Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4667
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 36 kertaa
Tykätty: 133 kertaa

Mjölnir

Viesti MikaM »

Mjölnir kirjoitti: helmi 11, 2022, 18.25 Kiitti, etkös sä ollut tuolla samalla kurssilla, missä Jone Nikula oli?
Jepp, videon kuvassa teidän takana.

Jåå, onhan tuo tilanne, niinkun sen maalaat.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

12.2

Lämmittelyksi 50 Wall ballia
Kyykkylämmittelyt
10x20, 10x60
Päivän sarjat:
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 20x75kg

Jumppa
2 kierrosta
2 min burpee
2 min istumaannousu
2 min american swing 24kg
250 toistoa

Sitten neljä kävelyä ja patsastelua jalkapallopelissä töissä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

13.2

Defendo blue - ammattiryhmätreenit

Perussettiä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Daddy
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12669
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 987 kertaa
Tykätty: 74 kertaa

Mjölnir

Viesti Ôari »

Tullut katsottua toi klippi aika moneen kertaan, loistavaa esimerkkiä reagoivasta harjoittelusta :peukku: asiat soljuvat yhdestä toiseen ja kolmanteen niin sulavan vaivattomasti (ja eritoten viestittämättä) - vastustaja on kokoajan askeleen jäljessä :headlock:
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Ôari viestistä:
MjölnirRojola
______________________
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Juuri näin, tuossa oli nimenomaan tarkoituksena se, että tulee joku häiriö, niin meillä on heti temppuja hihassa, joista valitaan tilanteeseen sopiva ja saadaan temmattua aloite, vastustaja joutuu reagoimaan = on myöhässä
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Ôari
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12669
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 987 kertaa
Tykätty: 74 kertaa

Mjölnir

Viesti Ôari »

....vastustajalla saa olla korkeintaan yksi aloitehetki, ja sekään ei saa oikein johtaa sinne minne se haluaa ;)
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Ôari viestistä:
Mjölnir
______________________
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Ôari kirjoitti: helmi 14, 2022, 11.34 ....vastustajalla saa olla korkeintaan yksi aloitehetki, ja sekään ei saa oikein johtaa sinne minne se haluaa ;)
Aamen
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »



14.2
Nostopäivä. Ei meinannut tulla tempauksista mitään kun viimeksi telottu olkapää ei tänään suostunut. Tanko ei pudonnut ”hyllylle” vain jäi eteen kun olkapäähän sattui.

Alkuun lämmittelyt kiekolla ja tangolla,

Tempaus riipusta - tempaus maasta
30, 35, 40, 50, 55, 60kg

Tempauksen ykkösveto - tempauksen korkeaveto
3 x 4+4 x 60kg

Bodailut 4 kierrosta
4 hauiskääntöä myötäotteella
8 pystypunnerrusta
12 kulmasoutua
16 romanialaista maastavetoa
40 kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

15.2. Metsuripäivä

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

16.2

Lämmittelyt
Kolme kierrosta
3x kuntopallon heitto kattoon
6x burpee
9x kahvakuulapystypunnerrus 16 kg

Etsi päivän 5RM pystypunnerrus
40, 50, 60, 70, 80kg

2x 15x 70% 5RM eli 56kg

Jumppa:
Neljä kierrosta,
2 min burpee
2 min istumaannousu
2 min american swing 24 kg
Ilman taukoja 24 min
Entinen enkka 500reps, tänään 512 rep

Sitten peruskurssi

Speed ladder alkulämmöksi
Etukyykky
Kahvakuulapystypunnerrus ja vauhtipunnerrus, etukyykky ja thruster

Jumppa, 2 kierrosta
1 min burpee
1 min istumaannousu
1 min kahvakuulaheilautus
1 min lepo


Kuva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

18.2.

Lämmittelyksi kiekko- ja tankojumppaa

Kyykky
2x 70
2x 78
2x 85
2x 93
2x 100
2x 108
2x 115
2x 123
2x 125
2x 130kg

Sitten raakarive+rive kyykkyyn+ylöstyöntö saksiin
60
80
80
80kg

Soutu
3x1000m sykkeellä 155 max
2 min tauolla

3:47 min
3:53 min
3:54 min

https://vm.tiktok.com/ZMLMu2CRA/
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

20.2

Defendo greeniä

Puukon ja pistoolin käyttöä käsikähmässä
Hyökkäysten torjuntaa rynkyllä ja päätöksentekoharjoite

21.2

KYYKKYPÄIVÄ

3 etukyykkyä + 7 takakyykkyä
1 x 20 kg
1 x 50 kg
1 x 80 kg
5 x 100 kg

Jumppa
7 kierrosta

7 rinnallevetoa 40 kg
7 thrusteria 40 kg
7 Bar over burpee

Päivän toinen:
Ennen Cross Training peruskurssin vetoa soutu cooper
3069 m

Sitten ct pk
Lämmittelyksi eläinkävelyitä ja speed ladder
Wall ball
Raakarive riipusta
Kuulajumppa, unbroken
1 min heilautusta
1 min riveä
1 min heilautusta
1 min thrusteria
1 min heilautusta
1 min rive + vauhtipunnerrus
Tein itse mukana 24 kg kuulalla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 124 kertaa
Tykätty: 407 kertaa

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä
Kuvake
Ôari