Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Nico Koskeva

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Nico Koskeva

#1

Viesti Nico Koskeva » huhti 27, 2008, 22.31

Heip!

Oon 16-vuotias miehenalku ja alotin tossa viikko sitten Thaiboxingin alkeiskurssin. Aikaisempaa kokemusta taistelulajeista ei ole.
Yritän kirjata tänne jokaiset treenit mitä käyn.
Tavoite on voittaa sm-kultaa, vähintään :D

Huomenna ensimmäinen päivän treenien kirjaus :)
Nyt kuitenkin nukkumaan.
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja


Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#2

Viesti Nico Koskeva » huhti 28, 2008, 14.43

28.4

Päivä alkoi hienosti kuudelta aamulla, enkä saanut enää nukuttua niin päätin lähteä lenkille. n. 4km lenkin jälkeen venyttelyt ja suihkuun, 16.45 treeneihin 8)
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#3

Viesti Nico Koskeva » huhti 28, 2008, 20.13

28.4
Thaiboxing

Alkuun normi 20min alkulämmittely ja samalla jatkuvaa "päkiähölkkää".
Meinas kyllä treenit loppua kesken kun oon jalkapöydän onnistunu jotenkin satuttaa :/. Seuraavaks lähettii perus liike&lyönti sarjaa vetää ja yritettii pitää paino kohillaan. Sitten oliki potkuharjotusten aika, Huhhuh kun meinas paikat hajoo, onkoha tohon potkutyynyn pitämiseen joku hyvä kikka ettei mee joka kerta ilmat pihalle ku kaveri potkasee vähänki alas :D

Lopuks sitte venyttelyt ja katteltii siinä Ladythai alkulämmittelyä samalla.
Seuraavat treenit tasan viikon päästä :cry: noh, yksinään treenausta sitten vaan :lol:
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#4

Viesti Nico Koskeva » huhti 30, 2008, 15.58

30.4

Kotikuntoilu 95min
Venyttelyt 30min

Vatsalihakset viidellä eri tyylillä; 2x50+7kg
Ranskalaiset Punnerrukset; 5x13
Punnerrukset; 5x13
Hauis; 5x13+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Ylösvienti; 5x13+10kg
Selkälihakset; 2x50

Juu että rasitusvamma vasemmassa jalkapöydässä, sisätreeniä
maanantaihin asti :(

En sitten tiedä näiden liikkeiden "oikeita" nimiä,
yritin jotenkin selittää ne tohon :D

Tonne ensimmäiseen viestiin en paljoa ittestäni kertonu niin kerrotaan tässä kaks olennaista asiaa :badgrin:

Pituus? 174cm
Paino? 62kg
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#5

Viesti Nico Koskeva » touko 1, 2008, 18.11

1.5

Kotikuntoilu 30min
Venyttelyä 20min

Ranskalaiset Punnerrukset; 4x20
Punnerrukset; 4x20
Hauis; 15x13+10kg
Hauiskääntö; 15x13+10kg
Ylösvienti; 6x13+10kg

2min putkeen kyykkyjä +20kg
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#6

Viesti Nico Koskeva » touko 2, 2008, 18.37

2.5

Kuntoilu 85min
Venyttely 30min

Vatsalihakset viidellä eri tyylillä; 2x50+7kg
Ranskalaiset Punnerrukset; 5x13
Punnerrukset; 5x13
Hauis; 5x13+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Ylösvienti; 5x13+10kg
Selkälihakset; 2x50
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#7

Viesti Nico Koskeva » touko 3, 2008, 22.02

3.5

Kuntoilu 35min
Venyttely 20min

Ranskalaiset Punnerrukset; 5x13
Punnerrukset; 5x13
Hauis; 10x13+10kg
Hauiskääntö; 10x13+10kg
Ylösvienti; 5x13+10kg
Selkälihakset; 2x50

2min putkeen kyykkyjä +20kg
Kwan Nyom Hapkido, 7. Kup
Treenipäiväkirja

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#8

Viesti Nico Koskeva » elo 3, 2008, 23.59

noniin, tuli tuo wushun alkeiskurssi käytyä kesän aikana.. eipä oikeen jaksanu kirjotellakkaan :(

Nyt alkaa sitten 19.8 Bjj ja 20.8 Vapaaottelu! toivottakaa onnea, toivottavasti kolahtaa kohalle toi et jään molempiin (: molemmat vaikuttaa tosi kivalta näin kaukaa katsottua.

:lol:

Nyt pitää rupee kirjottaa tänne taas. Heti ensi viikolla!

ps. Saa kommentoida.

Kuvake
SJR
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 941
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#9

Viesti SJR » elo 4, 2008, 00.10

Missäs seurassa harrastit (harrastat?) thainyrkkeilyä?

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#10

Viesti Nico Koskeva » elo 4, 2008, 00.13

HTBCllähän sitä tuli käytyä :D

Kuvake
SJR
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 941
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#11

Viesti SJR » elo 4, 2008, 00.19

Heh, sama seura missä itse treenailen siis, kävin alkeiskurssin kaksi kuukautta ennen sua. Kuulostikin toi treenien kuvaus samalta. :)

Niin ja se varsinainen hupihan alkaa sitten vasta alkeiskurssin jälkeen, kun mukaan tulee (alkuun kevyehköä) sparria ja muita elävämpiä lyönti- ja potkuharjoituksia... ;)

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#12

Viesti Nico Koskeva » elo 4, 2008, 00.28

jooh, itsellä oli aikasempaa kokemusta thaikusta myös.. mutta ei siis salilla opittua vaan yksityisopetuksella saatua. :D Antti piti kyllä tosi hyviä treenejä :)

Ootkos missä ryhmässä siellä? varmaan nähnykki sut joskus :P

Kuvake
SJR
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 941
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#13

Viesti SJR » elo 4, 2008, 00.41

Jatko- ja tekniikkaryhmässä pyörin, tosin mulla on kyllä kesän treenit jäänyt sairastelun, matkustelun ja yleisen saamattomuuden takia melko olemattomiksi. :oops:

Helsingissä tämä jättimäinen lajitarjonta on kyllä hienoa... toivottavasti löydät sen oman lajisi. :)

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti Nico Koskeva » elo 4, 2008, 00.45

Jooh, eiköhän se tässä löydy.. Tai sitten vika on siinä että kaikki sopii mulle aika hyvin :D Loppujenlopuks kaikki kiinnostaa omalla tavallaan.. Wushu jäi koska tarviin myös kontaktia! rupes oikeen ketuttaa ku ei saanu kontakii ollekaa reeneis :lol:

Mulla vielä kaveri jatkaa siitä mihin mä jäin, tuli mun kans samaan aikaan alkeiskurssille ja alottaa nyt taas kesän jälkeen jatkokurssilla.

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#15

Viesti Nico Koskeva » elo 4, 2008, 21.46

Jej! vihdoin tuli uudet painot ja nyrkkeilysäkki himaan! Nyt voin alkaa kuntoilee kotona kun ei oo treenejä! Laitanpa tälläsen systeemin että lasken paljon oon tänne treenipäiviä laittanut, alkaa tästä:

Pv. 1

Hauis; 6x10+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Ylösvienti; 5x13+10kg
Selkälihakset; 2x50
Punnerrukset; 5x50
Potkuharjoituksia, lyöntiharjoituksia säkkii; 30min

:D


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija