Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

22.10. To - etätyö

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Iltasella infrapunasauna 30min ja perään kuntopyörä 30min, 17.8km, ks:112, 291kcal, 35.6km/h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

23.10. Pe - etätyö

Aamupävän piikkimatto 1h.

Sali 35min.
ylävartalo #1
2/4


Perään Yin-jooga 1h.

Ilta sauna.

-------------------
24.10. La

Ammunata 4h.
MPK:n Pistooli 1-2 -kurssi.

Ilta sauna.

-------------------
25.10. Su

Aamulenkki koiran kanssa 55min, 3.1km, ks:103m 271kcal, 3.4km/h.

Päiväunet 1h.

Piikkimatto 1h.

-------------------
Vko:n 43 saldo:
- 2x kuntosali
- 2x kävely (yht. 1h 55min, 7.9km)
- 1x kuntopyöräily (30min, 17.8km)
- 2x ammunta (yht. 6h)
- 1x Yin-jooga (1h) (kehonhuoltoa)
- 3x sauna (kehonhuoltoa)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuoltoa)
- 1x infrapunasauna (30min) (kehonhuoltoa)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuoltoa)
- 2x lepopäivä.



-------------------
26.10. Ma
Aamupaino: 89,6kg :enmä:
Pyörällä töihin yht. 15min, 3.0km.

Iltalenkki 55min, 4.9km, ks:111, 430kcal, 5.4km/h.

Ilta piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

27.10. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,4kg

Jotenkin kroppa aivan poikki ja väsy painaa. Ei jaksanut kunnolla mitään...

Lepopäivä.

Päiväunet 1h 30min.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

28.10. Ke - etätyö

Sali 45min.
alavartalo #2
1/4


Infrapunasauna 30min.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

29.10. To - etätyö

Aamulenkki 29min, 3.1km, ks:126, 290kcal, 6.3km/h.
Pikamarssi +10kg reppu.

Asetreeni 30min.
Kuivaharjoittelua pistoolilla ja kiväärillä.
Perusjuttuja.

Hieroja 1h.

-------------------
30.10. Pe - lomapäivä

Lepopäivä.

Yin-jooga
1h.

Ilta sauna.

-------------------
31.10. La

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

-------------------
1.11. Su

Iltalenkki 1h, 5.0km, ks:109, 426kcal, 5.0km/h.

-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 1x kuntosali
- 3x kävely (yht. 2h 24min, 13.0km)
- 1x asetreeni (kuivaharjoittelu) (yht. 30min)
- 1x Yin-jooga (1h) (kehonhuoltoa)
- 1x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuoltoa)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 1x infrapunasauna (30min) (kehonhuoltoa)
- 1x päiväunet (1h 30min) (kehonhuoltoa)
- 3x lepopäivä.



-------------------
Vko 45
-------------------
2.11. Ma - etätyö/saikku
Aamupaino: 90,2kg

Pari tuntia töitä ja loppu päivä saikkua. Puhti pois. Unettomuutta. Aivan kuitti.

Päiväunet 4h.

Piikkimatto 1h.

Illalla ammunta 2h.
Taktista ammuntaa pistoolilla.
Huoneisiin sisäänmeno.


-------------------
3.11. Ti - saikku

Tohtoriaika. Viikon saikku. Lupa/suositus urheilla.

Päiväunet 1h 30min.

Piikkimatto 1h.

Iltalenkki 42min, 3.5km, ks:112, 295kcal, 5.0km/h.
+10kg reppu
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

4.11. Ke - saikku

Päiväsali 1h 15min.
ylävartalo #2
1/4


Ilta piikkimatto 1h.

Muutoin lepoa...

-------------------
5.11. To - saikku

Iltasali 1h.
alavartalo #1
2/4


Ilta piikkimatto 1h.

Henkistä ja fyysistä lepoa loppuaika.

-------------------
6.11. Pe - saikku

Lepopäivä.

Iltasauna.

Ilta piikkimatto 1h.

Ei jaksanut Yin-joogaan, eikä salille. Lepoa!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

7.11. La

Lepopäivä.

Iltasauna.

-------------------
8.11. Su

Lepopäivä.

SRA-kurssi.
Teoriat ja koe.
Läpi 29/30.
Aikaa meni 11min ilman materiaaleja.


Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 45 saldo:
- 2x kuntosali
- 1x kävely (42min, 3.5km)
- 1x ammunta (taktinen pistooli) (2h)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuoltoa)
- 2x päiväunet (5h 30min) (kehonhuoltoa)
- 3x lepopäivä.
- 7x sairaslomapäivät
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

-------------------
Vko 46
-------------------
9.11. Ma - saikku
Aamupaino: 90,0kg

(klo 7:00)
Aamulenkki 38min, 3.7km, ks:119, 296kcal, 5.8km/h.

Päivällä piikkimatto 1h.

(klo 19:00)
Iltasali 51min.
ylävartalo #2
1/4


Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

10.11. Ti - back to work / etätyö
Aamupaino: 90,2kg

Aamulla kehonhuolto -tunti (1h).

Palauttava kevyt iltalenkki 23min, 2.2km, ks:107, 200kcal, 5.5km/h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

11.11. Ke - etätyö
Aamupaino: 91,1kg

Hieroja 1h.
selkä, hartiat ja niska

Lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

12.11. To - etätyö

Aamulenkki 27min, 3.0km, ks:116, 272kcal, 6.7km/h.

Iltasali 50min.
ylävartalo #2
2/4


Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

13.11. Pe - etätyö, puoli päivää...

Lepopäivä.

Päiväunet 2h.

Piikkimatto 1h.

Iltasauna.

-------------------
14.11. La
Aamupaino: 91,1kg

Ammunta 6h.
MPK:n sovellettu kivääri.

Iltasauna.

-------------------
15.11. Su

Aamulenkki 1h 10min, 4.7km, ks:101, 382kcal, 4.0km/h.
Koiran kanssa.


-------------------
Vko:n 46 saldo:
- 2x kuntosali
- 4x kävely (2h 38min, 13.6km)
- 1x ammunta (sovellettu kivääri) (6h)
- 4x sauna (kehonhuoltoa)
- 2x piikkimatto (yht. 2h) (kehonhuoltoa)
- 1x päiväunet (2h) (kehonhuoltoa)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuoltoa)
- 1x kehonhuoltotunti (1h) (kehonhuoltoa)
- 2x lepopäivä.
- 1x sairaslomapäivät
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

14.11. Ma - etätyö
Aamupaino: 91,1kg (lähtöpaino)

4pv:n lentoemodietti sovelletusti. Päivä 1/4.

Aamusali 50min.
alavartalo #1
1/4

(ilta)
Ammunta 2h.
Taktinen pistooli. Koppien myllytystä.

Ilta piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

15.11. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,6kg (-1,5kg)

Lentsikkadiet 2/3.

Iltalenkki 42min, 4.2km, ks:105, 367kcal, 6.0km/h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2196
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

18.11. To - etätyö
Aamupaino: 88,4kg (-2,7kg) diet day 3/4!

(aamu)
Piikkimatto 1h.

(päivällä himassa)
Infrapunasauna 35min.

Iltalenkki 34min, 3.1km, ks:113, 250kcal, 5.5km/h.
Kökkö keli!

Seuraajat

Kuvake
amation