Ja jää muuten nostelut tältäkin päivältä. Ehkä huomenna sitten
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
Stiigel
Valvoja: Valvoja
Pieni korjaus tähän väliin.
Kyseessä oli siis myötäote. Kaikki muut leuanveto merkinnät on tehty vastaotteella. Nyt tarkoitus on alkaa vetää maanantaisin vastaotteella ja keskiviikkoisin myötäotteella.Stiigel kirjoitti: Punttis
Leuat vastaotteella 5-3-3
Nostot sivuille 5kg 3*10
Pystypunnerrus 10kg 3*10
-
Vili Tarkiainen
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 15
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
Mjahas. Mukavata, itse olin vuonna -03 (mallia läskipallo) Teneriffalla, ja mukavata oli.Stiigel kirjoitti: Gran Canarialla, Playa del Inglésissä.
Ja jää muuten nostelut tältäkin päivältä. Ehkä huomenna sitten
Laiskamato...
-------------------------------------
Otahan välillä mukaan pieni setti leuanvetoa vastaotteella, lisäpainon kanssa. Esimerkiksi, perjantaina? Tai sitten vaihdellen.
Ke 2.1.08
Treenivuosi 2008 avattu! Alkulämpöinä juoksua ja nopeita pyrahdyksiä. Huomasi ettei ole tullut reenailtua vähään aikaan Sparria aluksi 2 kaverin kanssa minuutin eriä. Toinen vähän kokeneempi ja toinen aloittelija. 4 erää näin ja vielä pari minuutin erää kokeenemman kanssa. Sparrin jälkeen katottiin tekniikkaa vielä pistareissa. Voimaa on tullut lisää lyönteihin valmentajan mukaan.
Punttis
Leuat myötäote 3-2
Pystypunnerrus 7,5kg 10-10-10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 5kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 25kg 2*10 30kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 15kg 3*8
Muutamia dippejä.
ps. paino tänään (4.1) 70kg. Olenkohan lihonut loman aikana
Treenivuosi 2008 avattu! Alkulämpöinä juoksua ja nopeita pyrahdyksiä. Huomasi ettei ole tullut reenailtua vähään aikaan
Sparria aluksi 2 kaverin kanssa minuutin eriä. Toinen vähän kokeneempi ja toinen aloittelija. 4 erää näin ja vielä pari minuutin erää kokeenemman kanssa. Sparrin jälkeen katottiin tekniikkaa vielä pistareissa. Voimaa on tullut lisää lyönteihin valmentajan mukaan. Punttis
Leuat myötäote 3-2
Pystypunnerrus 7,5kg 10-10-10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 5kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 25kg 2*10 30kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 15kg 3*8
Muutamia dippejä.
ps. paino tänään (4.1) 70kg. Olenkohan lihonut loman aikana
Pe 4.1.08
Muutama erä sparria valmentajan kanssa. Puuskutin aika kovaa. Lopuksi kuntopiiri jossa punnerrukset, selät, vatsat ja kyykkyhypyt. Punttiksella muutamia leukoja ja tuolidippejä (näitä)
La 5.1.08 Punttis
Takakyykky 40kg 5*6, 50kg 2*6
Leuat 4-3-3
Penkki 45kg 3*6
Scotti 20kg 6-5-6
Vipunosto maaten 12,5 kg 3*6
Hauis käsipainoilla 10kg 2*6
Nostot sivuille 5kg 3*10
Pystypunnerrus 10kg 3*6
Kulmasuotu käsipainoilla 15kg 3*8
Ylätalja niskan taakse 30kg 2*10, 35kg 10
Muutama erä sparria valmentajan kanssa. Puuskutin aika kovaa. Lopuksi kuntopiiri jossa punnerrukset, selät, vatsat ja kyykkyhypyt. Punttiksella muutamia leukoja ja tuolidippejä (näitä)
La 5.1.08 Punttis
Takakyykky 40kg 5*6, 50kg 2*6
Leuat 4-3-3
Penkki 45kg 3*6
Scotti 20kg 6-5-6
Vipunosto maaten 12,5 kg 3*6
Hauis käsipainoilla 10kg 2*6
Nostot sivuille 5kg 3*10
Pystypunnerrus 10kg 3*6
Kulmasuotu käsipainoilla 15kg 3*8
Ylätalja niskan taakse 30kg 2*10, 35kg 10
Ke 9.1.08
Perusreenit
Punttis
Leuat myötäote 4-3-3
Pystypunnerrus 10kg 10 7,5kg 2*10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 5kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 30kg 2*10 35kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 15kg 3*8
Tuolidippejä 3*10
Pe 11.1.08
Reeneissä oli muutamia uusia jäbiä. Sparrasin heistä kahden kanssa minuutin eriä. Molemmat olivat aika paljon isompia. Toinen vähän pitempi ja painavampi. Kuten arvelinkin kaveri tuli lähinnä voimalla päälle. Sain silti omia kovia osumiakin läpi aika paljon. Toiselle en sitten oikein pärjännytkään. Oli myös pidempi ja käytti sitä hyvin hyödykseen. En muutenkaan ole yleensä pärjännyt hyvin pidempiä vastaan. Oli vaikeuksia saada omia osumia sisään. Treenien lopuksi kuntopiiriä.
Lauantain punttis jäikin tällä viikolla väliin.
Perusreenit
Punttis
Leuat myötäote 4-3-3
Pystypunnerrus 10kg 10 7,5kg 2*10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 5kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 30kg 2*10 35kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 15kg 3*8
Tuolidippejä 3*10
Pe 11.1.08
Reeneissä oli muutamia uusia jäbiä. Sparrasin heistä kahden kanssa minuutin eriä. Molemmat olivat aika paljon isompia. Toinen vähän pitempi ja painavampi. Kuten arvelinkin kaveri tuli lähinnä voimalla päälle. Sain silti omia kovia osumiakin läpi aika paljon. Toiselle en sitten oikein pärjännytkään. Oli myös pidempi ja käytti sitä hyvin hyödykseen. En muutenkaan ole yleensä pärjännyt hyvin pidempiä vastaan. Oli vaikeuksia saada omia osumia sisään. Treenien lopuksi kuntopiiriä.
Lauantain punttis jäikin tällä viikolla väliin.
Ma 14.1.08
Nyrkkeilyä. Perussettiä. En jaksanut sparrata.
Punttis
Leuat 5-4-4
Penkki 40kg 3*10
Scotti 17,5kg 10-10-8
Vipunosto maaten 10kg 3*10
Hauis käsipainoilla 7,5kg 3*10
La 18.1.08 Punttis
Lämpöä kuntopyörällä
Penkki 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 2
Scotti 15kg 2*10 20kg 2*6 25 4-2
Ojentajat ylätaljassa 15kg 2*10 15kg 2*6 20kg 4-2
Nostot sivuille 5kg 2*10 7,5kg 2*6 5kg 6
Pystypunnerrus 7,5kg 2*10 10kg 2*6kg
Yhden käden kulmasuotu 15kg 2*10 17,5kg 2*6 20kg 2*4
Ylätalja niskan taakse ja eteen 25kg 2*10 30kg 2*6 25kg 10
Istumaannousut ja selät lopuksi.
Hyvä punttitreeni oli.
Tänään nyrkkeilyä.
Nyrkkeilyä. Perussettiä. En jaksanut sparrata.
Punttis
Leuat 5-4-4
Penkki 40kg 3*10
Scotti 17,5kg 10-10-8
Vipunosto maaten 10kg 3*10
Hauis käsipainoilla 7,5kg 3*10
La 18.1.08 Punttis
Lämpöä kuntopyörällä
Penkki 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 2
Scotti 15kg 2*10 20kg 2*6 25 4-2
Ojentajat ylätaljassa 15kg 2*10 15kg 2*6 20kg 4-2
Nostot sivuille 5kg 2*10 7,5kg 2*6 5kg 6
Pystypunnerrus 7,5kg 2*10 10kg 2*6kg
Yhden käden kulmasuotu 15kg 2*10 17,5kg 2*6 20kg 2*4
Ylätalja niskan taakse ja eteen 25kg 2*10 30kg 2*6 25kg 10
Istumaannousut ja selät lopuksi.
Hyvä punttitreeni oli.
Tänään nyrkkeilyä.
Ma 21.1.08
Muutama erä sparria.
Punttis
Leuat 5-543
Penkki 40kg 3*10
Scotti 17,5kg 3*10
Vipunosto selällä maaten käsipainoilla 10kg 3*10
Hauis käsipainoilla 7,5kg 3*10
Ke 23.1.08
Aika monta 2min erää sparria. Mukana oli myös yksi vähän pidempi sälli. Taisin saada häneen pari iskua päähän ja useamman vartaloon.
Puntti
Leuat myötäote 5-3-3
Pystypunnerrus 7,5kg 3*10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ojentajat ylätaljassa 30kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 30kg 2*10 35kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 17,5kg 3*8
Tuolidippejä 3*10
Muutama erä sparria.
Punttis
Leuat 5-543
Penkki 40kg 3*10
Scotti 17,5kg 3*10
Vipunosto selällä maaten käsipainoilla 10kg 3*10
Hauis käsipainoilla 7,5kg 3*10
Ke 23.1.08
Aika monta 2min erää sparria. Mukana oli myös yksi vähän pidempi sälli. Taisin saada häneen pari iskua päähän ja useamman vartaloon.
Puntti
Leuat myötäote 5-3-3
Pystypunnerrus 7,5kg 3*10
Nostot sivuille 5kg 3*10
Ojentajat ylätaljassa 30kg 3*10
Ylätalja niskan taakse ja leuan eteen 30kg 2*10 35kg 10
Kulmasuotu käsipainolla 17,5kg 3*8
Tuolidippejä 3*10
Pe 25.1.08
Mukavan oloista sparria. Yhden ja kahden minuutin eriä. Suht tyytyväinen olin itseeni 8) Lopuksi kuntopiiriä
La 26.1.08 Punttis
Lämpöä kuntopyörällä
Kyykky 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 6 60kg 5
Penkki 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 2*2
Scotti 15kg 2*10 20kg 2*6
Ojentajat ylätaljassa 15kg 2*10 20kg 2*6 25kg 4-2
Nostot sivuille 5kg 2*10 7,5kg 2*6 5kg 6
Pystypunnerrus 7,5kg 2*10 10kg 2*6kg
Ylätalja niskan taakse ja eteen 25kg 2*10 30kg 2*6 25kg 10
Mukavan oloista sparria. Yhden ja kahden minuutin eriä. Suht tyytyväinen olin itseeni 8) Lopuksi kuntopiiriä
La 26.1.08 Punttis
Lämpöä kuntopyörällä
Kyykky 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 6 60kg 5
Penkki 40kg 2*10 50kg 2*6 55kg 2*2
Scotti 15kg 2*10 20kg 2*6
Ojentajat ylätaljassa 15kg 2*10 20kg 2*6 25kg 4-2
Nostot sivuille 5kg 2*10 7,5kg 2*6 5kg 6
Pystypunnerrus 7,5kg 2*10 10kg 2*6kg
Ylätalja niskan taakse ja eteen 25kg 2*10 30kg 2*6 25kg 10
Ääh, en sitten mennytkään reeneihin, eli viime viikon urheilusaaliiksi jäi sunnuntainen Total gym treeni kotona.No tänään onneks taas treenit, ettei mee koko viikko löysäilyks.
Ma 4.2.08
Sparria aikas monta 2 minuutin erää. Ei kovin kovaa tempoa jaksanut pitää yllä.
Punttis
Leuat 6-5-4
Scotti 15kg 3*10
Penkki 40 3*10
Ke 6.2.08
Sparria ja sparria
Hyvät fiilikset jäi omista otteista, vaikka ei ihan täysiä pistettykkään menemään. Punttis typistyi muutamiin leukoihin myötäotteella.
Pe 8.2.08
Säkkiä temmolla, eli 10 sekuntia täysiä ja 10 sekunnin palautus. Jotain 5-7
erää. Pistareita aikas paljon ja lopuksi minuutin eriä säkillä lyöden viiden suoran sarjoja sormet verillä
Sparria ja sparria
Hyvät fiilikset jäi omista otteista, vaikka ei ihan täysiä pistettykkään menemään. Punttis typistyi muutamiin leukoihin myötäotteella.Pe 8.2.08
Säkkiä temmolla, eli 10 sekuntia täysiä ja 10 sekunnin palautus. Jotain 5-7
erää. Pistareita aikas paljon ja lopuksi minuutin eriä säkillä lyöden viiden suoran sarjoja sormet verillä
Ma 11.2.08 Nyrkkeily
Kovaa sparria. Otin erää n. 20kg painavamman jäbän kanssa. Meni ehkä vähän turhan huitomiseks välillä, kun yritin vastata kovaan kovalla Oma nenä ja leuka kolisivat pari kertaa, mutta osus meikäläinenkin. Tänään otan varmaan kuitenkin mielummin oman kokoisen vastustajan kanssa.
Punttis
Olin ihan puhki, joten vähän lyhykäiseksi jäi puntti taas.
Scotti 17,5kg 2*10 1*10
Penkki 40kg 3*6
Kovaa sparria. Otin erää n. 20kg painavamman jäbän kanssa. Meni ehkä vähän turhan huitomiseks välillä, kun yritin vastata kovaan kovalla
Oma nenä ja leuka kolisivat pari kertaa, mutta osus meikäläinenkin. Tänään otan varmaan kuitenkin mielummin oman kokoisen vastustajan kanssa.Punttis
Olin ihan puhki, joten vähän lyhykäiseksi jäi puntti taas.
Scotti 17,5kg 2*10 1*10
Penkki 40kg 3*6
Ke 12.2.08
Säkkiä ja pistareita paljon. Ei sparria.
Punttis
Leuat myötäote 5-4-4
Kulmasuotu käsipainolla 17,5kg 3*8
Pystypunnerrus 10kg 3*10
Ojentajat ylätaljassa 20kg 3*10
Pe 15.2.08
Sparria 4*2min. Juoksukuntopiiriä ja normaalia kuntopiiriä.
Ma 18.2.08
Säkkiä 5*2min. Flunssa vei terän ja punttis menikin päin jotakin.
Säkkiä ja pistareita paljon. Ei sparria.
Punttis
Leuat myötäote 5-4-4
Kulmasuotu käsipainolla 17,5kg 3*8
Pystypunnerrus 10kg 3*10
Ojentajat ylätaljassa 20kg 3*10
Pe 15.2.08
Sparria 4*2min. Juoksukuntopiiriä ja normaalia kuntopiiriä.
Ma 18.2.08
Säkkiä 5*2min. Flunssa vei terän ja punttis menikin päin jotakin.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 26 kurkkijaa