MikaM

[MikaM]

Kokeilenpa tällaista, ehkäpä jopa motivoi ahkerampaan tai ainakin säännöllisempään treenaukseen.

Jotenka, aloitin Convict conditioning pohjaisen treenauksen. Kaikkia ohjeita ei ole, kun nuukailin kirjan ostamisen kanssa. Mennee persiilleen tämäkin, mutta mitäpä tuosta.
Jos tätä joku lukee, niin lyhyesti ohjelmasta. Liikkeitä on vain kuusi, jokaista löytyy kymmenen versiota ja niistä kolme tasoa. Homman idea on aloittaa alusta, vaikka pystyisi jo parempaan. Tasot menevät esim 1x10, 2x20 ja 3x50. Tämän jälkeen siirrytään seuraavaan versioon, joka alkaa taas helpohkolla tasolla. Progressiota. Versiot ikäänkuin valmistavat suorittamaan kustakin liikkeestä "kuningasversiota", esim yhden käden punnerrusta yhdellä kädellä seisten. Googlatkaa, jos ei selvinnyt ja mielenkiintoa riittää.

8.8. Seinäpunnerrus 3x50 (heti tein oman pääni mukaan)
Hartiakyykkyjä 2x25 (todella ikävä liike, joka sattui sinne sun tänne)
Ovenkahvasoutua 3x40
Lyhyitä siltoja 3x50
Polvien kohotuksia istuen 3x40 (tämä oli vammasen lonkan koukistajille tiukka paikka)
Päällä seisonta 2 min

9.8. Muutin pojan 230 km päähän, korjasin sen mopon ja ajoin takasin.
Lonkan koukistajat on ihan pafkana. Selkään sattuu huolella, onkohan tämä joku heijaste? 3x600mg buranaa ja saunakaljat.

10.8. Hiukan helpotti, joten iltapäivällä seuraava jumppa. Näitä ei kai ollut tarkotus kaikkia yhtenä päivänä, muttaa jää kyllä vähäiseksi muutoin.
Unohdin alkulämmöt.
Vino punnerrus 1x10
Linkkuveitsikyykky 1x10 (ohitin edellisen version viimosen kohdan)
Vaakasoutu 1x10
Suora silta 1x10
Polvien kohotus maaten 1x10
Varis seisonta 10 sekuntia
Dippi 30 krt

Aina kellariin mennessä 8 leuanvetoa ja aina makkarissa (jossa mm. oma vessa on) käydessä 10 etunojapunnerrusta á la Pavel. Kun menee kellarissa salille, joutuu tehdä leuat mennen tullen, koska kulkee tangon alitse. Noita tulee päivän aikana melkonen määrä.

Edelleen hiukan kipua, joten päätin mennä autolla töihin.

Otin selvää Kenjutsun aloituksesta, on 19.8. Sinne.

[Leiska]

Heh juuri miettisin, että alkaako meillä kenjutsu heti 19.pv ja ykskaks se tieto tuli täällä vastaan Ettisin myös tota kirjaa kaupoista ja on kuulemma sen jakelu lopetettu tai jotain :/

[MikaM]

Amazonilta löytyy 13 käytettynä ja 4 uutta. Tosin onhan tuosta myös CC2 (vain kolme Amazonilla) jo. Dollarit liikkuu.

[MikaM]

12.8. Homma jatkuu, isompaa pykälään.
Alkuun pari minuuttia 16kg kahvakuulalla sumosoutua ja perusliikettä. (Tietenkin tullessa kahdeksan leukaa)
Vino punnerrus 2x20
Linkkuveitsikyykky 2x20 (ohitin edellisen version viimosen kohdan)
Vaakasoutu 2x20 (olikin sitten hankala, kun kantapäät liuku koko ajan eteenpäin alta pois)
Suora silta 2x20
Polvien kohotus maaten 2x20
Varis seisonta 30 sekuntia
Loppuun hausikääntöä 8+8 ja 5+5.
Sitten ei tullutkaan lähtiessä kun 6 leukaa, hauiskäännöt vielä vähän hapotti. Suihkuun mennessä tulikin sitten jo normikasi. (Pyyhkeen haku tuotti kymmenen punnerrusta)
Hyvä olo.

[MikaM]

14.8.
Alkuun pari minuuttia 16kg kahvakuulalla sumosoutua ja perusliikettä. (Tietenkin tullessa kahdeksan leukaa)
Vino punnerrus 3x40
Linkkuveitsikyykky 3x40
Vaakasoutu 3x30 (taas hankala, kun ei vaan ole tottunut näihin määriin, jäikin sitten vain 30+20+10)
Suora silta 3x40
Polvien kohotus maaten 3x35
Varis seisonta yksi minuutti
Ei jaksanut bonus-liikkeitä.

Poismenoleuat onnistu, samoin suihkuun meno ja punnerrukset välissä. Aika pumpissa on, vähän harmittaaa tuo vaakasoutu, mutta jääpä harjoiteltavaa. Nyt muutaman päivän lepo (ei tietenkään noista punnerruksista ja leuoista).

Lohdullista on se, että olkapää ei kipeydy vaikka punnerrusmäärät nousee. Jospa tämän tekniikan malttais joskus toteuttaa penkkitreeneissäkin kokonaan.

Vaikka tämä ei tunnu massaohjelmalta, niin rinnanympärys on kasvanut sen pari senttiä, valitettavasti maha ei ole pienentynyt.... vaikka ei ehkä ole aivan yhtä löysä enää. Ja ainkaan perä ei ole minulla se kehon isoin kohta, niinku Jussi väittää mitoitusvideollaan.

[MikaM]

18.8.
Samat alkulämmöt.
Polvipunnerrus 1x10
Kyykky käsituella 1x10
Vaakasoutu meni 24 - 15 - 15 eli huononi!
Silta kulmassa 1x10
Koukistettujen jalkojen kohotus maaten 1x10
Käsillä seisonta 30 sek
Dippi pudotuksilla 30 - 15 - 0 kg 15 toistoa
Hauiskääntö myötäotteella 2 x 10 + 10
Samat loppusävelet.

[MikaM]

19.8.
Ensimmäinen kenjutsu treeni, noin yksi tunti. Se tunti meni kyllä yhdessä vilauksessa, helposti olisi toisen voinut perään. Tuntui, että muut ovat kevään tai viime syksyn kävijöitä, omat bokkenitkin (harjoitusmiekat) löytyi melkein kaikilta. Haasteet on hyvästä, sano. Onneksi ei vetäjä intoutunut mihinkään maata mullistavaan, kyllin pihalla oli näinkin.
Tekniikka (siis oma) on kotoisin halonhakkuu osastolta, joten opittavaa on.
Ehkä pahin on se, että tekniikka on vain oikea kätisille. Olen kyllä, vaan en sittenkään. Kaikki kahden käden lyömäkalut käytän vasenkätisesti; kirves, leka, kaikki kahden käden mailat ja tähän asti miekka (Bujinkan). Jonain päivänä.

[Leiska]

Ootko niistä uusista se nuorempi vai vanhempi? Älä huoli, kyllä harjottelemalla oppii ja progressiota tuntuu tulevan aina. Ei meillä muillakaan kait hirveen montaa tuntia takana, mulla ehkä 6 tuntia, toisaalta kotona välillä kans harjotellut

[MikaM]

Mun mielestä (sielläkään) ei ollu ketään mua vanhempaa. Olen siis se hiippari, joka vaihtoi vyönsä valkoiseen siinä ennen reenien alkua.

[MikaM]

Kävin eilen Kendoshopista itselleni oman bokkenin. Olihan miellyttävää ja oman arvion mukaan asiantuntevaa palvelua. Olis voinu jäädä vaikka kuinka pitkäksi juttelemaan ja oppimaan.
21.8.
Pyörällä töihin, inan alle 8 kilsaa, kun vihdoin sateessa oli mun mentävä rako. Takasin meno on yhtä pitkä matka, mutta sateettomuudesta ei ole varmuutta...

[MikaM]

Jatkoa 21.8.
Munamankelilla kotia.
Alkulämpö kahvakuulalla.
Polvipunnerrus 2x15
Kyykky tukien 2x15
Vaakas..tanan soutu 30 -20 -20
Silta kulmassa 2x15
Jalkojen nosto 2x15, tauolla vatsa crunch 2x15
Käsinseisonta 1min, meni 40 sek.

Hauiskääntö 15+15 ja 12+12.

Aikaa tähän rimpuiluun kului noin tunti.

[MikaM]

Tuo haupitsin kääntö on myötäotteella ja pelkkä tanko, eka sarja peppu-selkä-pää seinää vasten, 10 sek lepo ja toinen sarja irti seinästä.
Vatsoja ajattelin vähän ylävatsaakin ja niinpä tuo sitten poikkeaa ohjelmasta. Crunch on varmaan väärin, nostan pään ja lavat irti lattiasta.

[MikaM]

Alkulämpö kahvakuulalla.
Polvipunnerrus 3x30
Kyykky tukien 3x30
Vaakas..tanan soutu 30 -30 -23 (ehkä jo ensi kerralla?) (Tämä myös myötäotteella)
Silta kulmassa 3x30
Jalkojen nosto 3x30, tauoilla vatsa crunch 3x30 (yht. 180 vatsaliikettä!!)
Käsinseisonta 1min, meni 40-45 sek. Meni hetki, ennen kuin näki sekuntiviisarin. On heikot hartiat, tai deltoidit.

Hauiskääntö 15+15 ja 15+15. (Myötäotteessa myös peukalo muitten sormien seurana, kuinkahan muilla?)

Aikaa tähän rimpuiluun kului tunti ja 20 min.

[MikaM]

Tuo ylläoleva siis oli ma 25.8. Kyllä molen hyvä pitään tämmösiä.
Ja eilen, 26.6. oli tokat kenjutsut, yksi tunti. Nyt oli oma bokken ja se on sitte kivasti lommoilla, toivottavasti tuo nyt hetken kestää.

Tänään aamulla seisoskelin pitkästä aikaa vaa'alla vähän pitempään ja se tuottikin melko yllärin. Rasvaprosentti on laskenut kaksi yksikköä!!! Lihasprosentti on noussut yksikön. Sieluni silmin näen sixpackini palaavan takaisin, ylhäällä on jo puolitoista riviä ruudukkoa ehkä näkyvissä!!! Sellainen pienen pieni pöhötys, joka on tuntunut, on poissa. En mä kyllä siihen varsinaisen treenausajan 6-7% pääse enää ikinä, mutta en hälua painaa 63:kaan enää.
Illalla taas treeni maistuu.

[MikaM]

Kyrsii tuo oma voimattomuus tuossa vaakaleuanvedossa (jota souduksi olen kutsunut), niin vähän tein hakuja. Oma vauhti on näköjään aika reipas verrattuna mallisuorituksiin. Muoto on mielestäni hyvä. Erikoista on se, että nämä, jotka demoavat tuota, jaksavat ehkä neljä ja sitten se on ohi. Pitäiskö illalla kokeilla hitaammalla vauhdilla? Toinen juttu, jotkut eivät nosta rintaa tankoon asti, vaan jättävät sen leuan yläpuolelle! Mielestäni selvä virhe. Sitten on tietenkin normi variaatiot myötä- ja vastaote.
Tärkeintä on tietenkin positiivinen kehitys, eikä numeeriset tavoitteet.