Nabil Mokhtari

[Nabil Mokhtari]

Viikonloppuna ja alkuviikosta ei treeniä, oli ekaa kerta pitkään aikaan jotain oikeeta tekemistäkin. Viikolla 42 12,5 tuntia aktiivista liikuntaa.

25.10
Tampereella.

17.00 - 18.30 Tang Langia. Perusharjoitteet, tekniikan vääntämistä, liikesarjoja.

Treenien välissä venyilyä.

20.00 - 21.30 lisää Tang Langia. Perusharjoitteet, tekniikkaharjoitteita, temppuilua ja kaatumisharjoittelua, kaatoharjoitteita, five linkin kaltaista, lihaskuntoa loppuun.

Mansessa on oikea meininki 8)

[Nabil Mokhtari]

Nonnih, back from the void ja sivistyksen pariin. Tampereenreissu jätti pienoisen mustan aukon arkirutiiniin, eikä treenillekään oikein ollut aikaa.
Miitissä kaikennäköistä mitä pystyi: lajiesittelyihin osallistumista, painiturnaus (lue: kuristusnukkena oleminen), sparrailua. Capoeira iski koviten, sitä lisää treeniohjelmaan.

5.11.
18.00 - 19.30 capoeiraa yliopistolla. Peruspotkuja ja tekniikkaa, pariharjoitteita, lyhyt roda. Mukava sysäys takaisin aktiiviseen capoiluun

[Questao]

Iltaa.

Kuka siellä yliopistolla pitää nykyään harjoituksia? Voitko kertoa ryhmästä vähän lisää(onko paljon porukkaa, minkälaisia harjoituksia, minkälaisia rodia..)? Kiitos!

- Questão

[Nabil Mokhtari]

Kuka siellä yliopistolla pitää nykyään harjoituksia? Voitko kertoa ryhmästä vähän lisää(onko paljon porukkaa, minkälaisia harjoituksia, minkälaisia rodia..)? Kiitos!

Vetäjänä oli Pera Mäki. En ehtinyt harjoituksissa kysellä miehen capoeirataustoista, eikä netistäkään hirveästi infoa löytynyt. Ryhmässä oli yhdeksän tyyppiä, pari ensikertalaista, muutama ihan osaava sälli ja loput siltä väliltä. Tällä kertaa harjoiteltiin vain peruspotkuja ja jotain väistö-aú-potku-kombinaatioita. Roda oli lyhyt ja ytimekäs. En usko että yksi kerta kertoi kaikkea tarpeellsita ryhmästä ja opettajasta, joten aion käydä jatkossakin harjoituksissa

[Nabil Mokhtari]

6.11.
18.00 - 19.00 taijia. Tyrmistys suuren tuntemattoman edessä on viikko viikolta suurempi, parempi vaan tehdä eikä niinkään paljon yrittää oppia (=hallita). Kaikki ajatukset osaamisesta sinne vuosikymmenten päähän, muuten ei tule mistään mitään.

19.45 - 21.15 Tang Langia. Jibengongeja samalla Baharia ohjaten sekä Zhan Zhuang 10 min. Cha Chuita useita kertoja.

[Nabil Mokhtari]

7.11.
16.30 - 17.45 astangaa. Piiitkästä aikaa taas vedetyllä joogatunnilla. Kivaa oli, opin pari uutta asanaa, ja mikä tärkeintä, oli hyvä fiilis tehdessä ja treenin jälkeen.

19.30 - 21.00 Tang Lang. Perusharjoitteet ja bu fa. Askelharjoitusten aikana tuli todella kova sydämentykytys ja heikotus, piti vetäytyä sivummalle tekemään Fan Che'ta n. 10 minuutiksi. Loppuun lyhyt askelharjoitus parin kanssa.

[Olli Suominen]

Ystäväni, olet kipeänä

[Nabil Mokhtari]

Ystäväni, olet kipeänä

Eikä, ihan kunnossa mä olen. Ei vaan tullut syötyä tarpeeksi eilen.

8.11.

17.00 - 20.00 Ensin Tang Langia jibengongien ja zhan zhuangin verran. Loppuaika capoeiraa. Kaikkea kivaa heilumista, tekniikoiden ja kombojen harjoittelua, gingaa parin kanssa, ohjausharjoituksia, jogoa. Ihan puhki sai meikäläisen, ainakin lähtee kunto nousuun

[Nabil Mokhtari]

9.11.

15.00 - 16.00 yliopistolla tunti "Venyttelyä ja kehonhallintaa". Selkärangan liikkuvuusharjoituksia ja lantion seudun syvävenytyksiä.

[Nabil Mokhtari]

10.11.

18.30 - 19.45 yliopistolla tunti "Venyttelyä ja kehonhallintaa". Samanniminen tunti kuin eilen, mutta täysin eri meininki (lyhytkestoisemmat, laajemmat ja liikkuvammat venytykset, taustamusiikki). Onneksi ei ollut yhtä syviä venytyksiä kuin eilen, muuten ei ehkä olisi ollut lihaksissa enää puhtia TL-treenejä varten.

20.30 - 22.00 Tang Langia. Venyttelytunti taisi avata paikkoja melko hyvin, sillä Jibengongit tuntuivat menevän melko vauhdikkaasti (vähän liiankin ). Zhan Zhuang, Zhuan Zhang, Pi Zhang, Guan Er, five linkkiä ensin rajoitetuilla tekniikoilla ja sitten vapaasti.

[Nabil Mokhtari]

12.11.

18.00 - 19.45 capoeiraa. Hauska tunti, harjoiteltiin todella "vapaalla kädellä" erilaisia juttuja, kevyesti eri tekniikoita ja harjoitteita. Loppuun sitten pari erää rodassa vähän kovempaa. Tunnin jälkeen vatsa- ja selkälihasliikkeitä.

Viikolla 45 noin 12,5 tuntia treeniä.

[Nabil Mokhtari]

13.11.

18.00 - 19.00 taiji. Opettaja sanoi että minun kannattaisi hankkia lisää liikkuvuutta ja rentoutta olkapäiden ja hartioiden seudulle, ja näytti hyödyllisiä harjoitteita tätä varten.
Energiataso ei riittänyt tanglangaamiseen tänään.

[Nabil Mokhtari]

14.11.

16.30 - 17.45 astangajoogaa, yllättävän raskas tunti.

19.00 - 21.00 Tang Langia. Perusharjoitteet, pariharjoitteita, askelharjoitteita parin kanssa, lopuksi liikesarjaa. Uudet tukipohjalliset saivat hirveän jomotuksen jalkapohjiin, mikä v1tutti armottomasti. Sen kunniaksi Cha Chui mahdollisimman raivolla

[Nabil Mokhtari]

16.11.

12.30 - 13.00 "Hartiat vetreiksi" -niminen tunti yliopistolla. Melko turha setti, ihan samat niskan venytykset voi tehdä yksinkin.

13.45 - 15.00 astangaa. Opettaja oli mielenkiintoinen, puhui asioista joita ei joogaopettajien suusta yleensä kuule. Voiman suuntaaminen, asentojen juurruttaminen jne. Lisäksi asanat tehtiin aivan eri järjestyksessä kuin joogan tiukkaan asentojärjestys määrää. Rankkaa oli.

15.00 - 16.00 Kuntopotkunyrkkeilyä. Peruspotkuja ja isku-potkukomboja tyynyyn. Alkulämmittelyissä partneri rikkoi prillit, prkl :evil: No, vakuutus korvaa..

16.15 - 17.15 "Hyvänolon jumppa". ChiBall-niminen tuoksuva pallo kädessä tehtiin taijinomaisia, rauhallisia liikkeitä. Arvatkaa vaan olinko ainoa miespuolinen koko 50 ihmisen ryhmässä Kyllä tunnista jotain sai irti, kun vähän otti taijin suoritustavasta mallia.

Viikolla 46 noin 7 tuntia treeniä.

[Nabil Mokhtari]

20.11.

18.00 - 19.00 taijia. Tänään meni mielestäni hyvin, sai unohdettua sen käsillä huitomisen melko hyvin ja keskittyyn juuriin.

19.30 - 21.15 Tang Langia. Jibengong, zhan zhuang 12 min, kovetuksia ja Fan Che'ta. Monta kertaa rauhallisesti, kerran niivviturraivolla ku lähtee (tuntui mahtavalta) ja vielä muutama kerta palauttavasti.