Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Nico Koskeva

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#16

Viesti Nico Koskeva » elo 5, 2008, 18.21

Pv. 2

Potkuharjotuksii säkkiin;
100 MT-roundhouse takajalalla.
100 MT-roundhouse etujalalla.
100 MT-Alapotkua etujalalla.
100 MT-Alapotkua takajalalla.

5km hölkkäyslenkki 25min.


Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#17

Viesti Nico Koskeva » elo 6, 2008, 14.09

Pv.3

Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x30
10min Potkuharjoituksia
Vatsoja; 5x50
Hauis; 4x10+10kg

Venyttelyt

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#18

Viesti Nico Koskeva » elo 6, 2008, 20.42

Pv.4

3km/10min
Venyttelyt

Ei tarkotakkaa pv. enää päivää vaan treenikertaa ;|

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#19

Viesti Nico Koskeva » elo 7, 2008, 19.04

Pv.5

Hauis; 6x10+10kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
10min Potkuharjoituksia
3km hölkkäys
venyttelyt


:roll:

They break you down to build you up.

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#20

Viesti Nico Koskeva » elo 8, 2008, 19.14

Pv. 6

3km hölkkä
Hauis; 5x10+12kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
10min potkunyrkkeilyy säkkiin
Venyttelyt

:badgrin:

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#21

Viesti Nico Koskeva » elo 9, 2008, 13.37

Pv. 7

10min Sparria
30min Säkkiä hakaten :D

Nyt ku vaa sinne treeneihin pääsis :roll: käy vähän tylsäks tää himassa treenaaminen! :x

Sitav Abdullah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 2389
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#22

Viesti Sitav Abdullah » elo 9, 2008, 14.29

Felipewiii kirjoitti: Pv. 7

10min Sparria
30min Säkkiä hakaten :D

Nyt ku vaa sinne treeneihin pääsis :roll: käy vähän tylsäks tää himassa treenaaminen! :x
Noh mitäs tykkäsit sparraamisesta?
Baby voit vetää mut guardiin milloin vaan :D

Antaa kukkien kukkia, ei niitä kaikkia tarvitse talloa.

Sitav "the hopa-man" Abdullah

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#23

Viesti Nico Koskeva » elo 9, 2008, 15.04

No oli vähän tukalaa kyllä, varsinkin kun vastassa ehkä "vähän" kokeneempi veijari :D Kyllähän sitä osumia sain, ei uskaltanut kickboxing sparria ottaa ku valitteli että mul nousee kenkä korkeemmalle :(

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#24

Viesti Nico Koskeva » elo 9, 2008, 19.16

Treeni 8.

3km hölkkäys, 3km reipas kävely. (En jaksanu juosta takas :oops: )





Noei.

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#25

Viesti Nico Koskeva » elo 10, 2008, 17.55

9.

3km hölkkä
Hauis; 5x10+15kg
Punnerrus; 15-15-15-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
20min potkunyrkkeilyy säkkiin
Venyttelyt

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#26

Viesti Nico Koskeva » elo 11, 2008, 16.10

10.

Hauis; 6x10+15kg
Punnerrus; 15-20-20-MAX
Selkä; 2x50
Vatsa; 4x50
Venyttelyt

Kuvake
Epkor
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 150
Lauteille: Toukokuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#27

Viesti Epkor » elo 11, 2008, 17.39

Felipewiii kirjoitti: Hauis; 6x10+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Mitä eroa näillä on?
Ylösvienti; 5x13+10kg
Ylösvienti = pystypunnerrus?

Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 8112
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#28

Viesti Tohtori Krabola » elo 11, 2008, 20.01

Felipewiii kirjoitti: Wushu jäi koska tarviin myös kontaktia! rupes oikeen ketuttaa ku ei saanu kontakii ollekaa reeneis :lol:
Ihan mielenkiinnosta, treenasitko meillä vai Helsingin Wushussa?
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#29

Viesti Nico Koskeva » elo 11, 2008, 21.02

Tohtori Krabola kirjoitti:
Felipewiii kirjoitti:Wushu jäi koska tarviin myös kontaktia! rupes oikeen ketuttaa ku ei saanu kontakii ollekaa reeneis :lol:
Ihan mielenkiinnosta, treenasitko meillä vai Helsingin Wushussa?
Helsingissähän sitä, kun siellä asunkin ;)

Nico Koskeva
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 237
Viestit: 1439
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#30

Viesti Nico Koskeva » elo 11, 2008, 21.04

Epkor kirjoitti:
Felipewiii kirjoitti: Hauis; 6x10+10kg
Hauiskääntö; 5x13+10kg
Mitä eroa näillä on?
Ylösvienti; 5x13+10kg
Ylösvienti = pystypunnerrus?
Ylösvienti = pystypunnerrus

Oon antanu näille vähän eri nimiä kun en mistään sanakirjasta näitä liikkeitä lue :D

Noh, toisessa kämmen ylöspäin ja toisessa sivulle.. ;p


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa