Elina

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20078
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 61 kertaa
Tykätty: 76 kertaa

Viesti JanneM »

SOri, kun tungen päiväkirjaasi...

Mulle on palkkarin suhteksi suositeltu 1:1 kun kyseessä on kamppailu-urheilu (vapari ja BJJ sekä ajoittainen punttaaminen)

Tosin itse käytän palkkarina ihan perus FAstin muscle+ jauhoa ja sitäkin vain sillon kun treenaan kahdet treenit peräkkäin...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91175
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 651 kertaa
Tykätty: 259 kertaa

Viesti Mika »

2:1 on ihan hyvä suhde kamppailulajien harrastajalle, puntin jälkeen 1:1 on perustellumpaa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20078
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 61 kertaa
Tykätty: 76 kertaa

Viesti JanneM »

Mika kirjoitti: 2:1 on ihan hyvä suhde kamppailulajien harrastajalle, puntin jälkeen 1:1 on perustellumpaa.
Mulle sitä 1:1 perusteltiin lajin luonteen takia. Tarkoitan nyt tässä sitä, että mitään pitkiä aeroobisia judansseja ei ole vaan rypistetään siellä anaeroobisella puolella suurin osa siitä treenistä. Tosin selittäjä oli punttiEsa joka saattaa vaikuttaa selityksen lopputulokseen hieman.

Ei se taida ihan 1:1 olla se Fastin muscle+, mutta on toiminu mulla...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91175
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 651 kertaa
Tykätty: 259 kertaa

Viesti Mika »

Janne, anaerobinen harjoittelu nimenomaan lisää hiilarien tarvetta, koska energiaa kuluu paljon (lihasten glygokeenivarastotkin tyhjenevät).

Kun aminohappoketjuja revitään auki oikein urakalla mutta ei tehdä hirveästi muuta (esim. punttisali), silloin pitää lisätä proden suhdetta.

Mutta lisää Puumajassa, vai mitä? :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20078
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 61 kertaa
Tykätty: 76 kertaa

Viesti JanneM »

Mika kirjoitti: Janne, anaerobinen harjoittelu nimenomaan lisää hiilarien tarvetta, koska energiaa kuluu paljon (lihasten glygokeenivarastotkin tyhjenevät).

Kun aminohappoketjuja revitään auki oikein urakalla mutta ei tehdä hirveästi muuta (esim. punttisali), silloin pitää lisätä proden suhdetta.

Mutta lisää Puumajassa, vai mitä? :)
Kuten sanottua esittelijänä punttiEsa ja minä en ole mikään ravitsemuksen Kauno saario, niin mut on helppo puhua ympäri.

Jeps lisää puumajassa. :)
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Juu, elekee minun päivistä flodatko! :lol:

Mutta, joo, minäkin kyllä kallistun tuon 2:1 puolelle. Tosin kokeilemalla se soveltuva löytyy.

Niin! Penkkasin sitten ekan kerran kolmeen vuoteen ja nöyryytys oli suuri :lol: Nousi vaivaiset 30 kiloa, tosin tuntui, että olisi voinut tehdä sillä pari, kolme toistoa. 35 kg ei noussut enää, ja 45 kg putosi hienosti alas muttei noussut ylös :lol: Spottari tosin innostui niin, että halusi minun tekevän hälle ohjelman, joten ei mennyt silti ponnistelu ihan hukkaan :lol: :lol: :lol:

Muuta en sitten enää tänään edellisellä sivulla mainittujen lisäksi tehnytkään kuin pyöräilin töihin ja takasin (tuntui, että vauhtia piisasi, joten otan nopeusmittarin mukaan seuraavalla kerralla, jotta voin laittaa jotain vauhtejakin tähän :) ). Venyttelytunnille en mennyt, kun tämä juuttaan sisäreisi ärtyi saliohjauksessa niin, että alkoi vähän puutumaan. Ja syvävenyttely ei oikein kuulostanut ratkaisulta siihen...taitaapi ollakin, että suihkun jälkeen läväytän joko HorsePoweria tai kiinalaisen yrttilaastarin siihen.

Päivän saldo siis penkki 30 kg ja 20 km hyötyliikuntaa.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

13.10.2005

Tänään en tehnyt muuta kuin punttasin (selkää, ojentajia, olkapäät, vatsaa). Oli hirveän veltto olo ja treenin jälkeen väsytti ihan sikana. Enkä edes muistanut venytellä :lol: Noh, täytyy se puoli hoitaa tossa telkun ääressä myöhemmin.

Sisäreisi on lähestulkoon kondiksessa - pikkusen vaan ääriasennot tuntuvat hassulta, mutta eipä uskoisi samaksi jalaksi kuin maanantaina. Hiphei! 8)
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

14.10.2005

Puolen päivän aikaan kävin kaverin kanssa lihaskuntotunnilla (vatsa-persausosaston erityishuomiotunti :lol: ), 60 minsaa. Oli ihan kiva tunti, alkulämmittelyissä tosin nauratti kun salsaletkeilyt ei oikein minulle istu... :lol: Vähän jouduin tekemään muita liikkeitä kuin muut tuon sisäreiden/nivusen takia, mutta meni se näinkin. Jälkeenpäin oli mukava lämmin tuntu jaloissa. Lisäksi pyöräilyt (11 km), josta toinen puolisko sateessa...Ja iih! Näin taas Tommi Evilän. :lol:

Illalla sitten Tang Langia. Toivottavasti kinttu jaksaa - tiistaina kun on jo Puolaan lähtö edessä...

Lisäystä: jep, eli Tang Lang -treenit. Katsoin ajan kellosta ja n. 1 h 40 min. kestivät reenit. Tosin Ji Ben Gongit jäi väliin, koska tunsin heti, että jalka ei tykkää. Jalasta on voima poissa ja sen huomasi varsinkin potkuissa. Lisäksi jos menen lattialle makaamaan ja yritän nostaa oikean jalan suorana irti lattiasta, se ei onnistu. Mitään ei tapahdu. Pyöräillessä ei silti tunnu missään eikä kävellessä/juostessakaan ellei sitten juuri se kipukohta ole jostain syystä ärtynyt. Sivuttaiset liikkeet sattuvat.

Noh, kunhan Puolassa jaksetaan, niin muulla ei nyt tässä kohtaa ole niin kauheasti väliä. Ja muuten olen pystynyt ihan hyvin treenaamaan koko viikon, paitsi Total Abdominal -laite kipeytti jalkaa (teinkin sitten eri vatsajuttua eilen, kun saliohjauksen aikana huomasin tuon T.A.-jutun) - sen takia, arvelen, koska T.A.-laitteessa aktivoituvat myös lonkankoukistajat.

Ai niin! Pidin matkamittaria tänään. Tasamaalla vauhti on 26-29 km/h - sen enempää ei oikein ällöhapottumatta mun maastopyörälläni pääse. Alamäkivauhteja en mitannut kun ikinä ei saa kunnon vauhtia, koska aina on jotain obstaakkeleita siellä edessä. Ylämäissä vauhti on 18-21 km/h. Pidän mittaria vielä toistekin, niin saan vielä varmistettua nuo vauhdit, ettei tämä päivä nyt ollut mikään poikkeuspäivä.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

15.10.2005

Tänään lepopäivä. 8) Jonkinasteista biletystä tiedossa, en tosin tiedä mitä. Omat synkkärit, siis! :spotlight:
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

16.10.2005

Eilen siis lepoa ja tänään kävin rankan spinningtunnin (60 minsaa) ja pyöräilin sitten sen perus n. 40 minsaa. Spinning hapotti mukavasti reisissä ja nyt onkin aika mainio tunnelma 8) :lol: Kohta sitten venyttelyt ja hiukan ruokaa ja sitten lämmin suihku.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

17.10.2005

Tein tänään polkupyöräergometritestejä n. klo 9:30-12:15 putkeen, jonka jälkeen päätin itsekin tehdä testin kun Mika sattui sopivasti paikalle :lol: Viimeksi tein samalla pyörällä, samalla testisoftalla testin heinäkuussa 2004. Ikää tullut se reilu vuosi lisää ja yksi kilokin möllötti siellä enemmän - tulos: arvioitu maksimivoimantuotto wateissa nousi 201 -> 203 wattiin :lol: ja arvioitu hapenottokyky oli sama kuin edelliselläkin kerralla :lol: (50 ml/kg/min). Noh, pitää laihtua tuo yksi kilo tai vähän enämpikin, niin tuloskin paranee... :oops: (<---huijari) Veikkaisin silti, että kunto on todellisuudessa noussut - ainakin treenatessa tuntuu siltä.

Kävin myös saman porukan kanssa sauvakävelylenkillä sekä tehtiin venyttely- ja rentoutushomma.

Illalla nyt sitten oikeisiin toimiin eli Tang Lang -treenit! 8) Vikat ennen Puolaa (iiiik!)!
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti Tohtori Krabola »

Pitäkää hauskaa Puolassa, elkää teloko itseänne :)
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Koitetaan! :D Kiitokset vaan. :D
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

18.10.2005

Jep - tämän päivän treenit jäi töissä vedettyyn ulkopelisessioon sekä 45 minuutin keppijumppa-rentoutusyhdistelmään. Pian nimittäin startataan kohti Riikaa ja sieltä sitten bussilla Puolaan eli pariin päivään ei treenejä tule. Sitten niitä tuleekin ihan kunnolla, näin on uhkailtu :lol:

Eli päivitystä sitten ehkä jo Puolasta - katsotaan, miten nettiin pääsee ja sitä rataa. Muuten sitten vasta 2.11. :)
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

20.10. 2005

Jep. Matkustettiin siis ensin Riikaan lentsikalla, oltiin yota ja palloiltiin sitten paiva Riiassa. Sitten bussilla Riiasta Varsovaan (12 h tai jottain). Tana aamuna perilla Varsovassa ja aamiaisen jalkeen suihku (luojan kiitos!). Illalla ekat treenit (ilmeisesti 1,5 h). Jannitti kylla vahan ja kun ohjeet tuli puolaksi ja kiinaksi, niin valilla tuli ihmeteltya etta mitas nyt... :lol: Mutta taaskin tuntui silta, etta nytko treenit jo loppuivat eli mukavaa oli, vaikka tuntuikin silta, etta mitaan ei osaa.

Huomenna sitten treenit klo 19. 8) Varsova on muuten isoiso kaupunki ja mitaan tajua ei ole siita, etta missa ollaan. Sikali hassua, etta yleensa tiedan tarkkaan, missa olen :lol: Nyt vahan janskattaa :lol:

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
D.F.
deelux
Kuvake
KungFuPissis
Kuvake
Lumina
marks
Kuvake
Panu Suominen
Kuvake
Point
Tyrsky