vanu

[sivarinlötkö]

Olen moneen otteeseen lukenut että hoikilla ja normaalipainoisilla naisilla nousee paino 2-3 kiloa parissa viikossa säännöllisen ja tehokkaan punttitreenin aloittamisesta, vaikka taatusti on ruokavalio ja muu treeni sellaista että painon pitäisi lähinnä pudota.

Uskoisin, että se liittyy lähinnä siihen, että lihakset varastoivat enemmän energiaa (ja sen mukana nestettä) punttitreenin jälkeen. Se suurentaa ympärysmittoja ja nostaa painoa, vaikkei rasvassa tai lihaksen määrässä tapahtuisi merkittäviä muutoksia niinkuin ei muutamassa viikossa yleensä voikaan tapahtua.

[vanu]

(...) hoikilla ja normaalipainoisilla naisilla nousee paino 2-3 kiloa parissa viikossa säännöllisen ja tehokkaan punttitreenin aloittamisesta

Kuulostaa pätevältä selitykseltä. Tuollahan melkein voisi huijata itseään, jos a) punttitreeni olisi säännöllistä ja tehokasta sekä b) painonnousu ei näkyisi mahakumpuna. Mutta kieltämättä, niiden viiden ylimääräisen kilon päälle on tullut vielä pari sitkeää lisää tässä viimeisen kuukauden aikana, eli selvästikin jujutsu ja hölköttely lihottavat.

Tänään alkoi Kansalaisopiston kesäbailatino. Puolitoista tuntia putkeen bachataa, salsaa ja chachachaata. Vähän turhan paljon porukkaa, mutta mahtui kuitenkin tanssimaan. Oli mukavaa, tein aika tehokkaasti töitä, hiki tuli. Rintarangan liikkumisessa tuntui jossain kulmassa joku erityisen kipeä kohta ja vatsassakin joku lihas muistutti rasittuneensa lähiaikoina ennenkin.

Nyt on silmät ristissä. Laskin 2,5 tuntia matikkaa ja sain kaksi tehtävää valmiiksi. Tai no, eihän ne esityskelpoisia ole, mutta näyttävät sentään siltä että yritystä on ollut. *haaaaaaukotus*

[Verr]

Vanu, taidat osallistua kuopion leirille?

Itse en tajunnut lähteä mukaan, ja minut nakitettiin näytökseen

[vanu]

Vanu, taidat osallistua kuopion leirille?

Itse en tajunnut lähteä mukaan, ja minut nakitettiin näytökseen

Meillä on se vyökoe tuolloin leiripäivänä, eli periaatteessa kait osallistun. Ainakin kokeen jälkeen voi varmaankin jäädä treeneihinkin. Mihin näytökseen sinut nakitettiin?

Pikayhteenvetoa huhtikuun päikkäristä:
Jutsutreenit 7 kpl
Salikäynti 7 kpl
Hassutanssi 3 kertaa (pääsiäinen ja vappu vei näemmä kerrat)
Hölkkää tai kävelyä 7 kertaa > puolen tunnin lenkki
Pyörällä sutkuttelua 57 km (jee, säästynyttä bensarahaa noin 6,8 euroa!)
Kotijumppa, bodycombat, uinti kerran

Lisäksi mainittu leuanvetelyt, discotanssaus ja kuopiopotkumiitin nujuaminen. 30 päivää, 27 "liikuntasuoritetta" ilman pyöräilyjä ja muuta sekalaista. Yllättävän paljon, kun mukaan sattui pääsiäisen mässäilyjakso synnyinseudulla ja yksi noroviruskin.

[Pepetus]

My prediction:

Vanu kirjoittaa jotain jujista seuraavaan postiin

[vanu]

Whiii, kivat jutsut! Aiheena harjoitusvyökoe. Aloiteltiin lämmittelemällä, minut nakitettiin tuuraamaan vetäjää - hölköteltiin, sivulaukkailtiin, pyöriteltiin kädet, spurttailtiin ja tehtiin vatsat, selät ja punnerrukset. Vetovastuun vaihto ja jatkettiin erilaisilla eläinmöngerryksillä, loikilla ja katkaravuilla. Kunnolla raskasta.

Lämpiminä kuunneltiin vähän infoa vyökoekäyttäytymisestä ja sitten aloitettiin ukemeilla. Jonossa yksitellen ensin rullaavat eteen. Minä sössin tapani mukaan ensimmäiset (se väärä jalka edellä ylös, sain nootin tunkea takajalan peppuun kiinni ja pitää sen siellä), mutta lisäohjeistuksen jälkeen meni ihan ok. Taaksepäin rullailut meni normimöngertämiseksi mutta ihme kyllä ilman kommentteja.

Ukemien jälkeen napattiin pari ja siirryttiin nokikkain riviin tekemään tekniikat. Tehtiin rivakassa tahdissa kaikki läpi, välillä pysähdyttiin porukalla viilaamaan jotain mikä ilmeisesti näytti ei-niin-oikealta. Ei tullut yhtään totaaliblackouttia eli hyvä mieli jäi. Kivakivakiva. Pitää vaan malttaa tehdä rauhassa, ottaa kunnon puolustusasento aina väliin ja kuunnella ohjeistus.

Aikaa jäi, joten siirryttiin tekemään perusotteisiin sovelluksia käsilukkojen ja kauluskuristusten kanssa. Sain vetäjän takin lainaan - oli ihan passelin kokoinen, kun sitoi narut takin ympäri ristiin . Aluksi rinnusotteesta vapautuminen, mutta pysäytettiin liike askelten jälkeen ja painettiin omalla kyynärpäällä uken käsi lukkoon -> alasvienti ja polvi päälle. Samaa tehtiin myös niin, että vietiin taaksepäin, oma uken puoleinen polvi maahan ja siitä päälle. Käsiä väänneltiin myös pystynujuasennosta, eli kaksin käsin ukessa kiinni, toinen käsi niskan takana. Siitä polvipotku, oman pään kieppaus käden ali ja kropan kääntö.

Kuristus aloitettiin takakäden koukun torjunnalla -> oikealla kädellä lyönti kaulalle ja kiinni takista -> vasen käsi oikean alle takkiin kiinni -> oikean käden kiepautus uken pään yli, käsien rutistus yhteen ja maahan. Oli melkoisen tehokas hengityksen haittaaja toimiessaan. Hmm, ja rinnusotteesta jatkettiin vielä "show-tekniikalla", eli askelten jälkeen heitettiin toinen jalka uken käden yli, käännyttiin ympäri, kättä hallussa pitäen istuttiin alas jolloin uke teki kuperkeikkasen eteenpäin ja alastullessa lätkäistiin toinenkin jalka päälle -> (en muistanut nimeä, kysyin fiksuilta aka #bjj.fi:

22:41 < vanu> mikä se semmosen käsilukon nimi oli missä toinen selällään ja käsi kinttujen välistä ja lantiolla nostamalla väännetään?
22:41 <@sieppo> fisting?
22:41 < gyulugh> zuissi
22:41 < Otzi> Mikäs ton nimi oli?
22:41 < Aatuu> juji
22:41 <@j-system> zuissi
22:41 < Israth> oliko se se liike mikä muistuttaa maastavetoa?
22:41 <@sieppo> puji
22:41 < gyulugh> armbar )

Okei, jotain sinnepäin kuitenkin. Sitten aika loppuikin kesken, eikä keritty tehdä loppulämpöjä ja venyttelyjä. Tosi kivat treenit, vähän ihmetytti kun meitä oli vain kuusi paikalla. Tuleekohan vyökoekato?

[Pepetus]

Juji gatame tai armbar, rakkaalla lapsella on monta nimeä.

[Verr]

Vanu, taidat osallistua kuopion leirille?

Itse en tajunnut lähteä mukaan, ja minut nakitettiin näytökseen

Meillä on se vyökoe tuolloin leiripäivänä, eli periaatteessa kait osallistun. Ainakin kokeen jälkeen voi varmaankin jäädä treeneihinkin. Mihin näytökseen sinut nakitettiin?

Siis teillähän on treenit ennen ja jälkeen vyökokeen. Kyllähän nyt ison-A:n leirille pitää osallistua!

Seura pitää näytöksen yläkaupungin yössä.

[vanu]

Siis teillähän on treenit ennen ja jälkeen vyökokeen. Kyllähän nyt ison-A:n leirille pitää osallistua!

Hmm, mä sain kyllä sen käsityksen että meillä leiripäivänä vain vyökoe. Joku taisi jossain treeneissä kysyäkin, että voiko sitten kokeen jälkeen jäädä leirin toisiin harkkoihin, ja siihen vastattiin jotain tyyliin "kyllä varmaan, eiköhän, sittenhän se selviää". Kesäkuun alussa yritän sitten Raumalle tunkea mukaan =).

Tänään salilla. Alkulämpönä kymmenen minuuttia naruhyppyä ja soutua.

peckdeck 15*15 kg + 3*6*20 kg (wau, toinen kerta putkeen kun tuo 20 liikkui melkein suosiolla)
ojentajat taljalla 15*30 kg + 3*8*35 kg
hauiskääntö 10*25 kg + 3*7*30 kg (seiska jo aika vääntämistä)
jalanojennukset 3*20*20 kg / kinttu
ylätalja 3*8*45 kg
jalkaprässi 3*10*70 kg (pohkeet kipiät, raskas)

Vatsalihaksia penkillä 4,5 kg käsipaino rinnan päällä 20 kipaletta ja loput 80 matolla. Sammakot 15, pissitykset 2*15 / koipi. Mukavaa oli, tunnin verran huhkin, aika kului äkkiä.

[Verr]

No kyllä meillä oli treenit silloin kun täällä on leiri ja vyökoe olleet samassa. Valkovöisinäkin oltiin treeneissä.

[vanu]

Lauantai huilipäivä. Tankkausta raksuilla, nameilla ja tortilloilla, nestehuolto hyvin hoidettu. Mukavaa seuraa ja huonoa musiikkia arvosteltavaksi, kerrassaan kiva ilta siis.

Tänään jujutsut. Aloiteltiin liikkumisilla ja ukemeilla, kokeiltiin myös kovaa ukemia eteen, samaa taakse pukin yli ja tuolin selkänojalta keikkuen. Hui. Tuolin kanssa nujutessa meni akillesnahat rullalle.

Ukemitemppuilun jälkeen otettiin taas vyökoetekniikat parin kanssa kertauksena kaikki. Alkaa jo sujua . Edelleen painotettiin tosissaan, mutta rauhassa tekemistä - ja kiinnitettiin huomiota myös siihen hengähdysajan napsimiseen, eli aina tekemiseen jälkeen tsekattiin ympäristö ja kunnon perusasennot ja sitten vasta uusiksi.

Loppuun otettiin vähän potkuja. Ensin maigereita ja sitten sivupotkuja yksin, sen jälkeen parin kanssa kädestä tukea ottaen sivupotku polvi-vyötärö-olka-vyötärö-polvi -setillä viidesti (... noin niinkuin teoriassa, käytännössä taisi tulla jotain ihan muuta). Jälleen kerran mukavat treenit, pikkulämmin oli koko ajan tehdessä vaikka ei varsinaista rääkkiä ollutkaan. Ai niin, koko puku ekaa kertaa päällä. Siskolta lainattu (toimii nyt äitinä kokopäiväisesti) (sisko siis, ei puku), mulle vähän nafti aka caprimalli mutta ilmeisen toimiva. Paitsi että hankaloitti liikkumista, hiosti perskileesti, ei pysynyt kuosissaan päällä ja solmut oli aina väärässä kohtaa painamassa. Pffft.

Helatorstaina vielä viimeistelytreenit. Nyt koskee molempiin polviin, vaikken muista tehneeni mitään polvienkiusaustouhuja. Jännä juttu tuo kipuilu, AINA on joku paikka kipiänä ja välillä ihan irrationaalisesti. Ois helppo hyväksyä se, että pakarat kipeytyy kun jumppaa peppua, mutta kun luonnollinen syy-seuraus -suhde tuntuu puuttuvan niin äkästyttää. Pääseeköhän liikkumalla koskaan sellaiselle tasolle, että se "oma tuttu normitreeni" ei enää kipeytä?

[vanu]

Kahdeksaan töihin, koodinvääntöä pari tuntia, laitokselle kuuntelemaan matikanluentoja pariksi tuntia, pikalounas, töihin vääntämään koodia neljäksi tuntia, pikasiirtymä jumppaan, kotiin laskemaan matikkaa viideksi tuntia. Vähän meinaa ne pari hernettä pään sisällä ylikuumentua.

Yliopiston latinobic oli tänään vain tunnin mittainen, melko samaa menoa kuin viime viikolla mutta lihaskunto-osuus jäi lyhyeksi. Tanssinsteputusta, selkä- ja vatsalihakset. Ei tuulettanut kunnolla mieltä.

Nyt taidan luovuttaa matikat ja painella pikku lenkille elpymään.

[vanu]

Mielialalenkki, reilu puoli tuntia. Juoksentelin vänärille ja valtasin ison hiekkarannan ukemeilleni. Upea ilma, mahtava tuuli, järvelläkin ihan aalloksi mainittavia, useampi kymmenmetrinen tilaa pyöriä. Puitteissa ei ainakaan ollut valittamista . Viimeisen viikon aikana on kyllä tullut kovasti ideaa noihin ukemeihin. Taaksepäin menee vieläkin tosin olkavarren kautta, mutta sen potkun tajuaminen - ja sitä kautta parempi vauhti - on helpottanut kovasti. Nyt kirkastui myös katseen kääntäminen paluusuuntaan eteenpäin rullatessa. Kun jo lähtiessä tietää, minnepäin ajatus on, niin se nouseminen ja varsinkin kääntyminen selkiytyi. Hiukan varmempi olo noista rullailuista taas.

Kävelin rivakasti vielä niemen ympäri ja pysähdyin kuikuamaan leuanvetotangoille. Yli viikon paussin jälkeen (alkoi kiukuttamaan niin meni vetelyt tauolle :p ) sujui yllättävän hyvin. Ylhäältä alaspäin pystyi laskeutumaan jo aika pitkälle (joo, ja pääsi siis vielä ylöskin), mutta alhaalta kädet suorina lähteminen ei oikein toimi. Jatketaan harjoituksia.

Nyt on hiekat pesty päästä ja matikkakin saanut anteeksi. Voisi surauttaa naapurien iloksi mansikkapirtelön iltapalaksi.

[vanu]

Pyörällä töihin -päivä. Siis ihanniinku virallisestikin koko valtakunnassa. Meidän tiimi töissä osallistuu Pyöräilyvuoden 2007 Kilometrikisaan ( http://www.pyorailyvuosi.fi/index.php?p=Kilometrikisa" onclick="window.open(this.href);return false; ), ja kun kerran toimin kisassa teh_team_leaderinä niin pitihän se polkaista aloituspäivänä töihin. Ja kotiinkin toki saman päivän aikana, luojan kiitos.

Tykysalit: hypyt ja soutu (5 min / 1130 m) lämppärinä.

peckdeck 15*15 kg + 2*6*20 kg
ojentajat 3*10*35 kg
hauiskääntö 3*8*30 kg
jalanojennukset taljalla 3*20*20 kg / koipi
ylätalja 3*10*45 kg (ei kovin puhtaasti viimeiset toistot)
istumaannousut penkillä 4,5 kg painon kera 3*20
jalkaprässi 3*10*70 kg

Loppuun vielä koivennostot 2*15 per jalka, 10 sammakkoa (pepulle tuli mitta täyteen tässä vaiheessa) ja epämääräinen vajaan minuutin lankku. Meinasi tunti loppua kesken, vaikken hirmuisia taukoja sarjojen välissä pitänyt. Vatsoihin meni paljon aikaa.

Töissä on lanseerattu taukoliikunta jokapäiväiseksi, männä päivinä ollut ohjattua keppijumppaa mutta tästä eteenpäin kuulemma pitää osata omatoimisesti. Ihan hyvää lie tekee vartin liikkuminen iltapäivällä, kun muu päivä tulee röhnötettyä lysyssä näytön edessä. Tosin olen nyt skarpannut työasennoissa: yritän muistaa nostaa jalat pöydälle, selän suoraksi ja näppiksen syliin aina välillä .

[vanu]

Hassutanssia tiukat puolitoista tuntia. Samaa kuin viimeksi, eli salsaa, chachata ja bachataa. Tehtiin viimeksi aloitettuja sarjoja loppuun -> pääsi tehokkaasti huitomaan, kun kuviot oli tutut eikä tarvinnut koko aikaa miettiä minne on menossa. Lämmin tuli. Molemmilla puolilla kyljessä joku kipeä lihas muistutti itsestään vasta kroppaa reilusti väännellessä - mitähän ihmettä mä teen siellä salilla, kun aina kipeytyy joku hassu paikka, eikä koskaan ne lihakset, joihin liikkeiden varsinaisesti pitäisi vaikuttaa? :p .