kirmasi toiseksi viimeisen osuuden. Aikaa oli siis koko päivä odotella ja tankata. Matkaan olin pakannut mustikkasoppaa, banaania, kaurakeksiä, energiapatukkaa ja vissyä. Tosiaan porukkamme lähti Raumalle klo 12 ja mun juoksu oli n. klo 16.45. Hiukan liikaa tuli kyllä syötyä.

Aluun oli alamäkeä ja annoin rullata. Pari jotain piripäätä viuhahti ohi heti vaihdon jälkeen. Niin oli hullu vauhti, että ei normaali ihminen noin juokse. Päätin pitäytyä omassa vauhdissani. Seuraavan pienen ylämäen koitin vetää samaa vauhtia, hiukan kumminkin vauhti hidastui. Edessäolevalla kissa kun oli hyvät trikoot. Terkkuja YIT:lle. Tai sen mainos ainakin oli vaatteissa.... brushteeth Sen verran hiljaa lönkötteli, että päätin kuitenkin mennä ohi. Puolivälissä ajattelin, että on tää aika touhua. Hengästyy ja kaikkee. Mutta kun jaksaisi vielä pari kilsaa painaa. Sitten olisi se viimeinen kilometri, jonka jaksaa kyllä tsempata vaikka väkisin. Vauhti pysyi hyvin, ja loppukirissä ohitin vielä yhden juoksijan. Ihan kuin olisi juokutekniikka parantunut.

SportsTrackerin raportti

Virallinen aika oli (6.3 km) 30.16 (4.48 min/km)
Ja joukkuehan oli siis Ensihoitokeskus 1. Työpaikkajoukkueissa sijoitus 34/83. Ei paha.
Esimerkiksi pelastuslaitoksen päällystö jäi kauas taakse, samoin HäKen porukka. Itse palomiehet (jotka niin ovat kovakuntoisia), loistivat poissaolollaan. Niitä kai jännitti liikaa. :smt064

Aika loistavasti meni. Toki myötätuulella oli osuutta asiaan. Mutta jos ens vuonna tuplaisi treenimäärän ja kävisi vaikka kuusi kertaa lenkillä ennen tätä. :D
Ja kirjoitan nyt tätä sunnuntaiaamulla. Eli en edes hankkinut krapulaa!
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#574

Viesti Kaptah »

Viime viikko:
Ma 14.4 Haedong Kumdo,
Treenien vetoa ssang su #2 opettamista, sekä pojille simsangia ja # 12.

Ti & ke varsin uuvuttava mahatauti
Torstaina parempi olo. Viikatteen keikalle liput, joten illalla sinne.
Perjantaina kokkailua, ja olemista. Äiteekin poikkesi syömään.
Lauantai töissä. 7.30-24.00.

20.4
Sunnuntaina kello soi puoli kasin aikaan. Kuppi kahvia naamaan ja kohti Helsinkiä.
Kumdoa. 3 x 1h
Eka treeni meni treenaillessa bonkuk #3:a. Hiukan tuli taasen sellaisen jaahans-olo, kun kuulemma askelluksessa oli sitä sun tätä vikaa. No, sitä sitten totuttelemaan uuteen malliin. Kyllä oli vaikeeta taas. Lisäksi opetin eräälle peruskussilaiselle perustekniikaa. Hyvin se veti, ei paljon joutunut edes korjaamaan.

Toka treeni taisi olla kahden miekan käsittelyä ja treeniä vastaotteella. Hauskaa kumminkin oli.
Potkintaa ilman miekkoja ja niitten kanssa. Lisäksi hiukan lukottelua. Sinänsä kun potkut ovat jo jollain lailla tuttuja, niin eipä se niin vaikeaa ollut miekan kanssakaan. Pitääpä treenailla kotopuolessakin.
Kolmas tunti: Värivöiden pre-dan koe. Menin sitten mukaan tekemään. (miksi oi miksi?!)
Näin retrospektiivisesti katseltuna olin itse treenannut liikesarjoja kunnolla kolme viikkoa sitten. Nyt viikolla oli tarkoitus, mutta sairastelun vuoksi en sitten treenaillut. Jotenkin kuvittelin, että minun pitää näyttää tupla-Yedoja, jotka nyt ovat kohtuu hyvin (kai??) hanskassa. Se oli varsin typerästi kuviteltu. Tekeminen oli sitten taas sitä itseään. Jee jee.

No, jäsen T Porista veti hyvin pre-dan kokeensa, ja sai punamustan vyön tuliaisina kotiin. :D
Jotain hyvää.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#575

Viesti Kaptah »

Uusi viikko, uudet kujeet.
Enemmän treeniä! Jos ei muuta niin ainakin kesäkuntoon luulisi pääsevän.

Eilisen jälkeen koivet kipeinä salille. Aamutreeniä nääs.

Bonkuk 1-4 muutaman kerran läpi. Sitten pistin kameran käymään ja tekeminen muuttui taas ihan kummalliseksi. Mulla on korvien välissä jotain vikaa. Huomio kiinnittyy liikaa siihen kuvaajaan/katsojaan, ja pois siitä omasta tekemisestä. Siispä kamera seuraa tästä lähin joka treeniä, kunnes tämä palikka oppii. No, sitten se tekeminen oli muutenkin kankeaa ja vähän hidasta. Lopulta sain ihan ok setin kuvattua. Mutta jotain kertoo myös se, että lopussa kuvailin, kun tein ssang su 1-8, ja en tahtonut osata edes niitä. Ihan oikeesti.


Tällä hetkellä hukassa: Puhti, energia, spiritti, tasapino, nopeus ja liikesarjojen muistaminen.
S@@tana.

Kouluarvosana 4½. Puvun sentään osasin vielä pukea, siitä puoli pistettä. :peukku:
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#576

Viesti Kaptah »

22.4 Töis 7.30-22-00
23.4 Groundhog day. 7.30-22.00

24.4 Koko päivän vaivasi päänsärky. Ilmeisesti joku selkäjumi melkein hellitti. Tai jotain.
Salille illalla, oli mikä oli. Siellä oli taekwondoporukkaa treenaamassa, joten en kovin paljon ehtinyt treenailemaan yksin.

Tein tuplamiekan yedoja, 1-7, sillai hitaasti opetellen. Vähän kun syke nousi niin päänsärkykin paheni. Mutta eikös ne huippu-urheilijatkin treenaa niin (ainakin mielikuvtreeninä), että pitää suoritutua vaikka olisi haittaavia juttuja.

Sitten 2 x 1,5h hapkidon vetoa.
Alemmille vöille pääasiassa kiertopotkuharjoitteita yksin ja pareittain. Vähän maahanvientä. Sitten asetekniikkaa; lyhyttä kappiä ja kävelykeppiä. Ensin toista erikseen, perustekniikkaa. Sitten torjuttiin kävelykeppilyöntejä lyhyellä kepillä. Loppuun vastaliikkeitä lyöntiin kävelykepillä.

Ylemmille vöille kevyttä potkukombo-sparria lämmittelyksi. Matalalia ja rentoja potkuja olemattomalla kontaktilla. Sit opeteteltiin sodosea osana perustekniikkaa. Suurin osa ajasta omaa vyötekniikkaa. Opastin tarvittaessa.

Päänsärky oli yllättäen hellittänyt, ja jäin tekemään treenien jälkeen vielä tuplayedot 8 ja 9 pari kertaa. Hitaasti.

25.4
Kumdotreenit. Olin tällä kertaa apuohjaajana. :D
Sain katsella miten Teemu vetää treenejä, ja sain itse tehdä myös vähän omaa.
Välillä kävin neuvomassa keltavöistä, ja kerroin painavaa mielipidettäni kun kysyttiin.
Saldona tuplamiekan paritekniikkaa 1-11, tuplamiekan yedot 1-9 2-3 kertaa per sarja. Again: hitaasti. Jääköön siis kouluarvosana antamatta. Ehkä sitä rutiinia alkaa pikkuhiljaa tulemaan, ja nyt tsekkailin peilistä omaa sodoseani, joka aina tahtoo olla vähän laiska. Eli korkea.
Ensi viikolla ssang su & ssang kum -sarjat. Ehkä myös Yedot, jos on aikaa.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#577

Viesti Kaptah »

Viikonloppu rentoutumisen merkeissä
Maanantai (ilta ja yö) töitä 17.00-07.45, treenit jäi väliin.

Tiistai 29.4
Yövuoron jälkeinen treeni. Kävin Yedot läpi, 3-5 kertaa per sarja. Lopussa kun pistin kameran käymään, niin taas sama efekti. Aina unohtui jotain. Nyt ehkä vähän vähemmän kuin viimeksi. Mielestäni sain Yedo #4 ihan kohtuullisesti tehtyä ja kuvattua.
Kohtuu rauhallinen tahti, ja välillä tarkistelin yksityiskohtia muistikirjasta. Annettakoon nyt arvosanaksi 6+.

Keskiviikko 30.4
Ssang su 1-11. Sitten vapputreeniä Riston ja Elinan kans. Alkulämmöksi kimua ja potkuja. Sit Itse keksittyjä pariharjoitteita miekoin, sitten samalla jalkatyöllä vastaliikkeitä lyöntiin. Lyhyellä kepillä (Dang bonk) blokkeja miekkaa vastaan, ja hieman lukottelua. Sit tehtiin Yedo 1:n alkua ihan liikkumisharjoitteena, ja vähän muutakin. Itse kertailin Yedot 1-9 vielä oikein slow motion tahtiin.
Loppuun kimu 1 & 2 sekä kotva meditointia.

Torstai 1.5
Tänään pitäisi vetää hapkido-poppoolle joku hyvä vapputreeni.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#578

Viesti Kaptah »

1.5 Tosiaan vapputreenissä ½h potkuja, ½h tekniikkaa ja ½h painia.
2.5 töis
3.5 Menin iltapäivällä salille, kävin kaikki kahden miekan liikesarjat läpi n. 1-3 kertaa per sarja.
Ssang kum-sarjoissa oli enempi hankaluutta kuin Yedoissa. Sen verran hyvä syke oli päällä, että tein vielä Yedojen jälkeen niitä huonosti menneitä perussarjoja. Tunnin setti, yhteensä suoritettuja liikesarjoja vähän yli 40.
Treenin arvosana 10!, Oma tekeminen ehkä 8-
Oikein hyvä fiilis.

4.5 sunnuntai. Viluttaa ja yskittää. Yöllä hengitys vinkuu niin ettei oikein saa nukuttua. Duactilla ja strepsilsillä auttaa. Veto tyystin pois. Ihana koivusiitepöly. Ehkä vähän kylmetinkin itteäni, ja kaikkee...

5.5 Kurkku on jo parempi. Väsyttää edelleen. Pari treeninvetoa olis, joten ei ehdi sairastamaan.
- Kumdo. Tällä kertaa kovempi tahti. Kaikki yhden ja kahden miekan liikesarjat 1-12. Iirolle uutena #5. Baldo chakkomit 1-12. Tein itsekin vähän mukana.
- Hapkido keltavöiset. Vissiin ihan terhakka alkuhölkkäily porukan läähätyksestä päätellen :D
Peruspotkut 1-20. Uutta tekniikkaa pari kappaletta. Loppuun punnerrusta, vatsaa, kyykkyetupotkuja ja perustekniikan kertausta.

Palkitsin itseni Ritas Placen pizzalla. (no.4) Nom.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#579

Viesti Kaptah »

6.5 Hapkido-treenien veto. Potkintaa, ja venyttelyä enimmäkseen. Sitten opeteltiin myös tekemään irroittautumisia rennosti ja nopeammin.

Öisin on nyt tullut eri kivoja yskäkohtauksia. Päivät ovat ok, mutta siinä kahden-kolmen aikaan saa herätä köhimään. Tosi kivaa.

Pitäisi Helsinkiin lähteä kumdoilemaan, mutta kun pitäisi siinä ohessa töissäkin käydä ja mielellään vähän nukkuakin. Saakeli. Jos joltain lääkäriltä saisi jotain hyvää yskänlääkettä. Eikös opiaatit hillitse yskänrefleksiä? ;)
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#580

Viesti Kaptah »

8.5. Autolla Helsinkiin. Tukkoinen olo kerrassaan. no, minkäs teet.
Suurmestari Kim Jeong Seongin leiri.
Lajina tietenkin Haedong Kumdo.

Vajaa parituntinen setti dan-asteisille. Kimua, ja kahden miekan liikesarjaa. Hän ilmeisesti halusi nähdä, miten liikesarjat sujuvat. Sitä ennen siis hengittely- ja kehonhallintatreeniä, jossa piti hakea oikeanlaista keskittymistä ja rentoutta ja toteuttaa sitä sitten muussakin tekemisessä.
Mulla oli sen verran tukkoinen olo että happi tuntui loppuvan ihan tyystin liikesarjoja tehdessä. Ole siinä sitten rento. Ei niin hyvä suoritus. Mutta hyvää asiaa tuli kuitenkin.

Porukka lähti vielä syömään suurmestarin kanssa. Minä kerroin, että lähden tästä himaan.
"Mitä, Poriin??" Oli aika priceless ilmeitä. Juu, tuli sitten ajettua Porista Hesaan ja takaisin yksiin treeneihin. Seuraavana päivänä kun piti olla töissä.

9.5 Perjantai tosiaan meni töissä. Illalla kotopuolessa Kumdotreenien vetoa. Yllättäen tehtiin Kimua, jota siis vähän korjattiin edellisenä päivänä paremmaksi. Sitten liikesarjoja.

10.5 Söin ja lepäsin. Ja söin. Ja nukuin. Iso kattilallinen katkarapupastaa.

11.5 Junassa onpi tunnelmaa. Riston kanssa Helsinkiin.
Merihaan palloiluhallissa kaiken tasoisille vyöarvoille treeniä. Treenasin Chrisun kanssa bonkuk-sarjoja. Tai oikeastaan näytin, miten niitä tehdään. Mutta siis treenasin samalla itsekin. :D
Sitetn kotvasen aikaa opetin keltavöisille tuplamiekan kakkossarjaa. Loppuun suurmestari Kim opetti meille yhtä uutta liikesarjaa :cartwheel:

Lounastauko. Mentiin porukalla kiinalaiseen. Sain kunnian huolehtia mestari Kimin ruuan tilaamisesta ja maksamisesta. Hyvää oli.

Seuraava treeni. Muistaakseni kahden miekan veto-palautusharjoituksia. Taidettiin tehdä taas kaikki perusliikesarjat (1-11) yhdessä läpi. Mitäs vielä? Ei oikein muista kun on niin paljon kaikkea. Niin...
Mestari Kim tuli nyppimään hihasta, että Juha, Juha, sulla on edelleen 2. dan?? Juu, jos sitten kesällä... Mutta hän meni jo menojaan ja huuteli joselle, että meikäläinen pitäisi testata ja hoitaa se seuraava vyöaste. Hohhoijaa. Yllätysvyökokeet on niin kivoja. Mutta Kim sentään sanoi, että mun tekeminen on parantunut viime kerrasta aika hyvin. Cool.

Illallinen Ryan Thaissa. Paikallisessa pubissa vielä jutustelua jonkin aikaa. Ymmärsin sentään olla kovin juopottelematta.

12.5
Oli sitten niin hidas herääminen ettei ikinä. Hotelliaamiaisen jälkeen petiin. Sitten kävelylle keskustaan, että heräisi. Jalat oli vaan niin väsyneet, että piti välillä istuskella. Ajattelin, että tarvitaan lisää energiaa, joten suunnistin kaikkien itämaisten ravinto-oppaiden suositusten mukaisesti Mäkkäriin, ja tilasin Big Macin plussana. Sen jälkeen Cafe Fazeriin capuccinolle, ja alkoi taas elämä voittaa. brushteeth
Graduointi oli vasta puoli neljältä. Käpsyttelin salille ennen kolmea, ja ehdin tehdä kaikki tuplamiekan sarjat ja bonkuk-sarjat läpi ja venytellä pikkusen. Itse testi oli nopea. Taisi olla vaan neljä sarjaa, mitä kysyttiin. Mutta kai Kim oli edellisinä päivinä katsellut mun tekemistä, ja marraskuussa tein jo "kenraalivyökokeen" pidemmän kaavan mukaan. (Silloin piti opetella muutama sarja lisää).
Nyt kysyttiin vielä tuplamiekan simsang kumbup, ja oli määrä tehdä se oikein nopeasti.
Mestari Kim halusi näyttää, miten meikäläisellä karkaa edelleen tasapaino, koska yläkroppa sojottaa väärään suuntaan. Kyllä harmitti, kun heiluin ja huojuin ja vähän kompuroin. Oppia ikä kaikki.
Mutta. 3. Dan Haedong Kumdossa :rock: :spotlight:

Nopeasti pari fotoa. Uusi nuttu päälle ja treenaamaan. Vähän päälle tunti em. uutta liikesarjaa, jota jatkettiin. Varsin hikinen ja väsyttävä (mutta niin siisti ja hyvä) treeni.
Salilta kahvilaan breikille. Otin jaffaa, smoothieta ja kahvia. Ei ollut oikein nälkä. Järkyttävä jano ja väsy. :lol:

Viimeinen treeni puistossa. Treenailtiin kimua ja vartalon voimantuottoa, ja apuna käytettiin puita. :D Sain oikein vetää alkulämmittelynkin. Oli vähän nopea setti, kun pakkasi väsyttämään niin. Jaffan nostama verensokeri alkoi pikkuhiljaa vissiin tippua...
Piti kesken treenin hilpasta, koska juna lähti. Meinasi jopa tulla kiire. Ja nälkä. Juna-asemalla hotkaisin yhden salsa-hodarin (joka oli sikahyvää!!)
3,5 tunnin junareissu Poriin. On aikaa, kun viimeksi on väsyttänyt noin paljon!
Mutta paljon tuli taas uutta treenattavaa, ja pohdittavaa. Ja Level Up!! :Elina:
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#581

Viesti Kaptah »

Töitä ja töitä...

13 ja 14. päivä töissä klo 7.30-22
15.5 päivä 7.30-16
Illalla 2 x 1,5h hapkidotreenien vetoa

16.5 Kumdoa. Aika laiskanpulskeaa touhua. Ollut niin rankka viikko, että oli vähän panokset loppu... :)
17.5 päivä vapaa. Mut siitepöly-yskä valvotti öisin. Puhti pois.
18.5 Töis taas koko päivän
19. ja 20.5 yövuorot (jotka alkavat jo klo 17) Eli ei mitään treeniä.
21.5 Junnut, ylemmät vyöt. Hapkidoa.
Voi Jeesus. Pitäisikö itseä vai nauraa. No, ohjaajistahan se on kiinni(?) Lepsua, laiskaa...

22.5 Vapaa! Kävin salilla tekemässä kaikki kahden miekan liikesarjat.
Keuhkot tuntuivat toimivan n. puoliteholla. Salilla oli 27 lämmintä, ja kroppa oli jonninverran jumissa ja tukossa. Tein suunnilleen puolella teholla, mutta hiki lensi ja puuskutin, kuin olisin treenannut täysillä. Ihan tuskaa!! Tein sitten kertaalleen bonkukit myös. Vajaa tunnin setti. Venyttelin vielä joku 20min.
Koitin pitää ajatuksen nyt siinä sulavuudessa ja tasapainossa.

23.5 Töis vaihteeks koko päivän. Huomenna serkun häät, ja sunnuntaina luultavimmin pyhitämme lepopäivän brushteeth

Loppuis nyt tuo infernaalinen siitepölytys niin pääsisi juoksemaan, fillaroimaan, rullaluistelemaan, kumdoilemaan pihalle......... :evil: :evil:
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#582

Viesti Kaptah »

Piti eilen (25.5) käydä lenkillä. :smt003
Mutta sitten emäntä nakitti mut kaatamaan pari pientä koivun alkua kotipihasta. Kaadoin sitten ne, ja väänsin neljä vihtaa, kun niin oli nättiä lehteä. Sitten olikin vuorossa grillailua ja hampurilaisia. En sit lähtenyt juoksemaan. :ahmii:

Tänään töis. Enää 12 tuntia...
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#583

Viesti Kaptah »

26.5 Töis
27.5 Vapaa, lepoa. Ei aina jaksa.
28.5 Iltavuoro
29.5 Hapkido
30.5 Kumdoilua pihalla. Uusien liikesarjojen opetusta.
31.5 Töis
1.6. Töis
2.6 Kumdoa, Kovaa kertailua :) Ennen treenejä tein tuplamiekan Yedot 1-8.
3.6 Töis
4.6 Töis, tein töiden ohessa pienen käsitreenin kuntosalilaitteilla
5.6 2 x 1,5h Hapkido. Oli aika puhki vaikka itse ohjasinkin. Niin oli lämmin ja hiki virtasi. Junnuja sali täynnä. Potkuja treenattiin ja irroittautumistekniikkaa, jota jaksoivat ihmeen hyvin. Loppuun painia ja jumppaliikkeitä
Aikuisille pystyottelua, liikkumisharjoituksia lähinnä. Sitten kaatumisia, ja mattopainitekniikkaa. Ihan perusjuttuja. Guardin ohitusta, joitain hyökkäystekniikoita alkuun. Loppuun vielä pystyottelua rennosti, ja maahanvientiharjoitusta.
6.6 Töis
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#584

Viesti Kaptah »

7-8.6 Lasten ensiapuleiriä pitämässä
Tai kotiuduin iltapäivällä, ja illalla päräytin vielä lenkin, ja ajelin sisään uusia juoksutossujani.
Eka puol tuntia meni hyvin, toinen puoli tuntia lönköttelin hiljempaa.
Matkaa tuli 10,9km ja aikaa meni se tunti. Sykemittaria ei ollut, kun kellon hihna on poikki. :cry:

9.6
Kumdo. Alkuun kertailtiin yhden miekan yedoja. Gibon donjak, wesu-paritekniikkaa, liikesarjoja...

10.6
Hapkidoa 2 x 1,5h. Vyötekniikkatreenit. Hiukan heiluin itse mukana sen verran että hiki tuli.
Jalat jumittivat lenkkeilystä. Pitäis vissiin alkaa vähän kovemmin treenaamaan taas, kun keuhkotkin ovat toipuneet infernaalisesta siitepölylaskeumasta.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#585

Viesti Kaptah »

12.6 Mökillä miekan kanssa. Oli kyllä komiaa treenata paljain varpain nurmikolla.
Kimu 1 & 2, Gibon donjak, yedot 1-9, bonkuk 1-4 sekä simsang.
Sit saunaan ja muutama olut.

13.6 Turussa kummiflikkaa moikkaamassa
14.6 Laiskottelin kotona. No, joku 4km kävely + 4km fillarointi. Mut ei niinku mitää treeniä
15.6 Töis. Päräytin fillarilla reippaasti. 5km/suunta.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 48 kurkkijaa