Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Olppaemi, Mosa: Uho, nousu ja tuho kohti maratonia
Valvoja: Valvoja
Minä kävin pinkaisemassa ekan HCM:ni viime kesänä. Sen kokemuksen perusteella väittäisin, että kisavauhdilla- ja asenteella juostut pitkät (min.90) lenkit ovat välttämättömiä jos tahtoo selvitä maaliin asti. Tottakai peruskunnon pitää olla rautaa, mutta se kisavauhti rasittaa jalkoja ja lonkkia ihan eri tavalla kun se aamulenkin lönköttely. Omalla kohdalla homma muuttui helpoksi jo ensimmäisen pitkän kovan lenkin jälkeen. Te olettekin aloittaneet valmistautumisen niin hyvissä ajoin, että ehditte tehdä vielä niitä pitkiäkin lenkkejä vaikka kuinka. Tsemppiä vaan projektin läpivientiin!
Kiitos tsempeistä.
Itse ajattelinkin jatkossa panostaa pitkiin lenkkeihin, koska ei vaan tule juostua nii usein, että pelkästään lyhyemmillä pyrähdyksillä saisi tulosta aikaan.
Tässä artikkelissa* oli juttua pitkistä lenkeistä. Liian rankkana sitä ei saisi vetää.
*Pistin ton linkin aiemminkin, mutta se linkki vei näemmä vähän harhaan.
Pitäis muuten taas joskus tätä päiväkirjaakin päivitellä.
Itse ajattelinkin jatkossa panostaa pitkiin lenkkeihin, koska ei vaan tule juostua nii usein, että pelkästään lyhyemmillä pyrähdyksillä saisi tulosta aikaan.
Tässä artikkelissa* oli juttua pitkistä lenkeistä. Liian rankkana sitä ei saisi vetää.
*Pistin ton linkin aiemminkin, mutta se linkki vei näemmä vähän harhaan.
Pitäis muuten taas joskus tätä päiväkirjaakin päivitellä.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Viime viikko oli juoksusta taukoa, mutta tällä viikolla käyn taas jolkottelemassa, jos vain olo kohenee.
Tällä hetkellä 1,5 h lenkit ovat helppoja, kahden tunnin lenkkiin joutuu yrittämään. Henkisesti ei tunnu hankalalta, mutta keho kestää sen puolitoista tuntia ja sitten alkaa tulla kaikenlaista Oikeastaan aika huvittavaa, kun juoksen sen saman kahden tunnin reitin, jos niin kauan juoksen, ja aina siinä Särkänniemen sillalle tullessa alkaa oikea nivunen reistailla Jotenkin se raja menee sitten tosiaan vissiin siinä.
Jännää on myös se, että jossain vaiheessa tulee pitkällä lenkillä aina kylmä - talvisin aika epämiellyttävää, kun alkumatkasta on kuitenkin kuuma ja lenkin loppuvaiheilla hiki on taatusti tullut läpi jo uloimmastakin kerroksesta. Saman kylmän hiipimisen olen huomannut jopa kesäisin "pitkillä" (50 km ) pyörälenkeillä. Veikkaan, että pitäisi syödä tukevammin ennen lenkkiä - yleensä olen liikkeellä aamupalan voimin (pari palaa leipää, ehkä vähän jugurttia) eikä mukana ole edes vettä (joskus kokeilin laimennettua urheilujuomaa ja kahdentoista kilsan jälkeen iski niin tautiset vatsakrampit, että jätin kokeilut siihen - ilmankin tuntuu silti pärjäävän ihan ok, mutta pitänee testata energiageeli-vesi -yhdistelmä joku kerta).
Tällä hetkellä 1,5 h lenkit ovat helppoja, kahden tunnin lenkkiin joutuu yrittämään. Henkisesti ei tunnu hankalalta, mutta keho kestää sen puolitoista tuntia ja sitten alkaa tulla kaikenlaista Oikeastaan aika huvittavaa, kun juoksen sen saman kahden tunnin reitin, jos niin kauan juoksen, ja aina siinä Särkänniemen sillalle tullessa alkaa oikea nivunen reistailla Jotenkin se raja menee sitten tosiaan vissiin siinä.
Jännää on myös se, että jossain vaiheessa tulee pitkällä lenkillä aina kylmä - talvisin aika epämiellyttävää, kun alkumatkasta on kuitenkin kuuma ja lenkin loppuvaiheilla hiki on taatusti tullut läpi jo uloimmastakin kerroksesta. Saman kylmän hiipimisen olen huomannut jopa kesäisin "pitkillä" (50 km ) pyörälenkeillä. Veikkaan, että pitäisi syödä tukevammin ennen lenkkiä - yleensä olen liikkeellä aamupalan voimin (pari palaa leipää, ehkä vähän jugurttia) eikä mukana ole edes vettä (joskus kokeilin laimennettua urheilujuomaa ja kahdentoista kilsan jälkeen iski niin tautiset vatsakrampit, että jätin kokeilut siihen - ilmankin tuntuu silti pärjäävän ihan ok, mutta pitänee testata energiageeli-vesi -yhdistelmä joku kerta).
Nooh...Mosa kirjoitti: Onhan sulla Olppaemi taukoa vain päiväkirjan pidossa, ei juoksemisessa?
Päivitelläänpäs nyt sitten. Ollut kyllä yllättävän vaikeaa saada itseään revittyä lenkkipolulle.
Ainoan lenkin vetäsin...hmm...toissaviikon perjantaina. Kevyehkö kahden tunnin pyrähdys ilman sykemittaria. Sen jälkeen seurasikin kahden tunnin harkat ja sitten koko viikonlopuksi Haedong Kumdo leirille. Kylläpäs kannatti juosta. Hieman tuntui viikonloppuna jaloissa.
16 tuntia tuli tuona viikkona reenailtua. Ihan jees.
Viime viikolla erinäisten tekosyiden varjolla treenaus taisi jäädä pelkkiin lajiharkkoihin. En ainakaan juossut. Damned.
Paino on yllättäen tullut alas viitisen kiloa puolessa vuodessa. Jospa sekin vähän helpottaisi juoksemista.
Huomenna voisi taas vetästä parin tunnin lenkin.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Tsemppiä sairastajille. Pitäisi varmaan yrittää juosta teidän puolesta normaalia enemmän.
Toissaviikolla 10 tuntia liikuntaa. Ei juoksua.
Viime viikolla 10,5 tuntia.
Tiistai - nopeahko tunnin lenkki asvaltilla. Keskisyke 149, korkein 173. Polvet ei tykänneet alustasta ja huonoista kengistä. Edelleen välillä kipeä tuo vasen polvi.
Toissaviikolla 10 tuntia liikuntaa. Ei juoksua.
Viime viikolla 10,5 tuntia.
Tiistai - nopeahko tunnin lenkki asvaltilla. Keskisyke 149, korkein 173. Polvet ei tykänneet alustasta ja huonoista kengistä. Edelleen välillä kipeä tuo vasen polvi.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Pääsin tänään töissä kuuntelemaan yhden juoksuvalmentajan juoksutekniikkaluennon Mielenkiintoista. Työkaveri kuuluu näihin valmennettaviin ja pitääkin siltä huomenna kysyä, miten siihen ryhmään pääsisi mukaan edes joskus. Siellä nimittäin korjataan juoksutekniikka semmoiseksi ammattilaisvalmentajankatseen kestäväksi
- Mosa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 157
- Viestit: 1264
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Stormi
Vihdoinkin pääsi taas juoksemaan.
Ensin 33 minuuttia hölkkää metsäteillä. Alusta oli varsin pehmoinen, mikä teki tuosta hieman raskasta. Metsä alkaa tuoksua keväältä, ja linnut piti melkoista meteliä. Kait se tuosta lämpenee, juhannukseen mennessä.
Päälle lapiohommia joku 40 minuuttia. Hyvää lihaskuntoilua, selkä saa kyytiä.
Ensin 33 minuuttia hölkkää metsäteillä. Alusta oli varsin pehmoinen, mikä teki tuosta hieman raskasta. Metsä alkaa tuoksua keväältä, ja linnut piti melkoista meteliä. Kait se tuosta lämpenee, juhannukseen mennessä.
Päälle lapiohommia joku 40 minuuttia. Hyvää lihaskuntoilua, selkä saa kyytiä.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kepistä päähän vuodesta 1998
- Mosa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 157
- Viestit: 1264
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Stormi
Aamulenkki. Löysää jolkottelua, jonka seassa yhteensä viisi vauhdikkaampaa mäkivetoa. Tuntui kovin tukkoiselta, eikä oikein irronnut vedot rennon letkeästi. Ehkä joskus syssymmällä. Aurinko alkoi paistamaan lenkin aikana ja linnut piti infernaalista metakkaa, joten mieliala nousi paremmin kuin kunto.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kepistä päähän vuodesta 1998
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa