Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Nico Koskeva

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#16

Viesti Nico Koskeva »

Pv. 2

Potkuharjotuksii säkkiin;
100 MT-roundhouse takajalalla.
100 MT-roundhouse etujalalla.
100 MT-Alapotkua etujalalla.
100 MT-Alapotkua takajalalla.

5km hölkkäyslenkki 25min.
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#17

Viesti Nico Koskeva »

Pv.3

Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x30
10min Potkuharjoituksia
Vatsoja; 5x50
Hauis; 4x10+10kg

Venyttelyt
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#18

Viesti Nico Koskeva »

Pv.4

3km/10min
Venyttelyt

Ei tarkotakkaa pv. enää päivää vaan treenikertaa ;|
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#19

Viesti Nico Koskeva »

Pv.5

Hauis; 6x10+10kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
10min Potkuharjoituksia
3km hölkkäys
venyttelyt


:roll:

They break you down to build you up.
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#20

Viesti Nico Koskeva »

Pv. 6

3km hölkkä
Hauis; 5x10+12kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
10min potkunyrkkeilyy säkkiin
Venyttelyt

:badgrin:
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#21

Viesti Nico Koskeva »

Pv. 7

10min Sparria
30min Säkkiä hakaten :D

Nyt ku vaa sinne treeneihin pääsis :roll: käy vähän tylsäks tää himassa treenaaminen! :x
Sitav Abdullah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 2389
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Helsinki

#22

Viesti Sitav Abdullah »

Felipewiii kirjoitti: Pv. 7

10min Sparria
30min Säkkiä hakaten :D

Nyt ku vaa sinne treeneihin pääsis :roll: käy vähän tylsäks tää himassa treenaaminen! :x
Noh mitäs tykkäsit sparraamisesta?
Baby voit vetää mut guardiin milloin vaan :D

Antaa kukkien kukkia, ei niitä kaikkia tarvitse talloa.

Sitav "the hopa-man" Abdullah
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#23

Viesti Nico Koskeva »

No oli vähän tukalaa kyllä, varsinkin kun vastassa ehkä "vähän" kokeneempi veijari :D Kyllähän sitä osumia sain, ei uskaltanut kickboxing sparria ottaa ku valitteli että mul nousee kenkä korkeemmalle :(
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#24

Viesti Nico Koskeva »

Treeni 8.

3km hölkkäys, 3km reipas kävely. (En jaksanu juosta takas :oops: )





Noei.
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#25

Viesti Nico Koskeva »

9.

3km hölkkä
Hauis; 5x10+15kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
20min potkunyrkkeilyy säkkiin
Venyttelyt
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#26

Viesti Nico Koskeva »

10.

Hauis; 6x10+15kg
Punnerrus; 15-20-20-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
Venyttelyt
Kuvake
Epkor
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 150
Lauteille: Toukokuu 2008

#27

Viesti Epkor »

Felipewiii kirjoitti: Hauis; 6x10+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Mitä eroa näillä on?
Ylösvienti; 5x13+10kg
Ylösvienti = pystypunnerrus?
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland

#28

Viesti Tohtori Krabola »

Felipewiii kirjoitti: Wushu jäi koska tarviin myös kontaktia! rupes oikeen ketuttaa ku ei saanu kontakii ollekaa reeneis :lol:
Ihan mielenkiinnosta, treenasitko meillä vai Helsingin Wushussa?
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#29

Viesti Nico Koskeva »

Tohtori Krabola kirjoitti:
Felipewiii kirjoitti:Wushu jäi koska tarviin myös kontaktia! rupes oikeen ketuttaa ku ei saanu kontakii ollekaa reeneis :lol:
Ihan mielenkiinnosta, treenasitko meillä vai Helsingin Wushussa?
Helsingissähän sitä, kun siellä asunkin ;)
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

#30

Viesti Nico Koskeva »

Epkor kirjoitti:
Felipewiii kirjoitti: Hauis; 6x10+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Mitä eroa näillä on?
Ylösvienti; 5x13+10kg
Ylösvienti = pystypunnerrus?
Ylösvienti = pystypunnerrus

Oon antanu näille vähän eri nimiä kun en mistään sanakirjasta näitä liikkeitä lue :D

Noh, toisessa kämmen ylöspäin ja toisessa sivulle.. ;p
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 40 kurkkijaa