Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Elina

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Se mikään ruokavalio ole... :lol: Siinä on mitä menee alas, jos menee.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Joo, lukaisin läpi noi ruokailuni ja nehän ovat kaikki ns. poikkeuspäiviä :lol: . Tässä on nyt pari kuukautta mennyt niin, että ruokahalu on selvästi ollut huonohko. Aiemmin on täytynyt syödä 3 tunnin välein, muuten on tullut selviä hypoglykeemisiä oireita - nyt saattaa mennä 5 tuntia eikä tule mitään oireita ja on vaan syötävä, koska tiedän, että on syötävä. Ja jumitun helposti samoihin ruoka-aineisiin, joten monipuolisuuskin on vaarassa, mikä on huono asia.

Aamut varsinkin ovat jostain syystä hankalia, eli ruokahalua ei ole. Olen kuitenkin aina syönyt aamupalan, koska aika pian tulee huono olo, jos mitään ei ole syönyt, joten olen sitten vetänyt jotain (mitä tahansa, mikä menee alas). Sama juttu iltapalan kanssa eli illallakin (treenien ja töiden jälkeen, btw, eli juuri silloin kun olisi jotain hyvä syödäkin, varsinkin kun on menossa nukkumaan) on hankalaa mättää mitään alas. Tuommoinen rahka-jogurttisetti on ihan hyvä (suhteessa n. puolet ja puolet, hiukan enämpi rahkaa) ja suht helppo lappaa suuhunkin.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

29.9.2005

Vähän punttia (pikkusen selkää, kyljet, ojentajat, olkapäitä, vatsaa). Eipä muuta. 8) Väsytti. MP3-soittimestakin oli patteri tyhjentynyt, niin kun ei omaa musaa voinut kuunnella, niin treenikin kärsi.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

30.9.2005

Tänään ei tullut sitten muuta kuin Tang Lang -treenit 90 min. Piti juosta lenkki sen jälkeen, mutta oikea pakaralihas kramppasi. :cry: Harmittaa vietävästi, mutta se tuntui jo kävellessä niin inhalle, että aattelin jättää lenkin sunnuntaille.

Eilinen puntti tuntuu mukavasti kyljissä ja latseissa. 8)

Lisäystä:

Otin tänään vähän mittojakin, kun niistä näkee, onko muutosta tapahtunut. :) Paino ei ole juurikaan pudonnut, mutta vyötäröstä näyttää lähteneen n. 6 viikon aikana n. 3 cm, lantiosta saman verran ja reisistä 2 cm. :) Puolan reissuun mennessä olisi hienoa olla vähän vielä tiukempi. :)
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Tänään oli lepopäivä. :cry: Oikea pakara reistaa. Ehkä gluteus medius. Joka tapauksessa huomenna koitan lenkkiä, joskos onnistuisi. Tänään ei siltä tuntunut, kun puolentoista kilsan kävelyretki kauppaan tuntui vähän hassulta.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

3.10.2005

Eilen (eli su) satoi ja pakara oli typerä, niin lenkki jäi. Kaipa sen olisi saanut kitkuteltua läpi, mutta ei vaan napannut. Eikä olisi ollut muutenkaan mitään järkeä pilata tätä päivää turhalla reuhtomisella. Joten joogailin hiukan - olisko mennyt vartti kun tein jotain 5 kertaa aurinkotervehdyksen läpi. Tuli edes vähän parempi mieli. :)

Tänään sitten pyöräilin töihin ja takasin ja vähän liian lujaa kumpaankin suuntaa, niin että meinasin laatata ja pyörtyä töissä ja kotona painelin suoraan sänkyyn vetämään lonkkaa :lol: Taisin vetää vähän liian lujaa - tuulikin tosi kovaa ja jalat olivat ihan hapoilla, mutta aattelin, että mennään nyt joskus näinkin. Muuta en sitten tehnytkään (paitsi yhden saliohjauksen) kunnes illalla oli sitten TL-treenit (90 min.).

Liikuttiin paljon ja tuli kunnon hiki. Kauhean hyvin ei silti luistanut - jo alkuverryttelyissä tuntui, että eipä kulje. Liikkumisharjoituksissa tuntui sitten siltä, että jalat oli kaksi pökkelöä ja että ajatus ei kulkenut päästä minnekään muualle. Noh, hauskaa silti oli ja kehossa tuntuu. 8) Kunhan huomiseen mennessä ollaan palauduttu :lol:

Viime viikko oli kevyt, joten tällä viikolla voi sitten jo revitellä vähän enemmän.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

4.10.2005

Vähän kyllä nauratti tänään, kun kyykistyin jääkaapille ja nyt oli vasen pakara kipeä... :lol: Tuli ilmeisesti eilen treeneissä kun taidokkaan ketterästi lensin persiilleni kaksi kertaa. Noh, ei se kyllä haitannut yhtään, joten ignoorasin koko pakaran.

Pyöräilin töihin, suoraan kiireellä spinningiin (Les Millsin RPM 50 min. - spurtteja ja ylämäkeä, mutta tämä on melko helppo ohjelma. Justiin töissä puhuttiin siitä, että esim. vuosi sitten RPM oli aika sikakauhea treeni). Perään kuntosalivalvontaa ja kävin sitten vielä 50 minsan kuntopiirin (kestää kokonaisuudessan 60 min., mutta skippasin lopun venyttelyt, kun olin pyöräilemässä vielä kotiin). Sitten pyörällä kotiin (tosin osan matkasta käveleksin kun törmäsin veljeeni ja hänen vaimokkeeseensa ja päätin kävellä sitten heidän seuranaan osan matkaa).

Nyt on tehnyt olo. 8) Hyvä olo, tosin, eli jos palaudun huomiseen hyvin, niin saatan heilahtaa aamulla spinniin. Jos väsyttää, niin sitten en, vaan käyn ehkä lenkin (jos huvittaa) ja illalla sitten töitten jälkeen syvävennailua. Eli joko jonkin verran aerobista + lihashuoltoa tai sitten pelkkä lihashuoltopäivä. Kattellaan...
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

5.10.2005

En sitten herännyt siihen spinniin :lol: Nukuin 12 tuntia. 8) Enkä sitten juossut lenkkiäkään, kun suunnittelin loppuviikkoa vähän kovemmaksi, joten päätin, että mikäli sunnuntainakin juoksen lenkin, saa keskiviikon lihashuoltopäivä toimia lepopäivänä.

Eli tänään siis pyöräilin töihin ja takas (yht. n. 12 km pienen mutkan kera) ja vennailin syvävenyttelytunnilla (60 min.). Nyt on lihaksissa erittäin mukava tuntu. Jospas sama tunnelma säilyisi perjantaihin asti :) Sain jopa laitettua ilmaa pyörän renkaisiin ja löytyipä siitä sitten heti syy siihen, miksi on tuntunut siltä, että pyöräilyssä on vauhti hiipunut... :lol: Takarengas oli melkein tyhjä...

Edit: unhoittui yksi saliohjaus tuosta. :) Pyrin saliohjauksissa pistämään kunnolla vastusta, jotta tuntuisi vähän mielekkäämmältä, joten vaikka niitä ei voi kunnon treeniksi laskea, niin ne vaikuttavat kuitenkin palautumiseen jos niitä tulee useita.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

7.10.2005

Eilen lokostelin - käyskentelin tosin kaupungilla ehkä tunnin verran, mutta sitä ei lasketa :lol: Ei kauheasti napannut mikään ja oli muutenkin möksö päivä, niin treenikin jäi.

Tänään sitten Tang Lang -treenit 90 min. - mukana myös vierailevia Potku-miittiläisiä. :) Oli taas mukavaa - vähän tuli sisäreittä venäytettyä, mutta mitäs näistä. Treenien jälkeen juoksin kotiin Nääshallilta (matkasta ei ole oikein tarkkaa tietoa - muistelen, että joskus mittasin pyörän matkamittarilla matkaksi jotain 6,4 km, mutta en mene vannomaan). Aikaa kului 37 minsaa ja kun oikein päästelin meneen, niin keskisykekin oli 180. :oops: Tuntui silti tosi mukavalta ja jalat eivät väsyneet, joten annoin mennä.

Nyt rentoudutaan... 8)

LISÄYS: Tarkistin juoksumatkan Keltaisten Sivujen reittihausta ja matkaksi ilmoitettiin siellä 7 km. Tämä on loistavaa, sillä juoksuvauhdiksi tulee hiukan yli 5,2 minsan kilometrejä eli 8,4 min. maili, mikä taitaa olla noin "pitkällä" matkalla nopeiten mitä olen ikuna juossut. :D *riehuu itsekseen*
Viimeksi muokannut Elina, loka 12, 2005, 11.35. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90768
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 440 kertaa
Tykätty: 159 kertaa

Viesti Mika »

Elina kirjoitti: Tänään sitten Tang Lang -treenit 90 min. -
120 minsaa...;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Häh??? Eikö me lopetettu 19:30???
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Nonnih. Kolmelta taholta vakuutettiin, että treenit olivat sitten 120 minsaa. Näin siis olkoon.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

8.10.2005

No, nih! Potku-miittipäivä ja tosiaan se melkein viitisen tuntia siellä Nääshallilla oleskeltiin. Jonkin verran tuli tehtyä juttuja, mutta eipä nyt ihan hirveästi. Taisi painottua enemmän tuo hengailupuoli... :lol: Saunomisen jälkeen tuli sitten tanssittua loppuilta, mutta sitä ei nyt varmaan voi treeniksi oikein laskea... :lol: Jalat tosin ovat jumissa. Tänään siis edessä venyttelyä, tuskin muuta - vähän nimittäin ollaan heikolla hapella... :lol:
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

10.10.2005

Jatkoa seuraa illalla (Tang Lang), mutta laitan tähän nyt jo alkupäivän, kun vielä muistan treenipainot.

Eli punttis (jalat, rintaa, hauista, vatsaa) - tein vähän typistetyn, koska illalla tullee jotain lihaskuntojuttuja ja olen vielä liian nuori pääsemään päiviltä.

(alkulämmittelyksi vajaa 6 minsaa pyörällä, rpm yli 90 - jotta tulisi lämmin ja reipas tahti heti alkuunsa)

Jalkaprässi (lämppäriksi 10 x 40 kg) 3 x 15 x 50 kg (hapotti perskeleesti ja oikea - se venähtänyt - jalka tuntui tyhmältä)
Reisikoukistus 2 x 12 x 25 kg
Reiden ojennus 2 x 10 x 25 kg (jäi kymppeihin)
Rintaprässi 12 x 22,5 kg
10 x 25 kg
3 x 30 kg (halusin koittaa :D)
Vatsat (T.A.-laite) 30 x 30 kg
30 x 32,5 kg (seur. kerralla sitten molemmat sarjat
tällä vastuksella)
Hauiskääntö taljassa 2 x 10 x 12,5 kg
6 x 15 kg
(tämä talja on raskaampi kuin yläkerran naistensalin)

Loppuun hyvin hätäiset venyttelyt.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

10.10.2005 jatkuu...

Juu, ennen Tang Lang -treenejä kävin spinnailemassa perustunnin eli kevyehkön 45 minsaa. Sen jälkeen lampsin Tang Lang -treeneihin, joissa puolen tunnin treenailun jälkeen onnistuin venäyttämään oikeaa sisäreittä lisää. Sattui kyllä ja kokeilin ensin jäädytellä sitä turraksi, jotta olisin voinut vähän jatkaa, ja jatkoinkin, kunnes tuli käsky olla tekemättä mitään ettei opi vääriä liikeratoja.

Sitten istuin typeränä reunalla jääpussi kintussa. Harmitti niin hirveästi, että meinasi itkettää. Onneksi kukaan ei tullut sillon kyselemään mitään, kun olisin varmaan pillahtanut poruun :lol: Kaikkein hirveintä on kyllä istuksia ja katella kun muut tekee.

Noh, onneksi tuli reenailtua aiemmin, joten nyt on vähän paremmat tunnelmat. Ja äsken söinkin spagettia ja jauhelihakastiketta, niin siitäkin tuli vähän parempi mieli :) Suihkun jälkeen sitten Dr. Xiangin yrttilaastaria sisäreiteen. Eiköhän huomenna jalka ole parempi.

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
D.F.
deelux
Kuvake
KungFuPissis
Kuvake
Lumina
marks
Kuvake
Panu Suominen
Kuvake
Point
Tyrsky