Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

20.4. Ti - Saksa #8
Autolla töihin.

Juoksulenkki 1h 15min, 6.6km, ks:136, 615kcal, 5.3km/h.
Vuorelle. Menomatka ylämäkeä ja paluu alamäkeä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä + lenkki n. 26k askelta.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

21.4. Ke - Saksa day #9
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä n. 18k askelta.

-------------------
22.4. To - Saksa day #10
Autolla töihin.

Juoksulenkki 1h, 6.2km, ks:126, 560kcal, 6.2km/h.
Vuorelle. Menomatka ylämäkeä ja paluu alamäkeä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä + lenkki n. 20k askelta.

-------------------
23.4. Pe - Saksa day #11
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä n. 16k askelta.

-------------------
24.4. La - Saksa day #12
Autolla töihin.

Kävelylenkki 1h 22min, 7.3km, ks:123, 675kcal, 5.3km/h.
Vuorelle. Menomatka ylämäkeä ja paluu alamäkeä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä + lenkki n. 21k askelta.

-------------------
25.4. Su - Saksa day #13
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Heh kävelyä vain 97 askelta...

-------------------
Vko:n 16 saldo:

- 1x kävelylenkki (1h 22min, 7.3km)
- 2x juoksulenkki (yht. 2h 15min, 12.8km)
- hyötyliikunta töissä kävelyt (+lenkkien askeleet) yht. (Ma-La) 119 000 askelta, eli 19 800 askelta/päivä
- 4x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

26.4. Ma - Saksa day #14
Autolla töihin.

Kävelylenkki 47min, 4.8km, ks:110, 441kcal, 6.1km/h.


-------------------
27.4. Ti - Saksa day #15
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Väsy painaa!


-------------------
28.4. Ke - Saksa day #16
Autolla töihin.

Lepopäivä.


-------------------
29.4. To - Saksa day #17
Autolla töihin.

Huomenna muutto uuteen hotelliin. Pakkauspäivä.

Lepopäivä.


-------------------
30.4. Pe - Saksa day #18
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Muuttopäivä. Vappu! Jee... :niinpa:


-------------------
1.5. La - Saksa day #19

Vapaa päivä. Huoneessa chillausta ja leffoja. Sade keli.

Kevyt kävelylenkki 25min, 2.5km.

Lepopäivä.

Lepäilyksi meni tämä viikko. No työt hoidettu ja muuten ok meno. Henkilövaaka tilattu ja saatu. Ens viikolla paristot saan niin pääsee katsomaan ja seuraamaan painon kehitystä...ehkä motivoi liikkumaan enemmän!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

2.5. Su - Saksa day #19

Lepopäivä.

-------------------
Vko:n 17 saldo:
- 2x kävelylenkki (1h 22min, 7.3km)
- hyötyliikunta töissä kävelyt (+lenkkien askeleet) yht. (Ma-Pe) 79 000 askelta, eli 15 800 askelta/päivä
- 6x lepopäivä.


Lepoviikko. Väsy paino.

Ensi viikella tavoite: min. 4x lenkki & 1x hotellihuonetreeni.



-------------------
3.5. Ma- Saksa day #20
Autolla töihin.

Kävelylenkki 1h, 6.1km, ks:122, 538kcal, 6.1km/h.
Puolet matkasta ylämäkeä ja puolet alamäkeä...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

4.5. Ti - Saksa day #21
Aamupaino: 91,9kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Aivan poikki. Töistä Lidlin kautta suoraan sänkyyn ja TV:tä pari tuntia. Unille ennen ysiä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

5.5. Ke - Saksa day #22
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Vettä ja rakeita satoi. Kylmä päivä!


-------------------
6.5. To - Saksa day #23
Aamupaino: 93,5kg
Autolla töihin.

Hotskutreeni 30min.
ks: 112, 300kcal.
Varjoa 5min + jalat ja rinta.

Vettä taivaalta...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

7.5. Pe - Saksa day #24
Aamupaino: 91,9kg
Autolla töihin.

Hotskutreeni 32min.
Varjoa 5min + jalat ja keskivartalo.


-------------------
8.5. La - Saksa day #25
Aamupaino: 91,9kg
Autolla töihin.

Osallistun täältä Saksasta reserviläisten etämarssille. Maaottelumarssin 1941 muistomarssi. Marssin kahtena päivänä tuon 10km ja valitsen toisen minkä kirjaan virallisesti.

(Marssi #1)
Kävelylenkki 1h 53min, 10.2km, 682kcal.
Nousua 311m, laskua 322m, 5.4km/h keskinopeus,
korkein piste 568m.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

9.5. Su - Saksa day #26
Aamupaino: 91,5kg

(Marssi #2)
Kävelylenkki 2h 5min, 10.7km, ks:123, 908kcal 5
Nousua 311m, laskua 322m, 5.4km/h keskinopeus,
korkein piste 568m.


Jee uudet Muay Thai/Kickboxing shortsit hallussa (Wicked One merkkiset)!



-------------------
Vko:n 18 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht.4h 58min, 27.0km)
- 2x hotellihuonetreeni (yht. 1h 2min)
- 2x lepopäivä.

Viikolle askeleita yhteensä 107 000 askelta, eli noin 15 300 askelta/päivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

10.5. Ma - Saksa day #27

Negatiivinen koronatesti nro. 7.

Kävelylenkki 1h 3min, 6.2km, ks:121, 570kcal.
Puolet ylämäkeä ja puolet alamäkeä. Vuoren päälle.
Nousua 215m, huippu 652m korkeudessa.


Töissä ja lenkillä yht. 19k askelta.


-------------------
11.5. Ti - Saksa day #28

Lepopäivä.

Kintut ja kroppa tarvitsivat lepoa.


Töissä 12k askelta.

-------------------
10.5. Ke - Saksa day #29
Aamupaino: 92,5kg

Lepopäivä.

Pikkasen bisseä kehiin...ok neljä 0.5L:n ja 5%:sta. Huomenna töihin normaalisti!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

13.5. To - Saksa day #30

(ilta)
Huonetreeni 30min.
5min varjo + pohkeet ja kädet.

Töissä 10k askelta.


-------------------
14.5. Pe - Saksa day #31
Aamupaino: 93,5kg

(ilta)
Kävelylenkki 1h 7min, 6.0km, ks:113, 539kcal.
Nousua 239m ja korkein huippu 670m.

Töissä ja lenkillä yht. 20k askelta.


-------------------
15.5. La - Saksa day #32
Aamupaino: 92,0kg

Lepopäivä.

Päiväuni 1h.

Töissä 11k askelta.


-------------------
16.5. Su - Saksa day #33

(aamupäivä)
Kävelylenkki 2h, 7.2km, 558kcal.
Nousua 443m ja korkein huippu 803m.
Vuorella vaellusta. Luolia, raunioita ja mahtavat näköalat.


Päivään 13k askelta.


-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht.4h 10min, 19.4km)
- 1x hotellihuonetreeni (yht. 30min)
- 1x päiväunet (2h)
- 3x lepopäivä.

Viikolle askeleita yhteensä 95 000 askelta, eli noin 13 600 askelta/päivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

17.5. Ma - Saksa day #34
Aamupaino: 94,1kg
Autolla töihin.

Refleksipallo saapui postilla, myös lattia-katto pallo imukupeilla hankittu. Treeniä pääsee kehittämään hotellihuoneessa. Vielä hanskat postissa... :boxing:

(ilta)
Refleksipallo 30min.
Perusasioiden harjoittelu: oikea käsi, vasen käsi, vuorotellen ja liike.

Päivään 9k askelta.


-------------------
18.5. Ti - Saksa day #35
Aamupaino: 93,2kg
Autolla töihin.

(ilta)
Refleksipallo 20min.
8x2min erä (30s erätauot)

(ilta)
Hotelluhuonetreeni 24min.
Jalat & rinta.

Päivään 10k askelta.


-------------------
19.5. Ke - Saksa day #36
Aamupaino: 93,2kg
Autolla töihin.

Iltalenkki 1h 8min, 6.1km, 422kcal, 5.4km/h.
Nousua: 206m ja korkein huippu 655m. Menomatka ylämäkeä ja paluu alamäkeä.

Päivään 20k askelta.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

20.5. To - Saksa day #37
Aamupaino: 92,2kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Parille aulabaariin. Aamulla koronatesti numero 7. (negatiivinen).

Päivään 10k askelta.

-------------------
21.5. Pe - Saksa day #38
Aamupaino: 92,5kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Päivään 13k askelta.

-------------------
22.5. La - Saksa day #39
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Suomi-USA matsi & Euroviisu studio.

Päivään 14k askelta.

-------------------
23.5. Su - Saksa day #40

Kävelylenkki 1h, 5.1km, ks:103, 440kcal, 5.1km/h.

Suomen pelin kisastudio aulabaarissa.

Päivään 9k askelta.

-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x kävelylenkki (yht.2h 8min, 11.2km)
- 1x hotellihuonetreeni (yht. 24min)
- 2x boxing (refleksipallo) (yht. 50min)
- 3x lepopäivä.

Sateinen viikko, miksi jäi lenkit vähemmälle. Ensi viikolla 8:16-paastolle. Paino ollut aika koholla.

Viikolle askeleita yhteensä 85 000 askelta, eli noin 12 100 askelta/päivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

24.5. Ma - Saksa day #41
Aamupaino: 93,8kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Väsy painoi.

Päivään 14k askelta.


-------------------
25.5. Ti - Saksa day #42
Aamupaino: 93,8kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Päivään 13k askelta.


-------------------
26.5. Ke - Saksa day #43
Aamupaino: 92,2kg
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Sain mahdollisuuden käydä Suomessa viikon lomalla. Jee! Tosin varsinainen paluupävä siirtyi heinäkuulle.

Päivään 11k askelta.


-------------------
27.5. To - Saksa day #44
Aamupaino: 92,3kg
Autolla töihin.

Viimeinen työpäivä ennen lomaa.
Koronatesti #8 => negatiivinen.


Lepopäivä.

Päivään 13k askelta.


-------------------
28.5. Pe - Saksa day #45 - Matkapäivä

Matkaan aamulla (Suomen aikaan) klo9:00 n. 300km ajelut Frankfurttiin. Lento Frankfurt-Helsinki, mistä vuokra-autolla ajelut Kotio n. 280km. Perillä kotona klo22:00. Matkaaika 13h.

Lepopäivä.

Päivään 9k askelta.

-------------------
29.5. La - Lomalla Suomessa

Karanteenipäivä 1/3.

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

30.5. Su - Lomalla Suomessa

Karanteenipäivä 2/3.

Kävelylenkki 1h 16min, 6.4km, ks:103, 485kcal, 5.0km/h.

Päivään 10k askelta.



-------------------
Vko:n 21 saldo:
- 1x kävelylenkki (1h 16min, 6.4km)
- 1x Piikkimatto (1h)
- 6x lepopäivä.

Lepoviikko tuli ja loppuviikosta Suomeen lomalle.

Viikolle askeleita yhteensä 71 500 askelta, eli noin 10 200 askelta/päivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2205
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

31.5. Ma - Lomalla Suomessa

Karanteenipäivä 3/3.

Aamulla koronatesti nro. 9, jos negatiivinen niin vapaa karanteenista.

Lepopäivä.


-------------------
1.6. Ti - Lomalla Suomessa
Aamupaino: 92,3

Lepopäivä.

Koronatestin tulos => negatiivinen = vapaa
Myös ensimmäinen piikki rokotetta hihaan...


Piikkimatto 1h.

Sauna!! :lol:


-------------------
2.6. Ke - Lomalla Suomessa

Aamulenkki (kevyt) 48min, 2.6km, 204kcal, 3.2km/h.
Koiran kanssa käpöttelyä.

Hieronta 1h.
Koko kroppa! :jepa:

Piikkimatto 1h.


-------------------
3.6. Ke - Lomalla Suomessa

Aamulla koronatesti #10 Saksaan paluu matkaa varten.

(aamu)
Longboard lenkki 48min, 5.0km, 366kcal, 6.3km/h.
Fiilistelyä hyvässä kelissä.

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.


-------------------
4.6. Pe - Matkapäivä - Saksa day #46
Aamupaino: 92,9kg

Eilisen koronatestin tulos => negatiivinen.
Aamulla klo7 matkaan ja perillä hotellilla klo18 (Suomen aikaa).


Lepopäivä.

Päivään 8k askelta.


-------------------
5.6. La - Saksa day #47
Autolla töihin.

Illalla kisastudio Suomi-Saksa otteluun hotellin aulabaarissa.
Kosteahkö ilta.
:partyman:

Kävelylenkki 40min, 4.0km, 6.0km/h.

Päivään 18k askelta.

Seuraajat

Kuvake
amation