To 11.11.2010
BJJ 1h 15min
Lämmöiksi alaspäin lasketaan viidestätoista punnerrusta, selkälihasta, vatsaa ja ylös päin viitentoista kyykkyjä, välissä salinympäri kierros. Tekniikkana guardin avausta ja kneepassia, sitten sivusidontaan josta kaveri kiepsahtaa kilppariin, heti kaulus kii, nilkasta kii ja vetästään kaveri sylkkyyn.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
bantza
Valvoja: Valvoja
bantza
Ke 1.12.2010
BJJ 1h 15min
Tekniikkana omoplataa ja pari käsilukkoa siitä. Eli normi omoplataa ensin ja sitten kaveri saa käden tuotua vartalon toiselle puolelle. Tuodaan alempi jalka kaverin niskan päälle ja sen varassa käännytään suoraan käsilukkoon ja tuodaan samalla omoplata jalka kaverin naaman yli. Toisessa variaatiossa kaveri nappaa vyöstään kiinni. Otetaan lähemmällä kädellä kaverin kädestä kii, tiputetaan omoplata jalan polvi maahan, kurotetaan toisella kädellä kaverin nilkasta kii ja lähdetään kääntymään suoraan käsilukkoon eli tuodaan toinen polvi kaverin käden ja jalkojen välissä olevaan koloon. Sitten omat jalat triangeli asentoon ja lähetään levittämään omia polvia, jotta kaverin kyynerpää pysyy sylissä. Lopuksi vähän painiskeltiin.
BJJ 1h 15min
Tekniikkana omoplataa ja pari käsilukkoa siitä. Eli normi omoplataa ensin ja sitten kaveri saa käden tuotua vartalon toiselle puolelle. Tuodaan alempi jalka kaverin niskan päälle ja sen varassa käännytään suoraan käsilukkoon ja tuodaan samalla omoplata jalka kaverin naaman yli. Toisessa variaatiossa kaveri nappaa vyöstään kiinni. Otetaan lähemmällä kädellä kaverin kädestä kii, tiputetaan omoplata jalan polvi maahan, kurotetaan toisella kädellä kaverin nilkasta kii ja lähdetään kääntymään suoraan käsilukkoon eli tuodaan toinen polvi kaverin käden ja jalkojen välissä olevaan koloon. Sitten omat jalat triangeli asentoon ja lähetään levittämään omia polvia, jotta kaverin kyynerpää pysyy sylissä. Lopuksi vähän painiskeltiin.
bantza
Ke 8.12.2010
BJJ <1h
Hienosti mennyt treeni, ensin myöhästyin aloituksesta ja sitten teloin ukkovarpaani "rystysen". Eli lopputreeni meni sitten katsojana kylmäpussi kanssa. Sisältö oli kutakuinkin tämmöistä: doubleleggejä temmolla, painia silmät kiinni, painia kädet nyrkissä, kädettömän kaverin guardinohitusta, sivusidonnasta pakenemista ryhmissä, mountista samaa, backgrabistä kans.
BJJ <1h
Hienosti mennyt treeni, ensin myöhästyin aloituksesta ja sitten teloin ukkovarpaani "rystysen". Eli lopputreeni meni sitten katsojana kylmäpussi kanssa. Sisältö oli kutakuinkin tämmöistä: doubleleggejä temmolla, painia silmät kiinni, painia kädet nyrkissä, kädettömän kaverin guardinohitusta, sivusidonnasta pakenemista ryhmissä, mountista samaa, backgrabistä kans.
bantza
Ma 10.1.2011
BJJ 1h 30min
Ekat BJJ treenit RNC sport clubilla ikinä. Mukavasti on joulutauon aikana saanut tuhottua edellisvuonna rakennetun kunnon ja taidon, tuntui ettei oo taas koskaan ollut näin lopussa. Ehkä se vielä joskus kääntyy nousuun. Alkulämmöiksi hölkkää, karhu- ja rapukävelyä, kuperkeikkoja jne. Sitten sykettä sprawleilla. Tekniikkana puoliguardista x-guardiin. Ekana ote ristiin kauluksesta, toisella haetaan sisäreidestä, ulompi jalka maahan ja lantioo ulos, jalka kaverin polven viereen koukuksi, työnnetään lantio sisään ja samaan aikaan kaveri kellumaan jalan päälle. Päästetään kaulusote ja tartutaan kaverin nilkasta, vedetään nilkasta ja työnnetään hookilla ja sweepataan. Sitten x-guardiin, sama alku, mutta tuodaan myös sisempi jalka hookiksi niin että polvi jää takapuolen puolelle. Halataan jalkaa oikeen kunnolla, että saadaan se suoristumaan, syötetään kaverin käsi jalkaa halaavalle kädelle, suoristetaan jalkoja ja lähetään kääntymään sinne halattavan jalan puolelle. Lopuksi sitten painittiin ja sai ottaa kaikilta selkään.
BJJ 1h 30min
Ekat BJJ treenit RNC sport clubilla ikinä. Mukavasti on joulutauon aikana saanut tuhottua edellisvuonna rakennetun kunnon ja taidon, tuntui ettei oo taas koskaan ollut näin lopussa. Ehkä se vielä joskus kääntyy nousuun. Alkulämmöiksi hölkkää, karhu- ja rapukävelyä, kuperkeikkoja jne. Sitten sykettä sprawleilla. Tekniikkana puoliguardista x-guardiin. Ekana ote ristiin kauluksesta, toisella haetaan sisäreidestä, ulompi jalka maahan ja lantioo ulos, jalka kaverin polven viereen koukuksi, työnnetään lantio sisään ja samaan aikaan kaveri kellumaan jalan päälle. Päästetään kaulusote ja tartutaan kaverin nilkasta, vedetään nilkasta ja työnnetään hookilla ja sweepataan. Sitten x-guardiin, sama alku, mutta tuodaan myös sisempi jalka hookiksi niin että polvi jää takapuolen puolelle. Halataan jalkaa oikeen kunnolla, että saadaan se suoristumaan, syötetään kaverin käsi jalkaa halaavalle kädelle, suoristetaan jalkoja ja lähetään kääntymään sinne halattavan jalan puolelle. Lopuksi sitten painittiin ja sai ottaa kaikilta selkään.
bantza
Ma 17.1.2011
BJJ 1h 30min
Viime maanantain treenien jälkeen tuli kuumetta ja seuraavana päivänä tuli haettua antibiootit poskiontelotulehdukseen. Nyt ekaa kertaa sen jälkeen treeneissä eikä ainakaan ollut niin paha olo treenin jälkeen kuin viikko sitten vaikka puhti olikin pois. Nyt oli siis Michelle Nicolinin seminaarin eka päivä ja ihan meinas tulla niskat kipeeks ku paikalla oli niin paljon nättejä tyttöjä
. No jotain mitä muistaa: spiderguardista lähettiin, toinen jalka hauiksella ja toinen lantiolla (tai jossain), kaveri pakittaa hauiskättä sen verran, että kontrollointi ei enää onnistu, siirretään lantioo vähän ulos ja vaihdetaan singleleg guardiin. Halaillaan siis toista jalkaa ja kaverin vastakkainen käsi on gripillä kii sen oman käden toimesta, joka tulee jalkojen takaa. Painetaan päällä reidestä kaveri suoraan taakse kumoon. Seuraavassa sitten mennään vastakkaiseen suuntaan, eli etupuolella olevalla kädellä haetaan kaverin kauluksesta ote ja vedetään kaveri alas, sitten sweepataan kaveri eteenpäin. Sitten kaveri puolustaa istumalla reverse halfguardiin ja potkimalla jalkansa irti. Tähän vastataan ennen kuin kaveri ehtii toimia nostamalla kaverin jalkaa omalla kädellä tai ulommalla jalalla, vaihdetaan hihagrippi toiseen käteen ja mursutaan päälle. Lopuksi vähän guardidrilliä ja painia.
BJJ 1h 30min
Viime maanantain treenien jälkeen tuli kuumetta ja seuraavana päivänä tuli haettua antibiootit poskiontelotulehdukseen. Nyt ekaa kertaa sen jälkeen treeneissä eikä ainakaan ollut niin paha olo treenin jälkeen kuin viikko sitten vaikka puhti olikin pois. Nyt oli siis Michelle Nicolinin seminaarin eka päivä ja ihan meinas tulla niskat kipeeks ku paikalla oli niin paljon nättejä tyttöjä
. No jotain mitä muistaa: spiderguardista lähettiin, toinen jalka hauiksella ja toinen lantiolla (tai jossain), kaveri pakittaa hauiskättä sen verran, että kontrollointi ei enää onnistu, siirretään lantioo vähän ulos ja vaihdetaan singleleg guardiin. Halaillaan siis toista jalkaa ja kaverin vastakkainen käsi on gripillä kii sen oman käden toimesta, joka tulee jalkojen takaa. Painetaan päällä reidestä kaveri suoraan taakse kumoon. Seuraavassa sitten mennään vastakkaiseen suuntaan, eli etupuolella olevalla kädellä haetaan kaverin kauluksesta ote ja vedetään kaveri alas, sitten sweepataan kaveri eteenpäin. Sitten kaveri puolustaa istumalla reverse halfguardiin ja potkimalla jalkansa irti. Tähän vastataan ennen kuin kaveri ehtii toimia nostamalla kaverin jalkaa omalla kädellä tai ulommalla jalalla, vaihdetaan hihagrippi toiseen käteen ja mursutaan päälle. Lopuksi vähän guardidrilliä ja painia.bantza
Ti 18.1.2011
BJJ 1h 30min
Jatkettiin spiderguardista, toinen jalka hauiksella ja toinen sääri säärtä vasten, tuodaan kaverin irtokättä oman korvan viereen ja samalla nostetaan tuota toista jalkaa, tällöin kaveri ikäänkuin tipahtaan syliin, siitä sitten voidaan lätkästä triangeli kiinni. Jos kaveri mashaa niin voidaan sweepata pitäen triangelia kiinni ja päälle päästyä vaihtaa käsilukkoon tai sitten jatkaa rinkelillä. Sitten puolusteltiin spideria, irrotetaan se käsi jossa jalka on hauiksella painamalla polvella takareidestä ja napataan sitten kaverin nilkka kainaloon. Siitä rojahdetaan nilkkalukkoon. Jos lukko ei toimi niin tuodaan kaverin jalkojen välissä oleva jalka läpi ja lukotettavan jalan yli ja käännytään selkä kaveriin päin ja istutaan tämän mahan päälle. Siitä voi sitten rakennella varvaspitoa tai ottaa toisesta jalasta ote, halata sitä lähempää jalkaa ja istua suoraan polvilukkoon. Jos kaveri pääsee rullaamaan niin triangeloidaan jalka ettei kaveri pääse kääntymään, ja lähetään nousemaan päälle, matkalla voi tehdä vaikka pohjeviipaloinnin. Sitten taas spiderguarddrilliä ja lopuksi rullausta.
BJJ 1h 30min
Jatkettiin spiderguardista, toinen jalka hauiksella ja toinen sääri säärtä vasten, tuodaan kaverin irtokättä oman korvan viereen ja samalla nostetaan tuota toista jalkaa, tällöin kaveri ikäänkuin tipahtaan syliin, siitä sitten voidaan lätkästä triangeli kiinni. Jos kaveri mashaa niin voidaan sweepata pitäen triangelia kiinni ja päälle päästyä vaihtaa käsilukkoon tai sitten jatkaa rinkelillä. Sitten puolusteltiin spideria, irrotetaan se käsi jossa jalka on hauiksella painamalla polvella takareidestä ja napataan sitten kaverin nilkka kainaloon. Siitä rojahdetaan nilkkalukkoon. Jos lukko ei toimi niin tuodaan kaverin jalkojen välissä oleva jalka läpi ja lukotettavan jalan yli ja käännytään selkä kaveriin päin ja istutaan tämän mahan päälle. Siitä voi sitten rakennella varvaspitoa tai ottaa toisesta jalasta ote, halata sitä lähempää jalkaa ja istua suoraan polvilukkoon. Jos kaveri pääsee rullaamaan niin triangeloidaan jalka ettei kaveri pääse kääntymään, ja lähetään nousemaan päälle, matkalla voi tehdä vaikka pohjeviipaloinnin. Sitten taas spiderguarddrilliä ja lopuksi rullausta.
bantza
To 20.1.2011
BJJ 1h 30min+
Lämmittelyä erilaisin toiminnallisin liikkein. Tekniikkaa de la riva guardista. Lähetään spiderista, laitetaan de la riva koukku sisään, toinen jalka vielä hauiksella, sitten toinen jalka saman polven etupuolelle koukuksi, missä toinenkin koukku on, vaihdetaan kaverin lähemmän käden grippi toiseen käteen ja tartutaan vyöstä, potkastaan jalat alta ja otetaan selkä. Toisessa sweepissä toinen jalka koukkaa kauemman jalan, päästetään kauempi käsi irti, tartutaan kauluksesta ja tuodaan kaveri syliin, josta sitten rullataan taakse oman olan yli kaverin kanssa. Kolmannessa sweepissä toinen jalka tulee kauemman jalan eteen, kaverin kädet vedetään ristiin ja kipataan kaveri eteen päin kyljelleen. Sitten lievekuristuksia sivusidonnasta. Oma kauempi lieve syötetään niskan takana olevalle kädelle ja sitten oma pää kaverin lantion viereen ja suoristetaan kättä. Toisessa versiossa kun on syötetty niin syötetään vielä toiseen käteen se lieve ja toinen käsi tulee etupuolelle kuristamaan. Lopuksi sitten rivipainia.
BJJ 1h 30min+
Lämmittelyä erilaisin toiminnallisin liikkein. Tekniikkaa de la riva guardista. Lähetään spiderista, laitetaan de la riva koukku sisään, toinen jalka vielä hauiksella, sitten toinen jalka saman polven etupuolelle koukuksi, missä toinenkin koukku on, vaihdetaan kaverin lähemmän käden grippi toiseen käteen ja tartutaan vyöstä, potkastaan jalat alta ja otetaan selkä. Toisessa sweepissä toinen jalka koukkaa kauemman jalan, päästetään kauempi käsi irti, tartutaan kauluksesta ja tuodaan kaveri syliin, josta sitten rullataan taakse oman olan yli kaverin kanssa. Kolmannessa sweepissä toinen jalka tulee kauemman jalan eteen, kaverin kädet vedetään ristiin ja kipataan kaveri eteen päin kyljelleen. Sitten lievekuristuksia sivusidonnasta. Oma kauempi lieve syötetään niskan takana olevalle kädelle ja sitten oma pää kaverin lantion viereen ja suoristetaan kättä. Toisessa versiossa kun on syötetty niin syötetään vielä toiseen käteen se lieve ja toinen käsi tulee etupuolelle kuristamaan. Lopuksi sitten rivipainia.
bantza
Pe 21.1.2011
BJJ 1h 15min
Luulin tulleeni leirin treeneihin, mutta ne olikin vasta kasilta, eikä viideltä, jolloin normaalit treenit on. No pakko nämäkin oli sitten vetää läpi. Tehtiin drillinä guardin avausta ja ohitusta. Normiavaus, käden kanssa avaus ja alhaalla avaus. Näihin sitten ohitukset. Ja aina kaveri veti takas guardiin ohituksen jälkeen.
BJJ 1h 30min
Michellen leirin vika päivä rumille, viikonloppuna vielä kauniit tekevät salaista tekniikkaa. Toiminnalliset lämmittelyt. Sitten parit sweepit: spiderista sääri ristiin vatsan päälle ja hauiksella olevan jalan käsi tuodaan alas ja siihen suuntaan sweeppi, sitten delariva ja toinen lantiolle, tuodaan kädet ristiin omaan rintaan ja kipataan sivulle. Sivulta aina selkään ja selästä ezekiel, bow&arrow ja jos kaveri siitä kääntyy niin rinkeli. Rivipainia ja vielä 8 minuuttinen loppuun. Saattoi olla muutakin, mutta ei kykene muistamaan.
BJJ 1h 15min
Luulin tulleeni leirin treeneihin, mutta ne olikin vasta kasilta, eikä viideltä, jolloin normaalit treenit on. No pakko nämäkin oli sitten vetää läpi. Tehtiin drillinä guardin avausta ja ohitusta. Normiavaus, käden kanssa avaus ja alhaalla avaus. Näihin sitten ohitukset. Ja aina kaveri veti takas guardiin ohituksen jälkeen.
BJJ 1h 30min
Michellen leirin vika päivä rumille, viikonloppuna vielä kauniit tekevät salaista tekniikkaa. Toiminnalliset lämmittelyt. Sitten parit sweepit: spiderista sääri ristiin vatsan päälle ja hauiksella olevan jalan käsi tuodaan alas ja siihen suuntaan sweeppi, sitten delariva ja toinen lantiolle, tuodaan kädet ristiin omaan rintaan ja kipataan sivulle. Sivulta aina selkään ja selästä ezekiel, bow&arrow ja jos kaveri siitä kääntyy niin rinkeli. Rivipainia ja vielä 8 minuuttinen loppuun. Saattoi olla muutakin, mutta ei kykene muistamaan.
bantza
Su 6.2.2011
BJJ 1h 30min
Lämmiteltiin kuperkeikoilla sun muilla ja sitten lämmitelynä parin kanssa tekniikoita, juji normaalisti, sitten sillain et siirretään itte lantioo ja käännytään melkeen mahalleen. Sitten semmonen vähän kukkasweepin tyyppinen. Tekniikkana kauluskuristuksia edestä. Eli kaveri polvillaan suoraan vastaan, vaikka jalassa kiinni. Haetaan käsi kaulalle ja kauluksesta kii, sitten sukelletaan toiselta puolelta ali ja vyörytetään kaveri yli vetämällä sieltä kauluksesta ja matkalla tuodaan oma toinen käsi kaverin niskan taakse, sitten lähetään vaan kävelee kaveria kohti ja kiristetään samalla. Toisessa sitten sama alku, mutta ei vyörytetä vaan otetaan vaan kauemmasta kyynerpäästä kiinni, sitten munat mattoon ja lähetään kiertää ylävartaloon. Tästä jos ei toimi niin voi tehdä edellisen tekniikan. Lopuksi sitten painittiin.
BJJ 1h 30min
Lämmiteltiin kuperkeikoilla sun muilla ja sitten lämmitelynä parin kanssa tekniikoita, juji normaalisti, sitten sillain et siirretään itte lantioo ja käännytään melkeen mahalleen. Sitten semmonen vähän kukkasweepin tyyppinen. Tekniikkana kauluskuristuksia edestä. Eli kaveri polvillaan suoraan vastaan, vaikka jalassa kiinni. Haetaan käsi kaulalle ja kauluksesta kii, sitten sukelletaan toiselta puolelta ali ja vyörytetään kaveri yli vetämällä sieltä kauluksesta ja matkalla tuodaan oma toinen käsi kaverin niskan taakse, sitten lähetään vaan kävelee kaveria kohti ja kiristetään samalla. Toisessa sitten sama alku, mutta ei vyörytetä vaan otetaan vaan kauemmasta kyynerpäästä kiinni, sitten munat mattoon ja lähetään kiertää ylävartaloon. Tästä jos ei toimi niin voi tehdä edellisen tekniikan. Lopuksi sitten painittiin.
bantza
Ma 7.2.2011
BJJ 1h 30min
Lämmittelynä käsipainia ja pariliikkeitä. Tekniikkana kilpparista kuristuksia. Ensin toinen kaulalle ja toinen kainalon alta toiseen liepeeseen. Siitä kaveri rullaa tai itse rullataan niin, että kaveri on tavallaan selällään sivusidonnassa päällä, mutta kun kuristus on kiinni niin ei haittaa. Sitten ezekiel siitä sivusta samaan tyyliin, mutta nyt käsi menee lähemmän kainalon ali ensin. Sitten käydään kauempaan käteen kiinni ja painetaan kaveri kumoon, ja kuzuresta sitten käsilukko heittämällä jalka vain pään yli. Sitten rivipainia vähän kilpparista ja muutamat viis minuuttiset loppuun.
BJJ 1h 30min
Lämmittelynä käsipainia ja pariliikkeitä. Tekniikkana kilpparista kuristuksia. Ensin toinen kaulalle ja toinen kainalon alta toiseen liepeeseen. Siitä kaveri rullaa tai itse rullataan niin, että kaveri on tavallaan selällään sivusidonnassa päällä, mutta kun kuristus on kiinni niin ei haittaa. Sitten ezekiel siitä sivusta samaan tyyliin, mutta nyt käsi menee lähemmän kainalon ali ensin. Sitten käydään kauempaan käteen kiinni ja painetaan kaveri kumoon, ja kuzuresta sitten käsilukko heittämällä jalka vain pään yli. Sitten rivipainia vähän kilpparista ja muutamat viis minuuttiset loppuun.
bantza
Pe 11.2.2011
BJJ 1h 15min
Drillejä lämmittelyks. Tekniikkana sivusidonnasta käden huputus ja veto suoraan triangeliin. Toisena huputus ja mounttiin, josta vaihto kauluskurimukseen. Loppuun sparreja.
BJJ 1h 15min
Lämmittelypainit alkuun, sitten guardista kauluskurimus, kiemura, käsilukko ja rinkeli. Loppuun "rivipainia".
BJJ 1h 15min
Drillejä lämmittelyks. Tekniikkana sivusidonnasta käden huputus ja veto suoraan triangeliin. Toisena huputus ja mounttiin, josta vaihto kauluskurimukseen. Loppuun sparreja.
BJJ 1h 15min
Lämmittelypainit alkuun, sitten guardista kauluskurimus, kiemura, käsilukko ja rinkeli. Loppuun "rivipainia".
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 28 kurkkijaa