Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Tyttö

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 23.5.2016

Core 50 min


Erilaisia keskivartaloliikkeitä pystyssä ja pötköllään, painoilla ja ilman.

Krav Maga 1 h

Ohjaushommissa. Veitsipiston torjunnat (enemmän aikaa ja vähemmän aikaa). Loppuun sovellusta, jossa puolustautuja alkuvaiheessa silmät kiinni sekä palaavan hyökkääjän teemalla.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Tiistai 25.5.2016

Salitreeni 50 min


Soutu 10 min, 1700 m
Leuanveto 3 x 5
Penkki 3 x 6 x 40 kg
Rintalihakset ristikkäistaljassa 3 x 8 x 30 kg
Ranskalainen punnerrus taljassa 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 3 x 8 x 50 kg
Ylätalja 3 x 6 x 50 kg
Vipunosto käsipainoilla 3 x 8 x 9 kg

Krav Maga 1 h + 1 h + 1 h + 1 h

- Teinixeille vasaralyöntejä
- Ylimmälle jatkoryhmälle vapautumiset ranneotteista maassa, vapautumiset kuristuksista/pään hakkaamisesta maassa, kun puolustautuja vatsallaan ja hyökkääjä istuu selän päällä, vapautuminen niskalenkistä istuen
- P2-ryhmälle "Perjantai 13." eli vapautuminen kyynärvarsikuristuksesta takaa, joka muuttuu niskalenkistä vapautumiseen sivulta ja siitä niskalenkeistä vapautumisiin maassa
- P1-ryhmälle lyöntiyhdistelmiä pistareihin ja kyynärvarsitorjuntaa
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 26.5.2016

Krav Young & Junior 50 min


Tasokoekertausta junnujen kanssa.

HIIT 45 min

Mäkivetoja. Kerta kerralta aina vähän enemmän...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 27.5.2016

Krav Maga 1 h


Ohjaushommissa, teemana veitsihyökkäysten potkutorjunnat ja veitsiviiltojen torjunta.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 28.5.2016

Krav Maga 2,5 h + 1 h


Ensin pienimpien ryhmien tasokokeet, minkä jälkeen teinixien tasokoekenraali.

Pilates 2 h 15 min

Kokoa oma kesätreenisi -teematreeni. Sata liikettä, joista jokaisella mahdollisuus koostaa eri tyyppisiä harjoituksia kesäksi.

Aikamoisen raskas päivä, vaikka äärettömän antoisa. Huomenna sama paikka, mutta homma jatkuu G-tiimin merkeissä.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 29.5.2016

Krav Maga 5,5 h


Ohjaushommissa: teemana hyökkää-puolusta-hyökkää.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 30.5.2016

Krav Maga 1 h


Keppihyökkäysten torjuntoja.

Tiistai 31.5.2016

Krav Maga 2 h


Teinixien tasokoe.

Jotenkin kaipaan välillä aikaa, jolloin jaksoin avata treenejä ja fiiliksiä enemmän. Jotkut puhuvat ruuhkavuosista - nämä viime vuodet ovat kyllä olleet täynnä ruuhkaa niin hyvässä kuin pahassakin...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 2.6.2016

Krav Young & Junior 50 min


Junnuille "vähän jotain muuta" eli takakiertopotkua, takakiertohyppypotkua, kääntötakapotkua hypyllä, heittoja ja painia.

Krav Maga 1,5 h

Ohjaushommissa: pistooliuhkat (panttivankitilanteet E1).
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 3.6.2016

Leuanveto 10 min ja punnerrukset 10 min


Leukoja 5 x 5 ja punnerruksia 5 x 10

Krav Maga 1 h 15 min

Ulkotreenit. Teemana lyönti- ja potkuhyökkäysten torjunnat ja erilaisten hyökkäysten tunnistaminen.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 4.6.2016

Porrasnousu @ Malminkartanonhuippu 50 min


Yllättävän kivuttomasti meni. Ehkä kunto on päässyt vahingossa vähän nousemaan. :)

Pihahommia 1,5 h

Hommaa riittää...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 5.6.2016

Pihahommia 1 h 15 min


Pihaurakka jatkuu. En ole kyllä minään vuonna sutinut niin paljoa pihassa kuin nyt.

Liikkuvuusharjoitteet 30 min

Kevyttä availua ja tuskarullailua.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 6.6.2016

Core 40 min


Keskivartaloharjoitteita levypainon ja kuulan kanssa. Ja ilman niitä.

Krav Maga 1 h 15 min

Ensin kuristuksista vapautumisten ja kaarevan veitsiyökkäyksen torjunnan kertaukset. Sitten sovellusta porraskäytävässä. Viimeisessä vaiheessa portaiden alapäästä piti käydä hakemassa itsepuolustusta osaamaton kaveri turvaan, kaveri saattoi olla enemmän tai vähemmän kunnossa...

Tiistai 7.6.2016

Krav Maga 1 h


Teinixien veitsiuhkatreeni.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 8.6.2016

HIIT 45 min


Mäkivetoja. Neljä pitkää ja neljä lyhyttä vetoa. Palautukset aiempaa lyhyempiä, vauhti hieman kovempi. Paras suoritus tälle keväälle, vaikka pahaltahan se aina tuntuu. Nyt tulee mäkivedoista muutaman viikon tauko, saas nähdä, miltä sitten tuntuu...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 9.6.2016

Krav Young & Junior 1 h


Viimeisiä treenejä viedään...

Perjantai 10.6.2016

Tiimin kanssa escape roomissa ja illallistamassa. Ei liikuntoja.

Lauantai 11.6.2016

Krav Junior & Young 1 h ja Krav Young & Kids 1 h


Kauden lopetus lasten ja vanhempien yhteistreenien merkeissä. :)

Pilates 1 h

Myös Pilates jää nyt kesätauolle...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 13.6.2016

Krav Maga 1 h


Ohjaushommissa: kuristuksista vapautumista maassa seljällään ja masullaan.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Dojon Jäykin
Hiimän
Kuvake
Karhu-mami
katar
Lowclass
marks
Kuvake
Point
Sitav Abdullah
Kuvake
Tyttö
Vili Tarkiainen