Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Paul
Valvoja: Valvoja
- Paul
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 124
- Viestit: 375
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
30.10
paino 79,6 kg
Savatetreenit joissa valmistautumista torstaiseen hanskakokeeseen.
Eli teknikoita ja lopussa asoa.
Jalka ihan ok vaikka kyllä hieman tärähti ja kylmägeeliä piti kotona laittaa.
Kesti kuitenkin hyvin eikä häirinnyt vasta kun siihen tuli isku.
Illalla kotona vielä punnerrukset ja vatsalihakset
paino 79,6 kg
Savatetreenit joissa valmistautumista torstaiseen hanskakokeeseen.
Eli teknikoita ja lopussa asoa.
Jalka ihan ok vaikka kyllä hieman tärähti ja kylmägeeliä piti kotona laittaa.
Kesti kuitenkin hyvin eikä häirinnyt vasta kun siihen tuli isku.
Illalla kotona vielä punnerrukset ja vatsalihakset
- Paul
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 124
- Viestit: 375
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
1.11
Paino 79 kg
Tänään oli hansakakoe (tasokoe) josta käteen jäi sininen hanska. Eli siitä se sitten lähti ja eka taso nyt saavutettu
Tasokoe oli ihan kunnon sykkimistä ja siinä kyllä pulssi nousi ihan kiitettävästi.
Kuitenkin perinteen mukaan lähdettiin juhlistamaan onnistunutta testiä tuopille lähes koko porukan voimin joten kotona jäi sitten iltatreenit tekemättä, mutta huomenna sitten taas
Paino 79 kg
Tänään oli hansakakoe (tasokoe) josta käteen jäi sininen hanska. Eli siitä se sitten lähti ja eka taso nyt saavutettu
Tasokoe oli ihan kunnon sykkimistä ja siinä kyllä pulssi nousi ihan kiitettävästi.
Kuitenkin perinteen mukaan lähdettiin juhlistamaan onnistunutta testiä tuopille lähes koko porukan voimin joten kotona jäi sitten iltatreenit tekemättä, mutta huomenna sitten taas
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 93920
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- Paul
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 124
- Viestit: 375
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
5.11
Paino 79,6 kg
Tänään oli Cardio-harjoitukset
Cardio-harjoittelun tavoitteena on olla yhtäjaksoisesti 60min. liikkeessä.
Harjoittelu suoritetaan kolmessa jaksossa eli 15min liikkeessä jonka jälkeen minuutin tauko jonka jälkeen taas 15min liikkeessä jonka jälkeen tauko ja lopuksi vielä kolmas erä jossa 15min liikkeessä.
- Cardio-harjoittelussa pääpaino on vahvan peruskunnon rakentamisessa ja rasvanpolttamisessa.
- Cardio-harjoitus on todellinen liikuntaelämys, "matka", joka on pääsääntöisesti säkkiharjoittelua tietyllä teemalla 1min. ja lihaskuntoa 1 min.
Lihaskunto- ja säkkiteemat vaihtelevat harjoituksen aikana pyramidimaisesti luoden harjoitukselle varsin mielikuvitusrikkaan pohjan. Säkkiteemat alkavat yhdellä lyönnillä tai potkulla, ja seuraava säkkiteema on kahden yhdistelmä, ja seuraava jo kolmen jne. aina kahdeksaan yhdistelmään asti. Näin myös tekninen osaaminen kehittyy harjoituksen aikana suoritettujen satojen lyöntien ja potkujen ansiosta.
Cardio-harjoituksen voi jokainen tehdä omalla, itselle sopivimmalla tempolla sekä vaihdella tehoa harjoituksen aikana oman valintansa mukaan. Jotta saataisiin maksimaalinen hyöty cardio-harjoittelusta, sykkeen tulisi olla harjoituksen aikana mahdollisimman tasainen ja alle 160 sykettä minuutissa. Näin palautuminen nopeutuu ja liikkeet eivät tule tehtyä repien taaten 100 % harjoittelumielekkyyden myös seuraavassa harjoituksessa.
(Lainaus on suoraan Savate-clubin sivuilta)
Paino 79,6 kg
Tänään oli Cardio-harjoitukset
Cardio-harjoittelun tavoitteena on olla yhtäjaksoisesti 60min. liikkeessä.
Harjoittelu suoritetaan kolmessa jaksossa eli 15min liikkeessä jonka jälkeen minuutin tauko jonka jälkeen taas 15min liikkeessä jonka jälkeen tauko ja lopuksi vielä kolmas erä jossa 15min liikkeessä.
- Cardio-harjoittelussa pääpaino on vahvan peruskunnon rakentamisessa ja rasvanpolttamisessa.
- Cardio-harjoitus on todellinen liikuntaelämys, "matka", joka on pääsääntöisesti säkkiharjoittelua tietyllä teemalla 1min. ja lihaskuntoa 1 min.
Lihaskunto- ja säkkiteemat vaihtelevat harjoituksen aikana pyramidimaisesti luoden harjoitukselle varsin mielikuvitusrikkaan pohjan. Säkkiteemat alkavat yhdellä lyönnillä tai potkulla, ja seuraava säkkiteema on kahden yhdistelmä, ja seuraava jo kolmen jne. aina kahdeksaan yhdistelmään asti. Näin myös tekninen osaaminen kehittyy harjoituksen aikana suoritettujen satojen lyöntien ja potkujen ansiosta.
Cardio-harjoituksen voi jokainen tehdä omalla, itselle sopivimmalla tempolla sekä vaihdella tehoa harjoituksen aikana oman valintansa mukaan. Jotta saataisiin maksimaalinen hyöty cardio-harjoittelusta, sykkeen tulisi olla harjoituksen aikana mahdollisimman tasainen ja alle 160 sykettä minuutissa. Näin palautuminen nopeutuu ja liikkeet eivät tule tehtyä repien taaten 100 % harjoittelumielekkyyden myös seuraavassa harjoituksessa.
(Lainaus on suoraan Savate-clubin sivuilta)
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 58 kurkkijaa