Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

bantza

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
flammac
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido

#31

Viesti flammac »

jos treenit loppui 20.15 niin miten olet kirjoittanut siihen aikaan jo?

Purrh.

edit. Olen fiksu, täällähän on kello tunnin väärässä o_O
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#32

Viesti bantza »

Tai sit oot säätäny väärän aikavyöhykkeen foorumin asetuksista?

Ke 14.5.2008

BJJ 1h 15min
Alkuun hölkkää, maassa liikkumista ja muutama erä kevyttä painia. Sitten tekniikkaa halffista. Ensin vain asennon pitämistä, eli "käännetään" kaverille selkä ja nostetaan polvi sojottaan ylöspäin. Sitten siitä siirtyminen mounttiin suoraan ja sen jälkeen siirtyminen sivusidontaan. Kummassakin vain painetaan polvi maahan ja valutaan loput. Lopuksi jonkun aikaa sparria.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#33

Viesti bantza »

Pe 16.5.2008

BJJ 1h 15min
Lämmöksi juoksentelua ja kevyttä painia. Mitä kattelin muita pareja siinä painiessa niin ei kaikille tunnu menevän perille se "kevyt" tuossa lämmittelypainissa. Sitten tekniikkaa halffista. Kerrattiin keskiviikon asiat ja sitten kaivettiin sivusidonnasta halffi. Halffista sitten kaveri säären pystyyn nostaneena (selän kääntäneenä) otetaan vapaan puolen kädellä kaverin vyöstä kiinni samalla saadaan kaverin käsi väliin eli kontrolliin, sitten horjutetaan yrittämällä heittää yli ja otetaan kaverin puolen kädellä lahkeesta polven kohdilta kiinni. Sitten paetaan lantiolla, haetaan ulkopuolen jalalla koukku polvitaipeeseen, vedetään kaveria ylös päin, koukulla nostaen ja otetaan suljettu guardi. Sitten sama alku, mutta vedetäänkin kaveri kokonaan toiselle puolelle halffiin ja siitä noustaan selkään. Loppuun erä sparria.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#34

Viesti bantza »

La 17.5.2008

Hapkido vyökoe n. 1h
Aika rutiinilla meni. Ensin kaikki potkut omaan tahtiin. Sitten tekniikat, ei edes käyty kaikkia omia läpi, ainoastaan niskasta, olkapäistä, kyynerpäistä ja ranteesta ristikkäin alta. Sitten tekniikkaottelua, eli toinen tarraa kiinni ja tehdään vyötekniikka. Edestä ja takaa. Sitten erikoispotkut, eli koukkupotku ja suora takapotku. Sitten piti sparrailla, vaikka ei omiin kuulunutkaan kontaktiottelu. Siinä sitten ilman hammassuojia ja kulahtaneilla lainahanskoilla kevysti heiluin. Nyt saa sitten laittaa sähköteipin palan vyöhönsä.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#35

Viesti bantza »

Ma 19.5.2008

BJJ 1h 30min
Pitkästä aikaa rajatorpan katakombeihin painimaan tai lähinnä alistumaan :). Alkuun jalkapalloa, pientä hölköttelyä, kukkerspalleja, selällään sivuttain nytkyttelyä. Sitten parin kanssa niskalenkkiheittoa, lonkkaheittoa niin että tullaan jaloilleen, parin kantamista ja kottikärryjä etu- ja takaperin. Sitten nivelten heiluttelua ja sitten painimaan. Aluksi kevyesti flowta ja sitten ihan normi sparreja. Ja eräästä sormuslyönnistä tullut naarmu otsassa hankautui ja alkoi vuotaa ja sai olla joka erätauolla laittamassa uutta teippiä siihen :evil:. Koitetaas nyt sitten muistaa ottaa niitä koruja aina pois kun tullaan treeneihin :roll:.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#36

Viesti bantza »

Ke 21.5.2008

BJJ 1h 15min
Alkuun hölkkää ja sitten kevyttä pystypainia tai lähinnä vuorotellen alasvientien ja heittojen tekemistä. Sitten venyttelyä ja pari erää painia. Tekniikkaa halffista alta. Jos toinen on tuonut kantapään pakaraan ja "kääntänyt selän" ja pitää huonoa tasapainoa niin hauislyönnillä vaan kaveri selälleen. Jos toinen on polvillaan niin hauislyönnillä tilaa ja kaivetaan guardiin. Guardista kukkasweeppi normaalisti ja samaan aikaan kun toinen on nousemassa ylös guardin avaukseen. Sitten vielä yksi erä sparria. Lopuksi kisailijat esitteli pelisuunnitelmiaan.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#37

Viesti bantza »

Pe 23.5.2008

BJJ 1h 15min
Alkuun jalkapalloa, eikä aikaakaan kun pallo meni puhki ja jouduttiin vaihtaa peliä. Eli piti liikkua maassa ja pallon kanssa ei saanut liikkua. Tietysti pieni painiminen kuului peliin. Sitten painia kevyiden lyöntien kera, eli litsareita lähinnä. Tekniikkaa guardista alta. Käsi jumiin omaan kainaloon ja sitten oma jalka syliin kaverin pään yli ja käännytään omoplataan. Toinen rullaa omoplatasta, mennään mukana ja sivusidontaan tai sitten jalat ristiin ja suora käsilukko. Loppuun vielä pari erää normaali sparria.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#38

Viesti bantza »

Su 25..5.2008

Hapkido 1h 30min
Alkuun juoksentelua ja jumppaa. Sitten erilaisia potkujuttuja potkutyynyyn ja läpysköihin. Hieman tekniikkaa keppiä vastaan. Jossain lukossa kyynerpää sano taas sanansa. Ei taida olla ihan kunnossa vielä.

Ke 28.5.2008

BJJ 1h 30min
Alkuun hölkkää ja salia päästä päähän eri akrobatia harjoituksin. Sitten muutama erä sparria. Sitten half guardin ohitusta. Ulompi jalka olkapäälle ja halaus siitä, pää samalle puolelle, toinen olkapää kontrolloi lonkkaa toiselta puolen. Sisemmällä kädellä halataan alla olevaa jalkaa ja sitten sprawlataan jalat irti ja siitä sitten hivutellaan ohi. Sitten miehet jonoon ja sparria tuosta positiosta. Rupesi hieman ruoka maistumaan suussa. Eli siis pidemmät tauot ruokailun ja treenin välille. Lopuksi vielä kuntopiiriä levypainolla.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#39

Viesti bantza »

Ke 4.6.2008

BJJ 1h 15min+
Alkuun parin kanssa erilaisia liikkeitä. Sitten avoimen guardin ohitusta drillinä, siitä kuusysiin ja suora käsilukko. Tekniikka vastaavasta tilanteesta. Toinen rupee alhaalta kuusysistä halailee niin haetaan kainalon alta kauluksesta ote, otetaan kaveri syliin ja sitten kauluskuristus. Toinen lähtee ohituksessa kääntymään kohti, oma alempi jalka kaverin päällimmäisen jalan päälle ja toiselle puolelle. Sitten 10 minuutin sparri. Loppuun levypainolla kuntopiiriä. Meni hieman yliaikaa, siitä tuo plussa.

Aijai, nyt on jo huono omatunto kun ei ole treenannut, oma päiväkirjakin oli tipahtanut toiselle sivulle :D
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#40

Viesti bantza »

To 5.6.2008

Potkunyrkkeily 1h 30min
Pitkästä aikaa tämmöstäkin lajia. Alkuun bodypunchingia. Sitten liikkumista ja etukäden heittelyä, sitten takakäsi mukaan. Tekniikkana jabin blokkaus ja etujalan alapotku sisäreiteen, laskeutuessa takakäden suora, etukäden yläkoukku ja takajalan kiertopotku kylkeen. Etukäden alakoukkuun lyödään vastaan oma takakäden kohokoukku, etukäden yläkoukku, takajalan kiertopotku kylkeen ja toinen päähän. Takakäden suoran väistö koko vartalolla, sieltä etukäden yläkoukku, takakäden suora, etujalan kiertopotku. Jumppana potkimista 2x2min kolme alas, burpee, kolme kylkeen, burpee, kolme päähän, burpee ja toinen puoli jatkaen ajan loppuun. Sitten nopeeta tikkausta 3x10s per jalka.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#41

Viesti bantza »

Pe 6.6.2008

BJJ 1h 15min
Alkuun parin kanssa läpsyhippaa, sitten otetaistelua, sitten hieman erilaisia kaatoja. Normaali sisäpuoleinen pyyhkäsy. Sen epäonnistuessa toiseen jalkaan ja siitä kaato, senkin epäonnistuessa vielä toiseen jalkaan. Lämmittelypainia erä. Tekniikkaa guardiin hypäten. Haetaan hartiat mattoon, ote liepeestä jalan taakse, kiivetään guardia ja käsilukko. Sama alku ja hessu-hopo-sweeppi, josta noustaan paria kohti ja kun pari työntää kädellä niin tehdään käteen suora käsilukko. Seuraava sweeppi niin, että ote hihasta jalan taakse, toinen käsi kämmen mattoon tueksi ja lyödään jalka irti lattiasta ja työnnetään lantiolla. Siitä suoraan mounttiin tai sama käsilukko kuin edellisessä. Sitten 10 minuutin erä sparria lähtien guardiin hyppäämisestä.
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#42

Viesti bantza »

La 7.6.2008

MMA 1h 30min
Alkulämpöä säkillä kevysti tikaten läheltä, sitten hieman polvea ja kyynerspäätä mukaan. Sitten samaa parin kanssa miinus kyynerpäät. Sitten kevyesti pystypainista polvien vetelyä. Varjonyrkkeilyä kuminauhan kanssa. Lyöntien hakemista ja kontrollointia guardista, lisäten siihen vielä suoran käsilukon. Lopuksi pari erää sparria lähtien guardista.
Kuvake
Oskari
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 702
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: ...

#43

Viesti Oskari »

Missäs vaiheessa sä olet alkanut vapariakin harrastamaan?
------------
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#44

Viesti bantza »

Tänään :D Olen pahoillani, ei tule toistumaan ;)
Paitsi ehkä sitten kesätauon jälkeen, kun treenit jatkuu...
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 367
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

#45

Viesti bantza »

Ma 9.6.2008

BJJ 1h 30min
Hölkkää ja jumppaa. Sitten liikkumisharjoituksia parin kanssa. Loppuun painia kolme 7 minuutin erää.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa