Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Le1kkola

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90657
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 409 kertaa
Tykätty: 145 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

Le1kkola kirjoitti: Torstai 26.3.

Oli tarkoitus käydä lenkillä, mutta se vähän jäi. Päädyin lueskelemaan potkun viskikeskustelua sen sijaan. :D
Oikein! :D Ei kun, siis [-X
Huomenna olisi työhaastattelu kesätöihin liittyen. Kuulemma aivan pyllystä noi ryhmähaastattelut, saas nähä.
Joo, se kilpailu siinä tilanteessa saattaa olla aika...erikoista. Olen kerran kokenut. Seuraavalla kerralla otan tilanteen haltuuni lyömällä jokaista tuolilla kupoliin. Ettei jää epäselvää... :tramppa:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Mika kirjoitti: Joo, se kilpailu siinä tilanteessa saattaa olla aika...erikoista. Olen kerran kokenut. Seuraavalla kerralla otan tilanteen haltuuni lyömällä jokaista tuolilla kupoliin. Ettei jää epäselvää... :tramppa:
:smt003 Ihan hyvinhän tuo lopulta sujuikin, kun haastattelija vaan kysy peruskysymykset kaikilta vuorotellen, ja koko homma oli ohi kymmenessä minuutissa. Ensiviikolla kuulee tuloksen. Tai huonolla tuurilla ei kuule. 8-)
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Lauantai 28.3.

Krav Maga A 1h 15min
Alkuun tasapainoa ja punnerruksen voimantuoton tutkiskelua. Aiheina 1vs3, puukkopistot ja -lyönnit ylhäältä ja loppuun 1vs2 niin, että yksi piteli tyynyä, yksi suoritti, ja yksi hyökkäili satunnaisesti puukon kanssa.

Tullut viimeaikona käveltyä aika paljon (tai siiis tavallista enemmän :D), kun on kävellyt aina maga-treeneihin ja takaisin 3km suuntaansa.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Sunnuntai 29.3.

Krav Maga J 1h
Alkuun sama setti tasapainoilua ja voimantuottoa, kuin eilenkin. Sen jälkeen suoran lyönnin väistämistä, vastaiskulla samaa, pysäyttäviä potkuja, peruspotkuja askeleella ja sivupotkuja ristiaskeleella.

Punttisali 1h
-Mave 10x30kg 10x40kg 6x60kg 4x70kg 3x85kg 2x95kg
-Penkki 20x20kg 10x30kg 10x40kg 7x50kg 1x60kg 2x65kg
-N.100 lyöntiä säkkiin tiukalla tykityksellä
-Lankkua 2min 30s

Vähän jäi vähäiseksi viikon kuntosaleilu, saati lenkkeily.

HJMS 1h
Aiheena oli ns. poliisilukko + päähallinnalla alasvienti, ensin otteesta ja sitten suoraan vastustajan lyönnistä. Katottiin samalla vähän raudoittamista.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Maanantai 30.3.

Salibandy 1h 15min
Oli tarkoitus olla viimeiset treenit virallisesti joukkueen koonpanossa. Noh, toinen maalivahtihan sitten ilmoitti, että hän lähtee Espooseen pelamaan. Nyt on koko joukkue pulassa, kun molemmat veskat häipyy. Ja nyt sitten ei taas mitään ideaa jatkosta. angry9:

Tiistai 31.3.

Krav Maga A 1h 30min
Puukkouhkia puukko navan paikkeilla, kaulalla ja kaulalla toinen käsi niskassa. Loppuun parikilpailu niin, että toinen suorittaa (punnerrukset, vatsat, selät ja kyykyt 15x) ja toinen juoksee viiivoja. Tätä kolme kierrosta putkeen. Osien vaihto siis aina 15 liikkeen jälkeen.

Nopea suihku, bussipysäkille, dösällä kaupunkiin, kävely hallille, kamojen vaihto ja treenaamaan.

HJMS 2h
Mattopainia, sparria, vyökoetekniikoita.
Hauska verrata hojis-vetäjien opetustyylejä. Toinen pyrkii löytämään tekemisestä ne hyvät puolet, ja kannustamisen kautta pyrkii kehittämään. Toisen mukaan mä vaan teen kaiken päin piparia. Ja aika suoraan myös sanoo sen. Onhan se toki hyvä, että palaute on rehellistä, mutta ei tuo nyt niin kovin innostavaa ole. :D

Ensiviikolla alkaa tosiaan kaksi lisävuoroa junnu-magassa, aikuisten jälkeen lauantaisin ja tiistaisin. Voi olla, että jää tiistain HJMS-treenit väliin.
Tänään oli työhaastattelu. Jännittämiseksihän se meni.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Keskiviikko 1.4.

Krav Maga A 1h
Puukkouhkia, osittain kertailua tiistaista, osittain uutta. Ei oikeen muistikuvia. Kaveri sai mun avituksella (kumi)puukon silmäänsä, mitäs kävi uhkailemaan. :)

Torstaina (ellen jo keskiviikkona) olin henkisesti aika perskuleen väsynyt. Ei siinä, pari päivää tuli vietettyä enimmäkseen lukien Arne Dahleja.

Lauantai 4.4.

Krav Maga A 1h 35min
lyöntejen väsistämistä, lyöntejä pistareihin, kierto- ja sivupotkuja. Alkulämpönä varjonyrkkeilyä ja slow fightia kaikki vastaan kaikki. Sparraamista pitäis päästä selvästi treenaamaan enemmän, ei slowfightkaan onnistu.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Sunnuntai 5.4.

Krav Maga J 1h
Lyöntejen torjuntoja, lyöntisarjoja pistareihin, loppuun vielä sykkeen nosto kattoon lyömällä potkutyynyyn samanaikaisesti tikkaamalla jalkoja.

Punttisali + lukkoilua 1h
Puolet ajasta punttia:
-Pystypunnerrus 15x20kg 10x25kg 7x30kg
-Vipunostot sivuille 3x10x painomäärää ei tullut katsottuakaan, jotain n. 6kg
Enimmäkseen tosin tuli kehiteltyä kaverin penkkitekniikkaa
-------
Ja puolet ajasta harjoiteltiin maahanvientejä/pystylukkoja, mm. kinoki, päänhallinnalla alasmeno takaapäin ja poliisilukkoa eri positioneista.

Maanantai 6.4.

Juoksu 1500m
Kävin ensimmäistä kertaa vetämässä mm. polamkin pääsykokeista löytyvän matkan. Lämmittelin juoksemalla yhden kierroksen (500m). Matka meni aikaan 5:27. Tosta 2 sekuntia pois, niin saan pääsykokeissa täydet pisteet. Sekin aika hioutuu pois vain vauhdittamalla aavistuksen paremmin.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90657
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 409 kertaa
Tykätty: 145 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

Le1kkola kirjoitti: Juoksu 1500m
Kävin ensimmäistä kertaa vetämässä mm. polamkin pääsykokeista löytyvän matkan. Lämmittelin juoksemalla yhden kierroksen (500m). Matka meni aikaan 5:27. Tosta 2 sekuntia pois, niin saan pääsykokeissa täydet pisteet. Sekin aika hioutuu pois vain vauhdittamalla aavistuksen paremmin.
:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Tiistai 7.4.

Krav Maga A 1h 30min
Aiheina suoran lyönnin väistäminen sekä ylhäältä ja alhaalta tulevan puukkolyönnin 360-torjunta jatkolla.

Huomannut, että tuo 2 tunnin hojis heti magan perään aiheuttaa loppuviikon kestävän väsymyksen, joten jätin sen pois, vaikka ei nyt sitten kuitenkaan ollut niitä toisia maga-treenejä tuohon perään.

Keskiviikko 8.4.

Koulussa esittelin 15minuuttia yhtä soittoa omaa osuuttani alkeellisesta turvallisuussuunnitelmasta luokan edessä ääneen. Jokseenkin turhauttavaa yrittää puhua amiksille niin paljon. Ei ne kuitenkaan jaksa kuunnella :D.

Krav Maga A 1h
Pystyssä kuristuksesta vapautumisia kaikista suunnista, parilla eri variaatioilla. Hauska treenata, kun käytössä on puoli salia muutenkin melko pienestä salista, ja treenaajia 34 kappaletta plus vetäjät. Nousee ympäristön tarkkailun tärkeys hyvin esille.

Huomenna alkaa voimankäyttö. :hammas:
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90657
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 409 kertaa
Tykätty: 145 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

Le1kkola kirjoitti: Koulussa esittelin 15minuuttia yhtä soittoa omaa osuuttani alkeellisesta turvallisuussuunnitelmasta luokan edessä ääneen. Jokseenkin turhauttavaa yrittää puhua amiksille niin paljon. Ei ne kuitenkaan jaksa kuunnella :D.
:smt003
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Torstai 9.4.

"Siivous", (niinkuin Heiaheiaan merkitsin) eli voimankäyttö 2h

Mentiin aika puolustusteko-painotteisesti, ja samalla linjalla mennään melkein koko kevät.
Käytiin vähän liikkumista, ja tehtiin ukemeja eteen, taakse ja sivulle, joista viimeisin oli itsellekkin uusi pystystä tehtynä. Sitten katseltiin vähän otteista ja suorinkäsin kuristuksesta irrottautumisia, Käsivarsi- ja rannemaahanvientejä ja lopuksi yhdistettiin irrotttautumiset ja tekniikat. Treenit olisi yhtä hyvin voineet olla Maga-treenit erilaisilla tekniikoilla. Vähän puuttui muilta luokkalaisilta uskallusta ja tekemisen meininkiä, kivempaa taisi olla jauhaa pskaa. Ei sillä että odotukset olisi olleet jotenkin korkealla. :) Ja eiköhän tuokin parane tässä kevään myötä. Mutta kokonaisuudessaan: tykkäsin kovin paljon, ja tuskin maltan odottaa maanantaita. Lupaan tosin olla silloin kirjoittamatta näin pitkää selontekoa.

Punttisali 50min
-Kyykyt 20x20kg 15x40kg 10x50kg 10x65kg 7x76kg 4x80kg
-Ojentajat ylätaljalla 15x25kg 15x30kg 10x35kg 6x40kg
-Haukat käyrätangolla 20x15kg 10x20kg 7x25kg
-30x vatsalihaksia jalkoja nostaen
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Lauantai 11.4.

Krav Maga A 1h 30min
Puolustautumista ja kuristuksista vapautumisia maassa.

Punttisali 1h
-Penkki 15x20kg 10x40kg 6x50kg 3x60kg
-Pohkeet viistokelkka-jalkaprässillä 20x85kg 15x120kg 10x150kg 7x170kg
-Leuat 5x
-Hauiskäännöt "väärinpäin" tangosta kiinni 2x15x20kg 2x6x25kg
-"Lehdenlukua" jalat ja selkä irti maasta ja kroppa reippaassa 90 asteen kulmassa, 2min
-Mielikuvitustuolilla istumista, 3min
-Lankku, 3min

Oli kehno salipäivä, tuntui jumissa oleva niska vaikuttavan ainakin penkkaamiseen ja leuanvetoon.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Sunnuntai 12.4.

HJMS 1h

Uusi peruskurssi oli alkanut tiistaina, en ole enää se porukan selvästi vähiten treenannut!
Käytiin vähän kaatumisia ja peruslukkoja.

Maanantai 13.4.

Voimankäyttö 3h
Aloitettiin itsepuolustuksen anatomian pikakurssilla, siirryttiin paita-otteesta irtautumisiin rannelukolla, ukemeihin, käsivarsikaatoihin ja lopulta kuljetusotteisiin.

Koulun jälkeen kävin vähän läheisellä urheilukentällä muistelemassa, miten se frisbee lensikään. Kämmenheitto oli jopa kehittynyt huomattavasti talven aikana.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90657
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 409 kertaa
Tykätty: 145 kertaa

Le1kkola

Viesti Mika »

Le1kkola kirjoitti: Koulun jälkeen kävin vähän läheisellä urheilukentällä muistelemassa, miten se frisbee lensikään. Kämmenheitto oli jopa kehittynyt huomattavasti talven aikana.
Oletko siis harjoitellut vispaamista talven aikana? brushteeth
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Le1kkola
polveenpotkija
Viestit: 207
Lauteille: Syyskuu 2014
Paikkakunta: Lohja
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Le1kkola

Viesti Le1kkola »

Mika kirjoitti: Oletko siis harjoitellut vispaamista talven aikana? brushteeth
:smt003

Tiistai 14.4.

Krav Maga A 1h 15min
Kuristuksesta/niskalenkistä vapautumisia pystyssä.

Keskiviikko 15.4.

Krav Maga A 1h
Eri kulmista tulevien lyöntejen torjuntoja.
"Ja sitten tarkastetaan ympäristö, ettei tällä paskiaisella ole kavereita mukana. Tosin Leikkolalla niitähän ei tunnetusti ole muutenkaan!"

Seuraajat

Le1kkola
marks