Stiigel

[Stiigel]

Niin, pitää sitä kai itsekin alkaa kirjaa harjoittelusta pitämään, kun on näitä tullut niin kauan luettua

Ikää 16 vuotta, pituutta n. 175 ja paino siinä 68:n paikkeilla. Lajina nyrkkeily ja motivaatiota antaa ajatus siitä, että jos joskus ensi vuonna joihinkin kilpailuihin osallistuisi. Nyrkkeilyä nyt harrastettu 10 kuukautta.

Asiaan! Ma 8.10.07 Nyrkkeily

Harjoiteltiin suoria ja koukkuja kuntopallolla. Otettiin pallo käteen ja työnnettin suoraan eteenpäin niin kuin suorat lyödään. Koukuissa pallo käteen ja heitetään alakautta. Pistareissa vain kaksi etummaista ja takimmainen sarjaa. Sparria kertyi 4 2minuuttista ja 4 3minuuttista. Yllättäen hyvin sujui vaikka tulin parin viikon tauolta (koeviikko).

Punttis. Rinta hauis päivä 8)

Penkki 45kg 7-7-4 Käsipenkki jäi tekemättä :evil:
Hauis 10kg käsipainoilla 10-10-7
Scotti 15kg 5-5-5

Tästä jatketaan

[Vili Tarkiainen]

[Stiigel]

Kiitos kiitos

Ke 10.10.07

Normitreenit. Salille tuli uusia kypäriä ja matsihanskoja. Hanskat olivat aika kovia, mutta kai ne ajan myötä pehmittyvät. Pistareissa kaksi etummaista ja takimmainen, jonka jälkeen kaksi suoran väistöä ja etummainen takimmainen etummainen sarja. Sparrissa tulee turhan usein mentyä alas ja painettua pää alas hyökkäyksen tullessa. Toinen kaveri voi tästä lyödä vahingossa selkään tai niskaan. Pitäis vaan oppia olemaan selkä suorana.

Punttis

Leukoja 1-2-3-3
Ojentajat ylätaljassa 35kg 10-10-10
Ojentajat ylätaljassa seisten 15kg 10-10-10
Penkki kapella otteella 30kg 20
Sivunosto käsipainoilla 5kg 5-5-5 (hartioita siis treenataan.)
Ylätalja niskan taakse 35kg 10-10-10

[Stiigel]

Perjantain treenit ja lauantain punttis jäivätkin sitten väliin Jyväskylän reissun takia.

Ma 15.10.07

Otin säkkiä 2 minuutin eriä minuutin palautuksella

-Liikuskelua säkin ympärillä ja etummaista yksittäisenä ja tuplana
-Liikuskelua ja etummainen takimmainen sarjaa
-Liikuskelua ja etummainen takimmainen etummainen tai takimmainen etummainen sarjoja
-Lähellä säkkiä jo alakoukkuja
-Lähellä säkkiä ja ala- ja yläkoukkuja
Sparria 1 3min ja 6 2min

Punttis

Leukoja 5-3-3
Takakyykky 50kg 6-5-6
Penkki 45kg 7-7-6
Scotti 15kg 10-10-10
Käsioenkki 12,5kg 7-7-7
Haukkari käsipainoilla 7,5kg 7-7-7

[Stiigel]

Ke 17.10.07

Hyvät treenit taas. Säkkiä about samanlainen ohjelma kuin ylhäällä. Sparri sujui hyvin. Alkaa jo jopa muistuttamaan nyrkkeilyä En ottanut eriä ylös.

Punttis

Leukoja 5-3-3
Etukyykky 30kg 7-7-7
Sivunosto seisaaltaan 5kg (en muista toistojen määrää)
Pystypunnerrus (?)
Ojentajat ylätaljassa
Ranskalainen punnerrus
Olkapäät ylätaljassa

[Stiigel]

Pe 19.10

Eipä mitään erikoista mainittavaa. Herkkyys ja tarkkuus loistivat poissaolollaan sparrissa.

Punttiksella vähän käsipenkkiä ja vipunostoa.

La 20.10 Punttis

Koko kroppa tuli treenattua. En jaksanut ottaa mitään ylös. Laiskuus iski Alkaa maistua vähän puulta tuo puntinnosto Ehkä pitäis panostaa nyrkkeilyyn enymmän.

[Vili Tarkiainen]

Alkaa maistua vähän puulta tuo puntinnosto

Kokeiles ottaa muutaman päivän tauko puntilta, en siis tarkoita välipäiviä vaan vaikkapa viikon tauko. Siitä sitten aloitellaan taas salillakäynti kevyesti.

[Stiigel]

Mietin itsekkin, että pitäisikö ottaa pieni tauko, mutta koskalla talvella on Espanjan matka edessä pitää päästä hyvään kunton Saattoihan tuo olla vain harvinaisen huono päivä.

[Stiigel]

Ma 22.10

:walk:

Vapaapäivä koulusta joten kävin rykäsemässä 4,5km lenkin. 3km juosten ja 1,5 kävellen. Aika koville otti toi juoksu. Pitäis ehkä lennkkeillä enemmän. Matkaa vauhdittivat Nightwishin uusin ja Disturbed. Kotona rinta ja hauikset haltuun käsipainoilla ja Total Gymillä. Illalla nyrkkeilyä MTV3 Maxilta :Elina:

[Vili Tarkiainen]

Mietin itsekkin, että pitäisikö ottaa pieni tauko, mutta koskalla talvella on Espanjan matka edessä pitää päästä hyvään kunton Saattoihan tuo olla vain harvinaisen huono päivä.

Toivotaan, että se oli vain huono päivä. Kyllä niitä tulee silloin tällöin itsellenikin mutta mutta...

Missäs päin muailmoo sinä asuitkaan?

Olisihan se todella kivaa jos pääsisi kesäkuntoon, mikä ei oo mulle mahdollista kun on kaunis uimarengas pelastamassa jos vaikka tuppaisi hukkumahan.

[Stiigel]

Toivotaan, että se oli vain huono päivä. Kyllä niitä tulee silloin tällöin itsellenikin mutta mutta...

Missäs päin muailmoo sinä asuitkaan?

Olisihan se todella kivaa jos pääsisi kesäkuntoon, mikä ei oo mulle mahdollista kun on kaunis uimarengas pelastamassa jos vaikka tuppaisi hukkumahan.

No selvennetäänpä vähän enemmän samalla
Turussa pidän majaani. Nyrkkeilen Tuwe:ssa. Treenit aina alfassa. Treenien viimein puolitunti on yleensä punttista. Puntinnostosta en hae mitään erityistä hyötyä nyrkkeilyyn, kunhan vain yritän pitää kehoa kunnossa. Merkinnöissä on aina ekana liikkeen nimi, paino ja lopuksi toistot. Viiva tarkoittaa lyhyttä palautumista.

Edit: Wohoo newbie pallukat hävisivät kyberavaruuteen :Elina:

[Stiigel]

Ti 23.10.07

Koulun liikuntatunnilla kuntopiiriä. Oli ilmeisesti joku minuutti yhdellä pisteellä.

-Nyrkkeily (loistin )
-Viivajuoksua
-10kg käsipainoilla haukkaria
-Selkiä
-Penkille nousua
-Dippejä penkillä
-Kyykkyhyppyjä
-Vatsoja kiertäen
-Kyykkypunnerrushyppyjä (eli siis punnerrusasennosta noustaan ja tehdään kyykkyhyppy.
-Punnerruksia (aina yhden jälkeen liikuttiinn vasemmalle tai oikealle.)
-Luisteluhyppyjä
-Vatsoja kuntopallolla (aina noustessa pallo paiskattiin seinään)

Tehtiin 3 kierrosta. Kierrosten välissä aina juomatauko. Yllättävän hauskaa oli. Lopuksi korista.

[Vili Tarkiainen]

Kiitoksia selvennyksestä, niin sitä pitää.

[Stiigel]

Ke 24.10.07 Nyrkkeily

Eipä ihmeempiä. Sparri ei mielestäni mennyt kovin hyvin.

Pe 26.10.07

Alkulämpöjen jälkeen juoksukuntopiiriä. Eli juostaan salia 1/4:n verran sen jälkeen 2/4, 3/4 ja 4/4. Juoksun jälkeen 12 linkkaria. Juoksu samalla tavalla uudelleen ja 12 punnerrusta, juoksu ja 12 selkää ja juoksu ja 12 kyykkyhyppyä. Minuutin palautus ja koko roska uudelleen. OTTI MUUTEN KOVILLE! Säkkiä otettiin temmolla. 10s täysiä ja 10s palautus. Tollasia 10 erää. Sitten 30s ja 30s palautus. Tätä 5 erää. Kevyet pistarit vielä. Oli sen verran porukkaa, että ei voinu pitää pitkiä eriä. Lopuksi kevyttä kuntopiiriä missä punnerrukset, selät, vatsat ja kyykyt. Sparria ei otettukkaan yhtään.

[Stiigel]

Ma 29.10.07

Sparria tuli otettua vain 2 2min ja 1min erää. Jotenkin väsytti kummasti.

Punttis

Kävi ihme juttu puntilla. Vedin leukoja ja kun tulin alas iski järkyttävä päänsärky. Meni treenihalut siihen Onko jollekkin muulle käyny jotain vastaavaa

Vähän päänsärky hellitti jonkun 10min pääst ja tein penkkiä 40kg 10-7-7