Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Le1kkola

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Kiitos näistä neuvoista. Varmaan 2-3 tällaista sarjaa on aika bueno?

Tänään taas salibandyä, 1h 20min. Melko raskaat treenit myös veskareille. Vedettiin pari treeniä tyyliin: Heitä pallo puolessa kentässä olevista tötsistä pelaajalle, torju heti perään läpiajo, nouse ja hae pallo maalin katolta, heitä... Kiire!

Aattelin sunnuntaina mennä kokeilemaan, nappaiskos Hoi Jeon Moo Sool. Olisi treenit ti ja su, niin että su ehtisin vetämään molemmat harkat. Pitäisi vaan karsia viikkolistalta jotain poiskin, jos sen alottaisin.

Viikon ns. pakolliset treenit näyttäisivät silloin tältä:
Maanantai: Salibandy
Tiistai: HJMS
Keskiviikko: Salibandy
Torstai: Salibandy
Sunnuntai Krav Maga ja HJMS
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Torstai 22.1.

ensin koulussa nyrkkeilysäkin omatoimista hakkaamista 1h.

Kotona lihaskuntoa:
20x punnerrukset, vatsat ja selät
20x punnerrukset
3x30 vatsalihasliikkeet "viistosti" (kyynärpää vastakkaiseen polveen).
3x30 Selät, kädet ja jalat koko ajan ilmassa
20x Punnerrukset kädet kolmiossa
120x Kyykyt
2min Lankku

Salibandyä 1h 20min

EDIT: ja tänään taas huilipäivä, koulutehtäviä ja kesätyöhakemuksia.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Tänään salibandyä pelejen muodossa. Toinen maalivahti sairastuvalla, joten sain pelata molemmat pelit.

Peli 1. Vastassa PSS. Laitettiin niitä kakkoseen. Kuivana ja kysymättä, suoraan kolmen K:n säännön mukaisesti. 11-3.

Peli 2. Vastassa joku höpöhöpö-jengi, tai ainakin siltä tulos näyttää. Meinasin saada nollapelin, mutta viimeisillä minuuteilla pallo kimpoili omien kautta maaliiin. Oiskohan päättynyt 9-1. Noustiin jumbopaikalta, jee.

Itselläkin flunssa haluaa puskea päälle, huomisen treenikunto on vielä arvoitus. Tulevalla viikolla pitää kuulemma ilmoitella salibandyn suhteen jatkosta. Himottais panostaa täysiä kamppailuun ja kuntoiluun, muttei haluaisi millään jättää joukkuetta, saati valmentajaa. :seina:
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Sunnuntai 25.1.

Krav Maga 1h 20min
Ennen treenejä omatoimista lämmittelyä, enimmäkseen varjonyrkkeilyä. Treeneissä oli aika hyvin uusia peruskurssilaisia, olisiko ollut 10 tai jotain. Harjoituksien aiheena meille suorin käsin kuristukset edestä, sivuilta ja takaa vastatekniikoilla. Näistä sivuilta ja takaa olivat uusia tekniikoita kokonaan. Loppuun vähän pistehanskaa.

HJMS 1h
Menin kokeilemaan etukäteen ilmoittamatta. Sattui justiin olemaan puhtaat lyöntitekniikka-treenit, itellä ei pysynyt perusasentokaan millään kasassa. Ei ihan peruskurssille kuuluvia asioita, mutta mielenkiintoista silti. Tykkäsin.

Maanantai 26.1.

Kahvakuula 40min
Kokeilin aikasarjoja, tai ainakin yritin.
-Pystypunnerrus 3x1min/8kg 1x1min/10kg
-Rive 1x1min/8kg 3x2min/10kg
-Alavatsat jalkoja nostaen kahvakuula rinnan päällä
Varmaan unohdin jonkun liikkeen välistä.

Salibandyä 1h 20min
Ilmoitin, että meneillään oleva kausi on viimeiseni. Peekele.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90775
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 444 kertaa
Tykätty: 161 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

Se on iso päätös, mutta sittenpä aikasi vapautuu ja voit paremmin keskittyä johonkin muuhun — eli kampitteluun. :peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Juurikin näin. :haarukka: (tervehtiikö tuo tyyliin heil, vai osoittaako se jotain lintua tms.?)

Tiistai 27.1.

HJMS 2h
Aiheena pari eri kaatumista aka putoamista, vähän heittoa ja taklaamista, sekä lukko-ottelua. Nyt oli jo vähän peruskurssimaista menoa, itselleni siis. Hirveen vaikea olla rento, ja tehdä tekniikkaa samanaikaisesti. Ehkäpä se siitä lähtee.

Keskiviikko 28.1.

Koululiikuntaa ilman opettajaa 1h 20min.
= turhaa pelleilyä, pallon heittelyä, sekä nyrkkeilysäkin kurittamista. Jotain viksuakin olisi toki voinut tehdä, muttei huvittanut.

Salibandyä 1h 20min.
Kirjaan jo etukäteen ylös. Kjeh kjeh.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Torstai ja perjantai tuli huilattua, lukuun ottamatta Häkepäivystystä koululla klo 22:15-04:30, joka oli 1/3 istumista ja 2/3 seisomista sekä ympyrän kävelemistä.

Lauantai 31.1.¨

Salibandyä kahden pelin verran. Toinen veskari yhä sairastuvalla, pelasin molemmat pelit.
Peli 1. Voitettiin 7-6. Ensimmäinen erä sekä multa, että joukkueelta hyvää peliä ja toiseen erään mentäessä johdettiin 6-1. Sitten tapahtui jotain.

peli 2. Ensimmäinen erä taas loistavaa salbandyä, jonka jälkeen loppui jalka. Multa hyvä peli, joukkueelta ei niinkään. Turpiin 7-3.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Sunnuntai 1.2.

Krav Maga 1h + 20min
Alkuun omaa säheltämistä, pääasiassa kaatumisia. Treenejen aiheena lyönnit ja väistöt, ehkä enimmäkseen peruskurssilaisille suunnattuina.

HJMS 1h
Aiheena potkutekniikka. Eniten vaikeuksia tuotti kiertopotkussa paketin pitäminen kasassa niin, että tukijalka kääntyy tarpeeksi, mutta muuten en menisi "yli". Sama ongelma toki Magassakin. Kiertopotkun tekniikka oli muutenkin vähän vaikea.

Maanantai 2.2.

Salibandy 1h 15min
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Tiistai 3.2.

HJMS 2h
Torjuntoja (ilman lyöntiä, pelkkä liike), keppiä ja mattopainia, ei niin tekniikka painotteista sellaista. Keppi ja matto oli hauskaa, torjuminen pirun vaikeaa. Jokin nimikin noille torjunnoille oli, mutten mä sitä muista.

Keskiviikko 4.2.

Punttisali 1h
Lämmittelynä punnerruksia, vatsoja ja selkiä.
Ojentajat ylätaljalla selkä taljaan päin, 15x25kg 15x30kg 3x10x35kg
Sotilaspenkki 15x20kg 10x30kg 10x40kg 2x6x50kg
Polviennostoja seinäpenkissä(?) 3x25
Mave 20x20kg 10x40kg 3x10x60kg
Hauikset pitkällä tangolla myötäotteella, liike ei kuitenkaan mikään puhdas hauisliike. 3x10x20kg

Punnerrussessio 30min
Joukkuekaveri veti vähän toisenlaisen alkulämmön meille. Montaa eri variaatiota, paria ihan uuttakin. Raskasta oli.

Salibandy 1h 30min
Aika höntsäilyä.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Torstai iltana ilmestyi kuume ja ikävä yskä, tänään niiden lisäksi ollut kokoajan niistämässä. Ei oo kivaa. Toivottavasti maanantaina pääsee takaisin sorvin ääreen.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Illalla elohopeankorvike osoitti lukemat 39.5°C. Nyt aamulla 37.5 ja nousussa, flunssa-astmakin jyllää, on nimittäin aika armottoman kuuloista yskimistä.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90775
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 444 kertaa
Tykätty: 161 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

:?

Tervehtymistä!
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Kiitän!
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Keskiviikko 11.2.

Salibandy 1h 40min

Tiistaina pääsin jo kouluun ja tänään kävin treeneissä, tosin huomattavan vajaakuntoisena. Ainakin huominen vielä olisi tarkoitus lepäillä, sitten yöllä on koulua. Voimankäytön maikka kävi uhoamassa, että kotoa kannattaa löytyä perjantai-aamuna kylmäpusseja sekä särkylääketttä. Sitten myöhemmin toinen opettaja vielä kehotti ottamaan vesipullon mukaan. Painia luvassa? Vai saadankohan muuten vaan turpaan? :lol:
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Perjantaikin meni huilatessa. Väsytti. Eikä edes saatu painia yöllä. Höh.

Lauantai 14.2.

Kehon herättely-treeni 1h(?)

Lämmittelyksi punnerruksia, vatsoja ja selkälihasliikkeitä
-Kahvakuulalla päänkierrot vyötäröltä 20x8kg
Oon luullut tekeväni high pulleja, mutta YouTube tarjoaa high pulleina kaikkea muuta kuin mitä mä olen tehnyt:
-Kahden käden etuheilautus, mutta ylhäällä kahvakuula vedetään rintaan ja työnnetään takaisin, jonka jälkeen palautus heilautusmaisesti. Näitä 2min/8kg 2x2min/10kg n.1x/2s tahdilla.
-Päänkierrot vyötäröltä 2min/8kg
-Juoksua vaihtelevalla alustalla (loska/jää/lumi) 4km/20min
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"

Seuraajat

Le1kkola
marks