Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Maanantai 7.9 Cross Training -peruskurssin aloitus
Etunojapunnerrus, istumaannousu, kehonpainokyykky
Maastaveto tangolla

Keskiviikko 9.9
Yhden työpaikan harrasteryhmälle Cross Training tunti:
Maastaveto, lattiapenkki ja hurrikaani

Lasten BJJ:n veto
Suljettu guardi ja selän otto

Cross Training edistyneet
CF Total
Itse tein mukana
Kyykky 140kg
Pystypunnerrus 70kg
Maastaveto 180 kg
Lopuksi 100 hollow rockia

Cross Training peruskurssi
Eläinkävelyitä ja agility ladder
KahvakuulaMave ja heilautus
Tangolla pystypunnerrus ja vauhtipunnerrus
Loppuun 8 min jumppa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Maanantai 14.9
Cross Training -peruskurssille kahvakuulaa
Yhdenkäden heilautus
HIGH pull
Rinnalleveto
Etukyykky
Pysty- ja vauhtipunnerrus
Thruster
Cluster
9 min jumppa
1min heilautuksia
2min rinnallevetoja
1min heilautuksia
2min vauhtipunnerrusta
1min heilautuksia
2min rinnalleveto + vauhtipunnerrus
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Keskiviikko 16.9
Työpaikkaliikuntaryhmälle kahvakuulaa
Lasten BJJ:lle Seat belt
Edistyneiden Cross Trainingin kanssa painonnostoa itse treenaten
Tempausveto korokkeella, kantapäät reunan yli
3x4x65kg
Korkeaveto + tempaus ilman sormilukkoa
2x 1+2 x 45kg
3x 1+2 x 50kg
2x 1+1 x 55kg
3x 1+1 x 60kg

Etukyykky 6x 3x 100kg

Tempauksen allepudotus
4x2x50kg

Loikat 3x3

Cross Training peruskurssille takakyykky
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Tiistai 22.9
Painonnostopäivä

3x3 x työntöveto 102kg
Rive päkiät maassa ilman sormilukkoa ja ylöstyöntö
1x3+1x 60kg
4x2+1x 70kg
2x1+1x 80kg
2x1+1x 85kg

Takakyykky
2x101kg
2x108kg
2x115kg
2x122kg
1x126kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Sit höpöteltiin Leppis-TV:n livessä turvallisuusalasta, itsepuolustuksesta, turvallisuudesta mm
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

28.9 painonnosto

Voimatempaus riipusta polven alta ja vala
45kg
50kg
53kg
55kg PR

korkeaveto + raakatempaus polven päältä riipusta
1+2 50kg
1+2 50kg
1+1 53kg
1+1 55kg
1+1 58kg
1+1 58kg
1+1 53kg
1+1 53 kg

Työntö saksiin niskan takaa
1x4x58 kg
2x3x68 kg
4x2x73kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Cross Training peruskurssille
Tikkaita
Kuntopallomittarimatoa ja kuntopallolankkua
Raaka rinnalleveto
Etukyykky
Vauhtipunnerrus
Thruster

Loppujumppana 5 min
Punnerrus-istumaannousu-kyykky
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
....
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Keskiviikko 30.9

Aamusta talon vieressä olevan kuusen kiipeilykaato kolmessa palassa.

Sieltä sitten treenien vetoon: työpaikan liikuntaryhmälle kuntopiiri, lasten BJJ:ssä avointa guardia ja ohitusta, Cross Training edistyneet etukyykky ja ylöstyöntö saksiin , ct-peruskurssille kahvakuulatempaus ja burpee

Nyt oli heavy päivä

https://vm.tiktok.com/ZSuQkPfc/
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Kari AittomäkiDaddy
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit: 3122
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 301 kertaa
Tykätty: 41 kertaa

Mjölnir

Viesti Daddy »

Ei ihan osunut tuo viimeinen pudotus sen ihmisen päälle - jatkossa sitten tarkemmin :-8
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Ei lähelläkään, metrejä jäi tilaa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Voimankäyttökouluttajien kertauskurssi Poliisiammattikorkeakoululla. Neljä tuntia välineitä ja näytöt välineistä
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Daddy
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Voimankäyttökouluttajien kertaus, päivä 2
7 tuntia treeniä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23700
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 77 kertaa
Tykätty: 222 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä