Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Tohtori Krabola

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

3.11. 1,5 tuntia bbj

Taijutsun vuoro, ukemeita ja peruslyöntihyökkäyksiä. Väänneltiin ranteita eri suuntiin ja hauskaa oli. Petri ja muut pidemmälle ehtineet ovat kuulemma viikonlopuksi lähdössä Inkeroiseen Yamazun oppeihin, annahan pojille kyytiä :p

Kotona treenien jälkeen lihaskuntoa punnerruksia erilevysillä otteilla 3x20, vatsoja 3x20 ja selkiä 2x30. I like it a lot 8)
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

6.11. tunti ninjahippaa

Sunnuntait on jotenkin aina yhtä nihkeitä, silloin ei oikein huvita mikään. Olin sopinut meneväni kaverin kanssa katsomaan Miyazakin Liikkuvan linnan ja tein kunniattoman teon ja lähdin treeneistä kesken.

IhQDaa :D Kylläpä oli pää pilvissä kun lähti leffateatterilta kotiin pöyräilemään, olin niin täpinöissä että uni ei tullut kun vasta aamuviideltä.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

8.11. 1,5 tuntia spedeilyä ulkosalla

Taas kerrran kirkonmäellä, tällä kertaa hiekkakentän puolella. Kävin läpi liikesarjat jotka ovat vielä tuoreessa muistissa ja opetin kämppikselle uuden puskahypyn. Siinä ponnistellaan kohti korkeuksia ja annetaan takajalalla vauhtia kopauttamalla kantoja yhteen, vähän niinkuin semmonen chaplinkikka.

Pilistelijät tulivat paikalle pällistelemään ja ajelivat teinicorollallaan kirkkoa ympäri, ärsyttävää porukkaa. Lippatukat viuhui kun basso ravisteli kuolemaa tekevää pimpmobiilia, nice. :roll:
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

12.11. 3 tuntia wushu

Hellsingissä taasen, valmentajien treenit pykälässä. Alkuviikon löysäilyn huomasi heti alkulämmössä, reidet alkoi tutisemaan ja naama vääntyi kaiken näköisiin irvistyksiin. Ei hyvä :( .

Treenit olivat hyvät, edellisissä treeneissä oli aloitettu uuden liikesarjan kehittelyä ja tänään se saatiin valmiiksi. Itse sain kunnian keksiä liikesarjan päättävän liikkeen :) . Aivan liian vähän treenaan sitä mitä pitäisi, nyt töihin siitä läski! :smt079
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Viikonlopun jälkeen on kroppa ollut kipeä ihan oudoista paikoista, mitä lie muilutusta harrastettiin treeneissä. Treenimotivaatio sai taas pienen pykäyksen, jos vaikka sitä saisi itsestään irti enemmän kuin sen tarvittavan. Tällä hetkellä alkaa koulutehtävät painaa niin voimalla päälle että vapaa-aika rupeaa ratkaisevasti hupenemaan, keväällä sitä on vielä vähemmän kun alkaa opinnäytetyön tekeminen. Uuvuttaa jo nyt.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

16.11. 2 tuntia wushua

Ihmeen lötkö olo oli koko päivän, mikään ei oikein meinannut luonnistua. Treeneissä päätinkin sitten aloittaa alkulämpät kunnon rytinällä, loikkia, juoksentelua, sammakkohyppyjä, yhden jalan loikkia. Siitä jatkettiin merimiespainilla ja push handsilla. Venyttelyä vähän pidemmän kaavan mukaan.

Liikesarja päästiin loppuun edellisesllä kerralla ja osalta se alkaa luonnistua jo jollain tavalla. Treenit päätettiin hyppypotkukinkereillä, kärrynpyöriä käsien kanssa ja hieman aloiteltiin ilman käsiä-versiota. Sen jälkeen yhteen syssyyn xuanzi, xuangfengjiao ja tengkong feijiao. Siinäpä se. :p
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

17.11. 1,5 tuntia Bujinkan budo taijutsu

Pari kertaa jäi väliin, kun piti Helsingissä kikkailla. Harjoituksiin piti tuoda rahaa, jos halusi tilata puvun. Nipisti rahapussia melkoisesti, mutta laji vienyt sen verran mennessään ettei tätä varmaan ihan heti lopeteta. Aiheena tänään oli hira ichimunji ja hitso (kirjoitusasu varmasti pieleen)sekä niiden eri sovelluksia. Tuli bitchslappia kasvoihin ja horjuteltiin kaveria eri suuntiin.

Yksi harjoittelua tällä hetkellä häiritsevä tekijä on ihottuman paheneminen. Talvi kuivattaa kinttuja ja kätösiä siihen tahtiin ettei rasvata ennenkuin on kämmenet haavoilla. Käy vielä kohta niinkuin joskus lukiossa ja tulee laajempaa ihotulehdusta, silloin ei voi koskea mihinkään. Ei kiva :(
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

18.11. 1,5 tuntia wushu

Lentopalloukoilta oli jäänyt välinevarustekaapin ovi auki liikuntasalilla, joten syöksyin heti kiinni niihin mattoihin kiinni mitä heillä oli tarjota. Aloitettiin alkulämpö hyppimällä patjalle, tiikeriloikkia, käsilleseisontaa ja siitä pikkuhiljaa eteenpäin puolivolttia. Taisi olla vähän liian tiukka tahti, koska porukka alkoi telomaan itseään. Päähyppy taisi olla virheliike. :roll:

Muuten palattiin tavalliseen treenirytmiin, eli liikesarjaa ja paljon hevosasentoja. Istuttiin hepassa ja harjoiteltiin lyöntejä, samalla aikaa toiset tahkosi liikesarjaa. Lisää heppaa ja lopuksi vielä mabujunaa. 8) Näyttää pahalta, mutta tuntuu hyvältä.


20.11. 2 tuntia Bujinkan budo taijutsu

Puvut oli siis tilattu ja niitä jäätiin odottelemaan, sillä aikaa kun kaikki urheilutalolle oltiin eksytty, niin päätettiin treenata se aika. Ukemeita ollan heiteltu nyt vähän joka suuntaan ja alkaahan ne taas hiukan luonnistua. Tekniikka on tosiaan eri kuin mitä joskus junnujudossa oli meininki, aika pitkään meni ennenkuin uskoin että tässä ei läiskitä niitä käsiä tatamiin kun kaadutaan.

Vyökoe alkaa häämöttää jo horisontissa ja vähän jänskättää. :oops:
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

23.11. 2 tuntia wushu

Keskiviikkopäivä ja käsittelyssä jalat. Venytyspotkuja, hyppelyä esteiden yli, hyppypotkuja. Tunnin loikkimisen jälkeen alkoivat junnujen selkä taipua, siinä vaiheessa vaihettiin liikesarjan puolelle. 2 tuntia on just sopiva aika, siinä ehtii keskittyä paremmin yksittäisiin asioihin. Tänään jauhettiin liikesarjaa ja korjailtiin asentoja, loppuun vedettiin pientä lihaskuntoa.

Mukavan energinen olo tänään, yleensä keskiviikot on anemiisia ja nihkeitä. Taisin syödä paremmin kuin muina keskiviikkoina :idea:
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

30.11. 2 tuntia puskahyppelyä

Joo pientä taukoa ollut treenaamisessa, mutta tänään päästiin taas liikkeelle. Treenaajien toiveesta ollaan keskitytty ponnistusvoiman kehittämiseen ja yleiseen kropanhallintaan, paljon hyppyjä ja hyppypotkuja. Liikesarja alkaa olla ihmisillä melko hyvin hallussa, pientä viilaamista tarvitaan vielä. Lihaskuntoa loppuun, jotta saadaan lihakset jumiin.

Oma energiataso oli taas tosi alhaalla, meni aika läskiksi oma treenaaminen. Näytti silti siltä että muilla oli hauskaa, hyvä näin.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

1.12. 1,5 tuntia Bujinkan budo taijutsu

Ensimmäistä kertaa puku päällä, kovin rajoittavalta vaatekerralta tuntuu. Käsiä ei pyöritettyä niinkuin haluaisi ja venyttely hankaloituu huomattavasti. Toisaalta, lajikohtaiset jutut niinkuin heitot onnistuu paremmin. Tänään harjoiteltiin vyökoeasioita, aika pitkälle ollaan jo ehditty jutuissa. Tekniikoiden nimet ei vieläkään jää päähän lukuunottamatta niitä joita jauhetaan kokoajan, kiva fiilis jäi treenien jäljiltä.

Pitäisköhän ottaa Nabilista mallia ja tuoda kaiken kansan nähtäväksi omat ruokailutottumukset, hmm....No okei, eli tänään (to 1.12.):

Aamupala jäi väliin
Lounas koululla Lasagnea ilman tomaattia ja valkokastiketta :? , kolme palaa täysjyväleipää ja salaattia
Koulun jälkeen kotona jauhelihamakaroonimössöä, annos turkkilaista jugurttia ja pari lasia tuoremehua.
Illallinen treenien jälkeen Rossossa äipän kanssa, broileripastaa.
Oli niitä harvoja päiviä viikossa jolloin ei ollut nälkä.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

2.12.

1.5 tuntia changquan

Treenien taso vaihtelee ihan liikaa omien mielialojen mukaan, pitäis varmaan ottaa itseään niskasta kiinni. Alkulämpöihin ja lihaskuntoon meni vähän liikaa aikaa, liikesarjalle jäi tosi vähän aikaa. Huomasi että ihmiset seiso huuli pyöreänä ja katseli epäuskoisena mun keekoilua paikasta toiseen. Paras pitäytyä ihan lajikohtaisissa harjoitteissa, kaikki muu menee ihan hirveeksi hapuiluksi. Jos asiat olis minusta kiinni, niin jokaiset treenit kestäis kolme tuntia.

4.12.

2 tuntia bujinkan budo taijutsu

Vyökoe lähestyy. Jotkut tekniikoista alkaa muotoutua jo omaan kungfuliikehdintään. Musta puku tuntuu päästävän edelleen väriä, kädet rupeaa treenien lopussa aina harmaantumaan. Tekeminen alkaa joka tapauksessa olla jo mielekästä, tänään erilaisia tekniikoita jumonjista ja hira ichimonjista. Kiva päästä retuuttamaan harjoittelutovereita :p .

Kotona vielä hooveria vatsalle ja kyljille, minuutti per asento.

Ruokavalio koostui tänään jugurtista, myslistä, tuoremehusta, ruisleivästä, juustosta, teestä, makaroonista, kananugeteista, banaaneista, valkosuklaakakusta (nam!) ja paljosta vedestä.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

6.12. itsenäisyyspäivä

Muutaman päivän sisällä kykkiminen alkoi risomaan ja lähdin yliopiston takaisiin metsiin kirmailemaan. Lenkki ei ollut pitkä, kiersin Siilaisen terveyaseman ja tulin takaisin ( ehkä n. 4km), mutta kyllä meinas happi loppua kesken useamman kerran. Pitää varmaan ruveta juoksemaan useammin :p . Sen verran puhki olin kun pääsin kotiin, että meinasin pyörtyä eteisen lattialle. Ja jalat on ihan maitohapoilla edelleen.

Ravintopuolta:

Aamupalaksi jugurttia, mysliä, tuoremehua, kaksi palaa ruisleipää, kinkkua, kipparijuustoa.

Lounaaksi Jauheliha-italianpatasekoitus, vettä, ruisleivänpala sulatejuustolla.

Illalliseksi Kanaa ja riisiä, tuoremehun loput, kaakaota, pari palaa näkkileipää.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

7.12. 2 tuntia wushu

Keskiviikot aina kuin tervanjuontia, mikään ei tunnu menevän oikein. Opinnäytetyösuunnitelman kirjoittaminen painaa päälle ja kaikki muu tuntuu tällä hetkellä karkaavan käsistä.
No, treenit saatiin sentään hoidettua. Venyttelyä, liikesarjaa, asentojen läpikäyntiä, hyppypotkuja. Perushyppypotkun kanssa on vielä paljon tekemistä, vaativa temppu näin alussa. Joskus senkin harjoittelu kuitenkin aloittaa.

Olen nukkunut viikon verran ihan liikaa, joten tänään yritin nohevana korjata asiaa vuokraamalla pari leffaa ja valvomalla yön. Sehän oli tietysti todella järkevää, nyt olen ihan pihalla :cough:

Aamupala jäi väliin

Koulussa söin jauhelihakastiketta ja 5 perunaa, salaattia ja muutama vaalea näkkäri (varmaan kaura)

Ennen treenejä kaksi kulhollista Kanaa ja riisiä, tuli tehtyä niin iso lämäri että riitti tällekin päivälle, lasi maitoa

Treenien jälkeen friikkiateria, Kanaa ja riisiä, kolme klementtiinia ja puloo Dr. Pepperiä. Tuli hieman höpö olo. Niin ja tietysti valvoi koko yön. :roll:
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

8.12. 1,5 tuntia Bujinkan budo taijutsu

Tänään oli vyökokeiden kenraaliharjoitukset ja tietysti sitä alkoi sössimään ukemeiden kanssa. Pyörähtelin muiden harjoittelijoiden ja vetäjienkin päälle :oops: Vähän nolotti, mutta kamaet ja tekniikat taisi mennä sitten vähän paremmin.

Tuli harjoiteltua kahden käden otteesta irrottautumista kunnon karjun kanssa , ranteet on ihan mustelmilla. Se puristi niin että sai nähdä jo vaivaa päästäkseen irti niistä pihdeistä. :) :naka:

Ruokapuolta:

Aamupala jäi taas väliin

Lounas koulussa siskonmakkarakeittoa, pari palaa näkkäriä, salaattia, vettä

Päivällinen kotona ennen treenejä kanariisin jämät, jugurttia, mysliä, tuoremehua, puoli pussia lakuja.

Iltapalaksi nuudelikasviswokkia, kuntonäkkäriä, mesikämmentä, tuoremehua, lisää lakuja.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö

Seuraajat

Kuvake
sanppa75