Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

MikaM

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Hain uuden pp bokkenin eilen ja niinpä niin. Yli kolme senttiä pidempi kahva ja just ratkasevat sentit, istuu hyvin käsiin. Ja sopi sayaan mainiosti. Hienoa!
Sitten jumppaa.
Punnerruksia 2x10
Kyykkyä 2x10
Linkkuveitsileukoja 3x20
Puolisiltoja 2x15
Jalannosto-crunch-pyyhkijät 2x10
Käsiseisontapunnerruksia 1x5 (tuntuu aivan kuin kroppa puristuis nenästä ulos...)

Laskin huvikseni suunnilleen, mitä tänä syksynä on kropalle tapahtunut, noin viidessä viikossa. Paino on laskenut 88 ->83. Rasva% 20->17. Lihas% 39->40. Näin ollen läskiä on kadonut se 3,5 kg ja lihasta meni samassa tohinassa reilu kilo. Summatkin täsmää hyvin. Sentteinä on rintakehään tullut noin kolme ja samat kolme on vyötäröltä lähtenyt. Tämä ei itse asiassa ole vaatinut mitään hirmu suuria muutoksia elintapoihin, pientä kohdennusta ja säätöä. Kroppa oli menossa vika suuntaan ja nyt olen siihen melko tyytyväinen. Oikea päätös oli laittaa painojen nostelu tauolle, koska perusteet selvästi eivät olleet kunnossa niin kovalle nostelulle. Tästä on hyvä jatkaa, maltilla.

Illemmalla vielä ampumakoulu pojan kanssa. Nyt kokeiltiin seisten, hän vielä vastapainotuelta ja minä tietty ilman. Tämä siis oli heti tuon jumpan jälkeen, mikä oli selkeä virhe. Mutta siihen nähden ihan ok:sti meni. Pojalla parempi viimenen kasa kun mulla, josta tietty riitti riemua. Hyvä niin.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

14.9.
Lämmöt kahvakuulalla ja leuoilla, meni punnerruksia kans.
Punnerrukset 2x20
Kyykyt 2x30
Puolileukoja 1x8
Jätin sillat pois, josko selkäkivut jäis pois. Ei meinaa taipua millään noihin.
Jalannostot ja crunch 2x20 ja pyyhkijöitä 10
Käsinseisontapunnerruksia 1x4
Dippiä 30-15-0 kg 17 toistoa.
Kolottaa ja ketuttaa, ei hyvä päivä.

Ei auta, lonkka vihottelee, klenkkaa hän.

15.9. 04:55 appiukko kuoli. Hyvä mies. P3rkele.
Die alive.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90782
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 451 kertaa
Tykätty: 162 kertaa

MikaM

Viesti Mika »

Osanottoni... :(
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Tattis.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Kolotus ja ihme väsy jatkunut koko viikon. Eilen aamulla oli olevinaan pirteä, mutta puolen päivän jälkeen sama vetämätön olo. Ja paikkoja särkee. Outoa. En ole sitten sunnuntain tehnyt mitään.
18.9. Ampumaurheilukoulu. Sujuu ihan ok ja oppia tulee kivasti, neuvot tuottavat tulosta. Silti tämäkin jätti olkapään kipeäksi. Poika haluaa olla iso ja ampua ilman tukea. Silloin osumat vähän leviävät, tuelta tulee kivasti kasaa.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

25.9.
Ja sitten oli pistooliammunnan opettelua. Ensin tuelta, ihan kohtuu, sitten ilman, jolloin homma levis melko lahjakkaasti. Poika vielä sen ikäinen, että saa ampua tuelta, mikä sitä syö ihan älyttömästi. Ei halua helpotuksia muihin nähden.
No, mielenkiintoista oli ja tulihan sieltä oheisvoimaharjoitusneuvotkin. Illlalla sitten käsipaino heilui telkkua katellessa.
Aloittelin takasin punnerrus ja leuanveto GTG hommat. Ei kipuja. Väsy on aina vaan, mutta ehkä tämä tästä. Ajattelin tiistaina myös takasin Kenjutsuun. Viikonloppuna täytyy koittaa ainakin yksi treenipäivä ensin saada alle, että tietää kunnon tason. Ehkä pakoputken vaihto kertoo jo jotain. (Pakko vaihtaa, kun tuntuu, että taloista klasit tippuu helisten mun ajaessa ohi).
Die alive.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90782
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 451 kertaa
Tykätty: 162 kertaa

MikaM

Viesti Mika »

MikaM kirjoitti: Poika vielä sen ikäinen, että saa ampua tuelta, mikä sitä syö ihan älyttömästi. Ei halua helpotuksia muihin nähden.
Pojat... :D

:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Joopa.
Perjantaina leikin koiran kanssa polvillaan ja ojensin itseni/selkäni suoraksi. sitten olinkin lattialla vaikeroimassa, aivan käsittämätön kipu ristiselässä. Viikonloppu meinikin sitten enempi-vähempi pilleritokkurassa. Työterkkari on lomalla ja nyt vähän kahden vaiheilla, mitä tämän kanssa, kun töihinkin pääsin. tosin sallittu buranan päiväannos on jo mennyt. Jos ,6 saa syödä kolme päivässä, se on 1,8. Eilen meni 4,0. Vaikeinta on aamupäivällä, kun noita pitäs herätä yölläkin ottamaan, ettei tasot laske. En aio tällä viikolla treenata mitään.
Die alive.
Kuvake
Leiska
reiteenpotkija
Viestit: 315
Lauteille: Helmikuu 2008
Paikkakunta: Lieto
Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

MikaM

Viesti Leiska »

Älä ny hyvä mies ainakaan kovin paljolla sitä rajaa ylitä, vaarallista :( Vaikka helppo se on sanoa
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

9.10.
Huvittava nimi pillerillä: yksinkertainen kuten minä.... kyllä niillä kuuppa sekasin meneekin ja lihaksiin tulee oikeastaan euforisen raukea olo. Kipu tuntuu vain paineena. Sitten toisaalta liikkuessa ei olekaan varoitusmekanismeja vaan kun se kipu iskee, se iskee tosissaan. Helppo nähdä, kuinka näihin voisi jäädä koukkuun.
No jaa, viikko mentiin noilla, sitten buranaa muutama päivä ja nyt muutama päivä ilman. Tohtorin mielestä akuutti vaihe on 2-6 viikkoa. Melkonen toleranssi. Katellaan, tuntuu, että jämähti tähän, eli urheilua ei pysty, mutta kävelemään pystyy. Istuminen aiheuttaa aina takapakkia, maata pitäs. Pystyy venyttelemään, lankkua tein eilen polvia vuorotellen lattiaan (näin jonkun naiseläjän harkkakirjassa kait), pikkuhiljaa ajattelin lisätä noita jumppaliikkeitä ja katella, mihin se johtaa. Aina löytyy joku kulma tai liike, jossa se viilto tulee. Lepokipu on siedettävällä tasolla.
Ampumatreenit pojan kanssa. Taisin puristaa hiukan kovaa, kun käsi tärisi, josta tulikin heti huomio. Sitten kesti puoli tuntia epäuskoa ja säätöä, ennenkuin löyty keskiö (en siis ammu omalla aseella). Viimeinen sarja mustalla ja kotio. Pojalla vähän samanlainen treeni.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

16.10.
Pillerin nimi siis yksinkertainen kuten minä. En tiedä, mitä tuohon ylös oikein on tullut.
No jaa, yhtä kaikki, eilen taas ampumassa: takasin kiväärin pariin. Jotenkin omempaa tuo, poika samaa mieltä. Otettiin oikein jäätelöveto, kumpi ampuu paremmin. Jäätelöt ostettiinkin sitten. Selkä ei tykänny. Jotenkin tuo lonkan sivukeikaus ei ole hyvästä.
Työmatka aiemmin sujui melko kivuttomasti, vaikka yhden suunnan lento oli 12h. Kotimatka tosin oli buranan kanssa, mutta kuitenkin. En ole muuten mitään reenaillut. Varsinkin tuota lankkujuttua vois yrittää muistaa ja kokeilla sitten vähän lisää.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Okei, tässä on joku korjausautomaatti, kirjotan siis Ret4rd, ehkä tämä mene, vaikka aihe on jo vanha. "Esikatselu" Toimi.
23.10. Ampumassa. Kivääriasennossa koin mini-ahaa-ilmiön ja sain lukittua liikkeeni enää hengityksen mukana ylös-alas akselille. Pidossa vielä liikaa lihasjännitystä, joka aiheuttaa heiluntaa. Töitä, töitä ja rutiinia lisää. Todella iso haitta on tuo sarveiskalvojen sairaus, mutta sille ei nyt mitään voi. Enhän mä tee tätä kun huvin ja pojan vuoksi. Ja käyhän siellä myös nuoria ja nättejä tyttöjä...
Aamuisin ja väliin muulloinkin aloittanut punnerrukset, jotka sujuu. Lankkua polvikopautuksilla myös, joka tuntuu väliin ikävästi selässä, etenkin kun vasenta polvea kopauttaa. Aion jatkaa.
Viikonloppuna myös vedän yhden kevyen treenin läpi, ohjelmaa en vielä tiedä.
Vain kahtena päivänä pillereitä tällä viikolla.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Viikonloppu oli ja meni muuta häärätessä. Vaan eilen!
Alkuun kepillä olkapäitä, säkin lyöntiä, kyykkyjä ja kahvakuulaa.
Sitten leukoja 5-5-5-4-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1-1 oli tarkoitus vaan nuo kolmannet toistot jäivät yrityksiksi aina kakkosiiin asti. Ei haittaa. Tulihan kuitenkin 33 leukaa tehtyä.
Jalkojen nostoa selinmakuulla 20 ja crunch saman verran. Lankussa polvia maahan 15. Selkä.
Military press ensin 10x20kg, sitten 10x30, 10x35 ja 2x8x35. Selkä. Itselle uusi liike, joten kehitys lienee huimaa :).
Palautukseksi buranaa.
Mahtava olo! Näinkin pieneen treenimäärään näköjään addiktoituu.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Homma etenee.
Alkulämmöksi keppijumppaa, kahvakuulaa, säkkiä ja kyykkyjä.
Leukoja 5-5-4
4-4-3
2-3-3 (yritin myötäotteella ensin ja oikea käsi sano no-no)
2-2-2
1-1-1 eli 42
Jalkojennostoja 20 + crunch 20
Military press 10x20
10x32,5
8x40
2x5x40
Hienoa!
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Vieraalla hotellin salilla.
Leukoja
5-5-5, 4-4-4 jne, koko sarja onnistu!
Samat vatsat ku viimeksi.
Military press
Tecnogym pikku tanko (x kg) +20 kg 2x10
+25 kg 8 ja 6 ja 5 toistoa
ja uudestaan +20 kg 10 toistoa.
Die alive.

Seuraajat

obmijoy