Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Sparria muutama erä 2 kaverin kanssa. Painettiin ihan reilusti menemään eikä iskuja säästelty. Eräkello oli korjattavana, joten tauolla oleva kaveri huusi aina ajan. Kun toinen jäbä lähti jäätiin ottamaan vielä toisen kanssa ja otettiinkin varmaan joku 5min putkeen, kun ei kateltu kelloa Ja oli muuten tosi kivaa. Pitäis ottaa useamminkin tollasia pitkiä eriä. Lopuksi vähän pistareita.
Punttis
Leuat 5-2-1
Penkki 42,5kg 3*10
Vipunosto maaten 10kg 3*10
Scotti 17,5kg 10-10-8
Hauis käsipainoilla 7,5kg 3*10 (viimonen sarja jäi vähän vajaaksi)
ps. Sain koulun kuntotestissä leuanvatoennätykseni. 10 leukaa.
Joo ei tullu massaa lisää. Olen vähän kahden vaiheilla, että pitäiskö alkaa diettaamaan, jotta pääsis alhaseen sarjaan nyrkkeilyssä, vai pyrkiä lisäämään massaa, jotta näyttäis isommalta
Lähinnä ojentajille ajattelin dippejä. Sopis hyvin keskiviikon ojentajat, olkapäät ja hartiat treeniin.
Stiigel kirjoitti:
Joo ei tullu massaa lisää. Olen vähän kahden vaiheilla, että pitäiskö alkaa diettaamaan, jotta pääsis alhaseen sarjaan nyrkkeilyssä, vai pyrkiä lisäämään massaa, jotta näyttäis isommalta
Lähinnä ojentajille ajattelin dippejä. Sopis hyvin keskiviikon ojentajat, olkapäät ja hartiat treeniin.
Jaa... en nyt tiedä kannattaako sun painoa pudottaa, ettei susta ihan heinäseivästä tule. En kyllä sanois, että sun pitää painoa pudottaa, lähinnä itseni pitäisi sitä tehdä. :p "Paino on voimaa ja ylipaino on ylivoimaa."
Meinasitkos ihan tämän mallista dippiä vaiko tätä dippiä? Mun mielestä tuo ensimmäinen versio on aika kova liike, itse taas en tee dippiä (paitsi nyrkkeily-lämppäreissä, silloinkin tuota tokaa versiota joka sekin on hieman mukautettu... :p ) vaan kapeaa penkkiä. Kapea pena ottaa justiinsa sopivasti ojentajiin. Joku kolmisen sarjaa ja toistoja välillä 8-12, painot tuntuman mukaan niin kyllä onnistuu..
Tota ekaa versiota aattelin, vaikka en niitä kyllä aivan puhtaasti saa. Aattelin tehä niitä niin, että jättäisin laskun hieman vajaaksi (eli toisin sanoen fuskaisin ). Uskon, että kyllä siitä alkaisi pian puhtaitakin mennä. Kapeaa penaa olen kokeillut, mutta ei oikein tuntunut sopivalta Ojentajia olen eniten treenannut ylätaljassa seisten http://www.hcbb.fi/?page=treenikoulu_ojentajat (siinä vasemmalla) ja ranskalaisella punnerruksella http://www.voimaharjoittelu.net/ojentaj ... -a-95.html
Tuntuvat meikäläiselle sopivimmilta.
Ja äsken katsoin painoluokkia
kevytsarja 60 kg
kevyt välisarja 64 kg
välisarja 69 kg
Saattais olla mahikset päästä alle 64:siin. Ja olishan se kiva kun vatsalihaksetkin vähän näkyis
Stiigel kirjoitti:
Tota ekaa versiota aattelin, vaikka en niitä kyllä aivan puhtaasti saa. Aattelin tehä niitä niin, että jättäisin laskun hieman vajaaksi (eli toisin sanoen fuskaisin ). Uskon, että kyllä siitä alkaisi pian puhtaitakin mennä. Kapeaa penaa olen kokeillut, mutta ei oikein tuntunut sopivalta Ojentajia olen eniten treenannut ylätaljassa seisten http://www.hcbb.fi/?page=treenikoulu_ojentajat (siinä vasemmalla) ja ranskalaisella punnerruksella http://www.voimaharjoittelu.net/ojentaj ... -a-95.html
Tuntuvat meikäläiselle sopivimmilta.
Ja äsken katsoin painoluokkia
kevytsarja 60 kg
kevyt välisarja 64 kg
välisarja 69 kg
Saattais olla mahikset päästä alle 64:siin. Ja olishan se kiva kun vatsalihaksetkin vähän näkyis
No sitten kannattanee aloitella tuota dippiä negatiivisilla toistoilla... pienen lisäpainon kanssa.. tai vaikka ilman. Oppii katsos hallitsemaan suurempia painoja.. Ja itse negatiiviset toistot tarkoittavat: pelkkää alasmenoa, jolloin ei punnerreta ylös. Mikäs siinä kapeassa penkissä mätti? Yks tärkeä vaihe siinä on se, ettei päästä käsiä leviämään sivulle kuten normaalissa penkissä, silloin se "paine" keskittyy ojentajille.. Ranskis on tuttu hommeli sekin, minuun se taas ei oikein iskenyt. "Vatsalihaksetkin vähän näkyis" <- Juu, olis kiva hommeli, onnea koitokseen, täälläpäin pitäisi pudottaa useampikin kilo, että olisi rantakunnossa. Siihen voi mennä aikaa. :p Mutta mä yritän korvata sitä voimalla..
Perusreenit. Valmentajan kanssa sparrattiin, eli meikäläistä vietiin Ihan hyvin kuitenkin pärjäsin, ja otti mukavasti kunnon päälle, kun piti liikkua vähän enemmän. Valmentaja kehui liikkuvuuttani ja väistöjäni, mutta iskuissa ei sen sijaan kuulemma ollut tarpeeksi ruutia. No hyvä että joku osa-alue kehittyy Ei tullut tehtyä kuntopiiriä tai punttista, mutta hyvä sparri on kuitenkin tärkeämpää.
Ääh, ei ole mitään tullut tehtyä viime ja tällä viikolla. Lomamatkakin, kuten arvata saattaa, meni pelkäksi syöpöttelyksi
Nyrkkeilystäkin on perkule taukoa vuoden loppuun :evil: Mieli tekis mennä rankaseen säkkiä ja päästä sparrailemaan.
Taidan nostella tänään vähän painoja kotona, jottei mene ihan löhöilyksi koko loma, ja jotta saan tännekin jotain merkintää
Stiigel kirjoitti:
Ääh, ei ole mitään tullut tehtyä viime ja tällä viikolla. Lomamatkakin, kuten arvata saattaa, meni pelkäksi syöpöttelyksi
Nyrkkeilystäkin on perkule taukoa vuoden loppuun :evil: Mieli tekis mennä rankaseen säkkiä ja päästä sparrailemaan.
Taidan nostella tänään vähän painoja kotona, jottei mene ihan löhöilyksi koko loma, ja jotta saan tännekin jotain merkintää
Ja oli muuten tosi kivaa. Pitäis ottaa useamminkin tollasia pitkiä eriä. Lopuksi vähän pistareita. 
:p "Paino on voimaa ja ylipaino on ylivoimaa." 
Ojentajia olen eniten treenannut ylätaljassa seisten 
