Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

flammac

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

flammac

Viesti Elina »

Onnea kisamenestyksestä! :) Ja todella kunnioitettava ja hieno asenne sinulla kisaamista kohtaan :)
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Lauantai 11.4.10 Tkd treenit 1,5h

Maanantai 13.4.10 Sulkkis 1,5h

Tiistai 14.4.10 Tkd 1,5h

Keskiviikko 15.4.10 Tkd ottelutreenit 1,5h

Torstai 16.4.10 Sulkapallo 1h

Lauantai 18.4.10 Tkd hosinsooltreenit

Tiistai 20.4.10 Tkd 1,5h Otteluharjoitteita, liikesarjoja, hyppypotkuja o_O (nooot so nice yhäkään)

Keskiviikko 21.4.10 Alkujumppailua, alasmenon estoja, punnerruksia, matsitekniikkaa..
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Torstai 22.4.2010

Käytiin vierailevana tähtinä Keravalla vetämässä tkd:n ottelu/potkutekniikkaa jiyu-ryu ju-jutsun (toivottavasti tää meni ny oikeen :D) harrastajille.
Pääsi sitten itsekin tekemään peruskomboij ja liikkumista ihan kivasti mm. yopparia, dollyochagia, banday dollyochagia, dwtichagia ja naeryochagia ja niihin liitettynä sitten lyönetjä tai väistöjä tai reaktiosta ja vähän miten päin vain ^^ Oli mukavaa :)
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Lauantai 24.4.2010

Gymstickjumppailukotona:

Takakyykky 20x3
Pystypunnerrus 20x3
Vatsarutistus hauiskäännöllä 20x3
Vartalonkierto seisoen 20x3
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Lauantai 24.4.2010

Uinti 1km, aikaa meni 30 minuuttia.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Sunnuntai 25.4.2010

Haukkujen kanssa lenkki 40min
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Tiistai 27.4.2010

Tkd treenit 1,5h

juoksua alkuun, lihaskuntoa, alustavaa ottelua, väistöharjoituksia..
mitseihin takapotkua, sivupotkua, komboa etc, lyöntejä, stoppareita..
lopuksi liikesarjojen kertausta chon-ji, dan-gun,do-san, won-hyo ja hwa-rang...pitäisi ehtiä ennen kisoja vielä niitä muitakin katsoa...toivottavasti!

Keskiviikko 28.4.2010

Taekwon-do treenit, 1h 15min

Pyynnöstä pääsin sitten urakalla potkimaan.. :P

Alkujumpaksi juoksua, siinä sitten lyöntejä, siksakkia, käskystä kuovittiin maata ja tehtiin lihaskuntoliikkeitä..
Muodossa tekniikoita
-Niunja so an palmok makgi + apchagi
-niunja so ollyo jirugi + bandae 180
-niunja so sang palmok makgi + yopchagi

ryhmässä ottelutekniikkaa potkuja/komboja
-apchagi (normi ja työntävä)
-apchagi + lyönnit
-yopchagi
-yopchagi + lyönnit
-bandae dollyochagi
-bandae dollyochagi + lyönnit

Sitten vielä Hwa-rangin kertausta....oonkylniiiiiinhuono -_-

lopuksi jumppailtiin salia edestakaisin 5min askelkyykky toiseen suuntaan ja takaisin hämiskävelyy :P ach ja venyttelyt tietysti.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Torstai 29.4.2010

Uinti 1km/28min oli ihan virkistävää uida vaihteeksi "pitkässä" (50m sivu) altaassa. Jotenkin tuntui paljoin verkkaisemmalta meno kun ei tarvinnut kokoajan olla kääntymässä altaan päässä :) Eiliset potkimisetkin tuntui hyvästi reisissä vielä :roll:
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Ti 4.5.2010

Tkd treenit, tekniikkaatekniikkaatekniikkaa..Hwa-rangia (ei mee vieläkään hyvin) kolmen askeleen ottelua parin kanssa kahteen suuntaan

Ke 5.5.2010

Tkd, Perustekniikkaa, perustekniikkapotkuja.

Lauantain treenit jäivät väliin, kun perjantaille sattui yläviisaudenhampaiden poistot. Ovat kyllä vieläkin kipiät joten saa nähdä miten huomisille treeneille käypi.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Ti 11.5.10

Tkd treenit, potkuij, tekniikoita..hwa-ranggia..ei se vieläkään mene niinkuin toivoisi.

Ke 12.5.10

Tkd vetovuoro, potkuja, chon-jin, samboo matsogin ja neljään suuntaan kertauksia

La 15.5.10

Tkd treenit

Tällä hetkellä pientä flunssaa, toivottavasti paranee lauantain kisoihin mennessä. hmn.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

La 22.05.20100 Nääshallicup

Aamulla nokka kohti Tamperetta kisoja kohti, aamupäivästä liikesarjat vapaavalintaisena tein Hwa-rangin ja tuomarit määräsivät Chon-ji:n :P Hwa-rang meni harjoittelukertoihin nähden ihan hyvin, pieni pakokauhu iski toisessa päädyssä, kun käännöksessä jäi miettimään mitäs tekniikkaa sitä oltiinkaan tekemässä :P Dollyochagit eivät myöskään nousseet nopunde korkeuteen. Vaikka tipuinkin heti ensimmäisellä kierroksella niin ihan hyvä fiilis, ja olihan tiputtaja sentään entuudestaan tuttu hyvä kaveri niin eipä se harmitakaan :P Kaikinpuolin tyytyväinen suoritukseen, muistin liikesarjat pienen hapuilun jälkeen, voima oli ihan hyvä, lantionkäyttö ja sin-aalto huonot..mutta menevät jännityksen piikkiin :)

Ottelu +63kg,
Hyvällä mielellä kehään ja ihan hyviä matseja. Toisesta matsista voitto, toisesta ensin tasapeli ja sitten minuutin jatko-ajan jälkeen häviö, mutta ihan hyvä matsi itsessään. Keskityin omaan matsiini, tein juuri niitä juttuja mitä oli tarkoituskin, ei järjetöntä riehumista vaan hallittua tekemistä :) Pisteitä olisi pitänyt hieman enemmän tehdä, joten hieman enemmän ehkä olisi pitänyt tehdä ja vähän monipuolisemmin otella.

Voimurskaus,
Ensin kaikki kolme tekniikkaa sonkal, yopchagi, dollyochagi...yopchagi meni laudasta läpi mutta suoritus hylättiin, ymmärtääkseni kahden askeleen takia (eli oletan että etujalkani on liikkunut ensin ja sitten vasta takajalka....tai jotain...jotain sellaista kuitenkin mitä en itse sitten huomannut). Karsittiin sitten kaverin kanssa kymmenkunta tekniikkaa vuoroin sonkalia, yopparia, dollaria..tasaista taistelua kunnes lopulta espoo voitti kilvan saamalla yopchagin läpi ja minulla lauta jäi ehjäksi. :) Mutta ainakin oli hyväksyttyjä suorituksia loput yopparit eli ei tullut hassua kahden askeleen tekemistä eli jotain opittu :P Tulipahan harjoiteltua ja oli ihan kivaakin ^^ Kädessä toki yhdestä väärin lyödystä sonkalista mukava mustelmakohoumahässäkkä (mitäs löin väärällä osalla :D) ja balkal alue aukesi jalasta jossain tekniikassa, mutta siinä vain pieni palohaavatyyppinen haava :P

Kaikinpuolin mukavat kisat, tuttuja naamoja, hyvää fiilistä..ja tällä kertaa ei mennyt yöhön asti mikä oli ihan bonus kanssa :)
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

29.5.2010

Tkd treenit, 1,5h

Lämpöä ylle jo ennen treeneij: kevyesti liikesarjoja, ottelupotkuja
Otteluliikkumista, puolenvaihtoja, kevyitä käsikomboja komennosta.
Perustekniikkaa muodossa:
-Gunnun So Nopunde Sonkal Dung Ap Taerigi (tää oli varsin siisti, ei varsinaisesti kuulu vielä minulle, mutta sain kokeilla :))
-Niunja so ollyo jirugi + Soojik so kaunde sonkal naeryo taerigi + Gunnun sogi kaunde baroe jirugi (sama asento kun tehtiin uudestaan, jotta puoli vaihtuu joka kerta).
-Gunnun so kaunde baroe jirugi + irroittautuminen + kaunde yopcha jirugi (hwa-rangista)
-Nachyo so kaunde sonbadak noollo makgi
-Twimyo dwitchagi + niunja sogi palmok daebi makgi (yllättävää kyllä tämä meni toiselta puolelta jopa suht hyvin o_O..voi kutsua jo hyppypotkuksi :D)
-Niunja so sonkal daebi makgi + kaunde apchagi + nopunde yopchagi (sama jalka)

Liikesarjoista käytiin läpi seuraavat: Chon-ji, Dan-gun, Do-San, Won-hyo sekä Toi-gye ja Hwa-rang lisäksi samboo matsogi yksin yhteen suuntaan, saajuu makgi, saajuu jirugi.

Parin kanssa yhden askeleen ottelua (ei jestas että oon tässä vieläkin huono - harjoituksen puutetta..)
Vapaata hosinsoolia..joka ei sujunut sen paremmin :P Kauheasti tulee tekniikoita mieleen, mutta toteutus kärsii pahasti..treeniitreeniivaan.

Vähän ottelua ilman suojia, ei kauhean monipuolista tämäkään :P tosin vastustajakin oli sellainen että ei hirveästi tahdo juosta sen kaverin jalkaan turhan takia :P

Mutta pitkästä aikaan pääsi ensinnäkin itse treenaamaan nimenomaan omia juttuja ja oli aika jees kyllä :)


30.5.2010

Wii Activella 30 minuutin treeni (high intensity, full body) se on sellainen kolmenkymmenen päivän treeniohjelman ykköstreenijuttunen. Kuuma ja hiki tuli..:) Kauhiaa ku kone käskee kyykkäämään entistä alemmaksi kokoajan eikä hyväksy suoritusta ennnen kuin on ollut tarpeeksi alhaalla ja tarpeeksi paikallaan siellä alhaalla ja ja ja..tuskallista!..Tuntuu pahalta tekee hyvää.. kuten hyvä ystäväni sanoisi :P
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

31.5.2010

Wiin activella 30 min, taas 30 day challengin valmis treeniohjelma, high intensity, legs & arms. Osaa olla tuskallisia osa noita harjoituksista kyllä. .P
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

La 5.6.2010

Tkd treenit 1,5h

Tiistai 8.6.2010

Tkd treenit, perusjumppaa alkuun, hosinsooltekniikoita (kovia vastatekniikoita mitseihin lähinnä..tarkoituksena saada kaveri pysähtymään) . Lopuksi useita painieriä..noo..ei menny ihan niinkuin ois toivonu :P

Tiistai 15.6.2010

Tkd treenit

-peruspyörimiset (rullaava, lentokuperkeikka, sivukaatumiset, kyykkyhyppyjä, karhukävelyy, apchaoligit, sewochagit)
-liikkuminen otteluasennossa, komboja
-pariharjoitteita (sivuliikkeen kautta erilaisia komboja)
-mitsiin dollyochageij reaktiosta (etukäsi, takajalka; takakäsi, etujalka) eli lantionkäytön harjoittelua siinä si.
-lyöntiä vastaan heittämällä 3 variaatiota (niskasta, käsivarsiheitto, lonkkaheitto) nämä alasvienneillä ja alhaalla lukotus..jos toinen antaa lukottaa XD

Keskiviikko 16.6.2010

Uinti 1km/30min, vähän sais olla parempi aika..mutta ihan hyvä näin uintitauon jälkeen taas :)

Paino 83,3 kg
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Torstai 17.6.2010

Uinti 1,5km/48min, 50 metrin altaassa vaihteeksi niin ei ihan joka välissä tarvitse olla kääntymässä..aika oli silti pettymys :/

Seuraajat

flammac
Lasse Candé