Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Elina

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

21.10. 2005

Matsitreenit hiukan vajaa 2 h. Hakattiin pistehanskoja ja vastaavia seka potkittiin. Loppuun liikesarjoja ja minulle opetettiin lisaa yhta liikesarjaa. 8)

22.10. 2005

Treenit 2 h. Oli hirvean pitka seisontaharjoitus, tehtiin perusjuttuja, hiukan matsia ja loppuun liikesarjoja. Tehtiin loppuun se yksi liikesarja ja tein sitten sita yksin loppuajan. Nyt on muuten olkapaat varsin messevassa kunnossa... :lol:
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

24.10. 2005

Aamupaivatreenit hiukan vajaa 2 h. Illalla mentiin muutamalle - nama muutamat olivat vain 1 litran tuopillisia... :? :lol: Noh, paljon rakkautta oli ilmassa... :lol:

25.10. 2005

Kohta treenit...
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

25.10. 2005

Oli siis aamupaivatreenit (hiukan vajaa 2 h) ja iltatreenit n. 2,5 h. Liikesarjaa tahkottiin loppuiltatreeni niin, etta en taida olla viela ihan toipunut henkisesti :lol:

Noh, kohta sitten taas aamutreenit tuossa klo 10. 8) Vahan kylla vasyttaa. Eilen katsottiin myohaan illalla leffaa ja nukahdin tyystin kesken sen katselun...
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

26.10. 2005

Aamutreenit siis klo 10-12, noin suurin piirtein. :) Sitten tuli vahan nukuttua ja iltatreenit (matsitreenit) klo 19-20.30.

Treenien jalkeen katseltiin leffaa taasen ja tuli juotua puolitoista olutta. Nyt taas unettaa... :lol: Huomenna treenit mahdollisesti taas aamulla ja toiset illalla.
Ilcaccio
sääreenpotkija
Viestit: 83
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Ilcaccio »

Mitenkä suomalaisilla on kestäneet paikat, kun noinkin ahkerasti olette treenanneet?
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Niin tosiaan, varokaa ettei käy shanghait :D (Joka paikka tuusana)
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

27.10. 2005

Jep. Tanaan kierrettiin Shifun johdolla taistelulajikauppoja poikien matsivehkeita etsien, joten aamutreeneja ei ollut. Kierreltiin porukalla Varsovan vanhaa kaupunkia ja illalla sitten treenit jotain 1,5 h. Vasytti kylla ja oli muillakin hiukan vasyneita ilmeita. :lol: Varsinkin kun potkittiin ja lyotiinkin mitseihin ja otettiin reilu patka fivelinkkia.

Huomenna onkin sitten lahto turnauskaupunkiin ja sielta tullaan takaisinpain sunnuntaina. Maanantaina onkin sitten jo meilla bussikyytilaisilla lahto Riikaan ja sielta tiistaina Ryanairilla kotiin. :)

Muuten on paikat hyvin kestaneet, paitsi paa on tanaan ollut vasynyt :lol: ja nivelet (lahinna polven janteet ja nilkat, lihaksista pohkeet) ovat olleet vahan kipiana pari paivaa. Ilmeisesti tuo liikesarjan treenaaminen on tehnyt taman. Ja olkapaat vaihtelevasti enemman tai vahemman hapoilla :lol: Kotonakin tulee treenattua kylla - maarallisesti varmaan ei edes kauheasti vahemman - mutta ei siis pelkastaan Tang Langia, ja se tuntuu nyt jonkin verran kehossa.

Mutta ei siis mitaan ihmeempaa prakaamista ole ollut - jonkin verran yleisvasymysta seka pikkusen olkapaa- ja pohjekipua seka nivelkipua. 200 mg ibulla on menty :lol: Osa vasymyksesta on varmasti matkavasymysta eli kunnolla ei oikein paase rentoutumaan. Moni onkin sanonut, etta odottelee vaan aina seuraavia treeneja pystymatta ajattelemaan muuta. Tassa sitten olutkin on apuna eli iltaisin tulee otettua pari, jotta paa nollautuisi edes vahan.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

31.10. 2005

Aamutreenit - lyhyet, tosin, enka tehnyt muuta kuin Cuo Gangia (se liikesarja). Nyt on sitten pian lahto bussiasemalle. Vahan on outo olo, kun taalla on vierahtanyt se kaksi viikkoa. :cry: Olishan taalla viihtynyt kylla vaikka miten pitkaan - kissoja on kylla tosin ikava. :(

EskoR pitaa viela suomalaisten mainetta ylla perjantaihin asti - meita on tassa kolme lahdossa bussilla ja muut lahtivat jo aamulla lentsikalla. Vahan janskattaa, millanen ilma Suomessa odottelee...
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Lokakuun yhteenvetoa (poikkeuksellinen kuukausi, koska matkustukseen meni yhteensä jotain 4-5 päivää, jolloin treenejä ei ollut + Tang Langia tuli enemmän ja muuta vähemmän): 30 harjoitusta.

Tang Lang x 14, pyöräily x 7, spinning x 3, juoksu x 1, lihashuoltotunti x 1, lihaskunto/punttis x 4. Semmottis.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

2.11. 2005

Eilen yhdeksän jälkeen illalla kotona ja tänään heti töihin kiireellä :lol: Oli saliohjaus, ryhmäohjaus (siis kuntosaliohjaus ryhmälle) ja kuntosalivalvontavuoro. En jaksanut aatella omia treenejä, vaan haahuilin tunnin (jonka siis normaalisti olisin riuhtonut menemään salilla oman kunnonkohotuksen nimiin) päämäärättömästi kaupungilla ja katselin pikkujouluvaatetuksia. Ei mun silti mitään tarvi ostaa, kunhan kiertelin. Äiti osti Kiinasta mulle synttärilahjaksi silkkimekon, jonka se aikoi pistää huomenna postiin, niin että eiköhän pikkujouluverme ole siinä! Jos siis siihen mahdun tai jotain... 8)

Tuntuu aika oudolta, kun kaksi viikkoa vierähti ns. muista riippuvaisena eli en itse päättänyt, mitä teen ja milloin. Normaalirutiinissa suunnittelen itse joka viikon erikseen töitten ja muitten ympärille, joten nyt on vähän hukkaolo :? Tosin suunnittelin jo kahden seuraavan viikon työvuorot itselleni niin, että saan treenit soviteltua sopivasti, joten kaipa tämä tästä lähtee. Jos ei muuten huominen näytä luonnistuvan illan osalta, niin ainahan on huomenaamun spinning... :lol: Jonne en siis vielä koskaan ole saanut mentyä :lol:

Aika nopsaan alkoi kalenteri täyttyä töitten osalta (mm. uusi PT-asiakas ja saliohjauksia tälle viikolle), joten kunhan arki taas tästä lähtee, niin eiköhän treenitkin taas loksahda kohdalleen ja ala kiinnostaa. Olen kuitenkin treenaamisen osalta pitkälti siinä mielessä rutiini-ihminen, että ilman selkeää kuvaa siitä, mitä haluan tehdä kunakin päivänä liikkuminen tavoitteellisesti jää - ilman liikuntaa ei pysty olemaan pitkään, mutta jotta suunta on järkevä, niin on pakko suunnitella hommat hyvin.

Ja Puolaan on kyllä vähän ikävä. Tykkäsin kyllä Varsovasta paljon ja toivottavasti ensi vuonna päästään käymään Krakovassakin. 8)
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

3.11. 2005

Tänään lihaskuntotunti 60 minsaa - vasen olkapää suutahti, mutta eiköhän sekin nyrkkiä tottele :lol: Sitten kuntosalivalvontavuoro - yllättävän paljon tuli kysymyksiä. Mua on vissiin ikävöity kun olen ollut Puolassa :lol: Tai näin ainakin aion tämän tulkita.

Vähän on kurkku kipeä, mutta muuten olo on ok. Ihan kun ei olisi tänään mitään tehnytkään. Noh, mutta tuli sentään jotain. Tästä taas lähtee, toivottavasti 8) Huomenna on kuitenkin Tang Lang -treenit.

EDIT: Piti tähän lisäillä vähän juttua eli Puolassa (runsaasta oluenjuonnista huolimatta) lähti 1,5 kiloa veke eli käytännössä reisistä, pehvasta ja vyötäröstä hiukan poies (pari senttiä). Äsken vedin kolme palaa ruisleipää juustolla, joten eiköhän ne takasin saada... :lol:
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

4.11. 2005

No niin. Tang Lang -treenit oli siis edessä ja kuinka ollakaan, maanantaina taas ärtyillyt nivunen (ilmeisesti Cuo Gangin matalat Yu Huan But olivat liikaa) tiedotti olemassaolostaan Ji Ben Gongien aikana. :evil: Tällä kertaa kramppasi niin pahasti, että en ottanut sitten osaa treeneihin enään.

Tämä on melko raivostuttava vaiva. Nytkään ei tunnu oikeastaan missään, mutta tietyt liikkeet sattuvat heti. Ja nukkuessa en voi nukkua vatsallani niin, että tämä kipeä puoli on koukussa, koska se sattuu. Tuntuu siltä kuin yhtäaikaa kiristäisi ja nivusessa olisi jokin möykky, joka sitten kipuilee. :evil:

Noh, viikonloppu edessä ja todennäköisesti koitan juoksennella tai jotain. Maanantaina olisi sitten taas Tang Langia, ja menen kyllä, mutta katsotaan, josko jättäisin nuo Ji Ben Gongit väliin ja tekisin sitten niitä muita. :) Näin Mika ainakin ehdotti. Ja pitää jatkaa punttia ja muuta lihaskuntotreeniä ja koittaa sitä syvävenyttelyäkin taas, kunhan tämä selvä ärtyisyys on kaikonnut. Huoh. Perkule.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4033
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Viesti fatman »

Itselläni kiusasi (kauan sitten) n. puolen vuoden ajan ilmeisesti pieni/lievä revähdys nivusessa. Kyykky ja prässi olivat eiei, mutta muistaakseni hipassa (kake) se ei haitannut. Todella ärsyttävä vaiva. Toivottavasti valikoiva harjoittelu auttaa.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Mulla taas kyykky ja prässi ovat ok (siis työntävät liikkeet), mutta vetävät liikkeet eivät onnistu (esim. vatsalihaslaitteessa, jossa jalat menevät tukien alle ja tehdään tuplarutistusta - polvet kohti otsaa ja otsa kohti polvia - , vatsalihasten teko ei onnistu, koska sattuu ihan sikana). Myös puutumista esiintyy ja se on selvästi sidoksissa ärtymiseen eli jos sattuu, niin jos jatkan, puuduttaa.

En yleensä loukkaa itseäni (venähdykset, revähdykset, murtumat - potkussa olikin jokin vammaketju vähän aikaa sitten :) ), mutta rasitusvammoja tulee silloin tällöin. Yleisimpänä ehkä penikkatauti ja ajoittaiset olkapääkrempat. Tämä nivusvaiva on nyt ihan uusi juttu. :cry:
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

6.11. 2005

Eilen en tehnynnä mittään. Tai, noh, kattelin pari huonoa elokuvaa ja join sidukkaa :lol:

Tänään sitten päätin lähteä lenkille. Sateisella kelillä on kaikkein ihquinta juosta, joten tämä Tampereella tänään vallinnut tihkusateinen ilma oli loistava.

Ja kun tällä viikolla on nuo treenit jääneet hyvin vähäisiksi, niin sykemittarikin antoi sykealueen alarajaksi kaksikymmentä lyöntiä ylemmän kuin normaalisti :lol: Eli ainakin on palauduttu. Muuten en kyllä kauheasti sykemittarin rajoja seuraile, koska juoksen kuitenkin realistisesti ajateltuna 2 kertaa viikossa korkeintaan (tavoite olisi toki enemmän, mutta harvemmin tulee edes kahta kertaa), ja menen sitten fiiliksen mukaan silloin kun juoksen. Muutenkin riippuu viikon muista treeneistä, millainen juoksutreeni on edessä (yleensä kova, koska "peruslenkit" tulee usein pyöräillen tai spinnaten).

Jep - 37 minuuttia, hyvin reipas lenkki - keskisyke 174. Ja kun tuolla jossain säikeessä oli puhetta kulutuksesta, niin mulla kului ko. lenkillä (mittarin mukaan, siis, eli arvio tietenniin) 307 kcal. Otin loppuun vielä pitkän vedon eli ylämäkeä puolitoista minsaa samaa vauhtia kuin menin alamäkeen. Oli kyllä mukavaa, suorastaan hauskaa :lol: Oikea jalka ei vaivaa juoksussa yhtään, joten siinäkin mielessä oli kiva revitellä menemään. Kiinnitän myös juostessa aina huomiota siihen, miltä esim. jaloissa tuntuu, ja tänään huomasin, että zhan zhuang on tainnut vaikuttaa. Tuntuu siltä, että hengityselimistö ja lihaskunto alkavat olla synkassa.

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
D.F.
deelux
Kuvake
KungFuPissis
Kuvake
Lumina
marks
Kuvake
Panu Suominen
Kuvake
Point
Tyrsky