Sole

[Sole]

Noniin, kirjotukset ohi, piti alkaa liikkua kunnolla mutta tuli sitten flunssa .
Keskiviikko 18.3.
Salilla kuntopiiri, säkkiä suurin osa siitä...
54

Perjantai 20.3.
Sali, koko kroppa läpi...
55

[Sole]

Lauantai 21.3.
Lenkil, piti vähän korjata perjantain nestetankkausta .
20min juoksua ja takas kävellen, alan juoksee tollee kolme kertaa vikkos ja lisään 5min juoksuaikaa joka viikko.
55

Maanantai 23.3.
Treenit, oli hauskat. Kunnolla matsitreeiä. Loppuun ottelua. 56

Lenkki, sama kun yllä 57

[Sole]

Tiistai 24.3.
Aamulla sali, jossa kuntopiiriä. Tosi rankkaa sillasta.
58

Iltapäivällä lätkää puoltoista tuntia.
59

Keskiviikko 25.3.
Sali, koko kroppaläpi, 15 toistoa ja 3 sarjaa. Liikkeitä en jaksa luetella, joskus ehkä sit .
Illalla ehkä vielä lenkki.
60

[Sole]

Torstai 26.3.
Salilla kuntopiiri. Eka kierros 40sek, toka 30, kolmas 20 ja vika 10. Ekalla ja tokalla kierroksella 10sek palautus liikkeiden völillä kahessa vikassa ei ollenkaan...
Tässä järjestyksessä liikeet; pysärit säkkiin, boxi kyykky yhellä jallalla kierros ensin oikealla sitten vasurilla, kiertopotkut säkkiin, dipit, vatsarutistukset, kyykyt 40kg, etujalan kiertopotkut, voimarulla, punnerrukset, säkki nyrkein, rinnalleveto 40kg ja vapaa kierros säkkiä.
61

Illala lenkki, vika tota samaa. Ens kerralla 5min sit lisää juoksua.
62

[Sole]

Perjantai 27.3.
Treenit. Polvi tuli niin kipeeksi jostain syystä että oli pakko lopettaa, ja vedin treenit alkeiskurssille siis... Lopuksi kunopiiriä 63

Päätin lepuuttaa polvea viikonlopun ja lauantaina en tehnyt mitään mutta
Sunnuntai 28.3.
Fillarilenkki, 45min. Tahti aika kova.
64

[Sole]

Maanantai 29.3.
Taekwondo treenit, sain melkeen treenattua koko treenit, loppu treeneistä taas polvi alkoi vaivata.
65

Illalla juoksulenkki 25min juoksua, aika kova tahti, sen jälkeen 15min cooldown kävellen. 66

Tiistai 30.3.
Fillarilenkki aamulla, tunti. 67

Koululiikkaa, puoltuntia sovellettua käsipalloa, oli pirun hauskaa .
Sen jälkeen saatiin lupa treenata vnct:n kanssa mitseihin lyöntejä ja potkuja omaan tahtiin. Eli boxausta ja potkuja puolisen tuntia vielä.
68

[Sole]

Keskiviikko 1.4.
Kevät. Sen kunniaksi kuntopyörällä sisätiloissa tunnin fillarilenkki aamulla .
69

Salilla perusvoimaa lisäämässä.
Koko kroppa läpi 8 toistoa per liike ja kolme sarjaa...
Ylätalja, taljasoutu, jalkaprässi, reisiprässi, takareisiprässi, leuat(maksimit tietty), dipit, leveä penkki, ja hartiat kasipainoilla.
70

[Sole]

Torstai 2.4.
Aamulla fillarilenkki.
Tunti ilman aamupalaa...
71

Perjantai 3.4.
Uimassa. 500m silleen että 25 rintaa ja 25 kroolia. Ja ton jälkeen 500m uudelleen samalla tavalla. Lopuksi kaksi kertaa 25m sukellus ja lopuksi 50m sukellus... Oli muuten rankkaa...
72

Treenit illalla.
Matsi hässäköitä ja itsepuolustuksia. Lopuksi tunti vnct:n kanssa boxaus tekniikoita...
72

Lauantai 4.4.
Aamulla lenkki kävellen, tunti 30min ilman aamupalaa... 73

Sunnuntai 5.4.
Hölkäten treeneihin ja treeneissä ensin säkkiä puolisen tuntia ja sen jälkeen puoltoista tuntia pomsea. 1-6 jokainen neljä kertaa läpi paitsi 4. kahdeksan. Oli kivaa.. Tai sit ei.
74

Illalla juoksulenkki, leikkisin Forrest Gumppia ja lähin vaan juoksemaan... Juoksin 40min oli kyllä kivaa...
75

Maanatai 6.4.
Mitsi treeniä vnct:n kanssa puoli tuntia ja sen jälkeen hyppynarua vartti.
76

Kotona kuntopiiri. Todella pieni, puolisen tuntia vaan. Siihen kuului leuat, dipit(judovöistä), rintaprässi(judovöistä), vatsalihas rutistukset, punnerrukset, voimapyörä, yhen jalan boksikyykky, rinnalleveto nyrkkeilysäkillä, kyykyt nyrkkeilysäkki olkapäillä, askelkyykyt säkki olkapäillä ja jalkojen nostot lattialta.
Jokaista 10-15 ja kaks kierrosta...
77

[Sole]

Tiistai 7.4.
Koululiikassa uintia. Oli muuten hauskaa, vähän sukelleltiin ja uitiin matkaa ja lopuksi pelatiin vesikorista. Toista sai hukuttaa jos sillä oli pallo ja muuta hauskaa. Eli jujia, triangelia ja varatalotriangelia väänsin kokoajan .
78

Keskiviikko 8.4.
Lepopäivä, olin kyllä katsomassa wrestlerin, että vähän kamppailua mukana. Leffa oli loistava, olin tyttöystävän kanssa katsomassa, mutta pakko sanoa että ei ihan sellanen leffa jota mennään tytön kanssa katsomaan. Ellei tietty halua näyttää kun poika itkee . Oli nimittäin koskettava leffa.

Torstai 9.4.
Aamukävely ilman aamupalaa, tunti 20min. Toi on niin tårta på tårta, oikeesti tuntuu että kuolee...
79

Jumppaa, säkkiä, punnerruksia, leukoja, dippejä, vatsoja ja kaikkea perus kamaa. 45min väänsin kokoajan täysiä. Oli siis rankkaa.
80
Illalla nestetasapainosta juolehtimista kaverin 18v synttäripippaloissa.

Perjantai 10.4.
Illal kaksi lenkkiä lähes perä jälkeen kun oli liikaa energiaa. Ensin juoksua 40min(81) ja kotiin juomaan ja syömään hedelmä ja sitten fillarilla 40min(82).
Ja kyllä uni maitto .

Lauantai 11.4.
Aamulla fillarilenkki ilman aamupalaa, tunti. 83
Noi ilman aamupalaa tehtävät lenkit on kyllä oikeesti kamalia, tuntuu että kuolee tai jotain...

Tän viikon lenkkeily musiikit tarjoaa Whitesnake, suosittelen muillekkin. Sopivan rauhallista mutta silti munakasta.

[Sole]

Sunnuntai 12.4.
Palauttava lenkki, piti saada paikat auki, mutta illalla tuli tosi kippiä olo...
84

Maanantai 13.4.
Päätin ottaa lepiä ettei flunssa pääse iskemään, oli muuten oikea päätös koska tiistaina ei ollu ollenkaan kipee olo.

Tiistai 14.4.
Liikkatunti. Pelatittiin lentopalloa, oli helvetin hauskaa mutta jotkut kutkut otti ihan liian tosissaan eikä touhusta sitten tullut mitään kun tuli iha raivareita... Sääli, siis että harrastajat ei voisi ottaa rennosti edes joskus, ei aina tartte päteä. Mullakin kyllä palo joittenkin kanssa naama, mutta ihan muista syistä... No mutta ihan jees hiki tuli ja silleen.
85

Illalla taekwondo treenit. Vítutti oikeen todella, taas ne saatanan 20 kakaraa jaloissa eikä ite päässyt tekemään mitään, kun ei en mitään osaa. Siis alkeiskurssilaiset, painuisivat opettelemaan kunnolla tekniikat ensiksi.
Vedettiin läpyskäkäytävää. Eli ihmiset muodostavat käytävän ja jokaisella on läpyskä jota potkaistaan...
Ensin kiertopotkut vartaloon, sitten päähän, sitte kirvespotku ja vikana työntöpotku. Jokaista kolme kierrosta. Ei tullut mitään, hyvä kun hiki tuli. Niin tårta på tårta ettei mitään rajaa. Palaa naama. Ja ei oikeen enää innosta vääntää etujalka-takajalka komboja kahta tuntia. Tämä oli sitten avunhuuto, toivottavasti joku auttaa...

Treenien jälkeen vnctn kanssa nyrkkeilyä rennosti, päätettiin lopettaa ku häneltä tuli verta nenästä ja mun korva oli iso ja paisunu .
86

Keskiviikko 15.4.
Ensin kuntopiiriä johon kuului leuat, dipit, vatsat kahella tapaa, yhen jalan boksikyykyt, alatalja, pystypunnerrus ja muita sen sellaisia...
Päätin vaihtaa rinnalleveto+pystypunnerrus/työntö yhdistelmään. Tankoon sopivat painot(olisko 45kg) ja vauhdilla 10 toistoa. Lepiä pari minsaa ja uudelleen. Tollasta kolme kierrosta. Sen jälkeen vatsoja.
Normi rutistukset, rutistukset sivuille, jalkojen nostot roikkuessa, jalkojen nostot lattialta, vartalon nostot ja laskut lattialla, polvet ylhäällä rutistukset ja lopuksi rutistukset keppi niskan takana. Melkeen lens laatta...
87

Illalla juoksuleikittelyä. 40min. 4min juoksua ja kävelyä ja 4 min juoksua ja kävelyä... Tolleen siis. Oli hauskaa... 88

[Sole]

Torstai 16.4.
Sali.
Penkissä pudotukset 95x1, 90x2, 80x3, 70x6, 60x10, 50x15, 40x18, 30x25 ja siihe loppus...
Sitten reisiprässillä 20toistoax3
vatsoje sen jälkeen paljon, eriliikkeitä ja aina joku 15-20 toistoa, kylkiä siinä samassa.
89

Palauttava fillarilenkki, ku ei vaan reidet aukee...
90

[Sole]

Perjantai 17.4.
Treenit illalla 91
Ja sit massaileemaa, macin kautta pitsalle .

Lauantai 18.4.
Aamulla fillarilenkki tunti ilman aamupalaa 92

Iltapäivällä punttikselle fillarilla, punttiksella leukoja, dippejä, säkkiä ja yhen jalan kyykkyjä ja tietty vatsoja paljon. Fillarilla vielä takas. 93

Sunnuntai 19.4.
Treenit, pelkkää pomsea. Mutta oli ihan jees, oppis aika paljon uutta, varsinkin kun tehtiin omaa vyökoepomsea eli 6. ja se pitää kuitenkin osata vissiin 12 päivään mennessä. Tuli tehtyä päätös että joudun vaihtamaan alempaan sarjaan kisoissa, koska mun sarjassa ei ole ketään.
94

Illalla juoksemaan, tasasta vauhtia 30min ja sen jälkeen 15min kävelyä. 95

Maanantai 20.4.
Aamulla fillarilenkki ilman aamupalaa, tunti. 96

Uimaan päivällä, 500m niin että ensin 25rintaa ja 25 kroolia. Saunaan ja takasin ja sama uudelleen.
97

Tiistai 21.4.
Kuntotesti liikassa.
Leukoja 14(piti vetää myötäotteella ja oon enemmä hauismiehiä , vatsoja 34 puolessa minuutissa, kasikuljetuksessa 21, sukkulajuoksussa 9,7sek, käsipainonostoissa täydet 120 ja tasaloikissa ja 5loikissa en muista mittaa mutta 89prossaa sain. Venytyksessä 70cm, sitten sattus polveen. Keskiarvo jotai 92 vissiin.
98
Illalla kevyt lenkki, 20min juoksua ja sen jälkeen vielä 40min kävelyä. 99

Keskiviikko 22.4.
Aamulla punnitus, 74 munasillaa. Eli kaikki jees, pääsen alle 73 helposti...

Pikku fillarilenkki ilman aamupalaa, puolisen tuntia 100

Nyt lepiä, lauantaina kisat... PErjantaina illalla saunaa ja kaikki on okei.

[cyt]

Tsemppiä kisoihin vaan

[Sole]

Nonni, kisat ohitte. Videoa tulee, lupaan, mutta pelkkää highligtiä. Oli ekat rankkarit ja siihen nähden meni ihan buenosti .

Perjantai 24.4.
Lenkki, kävelyä tunti.
Illalla saunaan aika pitkäksi aikaa...

Lauantai 25.4.
Paino 72kg, eli tuli liikaa pudotettua . Kauhia nestetankkaus ja hiilaritankkaus.
Sitten eka matsi, kamalan hypotettua tyyppiä vastaan. Oli todella tasaista vääntöä, upottelin tuplia ja liukuykkösiä aikasta paljon ja pisteitä vissiin tulikon jotai 7-8 tai jotain kummallekkin lopuksi. Tasan siis oli, mentiin äkkikuolemaan, vein sen jossai 10sek kohdalla, tein etujalan hämy tuplat joissa vetäsin pelkän takajalan perille. Pistehän siitä tuli ja voitto mulle. Olin todella tyytyväinen päätökseen, vastustaja murtui ton jälkeen ihan totaalisesti henkisesti.
Toinen matsi mene itellään aika penkin alle, tuli sätettyä ja mokailtua väärissä kohdissa. Johdin matsia aika pitkään, mutta lopulta mentiin ohi ja en saanut enää kiinni. Se harmitti... Matsi olisi ollut ihan voitettavissa mutta ei. Muutamia helmiä hetkiä löytyi, kuten työntöpotku joka heitti kaverin selälleen ja oikeessa hetkesse vedetyt tuplat...
Seuraavaan matsiin selvänä altavastaajana, kaveria vastaan joka tylytti kumpaakin aikaisempaa vastustajaa. Tuttu vastustaja, Paimiosta, sparrailtu ennenkin yhessä. No päätinpä sitten tylyttää ja voitin 4-0. Ottelin käytännössä liukumalla kiinni, ja kerran tuli heitettyä kehäpotku päähän, hipas kivasti mutta ei kunnon osumaa eikä pisteitäkään. Mutta ottelin kerrankin hyvin ja ansaitsin paikan semareihin.

Siellä sitten taas päätin sählätä ja mokata ja kusta kaiken... Piti olla helppomatsi ja olikin pitkään. Johdin hyvin ja kaikkea, mutta sitten sekosin ja kaikki meni pieleen. Sain vielä polvea reiteen ja siinä se olikin, koitin sitten loppuajan heittää hyppy takakiertsoja ja muuta... Ei oikeen onnannu.

Mutta pronssia ekoista rankkareista, ei ihan huono mielestäni .

[kollegiassessori]

Onnea!