Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

flammac

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Mjoo-o.

tota. no..
Olen ehtinyt treenailee huonosti viimeiset pari kuukautta oikeastaan, mut pari kertaa viikkoon, välil lenkkii välil uintii lisänä. Katotaan miten täs ny ehtii. Inssityö vie paljon aikaa ja energiaa niin ei vaan ehdi treenaamaan -__- Elämä.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

23. lokakuuta 2010

Tkd treenit:
-ottelujuttuja lämmittelynomaisesti
-alasvientejä lähinnä yhdestä jalasta + supersiisti ihmismuurinmurtajaharjoitus
-perustekniikkaa
-askelotteluita

Vähän syö treenimotivaatiota kun ei oo vieläkään fyysisesti hyvässä kunnossa, että jaksaisi treenata läpi treenin kunnolla.

24. lokakuuta 2010

-lyhyt mutta reipas kävelylenkki
-30min high intensity training, palaneita kaloreita koneen mukaan n. 220
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

25. lokakuuta 2010

Uuden mekon inspiroimana tänäänkin Wii treeni 30min high intensity, palaneita kaloreita n. 200
Ohjelmassa oli tänänä enimmäkseen erilaisia askelkyykkyjä ja käsijuttusia kuminauhan avulla. Käsijutut vaatisi melkein lisää vastusta (voisi hankkia toisen kuminauhan) ja askelkyykyt ovat tuskaisia..kuten ne aina ovat, mutta sainpahan tehtyä :P
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

omnom. öö..
Viimeisen kuukauden treenannut tasaisesti 3 x viikossa lajitreeni ja siihen päälle satunnaisia lihaskuntoja yms.
Tällä hetkellä suurin tavoitteeni on saada venyvyyttä lisää ja keskittyminen venyttelyihin on ollut pääasiassa ja yritän muistella kotonakin tätä suurta taidetta harrastaa.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Viime lauantain treenit muistuttivat siitä, kuinka rakastankaan Taekwon-doa. Kyl se vaan on se juttu, joka tuo hymyn huulille kun treeneissä nuhjuaa.

(Olen ollut huono ihminen ja en muista päivitellä tätä yhtään tarpeeksi, jos sitä uuden vuoden kunniaksi yrittäisi taas ryhdistäytyä.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

Piupaupom

Päivittäminen ei selvästikään oo mun juttu :P

Tänään 9. helmikuuta 2011 tuli käytyä jopa treeneissä..(no on niissä muutenkin tullut käytyä mutta....)
Alkuun jumppailtiin kwondopalloa eli koripalloa ilman erityisiä sääntöjä..XD hauskaa oli ja lämpöä tuli nopeasti.
Matsitekniikkaa länniä yoppariin, alkuun harjoiteltiin ihan väistelemään sitä ja sitten tekemään tekniikkaa vastaan siihen. Pitkiä harjoituksia ja alkoi jo jaloissakin tuntumaan..hyvä vaan!

Loppuun spessutekniikoita, nopichagi nousi n. 190cm, dollyochagi eh..vajaa 170cm ? yopparissa on vielä tekemistä, eli ei kyllä esteen yli mentäisi ainakin kovin pitkälti "tukijalka" laahaa hyvin selkeästi perässä eli en saa pakettia kasaan kunnolla vielä. Bandae Dollyochagi ei myöskään ole mun tekniikka, otan hyvin askeleen ja hienon "ponnistusvauhdin" mutta itse hyppy jää olemattomaksi ja täten teen käytännössä maantasossa ko. potkun vaikka ilmaa pitäisi saada kun spessusta on kyse.

Hummm! Näillä etiäpäin!
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

10.2 - 19.2
-TKD treenit, alkuun perusjumppaliikkeitä, perustekniikkaa ja lopuksi vähän rapu- ja liskohippaa.

-1½h TKD treenit. Perusjumpat: lihaskuntoa, kyykkyhyppyjä, etupotkuriehuntaa. Liikesarjoja chon-ji - hwa-rang, sin-aalto on vielkin ihan kadoksissa vaikka yritän siihen keskittyä. Loppuhässäkäksi käsimatsia.

-1½h TKD, alkuun kwondokoripalloa tytöt vs. pojat, ja tytöt oli tietysti kovempia XD
Potkutreenit muuten, alkuun perustekniikkapotkuja dollyo-,yop-,apchageja nämä myös twimyona. Twimyo yoppari meni hyppypotkuista parhaiten eli se jopa näytti hyppypotkulta :D Perustekniikkapotkujen jälkeen "legendaarisia" potkuhässäköitä matsiin. mm. 360 dollyo, 360 naeryo (jep, tämä oli hyvinkin legendaarinen :D). Lopuksi ihan pelkät jalat matsia, kaikki pääsi paikkia vastaan ja oli ihan siistiä huomata, että mä jopa pärjäsin pelkillä jaloilla näin treeneissä o_O hurrjaa.

-1½h TKD, mattonuhjailut, itsepuolustuksii, heittoij..kaikenlaista säpinää :) Potkiminen ei tänään tuntunut hyvältä, jalat olivat lämpimät mutta potkut eivät lähteneet nopeasti ja..tuntui vain tukkoiselta jaloissa vaikkei mitään syytä olisi pitänyt olla. Itsepuolustukset meni ihan ok, joten se paransi mieltäni :)
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

20.2 - 26.2 Yksi treeni vain :/

-1½ h TKD.
Alkuun pyörimistä hyörimistä parin kanssa matossa. Eli toinen ottaa ihan kevyen sivusidonnan ja toisen pitää siitä käännellä ympäri ja sit taas toinen lähtee kääntämään. Tähän lisättiin lämpöä kertyessä vähän vastusta sitten siten, että toinen lähtee estelemään mutta idea pysyy samana - ei vaan niin helppoa. Tänään oli jostain syystä hyvin akrobatialeikkimistä kanssa, eli kaikki ne missä oon vaan toivottoman huono tehtiin tossa alkujumpan loppuosuudessa. Yritystä oli arabialaiseen, jossa joko saan lyötyä jalat yhteen mutta tuun huonosti alas tai sit tuun alas suunnilleen oikeinpäin mut jalat ei kyl käy yhdessä :D ja ei nää hienot vajaatkaan versiot kauheen mallisuorituksia olleet. Takaperin kuperkeikka siitä ylös käsilläseisontaan..allekirjoittaneen tapauksessa mahalasku ilman käsilläseisontaa. Puolivoltin yrityksiä ja ja ja..kaikkee pientä ja kivaa.

Vapaata itsepuolustusta ryhmässä, erilaisia hyökkäyksiä liikkuvasta puukosta ja kepistä mysteerisiin kiinniottoihin. Oli hyvä kun tehtiin pienessä ryhmässä, jolloin tuli erityyppisiä hyökkäyksiä eri kokoisilta ja taitoisilta ihmisiltä. Loppuun vielä potkuja pareittain aina pari kierrosta per hlö: twimyo apchagi, twimyo dollyochagi ja twimyo yopchagi. Yopparii tehtiin myös ihmisten yli, mutta mun uskallus ei riittänyt kokeilemaan pääsenkö kahden korston yli ja vielä onnistu potkussa, muiden ja oman turvallisuuden takia hypin sitten jalkopäästä yli.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

27.2 - 5.3

-1½h Alkujumppaan peruskäsihässäköitä ja karhukävelyä,kääpiökävelyä yms yms. Kääpiökävely on tuskallista :D! Perustekniikan vetoa, lopuksi vähän jalkajumppailuita: -puolapuilla tuettuna sivupotku asennossa jalan heiluttelua lantionkorkeudella n. 45s x 2 molemmilla jaloilla. - Dippejä puolapuilla sekä sivupotkun nostoja 15 x per jalka kaverin yli hitaana kun kaverin selkä on lantionkorkeudella (tarkoituksena on nostaa jalka hyvin läheltä mutta osumatta kaveriin ylös, kääntää ja ojentaa kaverin selän yli..todella selkeesti ilmaistuna :P)

-1½h Otteluliikettä alkujumpaksi, parin kanssa riippuen parista käsimatsia tai hippailua. Jalan pyörittelyjä parin kanssa (sivupotkuasennossa, etupotkuasennossa jalka suorana pyöritetään kaverin jalan ympäri jne). Potkutreeniä parin kanssa: dollyochagiin vastaan lyönti (ajoitusharjoitus), sekä dollyochagia vastaan dwiikkaria. Dwiikkari meni yllättävän hyvin, potku ei kiertänyt ihan hullusti ja osui joka kerta joten tyttö oli yhtä hymyy. Lopuksi vielä murskauksia, yopchagi, yoptaerigi. Yopchagi ei vieläkään mene niin vahvasti kuin haluaisin :/

-1½h Alkujumppaan kevyttä painiskelua, ja tällä kertaa nivunen ei arvostanut. Treenit jatkuivat treeninvedolla sitten suurimmasta järkytyksestä selvinneenä. Viikolla näkee miten sille nyt sitten oikeasti kävi, mutta jumiinhan tuo ainakin meni nyt. Tsekkaillaan!
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

6.3 - 14.3

-1½ Lämmittelyssä mm. kottikärrykävelyä ( mä en käsitä miten tyypit kykenee vetää sitä takaperin niin hiton nopeesti!), askelotteluita ja loppuun lyöntitreeniä.

-1½h Liikesarjojen kertausta, matsitekniikkaa

-1½h Alkulämmössä käytiin läpi kaiken muailman akrobatioita. Potkutreenit muuten; dollyochagi, twimyo yopchagi, twimyo dollyo, twimyo apchagi (tupla), 360 dollyo, dollyo + 360 dollyo, maasta; apchagi, dollyochagi. Lisäksi paljon erilaisia pomppujuttuja ettei kylmä vaan tulis :D
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

15.3 - 20.3

-2h TKD
Liikesarjojen kertausta, perustekniikkaa

-1½h TKD
Matsitekniikkaa, liikkumisharjoitteita, sparria ja minuutin tekniikkahärpäköinti (kaveri laittaa mitsin paikkaan x ja sanoo mikä tekniikka tulee)

-2h TKD
-Hyppypomppuja, lonkkaheitto, "½ telaketju", perustekniikkaa annan sogista.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

21.3 - 27.3

-1½h TKD
*perustekniikkaa
*liikesarjoja

-1½H TKD
*koripalloa lämmittelyksi, hyppypomppu sekä otteluliikkumista, perustekniikkaa muodossa, sparria n. 40 % tehoilla, kaikkien rakastamia sivupotkuheilautuksia puolapuilla ensin ilman vyön apua ja sitten vyön avulla. Lisää sivupotkutreeniä: kaveri esteeksi, jonka yli nostetaan hitaasti jalka ja ojennetaan kaverin yli sivupotkuun (15 x puoli).

-45 min vatsajumppatreenihässäkkä
*gymstickin kanssa kiertoja
*Pilatestyyppiset liikkeet : jalan lasku (10 x puoli), koukkupolvien veto (15 x puoli), kiertovenytys ja kurotus (10 x puoli)
*rutistukset : jalkojen lasku sivulle (10 x puoli), käsien lasku ja kurotus (15 x)

-1½h TKD
*hyppypomppuhässäkät alkulämmöksi
*kaatumisharjoituksia, sivulle ja taakse
*maassa puolustautuminen potkuja vastaan -> nilkkakaato
*dollyochagiin pyyhkäisy -> pyyhkäistävä yrittää pysyä pystyssä -> takiaistempaus ja maahan rojahdus'
*puukkotekniikkaan vastaan muutama tekniikka
*Mattopainia

Tarkoitushan oli lähteä lenkille mut..laiskuus :P
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

28.3 - 2.4
- 5 x 30 min lenkki

-TKD treenit 1½ h
*alkujumppailujen jälkeen potkutreenia parin kanssa: apchagi, dollyochagi, yopchagi, bandae dollyochagi 180 (hitaana), yopchagi esteen yli hidas + nopea

-TKD treenit 1½ h
*liikesarjat chon-ji, yol-gok, joon-gun, hwa-rang
*sparrieriä
*potkuväsytyksiä esim tupladollyo, nopeat dollyot.

Hyvä meno ja fiilis, sparrikin meni jo kohtuullisesti.

-TKD treenit 1½ h
*pyörimistä : ukemeita, kärrynpyöriä, kuperkeikkoja
*jalkojen avauksia, hyppimistä, lyöntipotku yhdistelmää
*vapaata hosinsoolia ryhmässä.
*kaatumisia luvun mukaan; kaatuminen taakse ja kaatuminen sivulle
*perustekniikkaa
*20 punnerrusta
*40 linkkuveistä
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

3.4 - 5.4

-1,5 h lenkki
Osa ajasta meni kyllä luistellessa jääkentillä, jolloin tunnuttiin menevän enemmän taaksepäin kuin eteenpäin..Hauskaa oli kuitenkin :D

-1,5h TKD
*Alkuun vaihtelevilla pareilla kevyttä nyrkkeilyä (aloitettiin rauhallisesti ja kun paikat alkoivat lämpeämään nostettiin tempoa).
*Parin kanssa hämytreeniä, toinen yrittää hämyn etc kautta päästä kiinni kaveriin (vain äsitekniikat) ja vastatekniikkana sai tehdä vain takakäden suoraa.
*Parin kanssa dollyochagitreeniä, 40 potkua/jalka, kaveri liikkuu kokoajan ja sitä piti jahdata jalka kokoajan ylhäällä potkien.
*Yopchagiin vastaan dollyochagia (hämysti jalan alta )
*Yopchagiin lyönnit
*tuplatriplaetujalandollyochagiin vastaan lyönnit
*perustekniikkaa:
- Niunja sogi ollyo jirugi
- Soojik sogi kaunde sonkal naeryo taerigi
- Gunnun sogi sang joomuk dwijiboo jirugi + twimyo dwitchagi + niunja so kaunde daebi makgi
- Gunnun djunbi sogi + twimyo apchabusigi
Voin vakuttaa, että niunja sogista hyppypotkujen tekeminen on kyllä huomattavasti helpompaa kuin gunnun sogista tämän treenin jälkeen :D
*askelotteluita
- kahden askeleen ottelu (normiversio sekä muutetuilla tekniikoilla esim: niunja sogi sonkal yop taerigi vastaan niunja so kaunde sonkal dung bakuro makgi, kaunde yopchajirugi vastaan gunnun sogi kyocha joomuk noollo makgi + bandae dollyochagi
- yhden askeleen ottelu
*Lopuksi hurjan hauskaa annan sogi taistelua, eli naamat vastakkain parin kanssa, toinen hyökkää tekniikalla x, se torjutaan tekniikalla y ja jatketaan hyökkäystä tekniikalla z ja tämä pitäisi saada pyörimään tasaisesti. Kehittää mukavasti silmää mistä suunnasta tekniikka tulee, mutta helppoa ei ole :) Muutamia hyviä onnistumisia kuitenkin tässäkin.
flammac
munillepotkija
Viestit: 664
Lauteille: Toukokuu 2006
Etulaji: Taekwon-do
Takalajit: Hapkido
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

flammac

Viesti flammac »

6.5 - 14.5

-1,5h TKD, hyppypomppu,sparri
-1,5h TKD, perustekniikan hiomista
-2h kävelylenkki
-1,5h TKD, perustekniikkaa, potkuja, liikesarjoja, Toi-gyen hiomista liike kerrallaan.
-1,5h TKD, sparri, liikesarjat, hikijumppa (1. kierros tikityslyönnit 40x, polvien nostot 40x, tasajalkahyppy esteen yli sivuttain 30x, dipit, kädet puolapuilla 20x, punnerrukset jalat kaverin selän päällä 20x, 2.kierros tikityslyönnit 20x, polvien nostot 20x, kaveri X:nä hypyt jalkojen väliin ja kylkien sivuun 30x, dipit 10x, punnerrukset jalat kaverin selän päällä 10x), kwondopalloa.
-2h kävelylenkki

Seuraajat

flammac
Lasse Candé