Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Benu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Puukko
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 587
Lauteille: Helmikuu 2009

Benu

#1081

Viesti Puukko »

Benu kirjoitti: sidestä kimuraa
Benu is back! :D
Hanna Hirvonen
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1082

Viesti Benu »

Puukko kirjoitti:
Benu kirjoitti: sidestä kimuraa
Benu is back! :D
En voinut vastustaa!!
Lazy jiu-jitsu
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1083

Viesti Benu »

Tiistaina jatku treenit hieman eri muodossa, meni vähä pitkään töissä enkä kerennyt Kontulan BJJ treeneihin. Joten vedin vähän mäkijuoksua. Hirveetä hommaa. 7 kertaa mäki ylös. 2x kevyesti jolkotelleen, 2x n. 70 % vauhdilla, 2x n. 85 % vauhdilla ja kerran niin kovaa kun lähti. Tuntuu keuhkoissa, mutta eniten jaloissa. Rappusia ei enää pääse ylös tuon jälkeen.

Keskiviikkona oli taas lajitreeniä (no-gi). Mikä mukavinta, tuli ehana Sami Leppävaaraan paineille. Alkuun rullailtiin lämmöt ja sitten sparrattiin. Pikkusen taas saa hiottua tuota ideaa pystypainiin, vaikka rohkaisevasti kehoitettiin vetämään guardiin suosiolla :D Tuli oikeen mukavat hiet ja hyviä eriä alle. Olen tietosesti yrittänyt puskea itteäni tekemään töitä jatkuvasti, en jää dominoivaan positioon lepäämään kun väsyttää. En tiedä erien määrää, mutta nopeasti ynnäiltyä väittäisin että lämmöt 10-15min rullailua + 8 x 5min sparria. Ihan mukava fiilis lukkopainin suhteen rupeaa tulemaan valloilleen, vaikka hieman on vielä orpo olo.

Eilen torstaina oli vuorostaan luvassa bjj:tä. Alkulämmöt päälle juoksulla, jumpalla ja sitten guardinohitusdrilleillä ja pystydrilleillä (tai miksi niitä nyt kutsuisi?), jalkat on ollut tosi hapoilla tän loppuviikon. Kevyehkö shokki kropalle kun yhtäkkiä väännetään kovaa joka päivä :) Erityisesti noissa drilleissä rupes tuntumaan aika hapokkaalta. Tekniikkana katottiin mountin pitämistä ja lopetuksia. Sparria sitten 2x4min lähdöillä mountista/alta saman parin kanssa ja sitten rivipainia loput ajasta, eli oisko ollut aktiivista rivipainia omalta osalta sitten semmoset 15-20min. Taas yritin puskea itteäni vaikka rupeaa piiputtamaan, ja oikeen hyvin toimi. Erityisesti kun salilla muutenki loppu happi kesken. Ihan mukava viikko takana, katotaan mitä kaikkia treenejä sitä keksis viikonlopulle.
Lazy jiu-jitsu
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1084

Viesti Benu »

Perjantaina kävin Metsälässä BJJ treeneissä. Jesse veti lämmöt tekniikoilla/drilleillä, ja olikin oikeen hyvää settiä. De la rivaan ohituksia ja counttereita. Sitten rivipainia aika hyvä tovi, en osaa sanoa paljonko. 35min ehkä? Aika nuutunu olo, ja vielä kun erä alko de la rivasta, mitä en kyllä ikinä tee, niin joutu kyllä tekemään itselle outoja liikkeitä mitkä väsytti aika paljon.

Viikonloppu meni vähä plörinäksi treenien suhteen, koska oma ohjelma ei vaan sopinut yhteen Raaseporin hirmujen aikataulun kanssa.

Eilen maanantaina takas sorvin ääreen. Olin aika väsynyt huonosti nukutun yön jälkeen, mutta aika nätisti siinä sitten herää vaan. Lajin siis no-gi, ja treenit oli kisaryhmän kesken. Toni veti selkäänmenoja kilpparista, kuristelua krusifiksista ja arm dragia pystystä/selkäänmeno. Sitten otettiin reipas tunti sparria, 5min eriä 2min palautuksilla. Oli kyllä tosi puuduttavaa, olis pitäny levätä yks erä puolen tunnin kohdalla, mutta ei tyhmä tajunnu. Lepäsin sit toiseks viimesen erän :D Nyt tuntu jotenkin olevan enemmän hukassa taas kun kävi pari pukutreeniä viime viikolla, ei kai tuohon auta kun enemmän puvutonta painia vaan!
Lazy jiu-jitsu
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1085

Viesti Benu »

Tiistaina sain kunnian vetää treenit, lajina lukkopaini. Tehtiin lämmöt alkuun perinteisillä juoksemisella ja raajojen pyörittelyllä ja sitten pariharjotteilla pystypainista. Pääpainona shootti ja shootin jatkodrillit. Tekniikkana kilpparin kontrollia paineella ja knee-rideä. Tehtiin sitäkin drillinomaisesti. Tästä sitten jatkona giljotiiniä (kilpparista) ja sen kiristelyä jatkona. Tehtävä/rivisparria kilpparista 10min ja perään 3x5min sparria. Otettiin vika erä silleen että Jani (115kg, pääosin lihasta) oli dominoivissa positiossa ja puristi sen verran että pää lähtee irti ja pakottaa meikän tekemään duunia. Heti ku pääsi pois, ni takas toiseen huonoon positioon ja jatkettiin. Mukavan puuduttavaa hommaa. Leuka otti jotenki osumaa ekassa rivipainissa ja meni niin kipeeks etten meinannu saada syötyä kiinteetä ruokaa keskiviikkona.

Torstaina leuka oli jo ok, joten menin Tapsan BJJ pystytreeneihin. Drillattiin ohituksia ja liikkumista. Tekniikkana perus underhook-jalka kaverin kantapäihin ja istutaan alas alasvientiä. Tehtiin sitten myös jatkoja siihen matossa ja käsilukkoa mountista. 2x2min saman kaverin kanssa alta/päältä sparria 3 eri tyypin kanssa ja loppuun 10min alasvientisparria (alasviennistä poikki). Puvun kanssa toimii alasviennit vaan paremmin, pakko treenata noita lisää ilman pukua :)

Nyt pe aamulla käytiin painimassa lukkopainia. Drillailtiin vähä tota tiistain kilpparisettiä vielä ja sitten ite tein Jessen viime perjantaina näyttämää De la Riva / Berimbolo countteria/ohitusta tekniikanomaisesti drillattuna tjmv, hehe. Hahmottuu ihan kivasti, sain jopa tehtyä kerran sparrissa, vaikkei nyt todellakaan menny ku leffoissa :D Sparrattiin 3min eriä ehkäpä 6 kierrosta ja yks 5min erä loppuun. Semmonen sopivan lepposa aamupaini.
Lazy jiu-jitsu
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1086

Viesti Benu »

Maanantaina missasin kisaryhmän treenit töiden takia, mutta kerkesin Markon BJJ treeneihin. Lämmöt ja tekuna smashpassin eri variaatioita. Rivipainia niin että kaveri puoliksi jo ohi smashpassilla ja sitten oli vissiin joku toinenki lähtötilanne, en muista :)

Tiistaina Laurin lukkopainit. Lämmöt pääosin alasvientidrilleillä ja sit otettiin teräviä 2min eriä pystystä, sai jatkaa matossa. Loppuun joku vitonen normi painia ja otin Janin kanssa loputtoman erän niin että 120kg puristi sidestä ja mountista täysillä kontrollia ja oli pakko hakeutua pois. Aika rankkaa settiä ja niska on vähä jumissa :D

Eilen keskiviikkona Markon bjj, samaa ideaa kun maanantaina, vähä lisäyksiä ja de la rivaan ohitusta. Rivipainia sitten lähdöillä de la rivasta mikä oli vallan mainiota, pääsin hiomaan omaa peliä siihen tosi kivasti :)
Lazy jiu-jitsu
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 753
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Benu

#1087

Viesti Benu »

Perjantaina kävin Timon bjj-treeneissä Metsälässä. Pystyjuttuja drilleinä ja sit sidestä jujia ja kontrollointia. Lentävillä lähdöillä pystyä kolmen porukassa joku 5min (en muista) ja sit sparria 3 hengen ryhmässä "lentävillä lähdöillä" 2x3min ja 3min lepoa tietty. Kavereina Dinotoni ja Marko, joten sai kyllä pistää parastaan ettei ollu jatkuvassa kaaressa. Hirvee mylly. Olo oli myös sen mukanen jälkikäteen :D

Maanantaina kävin Vaasassa painimassa, sain kunnia vetää treenit. Lämpöjä eka perussetillä ja sit vähä armdragia ja alasvientejä/sweeppiä armdragista, piti olla drillinä mutta tais mennä tekniikaks enemmänki :D Sit vielä de la riva ohittelua ja ninjarollia. Sparria monta erää, aivan jumalattoman puuduttavaa ja kuolema meinas kuitata. Vasemman käden sormetkin lopetti tottelemisen, en tiedä mikä oli. Kesti pari päivää silleen ettei oikeen otetta meinannu saada lihaskramppien alta.

Tänään torstaina kävin sitten aamupainilla Petrin kanssa, kaikki muuta feidas. Vähä lämpöä alkuun ja rullailua alle, jonka jälkeen sitten siirryttiin hieman raskaampaan sparriin. Ei nyt mitään repimistä, semmosta kivaa ja lepposta.
Lazy jiu-jitsu
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 47 kurkkijaa