Mjölnir

[Mjölnir]

17.2.
Juosten salille, garmin nosti taas Level up ja uudet hapenottokyvyn maximit

Apuohjaaja kahdelle lasten BJJ-treenille, sivussa epästabiilin kuorman nostoa, kyykky, penkki, painot kiinni tangossa kuminauhoilla

20 min amrap 5 leuanvetoa, 10 punnerrusta ja 15 kyykkyä

Cross Training tunti
Epästabiilit nostot ja tabatat loppuun


Juosten kotiin ja garmin otti pari vuotta taas pois kuntoiästä sekä nosti optimaalisen harjoittelukuorman maksimeita, ettei taaskaan tarvii lepopäivää

[Mjölnir]

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta

[Hemmukka]

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta

Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.

[Mjölnir]

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta

Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.

Viimeisen 7 vrk kuormituksesta, eli paljonko syke ja kuinka hyvä palautus. Luotan, sillä itsellä oli eilisen jälkeen olo, että nyt on välipäivä. Garmin vahvisti asian

[Mjölnir]

19.2
Juosten (hölkäten) salille, garmin arpoi taas uudet vo2max -lukemat





Painonnosto
Tempauksen korkeavetoa korokkeen päältä kantapäät reunan yli 3x3x75kg
Tempauksen korkeaveto - tempaus riipusta - valakyykky
50, 55, 60kg
Tempaus
3x65, 3x70 fail

Ylöstyönnöt
3x70
2x80
1x90
1x100

Kävellen takaisin koska harjoittelukuorma on tapissa

[Mjölnir]

[Mjölnir]

Siinä kolmen kuukauden hapenottokyvyn kehitys. Syksy on treenaamisen kannalta huonoa aikaa, kun metsästyskausi on kuumimmillaan

Nyt on taas muutama kuukausi aikaa tehdä tulosta, kun peura-kauriskausi päättyi viime maanantaina

[Mjölnir]

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta

Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.

https://discover.garmin.com/fi-FI/perfo ... a/running/

[Mjölnir]

Tänään oli raskas kiipeilykaato

Garminin sporttikellon mukaan viikon ensimmäisenä päivänä tuli 750 tehominuuttia, kun maailman terveysjärjestön suositus on vähintään 150 tehominuuttia VIIKOSSA.

Pelotti ihan perkeleesti tänään

[Hemmukka]

Torstai 18.2

Tänään garmin ehdotti välipäivää, joten vain 2,5 km hiihto saareen tiedustelemaan erikoismetsurikeikkaa kesämökille haitallisten puiden kaadosta

Mitä garmin mittaa, oliko sykkeen noususta vai sykevälivaihtelu, voiko luottaa laitteen arvioon?
Olen itse miettiny ostaa vastaavaa.

https://discover.garmin.com/fi-FI/perfo ... a/running/

Kiitos linkistä, menee ehdottomasti harkintaan.
Vielä kahden vaiheilla, hommaisko oura sormuksen vaiko tommosen älykellon.
Itseä kiinnostaa eniten palautuminen ja tiedot miten kondis kasvanut, treenin aikainen syke ei niin tärkeä.
Luin että monet ammattiurheilijat seuraa juurikin hrv (sykevälivaihtelu) arvoja, miten on palauduttu.

[Mjölnir]

23.2

Hiihtelin saareen katsomaan seuraavan puunkaatokohteen, 2,5 km

Juoksin käymään kaupassa hakemassa toisen akun sähkösahaan

Ja takaisin

Level up: hapenottokyky 46 ja uusi anaerobinen kynnys löytyi 157

Olis kisakunto jos olis kisoja

[Hemmukka]

24.2

Juosten salille 4,4 km

1h 18min BJJ Jarnon ja Jussin kanssa, back mountti escape
Leppoisa



40 min kuntopiiri, ilman taukoja 2 min kahvakuulaheilautus 32kg, 2 min burpee, 2 min soutu alle 2:00/500m, 1 min tauko. Sama viisi kertaa

Lasten BJJ:lle apuohjaajana

Cross Training ohjaus 1 tunti
6x6 takakyykky, 2 min sarjapalautus
Death by pystypunnerrus, joka minuutti kolme toistoa ja joka minuutti tytöt +2,5kg, pojat +5kg
Jumppa:
2 min burpee
2 min linkkuveitsi
2 min kahvakuulaheilautus 16/24kg
Sama toisen kerran

Juosten kotiin 2,4km






Melkoinen viikko.. tehominuuttisuositus on kymmenkertainen vaikka on vasta keskiviikko. On tullut kiivettyä ja liikuttua jalan. Kaloreita on kulunut perustoimistotyöläisen kahden päivän energiatarve päivässä.. Huomenna kevyt päivä

[Mjölnir]

25.2
Tänään oli alipalautumisen merkkejä, joten tein tosi kevyen palauttavan treenin Cross Training vedon yhteydessä

Alkulämmöksi kahvakuulaa

Sitte emom2 voimatempaus sylistä-riipusta-maasta
5 x

Emom 2 tempauksen ykkösveto
3x3

15 min emom
Tuplakahvakuulilla
Rive -kyykky-vauhtipunnerrus -tempaus

[Mjölnir]

28.2

Defendo White -ohjaajien jatkokoulutusta

[Mjölnir]