Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

MikaM

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Svedu vahingossa vääränä päivänä, ei haittaa.
3 rundia viidellä toistolla, Fat Gripz, tyhjä tanko.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Svedu parin kanssa, 5 toistoa, 4 rundia. Lisämausteena käsihien liukastamat Fat Gripzit...
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Svedu parin kanssa, 10 toistoa, 1 rundi. Lisämausteena taas käsihien liukastamat Fat Gripzit...
Myöhemmin 3km lenkki.
Die alive.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3450
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 27 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

MikaM

Viesti obmijoy »

Ota käyttöön valkeat nyppylä pintaiset puutarhahanskat ja vaihda kesken treenin eli käytä kaksia hanskoja
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Kehittyy otevoima paremmin, kun on liukasta. Rundien välissä, kun on pieni tauko kuivaan pyyhkeellä.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Ja sitten svedu 10 toistoa 2 kierrosta. Meinas vähän jo hapottaa.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Svedu 10 toistoa kolme kierrosta, hapotti.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Juoksulenkki. Ajasta tippui 4min, kun vaihtoi vaelluskengät juoksu-sellaisiin. Olen siis jo tavoitteessa. No, nyt kasvatetaan marginaalia sitten.
Outoa, että vailla juoksua pysyy ikäluokassaan tasolla hyvä. Oommä kova.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

En ookaan. Lainasin pojan älykelloa (aiemmin katsonut matkat karttasovelluksella). Puuttuu 400m tai ~2 min. Aikaa kaksi viikkoa. Saas nähä.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Ja sitten perään päivän svedu.
10 toistoa ja kolme kierrosta, ilo nähdä, että poika kehittyy ja on siitä iloinen. Ei tarvinnut enää auttaa toistoissa.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Lenkki. Ei vatsaongelmia, viileämpi iltapäivä, minuuttia vähemmässä ajassa kaksisataa metriä pidemmälle. Eli tilanne on ihan kohtuullinen kuitenkin.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Svedu parin kanssa 10 toistoa, neljä kierrosta. Alkaa sujua.
Die alive.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

MikaM

Viesti MikaM »

Eilen kävin juoksulenkillä.
Tänään selkä niin kipeä, että pidän viikon jumppatauon. Ettei päiväjakokaan mene sekasin. Syytän hotellin siivoamista.
Korjasin kuitenkin hotellin ruohonleikkurin ja ajoin nurmen. Iltapäivänokosten jälkeen selkä melko hyvä.
Ajattelin jatkaa juoksua intervallina.
Die alive.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3450
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 27 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

MikaM

Viesti obmijoy »

MikaM kirjoitti: heinä 31, 2020, 17.50 Svedu parin kanssa 10 toistoa, neljä kierrosta. Alkaa sujua.
Tee ainakin 6 kierrosta sitten kun toistot on 15 neljä kierrosta riittää ja sitten kun toistot on 20 kolme kierrosta riittää
. Sitten kun on lepojen jälkeen yksi 30 toiston kierros
Ja riittävästi lepopäiviä ja homma alusta painavammalla tangolla

Mielenkiintoista seurata Miten edistytte
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4147
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

Re: MikaM

Viesti MikaM »

Ei pysty taukoilemaan.
Onneksi pihan edessä on todella jyrkkä mäki, 100m. Joten vetoja sitten vain, kolme jaksoi....
Ja kun kerran ostin sen Easy barin, niin pitihän sitä testata. Ylätaljaa niskan taakse, hauiskääntöä, scull crusheria, jne. Piruuttaan.
Ai niin, paino on pudonnut muutaman kilon, ekan kerran maaliskuun 2018 alle 80.
Die alive.

Seuraajat

obmijoy