Annika

[Annika]

Aloitetaanpas nyt sit tällaisen treenipäiväkirjan pitäminen. Lajina on potkunyrkkeily, jota ehdin harrastaa Suomen Turussa vain kolmisen kuukautta ennen lähtöäni tänne Bergeniin. Asustelen täällä puolisen vuotta vaihdon ajan ja ehkä jonkin verran pideempäänkin..

Treenaaminen täällä on kallista, 6kk maksaa 215€ ja treenejä on 2-3 krt/viikossa. Lisäksi maksoin kevätlukukauden ihan kodin vieressä olevalle liikuntahallille. Siellä on tarkoitus käydä salilla ja saunassa Ja varmaan tulee kokeiltua vähän kaikkea muutakin mitä siellä on tarjolla.. Kun saa kerran käydä niin paljon kuin haluaa

Nähtäväksi jää, jaksanko kauhean yksityiskohtaisesti selostaa treenejäni vai löpisenkö vaan jotain turhaa

Kaikenlaisia kommentteja otetaan vastaan, eri asia reagoinko niihin mitenkään

[Annika]

Pe 26.1

Astangajooga 1h.
Halusin kokeilla tätä jo aikasemmin, mutta ei sitten ole tullu tilaisuutta. Nytpä siis ensimmäistä kertaa joogailemassa ja hauskaa oli Vetäjäkin oli ihan kivan näköinen, että eiköhän sinne mennä ens viikollakin

La 27.1

Laskettelua n. 4h.
Käytiin Vossissa, joka on noin tunnin junamatkan päässä Bergenistä. Saatiin jonottaa joku tunti, että saatiin vuokrattua sukset :evil: Pitää siis hankkia omat sukset, ei maksa paljon... Mutta kivaa oli ja puitteet oli aika makeat, monen vuoden tauon jälkeen osasin lasketella hyvin. Pian uudestaan.

[Annika]

Hupsista, näköjään unohdin kokonaan mainita mun tavoitteet tossa ekassa viestissä.. noinkohan niitä siis edes on Noh, kuntoa pitäs saada kohotettua. Ite oon aika pitkälle sitä mieltä, että oon ihan rapakunnossa.. mutta ehkä sekään nyt ei ihan pidä paikkaansa. Painoa ei niinkään tartte pudottaa, no ehkä vähän, mutta olis kiva saada läskin tilalle lihaksia Joo ja tietysti tavoitteena on kehittyä potkunyrkkeilyssä, siinähän sitä onkin jo hommaa ihan tarpeeks..

Kyllä muuten huomas, että en oo lasketellu pitkään aikaan kun kivasti sunnuntaina tuntui lihaksissa.. Ja joogakin tuntui seuraavana päivänä alaselässä.. Olis varmaan pitäny venytellä joogan jälkeen

Kämppis nyrkkeilee, joten ehkä keväämmällä voidaan ottaa matsia Arvatkaa kumpi oon minä

[Kirstina]

Sin oot se joka saa turpiin tietysti

Nonniin aaltoja saithan sä jotain aikaan kun sua vähän kovisteli!

Ja sitte asiaan: Pistän tulee ne sun kamppeet ja putelin kanssa. Aattelin käyä tänään noutaas sen ja paketin niin saan sit kotona vaan pakata.
Mut syvää ihmetystä herätti se, et mitään lord of the fliessia ei oo kylä mulle asti kulkeutunu.. vaik nii yrität väittää, mut pistän tuklee ne kolme muuta kirjaa.... Niitten lisäks siel oli se angels and demons dan brownilta (?)
tahtooko senkin?

Huomenna hakkaamaan, kerroinko et hankin kypärän? Suojais vähä tätä pääparkaa...

[Annika]

Hyvähyvä, hanskoja onkin täällä odoteltu jo melkein kuukauden päivät

[Annika]

Ti 30.1

Kickboxing 1,5h
Alkuun etu- ja takasuoria niin että ensimmäisessä sarjassa yks lyönti x5, toisessa kaks lyöntiä x5 jne kymmeneen lyöntiin asti. Sitten erilaisia lyönti- ja potkukomboja parin kanssa. Loppuun hakattiin säkkiä, jokaisella säkillä oma tehtävä, hakattiin minuutti (?) ja siirryttiin seuraavaan. Oli tosi hyvät treenit ja kädet tärisee... Mahtava fiilis!

Olin nyt fullcontact porukassa, joista suurin osa on kuulemma treenannu vuosia. Siispä he haluavat katsoa miten hyvin meikäläinen siinä ryhmässä pärjää.. Outoa, että keskitason porukalle ei ole ryhmää missä treenata. Semicontactissa sellanen ryhmä olis, mutta emmää sinne halua! Vetäjä muuten tiesi meijän seuran puheenjohtajan. Enkä ees kertonu mistä kaupungista oon

[Annika]

Ke 31.1

Salilla
Jalkatreenit, aluks 45 min (vähän venähti kun innostuin..) hölkkää juoksumatolla ja sitten seuraavaa (painoja en enää muista.. )
3x15 etureidet
3x15 takareidet
3x15 reiden lähentäjät
3x15 reiden loitontajat
3x15 jalkaprässi
2x3x15 vatsat

Enkä päässy saunaan kun se ei ollu päällä :evil:

Tilasin säärisuojat! Niitten ja hanskojen pitäs tulla postitse ens viikolla! Jee

Edit: typo

[Annika]

Torstain treenit jäi väliin kun mentiin norjalaisen 120 Daysin keikalle Mutta oli kyllä sairaan hyvä keikka. Ja paikka oli hieno, vuoren sisällä olevassa baarissa 8) Treenejä onkin muuten vaan 2krt/vk, mälsää.

Pe 2.2

Astangajooga 1h
Tehtiin samoja perusasentoja kuin viime viikollakin. Ei ne mitään helppoja ole.. Mutta silti tuntuu niiin hyvältä

Tänään tehtiin sitten pieni kävelylenkki kun mentiin ruokaostoksille Lidliin. Kävelyä tuli ehkä joku 45 min, takastulomatkalla painava reppu selässä täynnä ruokaa ja tietty ylämäkeen..

[Annika]

Su 4.2

Spinning 45min
Eka spinning kokeilu ikinä.. Meen ehdottomasti ens viikollakin, sen verran hyvin hiki virtas Ehkä osittain kostealla viikonlopulla oli kanssa vaikutusta siihen Tunti oli kyllä aika helppo, mutta näin alkuun se ei varmaan haittaa.. Rankempia tunteja löytyy sit kyllä kun niihin haluaa siirtyä.

Tarkotus olis nyt sitten potkunyrkkeilyn lisäks käydä salilla, joogassa ja spinningissä.. niin ja lenkille pitäs päästä myös. Aika vaan ei riitä kaikkeen!

[Annika]

Ma 5.2

Spinning 45min.
Tuntui paremmalta kuin eilinen tunti, selvästi siis painoi viikonloppu Eilinen olikin itse asiassa spinning endurance, joten vähän kevyempi kuin tän päiväinen. Oli kyllä liian lyhyt kun polkemista oli vaan 35min, joten täytyy mennä oikeasti tunnin mittaiselle tunnille. Ne on vaan vähän huonoon aikaan Oisin halunnu jäädä vielä salille, mutta pakko ehtiä pesemään pyykkiä.

[Mika]

Torstain treenit jäi väliin kun mentiin norjalaisen 120 Daysin keikalle Mutta oli kyllä sairaan hyvä keikka. Ja paikka oli hieno, vuoren sisällä olevassa baarissa 8)

Kuvia odotellessa. 8)

[Annika]

Mm.. Tossa on muutama kuva keikalta. Ehkä niistä jotenkin se luolaefekti välittyy. Ekasta nyt ainakin näkee minne ollaan menossa 8)

[Mika]

Todella, todella 8)

Nauti ajastasi siellä!

[Annika]

Ti 6.2

Kickboxing 1,5h
Lämmittely tehtiin itte, yli puolet porukasta saapui myöhässä ja koutsi viimesenä. Meillä olis saanu selkään jos tulee treeneihin myöhässä Noh, vähän otettiin porukallakin alkulämpöä, tehtiin jännehyppyjä, punnerruksia ja vatsoja. Sitten yksittäisiä lyöntejä hanskoihin ja vetäytyminen, sekä etu- että takasuoria. Niitten jälkeen etukiertopotku ja pari löi takas etusuoran. Sitten takakiertopotku ja parilta takas takasuora. Lisäks vähän säkin mättämistä. Loppuun 3 min ajan seuraavaa sarjaa niin monta kertaa kun ehtii läpi: 10 potkua polvella vatsaan (nimeltään?), 5 punnerrusta, 10 vatsaa ja 10 lyöntiä. Ja sitten: 10 lyöntiä, 5 kiertopotkua oikealla ja 5 vasemmalla, 10 vatsaa, 5 punnerrusta ja joka kierroksella yks punnerrus vähemmän. Tuli siinä kivasti hiki Vielä pitää venytellä.

[Annika]

Todella, todella 8)

Nauti ajastasi siellä!

Näin tehdään!