Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Yodhi

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#16

Viesti Yodhi »

pe 18.1.08

Judo: 2 h treenit, ensimmäinen tunti pystytekniikkaa, jälkimmäinen mattoa. Kävin ensimmäistä kertaa tämän ohjaajan treeneissä, ja olihan siinä välillä vähän pallo hukassa. Aika paljon tehtiin aivan uusia tekniikoita nopeina toistoina, ei tahtonut pää pysyä mukana. Palomiehenpyörä ei tahtonut allekirjoittaneelta oikein sujua, ei torina eikä ukena, mutta o-goshi, koshi-guruma ja uki-goshi sen sijaan sujuivat randorinomaisessa harjoittelussa ihan tyydyttävästi. :)
Matossa nujuaminen olikin sitten kivaa, olenkin bbj:n jälkeen sitä jäänyt kaipaamaan (ehkä vielä uskaltaudun sinne bjj-treeneihinkin tämän rohkaisemana). Kamalan nopeasti edettiin tässäkin, eikä uusia juttuja ehtinyt kamalasti toistaa - tai no, eivät ne tekniikat kovin uusia olleet, kiitos bjj:n peruskurssin. Jujia ja jonkinlaista kuristusta siinä harjoiteltiin, minkä jälkeen vähän parin kanssa nujuamista. Tuli sentään jälkimmäisestä tunnista hyvä mieli, kun sai omia juttujaan jo vähän toimimaankin. :)
Kotona yritin vielä vähän venytellä.

la 19.1.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Lämpän jälkeen potkittiin lähinnä pieniin mitseihin, lopuksi thaimitseihin (?). Ihan kiva fiilis, koska teimme taas yksinkertaisia tekniikoita, jotka saan minäkin toimimaan ihan hyvin. Ikäväkseni taisin venäyttää selkäni heti alkumetreillä, nyt tuntuu aika kipeältä. :cry: Lopuksi ihan pikkiriikkisen venyttelyä.
Pitäisi tästä kai vielä venytellä vähän lisää, toivottavasti selkä antaa myöten.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#17

Viesti Yodhi »

Voi voi... Viime lauantaina se selkä todellakin pamahti taas jotenkin mystisesti (ilmeisesti ihan normaalia kiertopotkua tehdessäni, uskon tosin taustalla olleen edellisen illan raskaan mattorandorin aiheuttaman väsymyksen lihaksissa), ja siitä lähtien aika onkin mennyt toipuessa. Vielä keskiviikkona en edes pystynyt kävelemään suorassa ryhdissä, joten ehkä parempikin, että olen viettänyt hiljaiseloa. :roll:
Eilen kuitenkin jo pikkaisen uskaltauduin juNppailemaan.

to 24.1.08

Spinning: 1 h, taso 2. Sama vetäjä kuin viimeksi, ja ohjelmakin musiikkeja myöten täysin sama. :/ Vähän olisin monipuolisuutta jäänyt kaipaamaan. Jalat kuitenkin lämpenivät mukavasti ja muistin vielä venytelläkin kotona. :)
Eilen pyrin tietoisesti treenailemaan polkiessa myös välillä vähän enemmän takareisiä, eli tein työn jalan nosto-, enkä laskuvaiheessa. Olihan se kivaa vaihtelua tuokin.

Tänään en vielä uskaltautunut judotreeneihin. Tai no, ehkä se oli vain laiskuutta taas...
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#18

Viesti Yodhi »

la 27.1.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Aluksi lämppää, nivelten lämmittelyä ja venyttelyä. Sitten siirryttiin suoraan sparrinomaisiin harjoitteisiin, eli panssarit päälle. Teemana hyökkääminen, tekniikat hyvin perussellaisia (lauantain treenin pääkohderyhmänä aloittelevat ottelijat). Lopuksi sparrailua useampi erä hieman vaihtelevalla teemalla (70% teho, 50 % teho, pieni teho ja palauttelevat liikkeet). Lopuksi karkasin puntin puolelle reisipenkkiin leikkimään hetkeksi. Venyttelyt jälkeenpäin kotona.
Tykkäsin tästä treenistä kovasti, vaikka suhtauduinkin hieman skeptisesti ohjaajaan: en ole tämän ihmisen treeneissä käynyt, eikä hän ole kovin kokenut lajissa, joten epäilin treeninohjauskykyä. Loppujen lopuksi hän veti ihan hyvät treenit, enkä voi valittaa. :) Sanoisin, että näistä treeneistä jäi jopa yllättävän hyvä fiilis. Selkä pikkaisen varoitteli etenkin venyttelyissä, mutta ei varsinaisesti kipeytynyt.

su 28.1.08

Judo: n. 1 h treenit vapaavuorolla, ei siis mitään organisoitua harjoittelua. Aluksi vähän lämppää, sitten pikkaisen mattotekniikoita. Viime lauantaina hajonneen selän takia en oikein uskaltanut yrittää pystytekniikoita, ja jouduin toteamaan myös mattonujuilun vähän turhan raskaaksi - ei se perkule ole tervehtynyt vieläkään. :( Tekeminen jäi siis vähän varovaiseksi ja puolivillaiseksi, ja luovutimme tunnin jälkeen loukkaantumisriskin ja invaliditeetin takia. Vähän paha mieli jäi omasta avuttomuudesta ja etenkin siitä, että selkä vaikuttaa siltä, ettei vielä ainakaan alkuviikostakaan ole asiaa kunnon judotreeneihin...
Venyttelyt jäivät puutteellisen treenin vuoksi täysin.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#19

Viesti Yodhi »

ti 29.1.08

Judo: 1,5 h treenit. Alkulämppänä mattorandoria pienillä tehoilla (aina hieman hasardia mielestäni). Ukemeita, minkä jälkeen alettiin harjoitella minulle uutena tekniikkana harai-goshia vaihe kerrallaan. Sitä sitten viilailtiin jonkin aikaa, minkä jälkeen väännettiin pystyrandoria tovi - me keltaiset vyöt käytimme tämän ajan heittojen harjoitteluun, sillä pystyrandori tuppaa menemään meillä vielä metsään. :roll: Lopuksi venyttelyt ja kotiin.

Tänään jäi treeneistä hyvä mieli, eikä selkäkään varoitellut itsestään. :)

Edit: edellisessä viestissä näkyy päivämäärät olevan pielessä. No, pikkujuttuja.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#20

Viesti Yodhi »

Voi itku, ei näytä tästä treenaamisen lisäämisestä tulevan mitään. Jos ei koko ajan ole joku paikka hajalla, niin sitten iskee flunssa... :(

ti 5.2.08

Judo: 1,5 h treenit. Ohjaajamme (tai oikeastaan koko seuran) tapaan vaatimattomat lämmöt. Sitten uchi-komina mm... muistaakseni ippon-seoi-nagea ja koshi-gurumaa, minkä jälkeen sasae-tsurikomi-ashia melko kiivaalla temmolla (teen jälkimmäisessä vissiin jotain väärin, kun torina onnistun aina saamaan uken polven kipeästi pohkeeni alaosaan ja seuraavana päivänä jalka on ihan mustelmilla... :roll: ). Sitten pystyrandoria - laihoin tuloksin, ainakin oma liikevalikoima on vielä niin heikko, että ei koko hommasta tahdo tulla mitään. Viimeiset 45 min matossa: ushiro-gesa-gatamesta (?) poistuloa ja sitten vähän mattonujuilua.
Flunssa näkyi kyllä omassa tekemisessä vielä: en oikein saanut kunnon vauhtia ja tekemisen iloa päälle missään vaiheessa, ja pää oli ylipäätään tukkoisen oloinen. Ei kiva. Toivottavasti tänään taketreeneissä jo vähän parempi olo.

Venyttelyt jäivät taas, selkä valittaa. Kävin viime torstaina hieronnassa, mikä helpotti tilaa, mutta kai sitä pitäisi uudestaan mennä, jos haluaa jotain taas treenatakin.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#21

Viesti Yodhi »

ke 6.2.08

Taekwondo: 2 h ottelutreenit. Hyppislämppä, joka osoitti pohjelihasteni tämänhetkisen todella heikon kunnon. Itse harjoittelu eri kokoisiin mitseihin ja myöhemmin parin panssariin, pääasiallisena teemana reaktio (vastustajan liike kohti tai pois ja siihen takajalan potku). Lopuksi kikkapotkuja, jotka itse jätin väliin ja yritin vähän takakiertoa hioa...
Treenit menivät ihan ok, vaikka edelleen oli vähän hidas ja nihkeä olo. Valmentajan kanssa havainnoimme vasemman ja oikean jalkani potkujen huimia eroja, mikä näkyy kaikissa potkuissa ja minkä oletan johtuvan oikean jalkani lonkankoukistajan (ja ehkä takareidenkin) jumittamisesta. Jotenkin tilanteeseen pitäisi saada parannusta, en vain oikein tiedä, miten.
Kotona vajaan tunnin venyttelyt, silti kaikki paikat jumissa seuraavana päivänä.

Torstaina vain sisemmän reisilihaksen reeniä kotona pienillä painoilla.

Tänään judoa.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#22

Viesti Yodhi »

pe 8.2.08

Judo: 1,5 h treenit. Normaalisti nämä treenit kestävät 2 h 15 min, mutta nyt ohjaajalla oli muuta menoa. Tarkoituksena oli ilmeisesti kuitenkin vetää suurin piirtein sama sisältö kuin pidemmissä treeneissä, minkä johdosta lähes kaikki harjoitteet vedettiin juoksemalla läpi, eikä mistään oikein jäänyt mitään käteen. Kamalasti erilaisia harjoitteita, mutta liekö mitään opin... :lol:
Jälkeenpäin en taaskaan venytellyt. Olen paha ihminen.

la 9.2.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Nivelten lämmittelyt, lämpäksi juoksentelua ja potkiskelua. Muuten hyvin sparripainoitteiset treenit: potkiskelua panssareihin, minkä jälkeen puhdasta sparria. Lopuksi potkukuntopiiri: minuutin setti 3 kertaa, tarkoituksena potkia 2 ja 1 sekunnin tauolla, lopuksi ilman taukoa. Kivaa oli, vaikka treeni näytti taas omat heikkouteni pelottavan hyvin.
Venyttelyt vielä edessä.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#23

Viesti Yodhi »

ke 13.2.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Aluksi juoksua, hyppyjä ja vähitellen spurtteja. Polveen sattui, joten fiilis ei kovasti rohkaissut. Lisäksi spurtit vähän pelottavat sen takia, että niitä tehdessä polveni alun perin hajosivat...
Erilaisia pariharjoitteita, perustasoisia: etu- ja takajalan potkua ja väistöä ja vastaiskua niihin. Häivyin ennen treenien loppua puntille taas tekemään reisitreeniä, sillä se on jäänyt viime aikoina liian vähälle.
Näistä treeneistä ei jäänyt hyvä fiilis. Olo oli hidas ja tukkoinen koko ajan, tosin ensimmäiseen vaikutti ilmeisesti taas lattian liukkaus, mikä kulminoitui spurteissa siihen, että yrittäessäni liikkua päädyin juoksemaan paikoillani lattian liukkauden takia. :roll:

Kotona puolisen tuntia venyttelyä.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#24

Viesti Yodhi »

la 16.2.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Aluksi taas nivelten pyörittelyjä ja lämppää. Varsinaisen treenin aiheena puolustus. Lauantain treenit ovat kaikille ottelusta kiinnostuneille avoimet, joten kokematonta porukkaa riitti. Oma treenini meni pääasiallisesti opettamiseen, parinani oli keltavöinen, jolla ei vielä erityisesti ollut käsitystä taekwondo-ottelemisesta. No, joskus käy näinkin...
Lopuksi venyteltiin vähän, lisää voisin yrittää kohta (vaikka treeni ei fyysisesti raskas eikä repivä ollutkaan).
Minulle tarjottiin myös nakkia vetää ensi lauantain matsitreenit, se olisi eka kertani. Kiinnostusta voisi löytyäkin, mutta täytyy nyt vielä funtsia, menenkö kuitenkin mieluummin Lahteen katsomaan kisoja...

Huomenna tarkoituksena vierailla toisessa seurassa perustekniikkatreeneissä. Odotan innolla. :)
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#25

Viesti Yodhi »

Eipä tullut vierailukäynnistä mitään... :( No, ehkä noita sunnuntaita tulee enemmänkin.

ma 18.2.08

Taekwondo. 2 h treenit. Sekalainen sisältö, ei varsinaista kokonaisuutta. Alkulämpän (juoksua, hippastelua, jne.) jälkeen jonkin sortin matsiharjoitteita teemalla rytmitys ja reaktiot. Sitten eri potkuja isoihin mitseihin. Sitten vähän ip-harjoitteita. Sitten vähän poomsea. Sitten vähän venyttelyä ja kotiin.
Hien virtaamista jäin odottamaan.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#26

Viesti Yodhi »

ti 19.2.08

Judo: 1,5 h treenit. Puolentoista viikon päästä on aloittelijakisat Tuusulassa, joihin ohjaajamme yllätyksekseni kehoitti meitä osallistumaan, joten tänään käytiin läpi kilpailuun liittyviä asioita. Hiihtoloman takia treenimäärä oli pieni, meitä oli paikalla 5 tyttöä/naista. Ihan kivaa oli. :)
Eli aluksi lämppä: juoksemista, ryömimistä, punnerruksia ja vatsoja. Sitten käytiin läpi kilpailuasioita: miten tatamille tullaan, mitä tuomari sanoo ja miten siihen reagoidaan, jne. Tämän jälkeen pystyrandoria sekä judoseuramme "naisten mestaruuskisat". :D Kaiken kaikkiaan tunnelma oli mukava ja fiilis oli hyvä, ja endorfiinihöyryissäni suostuin jopa lähtemään noihin Tuusulan kisoihin. Kylmää kyytiä tulee, mutta tulkoon. Kunhan selviän suuremmitta vammoitta, voin olla melko tyytyväinen. :)

Vammoista tulikin mieleeni, että täytyy alkaa kiinnittää entistä tarkempaa huomiota omiin ukemitekniikoihin. Tänään oli pahempikin onnettomuus lähellä, kun torin o-soto-garin seurauksena kaaduin kyljelleni suoraan kyynärpääni päälle. Isku tuntui olkapäässä asti, eikä varmaan ollut kaukana, että olisi jotain hajonnut. Tarkkuutta siis näihin...

Kotona vielä reisitreeni. Ehkä venyttelyä?
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#27

Viesti Yodhi »

to 21.2.08

Taekwondo: 1 h poomsae-treenit. Lämpäksi kuntopiirinomaisia liikkeitä ja erilaisia "leikkejä", sitten - yllätys, yllätys - poomsaea. Kävimme kaikki ryhmämme osaamat poomsaet läpi alimmasta alkaen, sitten ryhdyimme hiomaan paripoomsaeja. Otimme parini kanssa vitosen käsittelyyn, ja lopputulos oli ihan mukava. :) Sain poomsaestani ohjaajalta ihan hyvää palautetta, ja sen tekeminenkin tuntui ihan suhteellisen hyvältä, pitkästä tauosta ja polvikivusta huolimatta. Oli mukava huomata, ettei ole ihan menetetty tapaus, vaikka perustekniikkaa en ole tehnyt melkein vuoteen lähes yhtään.
Seuraavaksi taegeuk yuk jang opettelussa.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#28

Viesti Yodhi »

pe 22.2.08

Judo: n. 1,5 h treenit. Perjantaisin on sen ohjaajan treenit, joka tykkää mennä ja kovaa. :lol: Tänään paikalla ei ollut kuin me keltavöiset naiset, yksi valkovöinen poika sekä ohjaajan mukanaan tuoma sinivöinen setä, joten hän antoi meille vähän enemmän löysää tahdin suhteen. Teki treenistä todella paljon mielekkäämpää.
Aluksi juostiin, tehtiin vatsoja, punnerrettiin ja muuta sekalaista toimintaa. Sitten heittoja uchikomina salin päästä päähän parin kanssa. Heti kolmannen tekniikan kohdalla tuli vaikeuksia, kun keltaiset vyöt eivät tunteneet ko. tekniikkaa. Lähdimme siis opettelemaan sitä kohta kerrallaan (todella hyvä vaihtoehto, aiemmin olemme vaan yrittäneet tehdä muiden mukana tuntemattomiakin tekniikoita, eikä niihin olla perehdytty) ja kummastihan se alkoi avautua. Tämän jälkeen lähdimme harjoittelemaan kaatoa, jonka nimeä en muista, mutta joka tuntui tehokkaalta. Tätä tovin treenattuamme siirryimme mattoon.
Pyysin, että kokeilisimme sidontoja, sillä ensi viikon kisoissa aloittelijat eivät saa tehdä kuristuksia eivätkä lukkoja, joten lähdimme tekemään yhdistelmää hon-gesa-gatame, kuzure-yoko-shiho-gatame (?) ja yoko-shiho-gatame. Sovelsimme näitä yksitellen ja peräkkäin liikkeestä ja kappas, taas oli hommassa vähän enemmän järkeä. Tämän jälkeen opettelimme yhden keinon sitoa mahallaan makava uke. Lopuksi randoria.

Kivaa oli, ja arvostin sitä, että ohjaaja suostui mukautumaan meidän alempien taitotasoon sekä muokkaamaan vähän ohjelmaa tulevien kisojen takia. :) Venyttely tuppaa kyllä aina jäämään vähän turhan vähäiseksi judotreenien jälkeen.

Voi itku, mitä kieltä taas... :lol:
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#29

Viesti Yodhi »

la 23.2.08

Taekwondo: 1,5 h ottelutreenit. Aluksi "temppurata" lämpäksi. Kuntotreenityyliset harjoitukset. Potkimme erikokoisissa ryhmissä toisiamme ja mitsejä, tarkoituksena kaiketi vetää treenaajat piippuun. :lol: Lopuksi vielä kuntopiiri: punnerrukset, vatsat, selät ja taas vatsat *20, *15 ja *10. Tämän jälkeen menin vielä puntille rääkkäämään reisiä.
Näistä treeneistä jäi todella kiva fiilis, osaksi kovan tekemisen takia, osaksi sen takia, että tällä kertaa ohjaajamme keskittyi vain ohjaamaan. Sain myös vihdoin juteltua hänen kanssaan treenien jälkeen mahdollisista tulevista kisaosallistumisistani, ja tuntui siltä, että ilma puhdistui hieman. :)

ma 25.2.08

Taekwondo: 2 h treenit. Vetäjänä otteluohjaajamme, tahti siis huomattavasti kovempi kuin normaalisti. Lämppänä erinäköistä puuhastelua (mm. haara-perushyppyjä, jee!), sen jälkeen harjoittelimme perustekniikkapotkuja parin kanssa suhteellisen perusteellisesti - tykkäsin muuten, mutta vanha revähtymä takareidessä alkoi vihoitella pitkästä aikaa, piru. Tämän jälkeen hieman perustekniikkaa, lopuksi kuntoilua.
Venytellä en nyt uskalla, takareisi on vähän arkana... :(
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 274
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

#30

Viesti Yodhi »

ti 26.2.08

Judo: 1,5 h treenit. Lämppä se sama normaali: juoksentelua, möyrimistä, punnerruksia ja vatsoja, heittoja ja pyyhkäisyjä ilmaan. Sitten parin kanssa sasae-tsukikomi-ashia uchikomina, tämän jälkeen kokonaisuudessaan. Myös vastatekniikkana tehtävä hisa-guruma (?). Pystyrandoria ja lopuksi mattotekniikoita: sidontoja ja niistä poistuloja.
Näistä treeneistä ei nyt jäänyt kisojen alle mikään hyvä fiilis. :( Pystyrandori ei sujunut ollenkaan - eikä ilmeisesti muillakaan - ja vähän harmitti, että siihen ei perehdytty yhtään; nyt siis mennään kisoihin roikkumaan vastustajan kauluksessa osaamatta viedä maahan. Täytyy nyt toivoa, että vielä perjantaina saisi treeneissä vähän hyvää mieltä, ettei tarvitse mennä kisoihin maansa myyneenä...

Venytyksistä ei taas tullut mitään.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa