vanu

[Pepetus]

ja offtopic on pop

[sivarinlötkö]

Jos teet vaikka käsipainoilla noita hauiksia, niin saa hiukka enempi vertailupohjaa Meillä paremmalle puoliskolle riitti hyvin 2x10x7,5kg.

[vanu]

Eilen oli sitten toinenkin kinttu samasta kohtaa kipeä. Joko mulla on vasemmassa etureidessä todella hitaita soluja tai sitten otti nokkiinsa siitä, kun tein treeneissä käytännössä kaiken yhdellä jalalla. Pidin huilipäivän, köllin sängyssä ja söin jätskiä.

Tänään aamusta pyörällä *sutkutisutkuti* töihin. Rönön sillalla piti pysähtyä pällistelemään, kun pelastustoimi oli tukkinut pyöräilyväylän - nostivat järvestä entistä miestä. Kiltti lanssisetä sanoi, että "elä kato jos tulloo paha olo". Kuulemma edellisyönä uponnut.

Töissä vedin leukasetin kahdesti melko lyhyellä välillä (toki hengitellen joka kolossa). Meni yllättävän kivuttomasti, wau. Salilla kävin ähistämässä:

pecdeck 2*10*15 kg
ojentajat 2*10*30 kg
hauiskääntö 2*10*25 kg.

Ei napostanut. Yleisön pyynnöstä kokeilin vertailuarvoksi käsipainoilla hauiksia, mutta tuntui ettei kontrolli pidä senkään vertaa kuin taljalla kääntäessä -> luovutin. Vähän lihasjumppaa ja venymistä ja pyörällä kotio.

Orpo olo, kun huomenna ei olekaan treenejä. Korkkasin lonkeron. Huomisesta krapulasta syytän jo etukäteen tatamimme varanneita potkunyrkkeilijöitä.

[vanu]

Kävin harrastamassa rapsakelluntaa uimahallilla. Puolessa tunnissa sammakoin omintakeisesti kilometrin, pidin saunatauon, uin vielä 600 m ja vesijuoksin kymmenisen minuuttia. Mukavan vähän porukkaa hallilla, suorastaan terapeuttisen tylsää plutia omassa rauhassa allasta ees taas. Saunassakin mahtui pötköttämään kintut seinällä. Niskat vaan kipeytyy, kun ei osaa kunnolla uida ja jäkittää päätä pinnalla - pitänee kysäistä uimavalmentajakaverilta vähän tukiopetusta. Vesijuoksu on ihan kohnua touhua, kunto petti heti kun yritti tosissaan huitoa.

Kohta ajattelin siirtyä leffaan koomaamaan. Ultraväkivaltaa ja paljon karkkia. Syön kaikki ite.

[Slind]

Huomisesta krapulasta syytän jo etukäteen tatamimme varanneita potkunyrkkeilijöitä.

Saanks mieki? Ei näkyny potkunyrkkeilijöitä kaupungilla mutta rapulakeiju varmaan tuli vastaan. Antakaa määkin huudan määkin olen kännissä.

[vanu]

Töissä leuanvetosetti kahdesti ihan hyvällä fiiliksellä. Tämän viikon jos vielä hioisi noilla määrillä taukoja lyhyemmäksi ja ens viikolla sitten nostaisi vähän toistokertoja. Kerrassaan mukavaa tehdä jotain noin konkreettisesti tuloksia antavaa =).

Iltapalaksi matikan pähkäilyn väliin pyöräilin tanssitunnille. Mamboa, sambaa ja jiveä. Kevään viimeinen tunti, mentiin melko rauhallisesti mutta hirmu hiki tuli silti. Vanhempi tanssikaveri epäili vaihdevuosia. En malttanut jättää tanssia koko kesäksi tauolle, joten ilmoittauduin kansalaisopiston kesäkurssille - alkaa toukokuussa, kuusi puolentoista tunnin viikkosettiä. Kivaa.

[vanu]

Kunnon aivojenrasituspäivä tänään. Töissä yksi pieni koodiprobleemi, joka ei vaan ota selvitäkseen. Eilisen pähkäilin kokonaan ja sama homma jatkui tänään. Fiksumpien apukaan ei auttanut . Sopivasti kettuuntuneena ja pienellä kiireellä pinkaisin salille - ja voilá, kaikki meni nappiin. Hirmu hyvä fiilis ja tosiaankin liukkaat taljat .

peckdeck 2*15*15 kg + 5*20 kg
hauiskääntö taljalla 3*10*25 kg
ojentajat taljalla 10*30 + 2*8*35 kg
jalkaprässi 3*15*70 kg
ylätalja 3*10*40 kg (yksi kymppi vastaotteella)
jalanojennukset taljalla 3*15*20 kg / kinttu

Alkulämpät hyppien ja soutaen, loppuun sammakkokinttuja, nopsat venyttelyt, jorausta (hyvää poppia kovalla radiosta ) ja lyöntiharjoituksia peilin edessä. Mitenkähän helkatissa tuo voimankäyttökin voi olla noin korvien välistä kiinni - pari viikkoa sitten yritin peckdeckissä kahtakymppiä eikä oikeesti mennyt yhtäkään, nyt sain rutisteltua melkein viisi. Hassua.

[L.K.]

Alkulämpät hyppien ja soutaen, loppuun sammakkokinttuja, nopsat venyttelyt, jorausta (hyvää poppia kovalla radiosta ) ja lyöntiharjoituksia peilin edessä.

Muilla sailnkäyttäjillä on varmaan ihmettelemistä..

[porky]

Töissä leuanvetosetti kahdesti ihan hyvällä fiiliksellä. Tämän viikon jos vielä hioisi noilla määrillä taukoja lyhyemmäksi ja ens viikolla sitten nostaisi vähän toistokertoja. Kerrassaan mukavaa tehdä jotain noin konkreettisesti tuloksia antavaa =).

Tsemppiä . Pakko kertoa: Eilen salilla kun rökitin kuntopyörää hiki otsalla näin sivusilmällä kun joku -ei edes niin lihaskimpun näköinen työttönen nappasi tangosta kiinni ja veti kuusi leukaa (nilkkapainot jalassa!) , ja jatkoi vihellellen matkaansa muina naisina. Ei edes puna noussut poskille.

[Verr]

Töissä leuanvetosetti kahdesti ihan hyvällä fiiliksellä. Tämän viikon jos vielä hioisi noilla määrillä taukoja lyhyemmäksi ja ens viikolla sitten nostaisi vähän toistokertoja. Kerrassaan mukavaa tehdä jotain noin konkreettisesti tuloksia antavaa =).

Tsemppiä . Pakko kertoa: Eilen salilla kun rökitin kuntopyörää hiki otsalla näin sivusilmällä kun joku -ei edes niin lihaskimpun näköinen työttönen nappasi tangosta kiinni ja veti kuusi leukaa (nilkkapainot jalassa!) , ja jatkoi vihellellen matkaansa muina naisina. Ei edes puna noussut poskille.

Se oli nainen.

[vanu]

Muilla sailnkäyttäjillä on varmaan ihmettelemistä..

Elitistimeininkiä, eli privaattisali . Tai no, on sinne kerran vuodessa joku muukin samaan aikaan eksynyt.

Porky, kiitoksia! Eilen töissä ähistin taas tangossa (setti kahdesti), niin pojat tempaisi kylmiltään malliksi molemmat kymmenen leukaa. Hiukan masentavaa, kun ite ei saa sitä yhtäkään. Eilen pyörällä töihin ja takaisin, menee jo suht rivakasti (ja hikisesti). Tänään leukasetti kerran. Kyynärpää kipiä.

[vanu]

Eilen viikon tauon jälkeen jutsut. Meitä oli paikalla vaan kuusi, eli kahdella vetäjällä saatiin hyvää opastusta. Alkulämpöjen jälkeen kertailtiin ukemit - nyt meni ihan persiilleen eteen ja taakse, sivut sujuu. Pitää käydä pyörimässä jossain joskus .

Uutena tekniikkana otettiin syleilyotteesta vapautuminen edestä ja takaa. PIeniä teknisiä ongelmia sen suhteen, että ote ei irronnutkaan ihan niinkuin piti (ja sitten asiasta kysyttäessä selvisi, että mulla on liian iso pari, ei saa pitää niin kunnolla kiinni. Hölmöä treenata jotain leikillään.) Kertailtiin myös pikaisesti kuristusotteesta maassa ja seinää vasten vapautumiset ja rinnusotteesta lähtö sekä lyöntitorjunta.

Loppulämppänä mattopainia kolme erää eri parin kanssa. Pääsin parista pahasta paikasta pois, mutta ei mainittavaa menestystä :p . Jaksoin hyvin, kivat treenit.

Tänään leukasetti töissä kerran, kyynärpäät arkana niin jätin siihen. Kotio tultua ennen suihkua pikahölkät 2,5 km / 14 min, nyt kaliaa.

[Vlad Tepes]

Tänään leukasetti töissä kerran, kyynärpäät arkana niin jätin siihen. Kotio tultua ennen suihkua pikahölkät 2,5 km / 14 min, nyt kaliaa.

Terveisiä Rönöön. Minä tässä möllötän kotona valkoviinin ja mustikkamehun kanssa vähän matkan päässä teiltä.

On pakko silti huomauttaa, että kaalia kirjoitetaan "kaalia" ei "kaliaa".

[vanu]

Lauantaista tuli, kappas kehveliä, huilipäivä. Tänään jutsuissa neljä kurssilaista ja kaksi vetäjää - porukka taitaa olla jo vappumenoissa. Tehtiin alkulämppänä erilaisin loikin liikkumista ja kuperkeikkoja (mm. jalat leveällä ja parin kanssa *tömps* tömps*). Kerrattiin myös kaikki ukemit pikaisesti. Vasen taakse on ihan jumissa, yritin pyöritellä sitä jo itsekseen alkuverkassa mutten vaan osaa mennä sieltä olkapään yli taas vaihteeksi. Hölmöä.

Tekniikoissa käytiin paljon lyöntejä, tai lähinnä takakäden koukkua ja sen torjuntaa parin kanssa ja rivissä peilin edessä mallaillen. Lisäksi hiottiin rinnusotteesta vapautumista (selkeästi iso askel - horjutus ja veto koko ajan päällä - 180 asteen rintamasuunnan käännös ja sitten vasta käden irroitus). Ja kiinni roikkuja katsoo vastustajaa ja suojaa päänsä!

Loppuun otettiin hyppynarujen ja käsipainojen kera vähän hikeä pintaan. Minuutin pomppiminen, huili, minuutti porrasjuoksua painojen kera, huili jne. Pitkät venyttelyt. Oli mukavaa venyä. Kysäisin treenin jälkeen bjj / sw -harkkakäytännöstä, ts. pääseekö keltavöisenä mukaan harjoituksiin jos hankkii itse omantasoisen parin - kuulemma onnistuu. Tosin tytteleitä ei ilmeisesti käy kuin yksi hyvin satunnaisesti.

Jäi vielä vähän virtaa, eli kotimatkalla poikkesin salille. Riekuin puoli tuntia tehokkaasti - kilsan soutu, kerran voimaliikkeet, sammakkojalkoja, koirankusetukset, pari lankkuminuuttia jne. Kotio tullessa oli punkero olo, vaaka näytti huikeat 62 kg. Apuva.

[vanu]

*poooof*
Rankkoja nämä juhlapyhät. Mukava päivä tänäänkin, harmi vaan kun menee maatessa ja kaikkea ei-niin-tervettä syödessä.

Juhlistin viimeistä päivääni 25-vuotiaana selviämällä iltalenkille. Kerrankin löytyi sellainen hölkkätahti, jota pystyi kevyesti löpsöttelemään pitemmänkin matkaa, wau. Tosin meno olikin sitten ihan mummottelua. Kova hiki tuli ja kuvittelin olleeni reipas, mutta kotio palatessa tajusin, että 7,2 kilometrin matkaan meni tasan 50 minuuttia. Hölkkään siis melkein yhtä hitaasti kuin kävelen :p . Kivaa oli kuitenkin. Mukava huomata, että pystyi pitämään sitä tappavan tasaista "vauhtia" useamman kilsan. Jos aina rullaisi yhtä kivasti niin hölkkähän olisi hauskaa.