Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
✋ : Mainokset pitävät Potkun linjoilla. Sinäkin vähintään välillisesti hyödyt niistä, koska selailet Potkua parhaillaan. Ole siis hyvä ja salli Ad Block -ohjelmasi näyttää mainokset Potkussa. Voit myös liittyä etupotkijaksi , jolloin yksi etusi on mainokseton leiska. Kiitos kun ymmärrät. 🙂
Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.
Valvoja: Valvoja
MikaM
etupotkija
Viestit: 4667 Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt:
36 kertaa
Tykätty:
133 kertaa
Viesti
MikaM » helmi 12, 2022, 11.20
Mjölnir kirjoitti: ↑ helmi 11, 2022, 18.25
Kiitti, etkös sä ollut tuolla samalla kurssilla, missä Jone Nikula oli?
Jepp, videon kuvassa teidän takana.
Jåå, onhan tuo tilanne, niinkun sen maalaat.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 12, 2022, 16.36
12.2
Lämmittelyksi 50 Wall ballia
Kyykkylämmittelyt
10x20, 10x60
Päivän sarjat:
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 20x75kg
Jumppa
2 kierrosta
2 min burpee
2 min istumaannousu
2 min american swing 24kg
250 toistoa
Sitten neljä kävelyä ja patsastelua jalkapallopelissä töissä
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 13, 2022, 19.02
13.2
Defendo blue - ammattiryhmätreenit
Perussettiä
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 14, 2022, 10.35
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Daddy
Ôari
etupotkija
Viestit: 12669 Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt:
987 kertaa
Tykätty:
74 kertaa
Viesti
Ôari » helmi 14, 2022, 10.39
Tullut katsottua toi klippi aika moneen kertaan, loistavaa esimerkkiä reagoivasta harjoittelusta
asiat soljuvat yhdestä toiseen ja kolmanteen niin sulavan vaivattomasti (ja eritoten viestittämättä) - vastustaja on kokoajan askeleen jäljessä
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Ôari viestistä:
Mjölnir • Rojola
______________________
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 14, 2022, 11.02
Juuri näin, tuossa oli nimenomaan tarkoituksena se, että tulee joku häiriö, niin meillä on heti temppuja hihassa, joista valitaan tilanteeseen sopiva ja saadaan temmattua aloite, vastustaja joutuu reagoimaan = on myöhässä
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Ôari
Ôari
etupotkija
Viestit: 12669 Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt:
987 kertaa
Tykätty:
74 kertaa
Viesti
Ôari » helmi 14, 2022, 11.34
....vastustajalla saa olla korkeintaan yksi aloitehetki, ja sekään ei saa oikein johtaa sinne minne se haluaa
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Ôari viestistä:
Mjölnir
______________________
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 14, 2022, 12.07
Ôari kirjoitti: ↑ helmi 14, 2022, 11.34
....vastustajalla saa olla korkeintaan yksi aloitehetki, ja sekään ei saa oikein johtaa sinne minne se haluaa
Aamen
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 14, 2022, 12.51
14.2
Nostopäivä. Ei meinannut tulla tempauksista mitään kun viimeksi telottu olkapää ei tänään suostunut. Tanko ei pudonnut ”hyllylle” vain jäi eteen kun olkapäähän sattui.
Alkuun lämmittelyt kiekolla ja tangolla,
Tempaus riipusta - tempaus maasta
30, 35, 40, 50, 55, 60kg
Tempauksen ykkösveto - tempauksen korkeaveto
3 x 4+4 x 60kg
Bodailut 4 kierrosta
4 hauiskääntöä myötäotteella
8 pystypunnerrusta
12 kulmasoutua
16 romanialaista maastavetoa
40 kg
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 16, 2022, 15.04
15.2. Metsuripäivä
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 16, 2022, 19.17
16.2
Lämmittelyt
Kolme kierrosta
3x kuntopallon heitto kattoon
6x burpee
9x kahvakuulapystypunnerrus 16 kg
Etsi päivän 5RM pystypunnerrus
40, 50, 60, 70, 80kg
2x 15x 70% 5RM eli 56kg
Jumppa:
Neljä kierrosta,
2 min burpee
2 min istumaannousu
2 min american swing 24 kg
Ilman taukoja 24 min
Entinen enkka 500reps, tänään 512 rep
Sitten peruskurssi
Speed ladder alkulämmöksi
Etukyykky
Kahvakuulapystypunnerrus ja vauhtipunnerrus, etukyykky ja thruster
Jumppa, 2 kierrosta
1 min burpee
1 min istumaannousu
1 min kahvakuulaheilautus
1 min lepo
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 18, 2022, 11.12
18.2.
Lämmittelyksi kiekko- ja tankojumppaa
Kyykky
2x 70
2x 78
2x 85
2x 93
2x 100
2x 108
2x 115
2x 123
2x 125
2x 130kg
Sitten raakarive+rive kyykkyyn+ylöstyöntö saksiin
60
80
80
80kg
Soutu
3x1000m sykkeellä 155 max
2 min tauolla
3:47 min
3:53 min
3:54 min
https://vm.tiktok.com/ZMLMu2CRA/
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 19, 2022, 13.51
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 21, 2022, 18.46
20.2
Defendo greeniä
Puukon ja pistoolin käyttöä käsikähmässä
Hyökkäysten torjuntaa rynkyllä ja päätöksentekoharjoite
21.2
KYYKKYPÄIVÄ
3 etukyykkyä + 7 takakyykkyä
1 x 20 kg
1 x 50 kg
1 x 80 kg
5 x 100 kg
Jumppa
7 kierrosta
7 rinnallevetoa 40 kg
7 thrusteria 40 kg
7 Bar over burpee
Päivän toinen:
Ennen Cross Training peruskurssin vetoa soutu cooper
3069 m
Sitten ct pk
Lämmittelyksi eläinkävelyitä ja speed ladder
Wall ball
Raakarive riipusta
Kuulajumppa, unbroken
1 min heilautusta
1 min riveä
1 min heilautusta
1 min thrusteria
1 min heilautusta
1 min rive + vauhtipunnerrus
Tein itse mukana 24 kg kuulalla
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24315 Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt:
124 kertaa
Tykätty:
407 kertaa
Viesti
Mjölnir » helmi 23, 2022, 06.39
Aleksi T •
Beatrix Kiddo •
Clancy B. •
Daddy •
Hemmukka •
Herra 77 •
Hukka •
Jasir •
JJH •
Kiehinen •
Le1kkola •
Lowclass •
martin123 •
MikkeM •
Mjölnir •
obmijoy •
Point •
Prestamos •
Rallakka •
rpms •
sanppa75 •
upjohnchelsea •
yloneha •
Yrittäjä •
Ôari