Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Olppaemi, Mosa: Uho, nousu ja tuho kohti maratonia

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#46

Viesti Mosa »

Nyt kun lumet lähti ja jäätikkö suli tuosta tieltä, pääsi taas juoksemaan. Iltalenkki, 60 minuuttia. Tahti hyvin rauhallinen, verkkaista jolkottelua. Lopussa hieman tosin tahtia kiristäen.

Aika kevyesti meni.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#47

Viesti Mosa »

Iltalenkki, 58 minuuttia. Alku jolkotellen, lopussa tahtia kiristellen. Hirveä hiki tuli.

Ulkona alkaa tuoksua kevät. Tai naapurin navetta.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
cheapshot
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 187
Lauteille: Helmikuu 2006

#48

Viesti cheapshot »

Minä kävin pinkaisemassa ekan HCM:ni viime kesänä. Sen kokemuksen perusteella väittäisin, että kisavauhdilla- ja asenteella juostut pitkät (min.90) lenkit ovat välttämättömiä jos tahtoo selvitä maaliin asti. Tottakai peruskunnon pitää olla rautaa, mutta se kisavauhti rasittaa jalkoja ja lonkkia ihan eri tavalla kun se aamulenkin lönköttely. Omalla kohdalla homma muuttui helpoksi jo ensimmäisen pitkän kovan lenkin jälkeen. Te olettekin aloittaneet valmistautumisen niin hyvissä ajoin, että ehditte tehdä vielä niitä pitkiäkin lenkkejä vaikka kuinka. Tsemppiä vaan projektin läpivientiin! :thumbsup:
Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 57
Viestit: 1182
Lauteille: Joulukuu 2005

#49

Viesti Olppaemi »

Kiitos tsempeistä. :)

Itse ajattelinkin jatkossa panostaa pitkiin lenkkeihin, koska ei vaan tule juostua nii usein, että pelkästään lyhyemmillä pyrähdyksillä saisi tulosta aikaan.

Tässä artikkelissa* oli juttua pitkistä lenkeistä. Liian rankkana sitä ei saisi vetää.


*Pistin ton linkin aiemminkin, mutta se linkki vei näemmä vähän harhaan.



Pitäis muuten taas joskus tätä päiväkirjaakin päivitellä. [smilie=yawnee.gif]
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

#50

Viesti Elina »

Viime viikko oli juoksusta taukoa, mutta tällä viikolla käyn taas jolkottelemassa, jos vain olo kohenee.

Tällä hetkellä 1,5 h lenkit ovat helppoja, kahden tunnin lenkkiin joutuu yrittämään. Henkisesti ei tunnu hankalalta, mutta keho kestää sen puolitoista tuntia ja sitten alkaa tulla kaikenlaista :D Oikeastaan aika huvittavaa, kun juoksen sen saman kahden tunnin reitin, jos niin kauan juoksen, ja aina siinä Särkänniemen sillalle tullessa alkaa oikea nivunen reistailla :lol: Jotenkin se raja menee sitten tosiaan vissiin siinä.

Jännää on myös se, että jossain vaiheessa tulee pitkällä lenkillä aina kylmä - talvisin aika epämiellyttävää, kun alkumatkasta on kuitenkin kuuma ja lenkin loppuvaiheilla hiki on taatusti tullut läpi jo uloimmastakin kerroksesta. Saman kylmän hiipimisen olen huomannut jopa kesäisin "pitkillä" (50 km :roll: ) pyörälenkeillä. Veikkaan, että pitäisi syödä tukevammin ennen lenkkiä - yleensä olen liikkeellä aamupalan voimin (pari palaa leipää, ehkä vähän jugurttia) eikä mukana ole edes vettä (joskus kokeilin laimennettua urheilujuomaa ja kahdentoista kilsan jälkeen iski niin tautiset vatsakrampit, että jätin kokeilut siihen - ilmankin tuntuu silti pärjäävän ihan ok, mutta pitänee testata energiageeli-vesi -yhdistelmä joku kerta).
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#51

Viesti Mosa »

Onhan sulla Olppaemi taukoa vain päiväkirjan pidossa, ei juoksemisessa?

:)

Pitäisi ottaa ohjelmaan mukaan tuollaiset parin tunnin lenkit. Kun tuo tunti menee ilman ongelmia, ulkoilun nimissä, vaikka tahtia kiristäenkin, niin saisi treeniä pidemmästä.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

#52

Viesti Elina »

Lisää ensin vaikka vaan vartti. Toinen tunti lisää on suoralta kädeltä kyllä liikaa (kokeiltu on...). Juoksin ekan kerran sen pari tuntia vasta, kun oli mennyt muutaman puolitoistatuntinen ongelmitta.
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#53

Viesti Mosa »

Ok, lisätään ensin tuonne 75 minuuttiin. Tarkoitus siis juosta pidempi lenkki kerran viikossa, muuten noita puolen tunnin tai jotain sinne päin.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 57
Viestit: 1182
Lauteille: Joulukuu 2005

#54

Viesti Olppaemi »

Mosa kirjoitti: Onhan sulla Olppaemi taukoa vain päiväkirjan pidossa, ei juoksemisessa?

:)
Nooh... :-!

Päivitelläänpäs nyt sitten. Ollut kyllä yllättävän vaikeaa saada itseään revittyä lenkkipolulle.

Ainoan lenkin vetäsin...hmm...toissaviikon perjantaina. Kevyehkö kahden tunnin pyrähdys ilman sykemittaria. Sen jälkeen seurasikin kahden tunnin harkat ja sitten koko viikonlopuksi Haedong Kumdo leirille. Kylläpäs kannatti juosta. Hieman tuntui viikonloppuna jaloissa. :lol:

16 tuntia tuli tuona viikkona reenailtua. Ihan jees.


Viime viikolla erinäisten tekosyiden varjolla treenaus taisi jäädä pelkkiin lajiharkkoihin. En ainakaan juossut. Damned.

Paino on yllättäen tullut alas viitisen kiloa puolessa vuodessa. Jospa sekin vähän helpottaisi juoksemista.

Huomenna voisi taas vetästä parin tunnin lenkin. :flex:
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#55

Viesti Mosa »

Lapin tuliaisina orastava lenssu. Paree jättää treenailut sikseen, jos tästä pääsisi eroon vähän nopeammin.

Ärsytys.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 57
Viestit: 1182
Lauteille: Joulukuu 2005

#56

Viesti Olppaemi »

Tsemppiä sairastajille. Pitäisi varmaan yrittää juosta teidän puolesta normaalia enemmän. :)


Toissaviikolla 10 tuntia liikuntaa. Ei juoksua. :?


Viime viikolla 10,5 tuntia.

Tiistai - nopeahko tunnin lenkki asvaltilla. Keskisyke 149, korkein 173. Polvet ei tykänneet alustasta ja huonoista kengistä. Edelleen välillä kipeä tuo vasen polvi.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

#57

Viesti Elina »

Pääsin tänään töissä kuuntelemaan yhden juoksuvalmentajan juoksutekniikkaluennon :) Mielenkiintoista. Työkaveri kuuluu näihin valmennettaviin ja pitääkin siltä huomenna kysyä, miten siihen ryhmään pääsisi mukaan edes joskus. Siellä nimittäin korjataan juoksutekniikka semmoiseksi ammattilaisvalmentajankatseen kestäväksi :D
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#58

Viesti Mosa »

Vihdoinkin pääsi taas juoksemaan.

Ensin 33 minuuttia hölkkää metsäteillä. Alusta oli varsin pehmoinen, mikä teki tuosta hieman raskasta. Metsä alkaa tuoksua keväältä, ja linnut piti melkoista meteliä. Kait se tuosta lämpenee, juhannukseen mennessä.

Päälle lapiohommia joku 40 minuuttia. Hyvää lihaskuntoilua, selkä saa kyytiä.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#59

Viesti Mosa »

Aamulenkki. Löysää jolkottelua, jonka seassa yhteensä viisi vauhdikkaampaa mäkivetoa. Tuntui kovin tukkoiselta, eikä oikein irronnut vedot rennon letkeästi. Ehkä joskus syssymmällä. Aurinko alkoi paistamaan lenkin aikana ja linnut piti infernaalista metakkaa, joten mieliala nousi paremmin kuin kunto.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 157
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi

#60

Viesti Mosa »

Saunalenkki metsäpoluilla, 35 minuuttia. Alkaa olla metsä sen verran kuivunut, että selvisi kuivin varpain. Ihan mukavasti meni. Nyt odottaa grilli ja sauna.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa