amation

[amation]

15.3. Ma - etätyö
Aamupaino: 91,4kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

[amation]

16.3. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,2kg

Koulutuspäivä: Sähköturvallisuus SFS 6002.

Kävelylenkki 1h, 5.3km, ks:116 ,467kcal, 5.3km/h.

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 2h.


-------------------
17.3. Ke - saikku
Aamupaino: 89,3kg

Kevätflunssa. Tohtori ja koronatesti. Saikkua loppuviikko.

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
18.3. To - saikku
Aamupaino: 88,8kg

Koronatesti: negatiivinen. Saikku jatkuu...

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

[amation]

19.3. Pe - saikku
Aamupaino: 90,2kg

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
20.3. La

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
21.3. Su

Lepopäivä.


-------------------
Vko:n 11 saldo:
- 1x kävelylenkki (1h, 5.3km)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x päiväuni (2h) (kehonhuoltoa)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 6x lepopäivä
- 3x saikkupäivät.

[amation]

22.3. Ma - etätyö

Lepopäivä.


-------------------
23.3. Ti - etätyö

Aamu kuntofillari 30min, 17.0km, ks:124, 352kcal, 34km/h.

Ilta piikkimatto 1h.

[amation]

24.3. Ke - etätyö

Aamulenkki kävellen 1h 5min, 5.2km, ks:112, 415kcal, 4.8km/h.


-------------------
25.3. To - etätyö
Aamupaino: 91,5kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

[amation]

26.3. Pe - etätyö

Töiden jälkeen mökki & pilkkikeikka.

Lepopäivä.

Iltasauna.

Avantouinti.

-------------------
27.3. La

Mökki & pilkkikeikka.

Lepopäivä.

Iltasauna.

Avantouinti.


-------------------
28.3. Su

Mökki & pilkkikeikkalta kotiutuminen.

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 12 saldo:
- 1x kävelylenkki (1h 5min, 5.2km)
- 1x kuntofillari (30min, 17.0km)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 2x avantouinti (kehonhuoltoa)
- 3x piikkimatto (yht. 3h) (kehonhuoltoa)
- 5x lepopäivä.

Ens viikolla takaisin treenien pariin.

[amation]

29.3. Ma - etätyö
Aamupaino: 91.5kg

Kuntosali 50min.
kädet ja olkapäät
1/4

Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h.


-------------------
30.3. Ti - etätyö
Aamupaino: 90.0kg

Lepopäivä.

Hieronta 1h.
koko keho

Päiväuni 2h.

Piikkimatto 1h.

[amation]

31.3. Ke - etätyö
Aamupaino: 89.3kg

Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi: kertausta

[amation]

1.4. To - etätyö
Aamupaino: 88.8kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
2.4. Pe - vapari/pitkäperjantai
Aamupaino: 88.9kg

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
3.4. La

Aamulenkki 1h 20min, 5.1km, ks:110, 440kcal, 3.8km/h.
Koiran kanssa

Iltasauna.


-------------------
4.4. Su

Aamulenkki 1h 6min, 4.0km, ks:107, 347kcal, 3.5km/h.
koiran kanssa


-------------------
Vko:n 13 saldo:
- 1x kuntosali
- 3x kävelylenkki (yht. 3h 16min, 14.1km)
- 1x potkunyrkkeily (1h)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x hieroja (1h) (kehonhuoltoa)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 3x päiväunet (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 3x lepopäivä.

Ei mennyt treenien aloitus tällä viikolla ihan putkeen. Onneksi nyt jotain sai tehtyä. Ens viikolla sitten...
Ensi viikon jälkeen noin 2kk työkeikalle Saksaan. Lenkkeilyä ja hotellihuonetreeniä tiedossa, kun paikalliset salit kiinni.

[amation]

5.4. Ma - vapari
Aamupaino: 89,1kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
6.4. Ti - toimistolla
Aamupaino: 89,1kg
Bussilla töihin.

Aamusali 56min.
koko keho
1/4

Aamusauna.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi

[amation]

7.4. ke - etätyö
Aamupaino: 88,5kg

päiväuni 1h.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi käyty!

[amation]

8.4. To - etätyö

Aamusali 54min.
rinta & selkä
2/4