Puristusvoima

[Naked]

Miekkojen kopsutteleminen vastakkain täydellä voimalla tuntuu tekevän puristusvoimalle kaikennäköistä. Aika vikkelään peukalon ja etusormen väliin nousee mojova patti.

Sitä en kyllä sitten osaa sanoa, että pitääkö ote puvusta yhtä lailla, vai tarvitaanko siinä erilaista puristusvoimaa sormien kanssa. Mutta sitäpä ei alkuperäisessä kysymyksessä kysyttykään.

[Jarppa]

Miekkojen kopsutteleminen vastakkain täydellä voimalla tuntuu tekevän puristusvoimalle kaikennäköistä. Aika vikkelään peukalon ja etusormen väliin nousee mojova patti.

Sitä en kyllä sitten osaa sanoa, että pitääkö ote puvusta yhtä lailla, vai tarvitaanko siinä erilaista puristusvoimaa sormien kanssa. Mutta sitäpä ei alkuperäisessä kysymyksessä kysyttykään.

Veikkaisin että pitää, koska miekan heiluttelu vaatii vaihtelevaa puristusta, olettaisin? Veikkaan myös, että esim. vuorikiipeilijöillä on halutessaan aika vankka ote puvusta tai miehestä.

Näinköhän sormiongelmilta välttyisi paremmin jos puristusvoima on suuri?

[Verr]

Olkapäissä ei ole mitään "kuoppia", joista ne voisi nousta ylös.

Entäs olkanivelessä?

Itsellä ainakin saa vedettyä käsivartta "ulos"

[Andy]

Joo ei.

[remo]

En kyllä oikein ymmärrä miten puolittaisessa leuassa roikkuminen vaikuttaisi eri tavalla varsinaiseen puristusvoimaa, täsmennätkö remo?

tarkoitan lähinnä sitä ettei tosiaan, kuten sanoit, roiku "kädet suorina". osittain siis mainitsemastasi syystä; pelkkä roikkuminen voi aiheuttaa kipua olkaniveltä liikuttavissa lihaksissa (varsinkin niissä pienemmissä, kuten M. coracobrachialis) ja ennen kaikkea nivelsiteissä sekä jänteissä.

pitää muistaa että lihaskudos tottuu toistuvaan ärsykkeeseen niveliä ja jänteitä nopeammin.

väitän myös että lievä kyynärnivelen koukistus tehostaa kyynärvarren lihasten toimintaa. kulma on otollisempi.

mutta tämä on mutuilua, itse en roiku ikinä kädet suorina tangossa...muut tietänevät paremmin.


kenties voisi ajatella että jos siinä tangossa haluaa roikkua, jos vaikka harjoittaa itseään varsinaisia leuanvetoja varten, niin kokeilee eri kyynärnivelen kulmia; isometrinen harjoitus siis alaasennossa (kädet lähes suorina), keskiasennossa (kädet koukussa) ja yläasennossa.

vai kui?

[M. Vilenius]

Miekkojen kopsutteleminen vastakkain täydellä voimalla tuntuu tekevän puristusvoimalle kaikennäköistä. Aika vikkelään peukalon ja etusormen väliin nousee mojova patti.

Muso Shinden ryussa kaytetaan viela enemman tuota puristusta (eri sormilla tosin) ja tuntui ainakin silta, etta se auttoi tuossa roikkumisessa hieman. Kuitenkin kuten Jarppakin totesi, on tuo roikkuminen luonteeltaan huomattavan staattista (ainakin mulla oli, kun en muuta osannut ) verrattuna miekan kayttoon. Vaikka voimaa ehka hieman loytykin niin kylla sita hetken paasta oli sormet aika turtana.

[Tsuki]

Sittenhän on todistettu, että jokaisen sinkkumiehen suosikki harrastus parantaa sormien voimaa huomattavasti... Valitettavaa on, että yleensä harjoitetaan vain toista kättä.

[Mjölnir]

Mulla on kiloina yhden käden puristusvoima tuolla 70 kilon paikkeilla. Sain nousemaan sen 10% yhden vuoden aikana sillä, että ostin fysioterapiapallon, (sellainen noin 4-5cm halkaisijaltaan, silikoonia) ja kun siihen aikaan olin Tikkakoskella töissä ja viikonloppumatkat kotiin kestivät kaksi ja puoli tuntia, niin tein ainakin 45min-tunnin siitä ajomatkasta pallon puristelua.

Ohjelmat olivat sellaisia, että esimerkiksi 10 kertaa pikkusormi-peukalo pinsettiotetta, nimetön-peukalo, keskisormi-peukalo, etusormi-peukalo, sitten koko käden puristuksia, sormen päillä, enemmän kämmenellä, jne. Tällaisia sitten molemmilla käsillä. Nämä paransivat hermotusta, eli tuli tavallaan tietoisemmaksi omien sormiensa käytöstä. Sitten välillä maksimipuristuksia vaikka 10sek täysillä. Keskittyminen mukana, että varmasti käyttää kaikkia sormia.

[AnttiM]

Mitenkäs vahva ote täällä olevilla henkilöillä on?

Otteen vahvuudesta en tiedä, puristusvoimasta vähän;
Captains of crush grippereistä saan oikealla pidettyä kakkosta pohjassa 5-10s, vasemmalla jäi eilen kokeillessa pari milliä auki.

Huvittavinta kyllä, monen bodarin otteet saa rikottua ihan helposti, vaan joillakin pitkänlinjan rättipainijoilla grippi pysyy kauluksessa tuomiopäivään saakka jos henkilö näin haluaa.

Bodareilla on keskimäärin yllättävän huono grippi ihan siitä syystä että sitä ei treenata. Rättipainijoilla se kehittyy lajitreenissä jo ihan kohtuulliseksi.

Treenaatteko puristusvoimaa, ja jos kyllä, niin miten?

Treenaan nyt taas jonkin verran, lähinnä noilla puristimilla pari kertaa viikossa. Rättipainin kannalta voisi olla hyvä tehdä esim. puvusta roikkumisia (takki leuanvetotangon yli ja siitä roikkumaan), mutta ei jaksa.

Lajin(bjj) kannalta en usko että jossain tangossa roikkumisesta on kovinkaan paljon apua.

[tabitha]

Mulla on aika vahva ote ja löytyy patti etusormen ja peukalon välistä (tosin ei ihan niin iso kuin Nakedilla). Myös kyynärvarsi on alkanut tulla Kipparikallemalliseksi, onneksi vielä kaukana joidenkin pidempään treenanneiden groteskeista möhköistä.

Lajissani painotetaan näppi-ja puristusvoimaa erittäin, erittäin paljon. Siihen on kaikenlaisia harjoitteita, jotka tekevät sormivoimalle todella gutaa. Myös puristusotteeseen ja puristamiseen kiinnitetään huomiota ja se on vähän erilainen kuin useimmissa muissa lajeissa.

Kotioloissa harjoittelen lähes joka päivä ainakin vähän sellaisilla "puristusvoima" välineillä joissa on kaksi kahvaa ja jousi välissä. Myös Google Goo (älkää kysykö) on tosi hyvää sormille...

[sinappi]

Minulta ei ainakaan löydy mitään mieletöntä puristusvoimaa. Sen verran hennot kädet, ja tuo nintendolihaskin on suht pieni. Mikään lajiharjoituskaan ei sitä oikein kasvata, jos ei nyt tuo miekkojen vastakkain hakkaaminen.
En siis harrasta mitään oheisharjoituksia lajitreenin lisäksi.

[Firelake]

Puristusvoimamittari hävisi remontin yhteydessä täältä työpaikalta :/ muuten voisin antaa ihan lukeman.

[Kari Aittomäki]

Mulla on sellanen ote että kohde ei niinkään murru kuin sirpaloituu tai itseasiassa höyrystyy.
Tai sitten ei ole.
Tässä taannoin eräs kaunispoikaportsari oli jättäny sormenvahvisteluvempeleen, sellasen wrangen jenkakahvan.
Puristelin sitä aikani ja rikkihän se meni.

Pari kertaa olen napannu jotain kynäniskaa kallon alta ja painanu sormet niin syvälle ku uskalsin. Teki mieli kokeilla sitä afrikkalaispainin niskojen napasautusta mutta eihän sitä nyt ihmisiä huvikseen halvaannuteta.
Olen nähny ku taju puristetaan ohimoista veke.
Yhdellä kädellä ja edestä.
Siihen en pysty.

[tomato can]

Puristusvoimaa treenailen viikoittain. Sekä grippereillä että erilaisilla staattisilla pidoilla.
Gripperitreeni on hauskaa, mutta painiotteiden vahvistamisen kannalta ihan perus maastavedot ilman sormilukkoa todennäköisesti ovat kehittävämpiä. Myöskin leuavedot pyyhkeestä roikkuen tai siten, että pyyhkeen käärii tangon ympärille paksusksi kerrokseksi, on kehittävää touhua.

Ongelmaksi olen havainnut sen, että kovasta puristusvoimatreenistä palautuminen vie useita päiviä eikä lukkopaini/BJJ-treenit yhtään nopeuta sitä.

[Afro]

Treenailen itse aika paljon. Ultraseksikkäällä giryalla on paljon hyviä puristusvoimaa kasvattavia liikkeitä. Pukuleuat ja tiilen/levytangon liikutteleminen on myöskin hyviä.