MikaM

[MikaM]

Lenkki.

[MikaM]

Käytiin perheen kera melomassa, meressä. Tunti tiukkaa ja uni maittoi parin pizzapalan jälkeen. Mukavaa oli.

[MikaM]

Hölkkää.

[MikaM]

Hölkkä. Tarkotus oli vähän punttaillakin, mutta sukututkimus (DNA osuma poiki isoäidin suvusta tiedot, joita ei ollut aiemmin) ja pojan Jaguarin check engine valo veivät aikaa.

[MikaM]

Hölkkä. 7% parempi aika.

[MikaM]

Hölkkä.

[MikaM]

Hölkkä.

[MikaM]

Jatkoa Svedulle. 15 toistoa, yksi kierros, pelkkä tanko, Fat Gripz.

[MikaM]

Hölkkä, aika tippuu puolivahingossa.
Poika kypsyi sveduun. Tarvii tehdä joku kaksijakoinen ohjelma, jota on helppo seurata...

[obmijoy]

Katso Toi mun oman päivyrin viimeinen viesti siinä on kaksijakoinen ohjelma kun treenaatte kahdestaan nuo aerobiset laitteet voit korvata 2 - 3 minuutin hitaalla Sparri harjoittelulla

[MikaM]

Suunnilleen noin olin ajatellut, vastakkaiset lihakset yhdessä, ei penkkiä.

[MikaM]

Hölkkä, intervalli.

[MikaM]

Pyörälenkki n. 9km.
Pystypunnerrus tangolla, haba v 35kg, haba m tangolla FG, 3x10, ettei totuus unohdu.
Pyörälenkki on vähän kuin intervalli ja runttaus yhdessä. Enimmäkseen täysillä, aina ylämäkeen ja vastatuuleen.

[MikaM]

Eilen hölkkä.
Tänään Mr Funky Robertsin jumppa jonka jälkeen saman kaverin käsipainojumppa, vain yksi kierros. Ihan ok. Poika mukana, keskimmäinen.

[MikaM]

Välipäiväksi
Ylätalja 40kg
Haba eazybar 30kg
Haba apinaotteella FG tanko
Rannekääntö FG tanko
x10 x3.