Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Keskiviikko 18.11
Työpaikkaliikuntatunnin veto, maastavetoa ja mave-Bar over burpee -jumppa

Edistyneiden Cross Training
Työntöä saksiin ja thruster-jumppa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

25.11.2020
Lasten BJJ
silta ja suora käsilukko

Cross Training edistyneet
Voimatempaus
3-3-2-2-1-1
30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 60kg (PR)


Etukyykky 5x5
50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg

Vauhtipunnerrus niskantakaa tempausotteella
4x4
60kg

Kierto
3x
10 vipunostoa sivulta ylös 5kg
10 kulmasoutua 60kg
10 hyppyä korokkeelle

10 min amrap
20 kg kahvakuula
Rive
Etukyykky
Vauhtipunnerrus
Heilautus
HIGH pull
Tempaus
Valakyykky
20 m karhukävely
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
DaddyMika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

torstai 3.12

puoli tuntia sisäsoutua
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

4.12
Jousiammuntaa ja sisäsoutu 7km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Viikko meni koulussa, en ehtinyt juuri mitään muuta tehdä; tänään kuvattiin Defendoa

https://www.instagram.com/p/CIqVMT5BC6m ... 3835t36m2i
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Hillittömät motivaatio-ongelmat lopettaa laiskottelu ja alkaa töihin

Tänään tempaukset 60kg, työnnöt 85kg, kyykyt 5x5x90kg
Vauhditon pituushyppy 245cm
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Painonnosto 30.12

Lämmittely 1000m soutu; työntöveto 6x60, 6x80, 3x100, 3x120, 3x140, 3x160; tempauksen allemenot 3x20, 3x40, 3x50, 2x60, 1x73kg PR

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Harvinaisen perse vuosi 2020 takana

Koulutuksia peruuntui lähes kaikki, mikä tarkoittaa että tulot putosivat. Taloudellisesti tiukkaa on ollut kun mitään ekstraa ei juuri tullut. JV-hommia ei myöskään ollut kunnolla kesällä kun festareita ei ollut.

Kun treenitaukoja tuli, niin myös motivaatio yksintreenaamiseen sukelsi. Kamppailuiden treenaaminen jäi lähes täysin, joka korvattiin privaattipaineilla mestari Jarnon kanssa silloin tällöin

Mitä tästä vuodesta jäi käteen?
Brazilian jiu-jitsun sininen vyö
Treenasin paljon jousiammuntaa
Osallistuin jousiammuntakilpailuun
Osallistuin yhteen toiminnallisen ammunnan kilpailuun
Metsästin paljon, tulin paljon paremmaksi (jousi)metsästäjäksi
Kaadoin tänä vuonna enemmän eläimiä jousella kuin yhtenäkään vuonna aiemmin
Kaadoin ensimmäisen eläimen vaistojousella
Johdin elämäni ensimmäiset hirvijahdit
Sain kuvattua ensimmäisen jousimetsästyselokuvan
Tein tempauksessa ennätykseni
Kehityin painonnostossa
Kärsin alipalautumisesta
Sain talon maksettua
Minusta tuli metsän ja rantaviivan omistaja
Tein kaikkia juttuja joita en olisi ilman koronarajoituksia tehnyt
Tulin paremmaksi ruoanlaittajaksi
Remontoin itselle ja kaverille melko kivasti
Liikuntamäärissä jäin n 60 tuntia viime vuoden ennätystasosta
55A420EB-2D47-4579-A462-8832C42611FE.png
05388804-0A2E-4E0E-9865-3525EB856AB6.png
699F444D-AC54-4197-A512-2C53F42B407D.png
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja rekisteröidy tai kirjaudu sisään.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
DaddyMika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

...toimin ensimmäistä kertaa Veikkausliigajalkapallojoukkueen turvallisuuspäällikkönä ja kauden jälkeen mua pyydettiin seuraavallekin kaudelle

Suoritin voimakeinojen kouluttajan kertauskoulutuksen ja sain lisenssit seuraavaksi viideksi vuodeksi
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

...näyttelin TV-sarjassa ja elokuvassa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

2.1.

Voimaharjoittelu

Takakyykky
6x70
6x80
6x85
4x100
4x105

Etukyykky
6x70
6x75
6x80

Penkki
5x3x70
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »



Tempauskakkoset 30, 40, 50, 55, 60 ja 65.kg, työntöveto 3x3x65kg, 1x3x100kg, 1x3x120kg, 1x3x130kg; pystypunnerrus 5x5x60kg, leuanvedot 5x5; 15 min emom 1- 10 burpee, 2- 15 american swing 32kg kb, 3- 20 sit up
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

4.1
Juoksu 4,3 km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23825
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 80 kertaa
Tykätty: 250 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

5.1
Lämmittelyksi burgenerit
Tempauskakkosia
40, 50, 55, 55, 55, 55kg

Raakatempaus ja kaksi valakyykkyä
55, 55, 60kg

Etukyykyt
5x60, 5x70, 5x80, 2x5x90kg

Fight gone bad:
3 kierrosta
1 min boxihypyt
1 min seinäpallo
1 min soutu
1 min sumomavehighpull 30kg
1 min vauhtipunnerrus 20kg
1 min lepo
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä